月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。西風が強く，行きはよいよい帰りは辛い。左膝に違和感。
2/02 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝も痛む。今日も寒いが2,3日もすれば少しは暖かくなるだろう。
2/03 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝もまだ完璧ではないが，かっての歩いても痛む状態からは回復してきている。無理せず続けていきたい。厳寒の２月再起のスタートをきる。家を出る時は玄関から。
2/04 土	29.0	mj29km	テキトウ	朝，12日の日曜コースが仲町台駅集合という事で道の確認でIKEA前までの折り返し。環２の三枚町を越えて岸根を左折，新羽踏切を抜け，日産スタジアム前を左折して小机大橋を渡り港北ＩＣのIKEA前で折り返した。この先1,2ｋで駅につく。岸根も久々で不慣れな道ではペースも落ちる。1：45ほど見ておかないと。帰り三枚町まで来ると息を吹き返した。何とか歩かずに帰れた。左膝は内部に鈍痛。
2/05 日	10.0	mj10km	テキトウ	朝，環２_市沢上町折り返し。ゆっくり疲労抜きちょぐ。左膝は悪い。
2/06 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は死んでる。やはり一線を超えてしまったようだ。無理は禁物。
2/07 火	0.0			朝，雨が降ってたのでお休み。
2/08 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。１日休んだが左膝は戻らない。痛みをこらえながら前進。
2/09 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。
2/10 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。
2/11 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の痛みは変わらず。
2/12 日	32.0	mj32km	テキトウ	朝，環２_三枚町，岸根，新羽踏切，小机大橋，新栄高校南，仲町台駅。612に家を出，順調に行ったが新栄高南で信号待ちをしてたら青にならない。良く見ると押しボタン式だった。駅に758頃着いたが卓さんしかいなかった。その後Y子ちゃんが来たのみで813着でも誰も降りてこなかったので現地解散。久々の緑道走りたかったけれどコースも忘れてるし，喜んで帰宅。820出発，1004着。左膝無性に痛む中，何とか走れた。夜，娘�A夫婦がしゃぶ鍋の具材を持ってきたので４人で頂く。
2/13 月	0.0			左膝激痛。終日何もせず。
2/14 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝痛み，片足走。夜，新宿で岩見沢へ帰る陸上部の後輩の女の子の送別会。ウィスキーボンボン頂く。保土ヶ谷で飲み直す。
2/15 水	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。二日酔いで10時過ぎまで寝て出発。膝の痛みもそれほど感じない。午後東戸塚まで本買いに行く。疲れた。夜，娘�A夫婦と鍋。
2/16 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。
2/17 金	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。道路が濡れてたので滑らない靴をはく。幸い凍ってはいなかった。左膝はかなり悪い。
2/18 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。凍結箇所は殆どなく何とか走れたが，後半左膝痛む。妻と高島平の息子の処に孫の顔を見に行く。
2/19 日	16.0	m保土ヶ谷公園5c	テキトウ	朝，走友会日曜コース。保土ヶ谷公園。右回りに5c。帰って外周1c。後半左膝痛む。夜，娘�A夫婦と鍋。鯖の味噌煮酒粕入り。鱈すり身に長芋を加え余ってた鶏もも肉を叩いて入れたが良く切れていず失敗。
2/20 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくり疲労抜きちょぐ。左膝周りの筋肉が痛む。夜９時頃寝ようとしたら高校の同級生の訃報が入る。
2/21 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。
2/22 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪く後半は片足。
2/23 木	0.0			終日何もせず。先々週買ったぶりのあらが冷凍庫にあったのでブリ大根に。夜，娘�A夫婦と鍋。夕刊トップに「マラソン即日満員」の記事が4段抜きで出ていた。昨日の朝刊にも武雄嬉野マラニックの記事が山田明宏の署名記事で出ていた。世の中かなりのブームらしい。
2/24 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝違和感。
2/25 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝雨の中，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。さすがにランナーとは出会わなかった。北風もあり寒い。
2/26 日	34.0	mj34km	テキトウ	朝，630頃から金沢八景を目指す。左膝は痛んだが八景までは順調に行き，815国道折り返す。市大では入試らしく8時でもかなり行列ができていた。釜利谷東で道を間違え，同じ処を3回も回る。上中里に入る処でも間違えて氷取沢へ入る。道を聞くと天園に出るとのこと。引き返してもとの道へ。帰りの歩道橋でもoverrunしたしどうかしていた。20分ほどロス。東京マラソンを早く見たかったせいか。平戸からは歩きも入る。やっとの事で家に辿り着く。1030を過ぎていた。
2/27 月	0.0			終日何もせず。左膝の外側が痛み歩くのもつらい。靴のせいか。夜，娘�A夫婦と鍋。走距離が400ｋを超えたのは'10年5月以来。丸２年走れなかった。
2/28 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は相当悪い。片足走になってしまう。東戸塚で散髪。
2/29 水	0.0			朝，雪が積もってたのでお休み。昼過ぎまでやまず，横浜は5cmの積雪だそうだ。
走行距離	418.0  km