月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			昨日は娘�A夫婦が夜9時頃来る予定だったが10時半過ぎに来て12時半頃帰る。結局飲み終えて寝たのは2時頃。両足は浮腫んでいる。娘�@夫婦が昼頃来るのでフライパンでローストビーフを焼くが昨晩まで冷凍してて中心部は解凍されていず切ってみると中は生。レンジでチンしてごまかすが固かった。2時半頃に息子一家が来訪。孫娘は1歳で伝え歩きをする。黒豆と伊達巻を食べてくれたのには感激。
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0			午後息子一家が帰る。漸く一息つけた。
1/04 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。途中2,3回歩きが入る。３日も休むとダメか。両足の浮腫みも激しい。
1/05 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。今日も寒い。左膝の具合も悪い。昨年転倒した痕は左膝のかさぶただけになった。早く去年の年末の状態に戻さないと。
1/06 日	0.0			朝，左膝が痛んだので大事をとって休む。
1/07 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。転倒の傷も癒えたところで左膝が痛み出す。
1/08 火	19.0	mj19km walk4km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。
1/09 水	15.0	mj15km walk10km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。桜木町Ｂ＆Ｄに靴を買いに行く。前回ゲルフェザーを買ったのが10年7月。それ以来だからいかに走ってなかったかが分かる。
1/10 木	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。帰って東戸塚ダイエーへ買い物。
1/11 金	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は変わらず思わしくない。足腰の衰えは痛切に感じる。昨年末の坂を下った処での転倒の一因もそこにある。毎日衰えに抗っていかねば。足腰を鍛えようと四股を踏んでみたが足も上がらずよろけてしまった。
1/12 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。水曜日購入した3990円のadi0manaで走る。初めのうちは地につかず滑るのではと思ったが次第に足に馴染む。
1/13 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。予想よりも寒い。濡れてる処は殆ど無く止まらずに済んだ。途中から左膝が痛む。要自重。
1/14 月	0.0			疲れも溜り，雨の天気予想だったので休みにしたら昼前から雪に変わりどんどん積もり出した。
1/15 火	0.0			路面凍結の怖れもあり大事をとって休む。日中も気温が上がらず雪は殆ど融けない。
1/16 水	0.0			お休み。
1/17 木	0.0			朝は無理なので昼間様子見に行こうかと思ったが止めた。
1/18 金	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２_市沢下町折り返し。歩きを入れてゆっくりちょぐ。まだ雪が残ってる処がある。環２でも全面残ってる処が折り返しまでに1,2か所あった。融けるまで大分かかりそう。
1/19 土	16.0	mj16km	テキトウ	朝，環２_16号線から少し先折り返し。歩きを入れてゆっくりちょぐ。16号線の先は急な上り下りがあるが雪はなかった。しかしその先の緩い下りには雪があり凍っていた。当分融けるまで無理と諦め戻る。
1/20 日	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。歩きを入れてゆっくりちょぐ。雪は思ったほど融けていず諦めて折り返す。市沢上町を過ぎてから走友会の面々に走遇。大池公園の予定だったが降雪のため変更になったようだ。左膝も痛む。
1/21 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。歩きを入れてゆっくりちょぐ。人，車の通らない処はなかなか雪が解けない。予想では今夜から又雪。降らないように祈るしかない。左膝も具合が悪い。
1/22 火	0.0			雨を理由にズル休み。夜娘�A夫婦とすき焼き。
1/23 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。昨日の雨で雪は殆ど融けた。凍ってる処もない。最後の処でT橋先生を追い抜く，境木まで数百米談ラン。
1/24 木	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。昨晩のH井君の予想では雪だったが，夜軽い降雨があったようだ。雪は完璧に消え，氷もはっていない。左膝の具合は悪い。
1/25 金	15.0	mj15km walk4km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。両足筋肉痛。スーパーへ買い物と夜会社時代のシニア仲間4人の新年会。東戸塚まで歩く。
1/26 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。折返してから立ち止まったり，歩きが入る。飲みすぎのせいか。バテバテで辿り着く。左膝も最悪。息子が孫を連れてくる。おでんを作る。
1/27 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。今日も南風だが寒い。左膝痛む。今日の日曜コースは大外のようで権太坂のバス停で卓さんと走遇。立ち話。3pm過ぎに息子達帰る。
1/28 月	0.0	walk6km		朝，雪もチラついてたのでズル休み。東戸塚まで散髪と買い物。
1/29 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。養護学校横の下り坂は一部濡れていた。ほかは乾いており何とか走れた。左膝の具合は変わらず。
1/30 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝痛む。出掛けに大阪でサブ3のY子ちゃんに走遇。力をもらう。風邪気味を理由にサボろうとしてたのが恥ずかしい。
1/31 木	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。新靴のせいか足は軽い。東戸塚ダイエーまで買い物。
走行距離	337.0  km