月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。病み上がりだが足は軽い。一寸ふらつく。
11/02 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。まだ風邪は完璧に治らず苦しい。左膝悪し。
11/03 土	0.0			風邪を理由にズル休み。
11/04 日	0.0
11/05 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。まだ風邪は完璧には治っていない。左膝も痛む。
11/06 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雨は丁度止んでおり家に帰るまでもった。左膝を痛めてしまった。少し様子見。
11/07 水	0.0
11/08 木	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝痛む。東戸塚に散髪に行く。
11/09 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。後半左膝非常に痛む。
11/10 土	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２_市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝も痛むので控えめにした。
11/11 日	0.0
11/12 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雨は止んでいた。左膝はすぐ痛くなった。
11/13 火	15.0	mj15km walk5km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。AEON天王町店まで買い物。
11/14 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝にすぐ違和感を感じたが何とかもった。
11/15 木	12.0	mj12km walk4km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。変則コースでザックを背負い16号線で折り返して境木からwalk。東戸塚ダイエーに向かう。9時openだが40分も前に着く。平戸の果樹園を散策。着替えてダイエーに。行列に加わる。いつもは帰宅してから着替えて出かけるのだが，時間の節約になった。15分遅く出ると待たずにすむ。
11/16 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は途中から痛み出し，片足走に。
11/17 土	0.0			疲れもあり休む。
11/18 日	22.0	根岸森林公園往復17k j5km	テキトウ	朝，走友会日曜コース根岸森林公園。行くと2人しかおらず，5分過ぎたら帰ろうかと思ってたらE面夫妻が来た。久々のE面体操。外周4ｃして帰路に。N崎君に軽くかわされる。左膝はガタガタ。どこまで戻せるのか。
11/19 月	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２_市沢下町線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝ぎこちなく，違和感あり殆ど片足。
11/20 火	15.0	mj15km walk5km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。AEON天王町店まで買い物。
11/21 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝ぎこちない。後半バテる。日曜日の疲れが残ってる。
11/22 木	12.0	mj12km walk4km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雨はすっかり上がってた。変則コースでザックを背負い16号線で折り返して境木からwalk。東戸塚ダイエーで木曜市。先週よりも25分遅く出る。左膝は非常に悪い。
11/23 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。o崎さんに走遇久々。折り返してから雨に。左膝は悪い。悪いながらも6日続いた。去年の11月は9日，1日おいて14日連続がある。少しずつ回復して行きたい。
11/24 土	0.0			左膝も痛みお休み。
11/25 日	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。かなり寒い。左膝は痛む。
11/26 月	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪くかなり痛む。走り終えてdown時に雨が降り出したので家に戻る。
11/27 火	15.0	mj15km walk5km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。AEON天王町店まで保土ヶ谷YBP経由で買い物。
11/28 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝はかなり悪い。
11/29 木	12.0	mj12km walk4km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。変則コースでザックを背負い16号線で折り返して境木からwalk。東戸塚ダイエーで買い物。左膝は非常に悪い。
11/30 金	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２_市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は走る前から痛んだ。最悪。
走行距離	361.0  km