月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	10.0	皇居ラン		ランニングクラブ合同練習(約１時間)。練習後飯。プラマイ０。
11/03 木	3.0	ジムラン		マシンで走る。つまらない。。今日は湘南国際マラソン！チームメンバーとエロスさんがエントリー！心の中で大歓声！！
11/04 金	0.0			先日のフライデーマラソンの打ち上げ！エロスさんも参加してくださり盛り上がったー☆色々とお話を聞かせていただき、そのまま２次会へ・・・。終電間近まで皆で飲む！翌日は谷川真理ランニングクリニック・・・二日酔いにならなければいいが＿|￣|○ il||li
11/05 土	11.0	谷川真理ハーフマラソン事前クリニック		谷川真理さんの講演を聴いた後、ランナーの吉田香織さんのご指導の下インターバルランニングを行う。初めてのインターバルだったが、刺激になった☆ランニングクラブにも紹介してみよう！！脚がパンパン＿|￣|○ il||li
11/06 日	3.0	ジムラン		ジムでトレーニングのあと、後輩の弟の出場する大学ラグビー観戦へ！弟君もトライを決め、勝利！勝利の美酒に酔いしれる・・・
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	5.0	ジムラン		最近走りが足りない・・・。つくばは大丈夫なのか！？
11/13 日	3.0	ジムラン		モチベーションが・・・つくば・・・・・不安だ・・・・・だけどモチベーションがあがらず。。
11/14 月	0.0
11/15 火	5.0	ふじみ野パト	0:22:18	久々のパトロール。22分ちょい。つくばまであと２週間。そろそろマジで調節しないとです。
11/16 水	10.0	皇居ラン	0:44:32	ランニングクラブ合同練習(約１時間)。１周22分ちょいペース。
11/17 木	5.0	ふじみ野パト	0:22:19	帰宅後すぐにパトロール。なかなかのペースで走れたが、右ふくらはぎに張りを感じる。今日は5キロでやめ。だって、ボジョレー解禁だもの。1/2本空ける。
11/18 金	0.0			たまには休足日を設けよう。だって、ボジョレー解禁2日目だもの。1/3本空ける。
11/19 土	0.0			今日は出勤したし、外は雨・・・うーん、休足日を設けよう。ボジョレー2本目突入で1/2本空ける。
11/20 日	20.0	皇居ラン	1:43:34	来週のつくば前に長め一本。フルを4時間きる計算のペースで走ってみる。なかなか余力も残ってたので、この調子で来週も走れればイイなぁ♪(´ε｀ ) PS.今日も皇居は色々なイベントをやっていたようで、ゼッケン付のランナーの方が結構走られていた。普通に皇居に観光に来ていたおばちゃんが、ゼッケンを付けていない私にまで「お兄ちゃん頑張って＼(^o^)／」と声援を送ってくれた。ちょっと泣きそうになる(/ _ ; )
11/21 月	15.0	�@オレ流に幕・・ �A夜中パト	1:13:28	�@第7戦までもつれ込んだ日本シリーズも福岡ソフトバンクの勝利をもって終了。我中日ドラゴンズも投手陣は頑張ったが、なかなか打線が繋がらなかった。。。だけど、接戦続きで最後まで楽しめたー。やはりソフトバンクは強い。。ソフトバンクおめでとう！！来年は負けねぇぞっ！同時に、オレ流で8年間指揮をとってきた落合監督も引退。落合ドラゴンズに幕がおりました。８年間輝かしい成績をおさめてくれてありがとう！本当ドラゴンズの黄金時代と呼ぶに相応しい８年間だったと思う！オフは信子夫人とゆっくりしてください・・・。 �A0時過ぎ。夜中のパトロール。10キロのつもりが、気持ちよくて15キロ走ってしまった・・。でもイイ感じ☆そして、今夜も星空が綺麗だったぁ。田舎万歳！！　　・・・・。。
11/22 火	10.0	ふじみ野パト	0:46:12	夜のパトロール。
11/23 水	15.0	ジムラン(5Km) ふじみ野パト(10Km)	0:22:41 0:44:29	マシンラン。 夜のパトロール。2回コケてしまいました。。つくばの参加賞で送られてきた手袋が破れる。。まだ本番前なのに・・・(:_;)
