月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.0	mj15km	テキトウ	昼12時頃から，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雪が積もってる処はなかった。春３月もう降る事はないだろう。後半左膝が痛んだ。
3/02 金	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。走り終えてから小雨がパラつく。左膝の痛みは変わらず。夜，娘�A夫婦と鍋。
3/03 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雨上がりで薄暗い。左膝は痛む。妻と高島平の息子の処に孫の顔を見に行く。
3/04 日	17.0	上品濃公園14c jog11k	テキトウ	朝，走友会日曜コース上品濃公園。1c460ｍ位。約2分で1cのペースで14ｃ。rが小さいので左膝にすぐきた。児童公園からの往復で6k。戻って外周2c。若い者達にはまだおいていかれる。びわ湖の大どんでん返しをTvで観る。
3/05 月	0.0			雨が降ってたので終日何もせず。夜，娘�A夫婦と鍋。
3/06 火	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。出ようとしたら雨音が聞こえた。布団に入り止むまで数独。30分ほど待ち小やみになった処で出かける。まだ左膝は痛む。
3/07 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雨上がりで少し蒸す。短パンで走る。左膝は痛む。
3/08 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，時折小雨のちらつく中，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は死んでしまった。兆候はあったが油断していた。暫くは休養。
3/09 金	0.0			雨が降ってたのでお休み。恵みの雨。
3/10 土	0.0			天気予想通り昼頃まで雨。やる気なくズル休み。
3/11 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，走友会日曜コースをさぼって環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子も悪くトボトボと。
3/12 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。久々の陽光を背にしたが左膝の痛みは出る。どうしても片足走になる。夜，娘�A夫婦と鍋。
3/13 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は良くない。確定申告に桜木町の日石ホールまで行く。4,50分で終わった。
3/14 水	34.0	mj34km	テキトウ	朝，金沢八景折返し。2/26に走った時には途中から歩きが入ったが，今日は何とかもった。723出発，47平戸，819打越，3分の信号待ち後八景の国道折り返しが912。戻り少し道を間違えるがロスは100mもない。1002打越，1100に家に着く。風もなく暑くもなく良かった。
3/15 木	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛むが，筋肉痛はない。左アキレスが最後痛んだ。
3/16 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。
3/17 土	0.0			天気予想で雨だったので，ズル休み。5時に起きた時にはあまり降ってない様だったが8時頃にはかなり降っていた。
3/18 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，走友会日曜コース環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子がぎくしゃくしており今一。Ｆ上さんとずっと併走。
3/19 月	24.0	自宅〜逸見24k， walk5km	テキトウ	朝735頃家を出，逸見までゆっくりちょぐ。昨日の疲労が残り，足許もふらつく。上中里から右折した時足がゼブラゾーンの突起物にひっかかり，前につんのめる。両手の掌，両膝を擦り剥き出血。痛い。我慢して逸見まで。堀之内で妻と落合い三崎口下車，墓参りに行く。
3/20 火	0.0			昨日の転倒では，両掌両膝を打ち身擦り剥き，上腕外側も痛む。という事で終日何もせず。
3/21 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。まだ怪我の後遺症残る。左膝の具合も悪い。
3/22 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。怪我の後遺症は少しは良くなる。左膝の具合も悪いが打撲の方がダメージ大であまり感じない。
3/23 金	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝打撲部が痛み，本来の痛い処は目立たない。雨の降る前にという事で早めに出る。
3/24 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。朝に雨は上がる予想だったが小雨が残ってた。孫のお宮参りで東京のへそ，大宮八幡宮へ。ずっと雨だった。
3/25 日	26.0	mj26km 根岸森林公園往復17k，1.3ｋ*7ｃ	テキトウ	朝，走友会日曜コース根岸森林公園。15,6人の集まり。雨で芝生はダメと判断外周を7c。最初の1cはT川さんを先頭にのんびり8分ほどかけて。若手がすぐに飛び出し，離される。左膝も痛み，k6ペースで残りの6ｃ。梅の花が満開。持久力がついたか，帰りも楽に帰れた。
3/26 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝内部から痛む。
3/27 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝が折り返し近くでガクンときた。やってしまったかと思ったが左程影響はない模様。しかし後半は片足走。O崎さんに走遇。
3/28 水	31.0	mj31km walk7km	テキトウ	朝，総会ランに備え五郎橋折り返し八景までを試みたが逸見を過ぎた辺りから左膝がdown，激痛が走る。643に家を出，汀橋までは何とかもったが，片足走では知れてる。五郎橋は丁度10時。ここから久里浜まで50分の余裕なので歩いても着く。一寸早すぎた。鼻血まで出る。逸見から井土ヶ谷まで京急に乗り，帰宅。
3/29 木	0.0			左膝痛み，終日何もせず。
3/30 金	10.0	mj10km	テキトウ	朝，環２_市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛み力入らず。ヨタヨタと歩を運ぶ。夜，娘�A夫婦と鍋。
3/31 土	0.0			朝，雨は降っていなかったが膝も痛み走らず。昨夜から泊まってた息子と妻の３人で田無の息子の奥さんの実家へ行き，孫を連れ写真館へ。無事撮影が済み高島平の息子宅で食事をして送ってもらう。
走行距離	429.0  km