11/24 木	10.0	ふじみ野パト(10km)	0:45:31	夜のパトロール。今日はコケなかった。
11/25 金	0.0	休足日
11/26 土	0.0	休足日
11/27 日	42.2	つくばマラソン �@スタート �A5km �B10km �C15km �D21km �E25km �F30km �G35km �H40km �I42.195km �Jゴール	3:55:-- 0:00:00 0:28:00 0:55:00 1:22:30 1:50:-- 2:11:-- 2:37:-- 3:08:-- 3:42:-- 3:55:--	今飲んで帰りです。一応4時間切りを目標にしていたので、目標達成しました＼(^o^)／・・・でも、内容的には悔しいなぁ(>o<;)詳細は↓で。 �@初のフルマラソン！ついにスタート！スタートのタイミングで皆拍手喝采☆何か大会って、やっぱいいよね♪早くも気持ちが高まり泣きそうになる(/ _ ; )そして、スターターを務めた茨城ゴールデンゴールズの片岡安祐美さんを写メでパチリ☆・・・いかん。集中せねば。 �A最初は遅め遅めと思っておきながらも少々遅過ぎるな(^_^;)これじゃ4時間きれない。。でも、ペースをあげるとバテちゃうので、急にはあげないぞっ！給水所にアンパンが！まだいらないなぁ・・ちなみに大好物のクリームパンなんかないよね〜(ﾟ-ﾟ )・・・・・なんてくだらないこと考えてるからペースが遅いのだ。。集中せねば・・。。 �Bあげないぞっ！と思いつつもあがってしまい、予定通りのとこまで挽回。疲れは全くなく、非常に調子がイイ！全曲シャッフル中のiPodからはウルフルズの「バンザイ」が流れる。ちょっと泣きそうになる(/ _ ; )・・そして、給水所にはバナナがっ！・・まだいいか。それにしてもバナナの皮が散乱してるなぁ。。踏んづけて転けたらたまらんな(汗)・・何かマリオカートがやりたくなった。。・・いかんいかん、集中せねば。 �Cなかなかイイ感じ。途中で復路のアフロ波平さんとすれ違う☆iPodからはAKB姉さんの「ヘビーローテーション」がかかる。ギュンッとペースがあがる(￣^￣)ゞ �D予定通りのペースで折り返し。全然疲れなし。このままいければ、4時間はきれる！・・・むしろ、疲れはないし、あわよくば・・・なんて考えてしまうと裏目に出てしまうので、あくまで4時間切りを目標に！ �E4時間切りと言っておきながら明らかにペースアップ(-_-;) �F無意識ではある(本当か!?)が、上げ過ぎている。。3時間40分が頭によぎる。。・・・嫌な予感。 �G失速( ´ ▽ ` )ﾉテヘッ ・・30kmを過ぎた辺りから急に脚が痛みだす。。左足首が痛すぎる。。もう走れないよぉ。・゜・(ノД`)・゜・。 �Hもう気力のみ。。給水で何も食べなかったせいか、エネルギー不足でフラフラしてきた。。立ち止まる回数が増える。。4時間切りに危険信号が・・・。 �I40kmを過ぎたところで、ゆずの「栄光の架け橋」をかけて、自分にドラマチックな演出を・・([行列のできる法律相談所]の佐渡トライアスロン企画にかぶせる・・)。そして、きつくて立ち止まってたら、松岡修三さんのような方が沿道から「あとちょっとですよ！大丈夫！4時間切れますよ！」と大きな声援で一緒に走ってくれた！！・・・予想はついてるかもしれませんが、、泣いておりますよ、はい。。 �Jようやくゴール！力ない感じでガッツポーズ！きつかったぁ。。でもとりあえず、目標の4時間切りは出来たぞっ！！次は3時間40分を目標に止まらず走れるように頑張ろう！！長い日記になってしまいましたが、無事完走することができました☆応援してくれた皆様ありがとうございました♪
11/28 月	0.0	休足日		左足の痛みが治らず。。剣道時代に怪我をした部分に思う。。
11/29 火	0.0	休足日		痛みに変化なし。湿布導入。
11/30 水	0.0	休足日		痛みに変化なし。通勤に杖導入＿|￣|○ il||li
走行距離	167.2  km