月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			ズル休み。１時に娘�@夫婦，夜に娘�A夫婦来訪。
1/02 月	0.0			ズル休み。夜娘�A夫婦来訪。
1/03 火	0.0			ズル休み。午後息子来訪。
1/04 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。浮腫みがすごく足の甲がパンパン。さすがに4日も休むと走れない。
1/05 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。奥多摩の結果がメールされてた。40'39(8.4k)で108位/111人。距離的には前年より踏めてたけど，積年のツケが回ってる。少しずつ戻していかないと。
1/06 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝も痛み調子上がらない。
1/07 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。ほんの少しは戻ってきたがまだまだ。復活への道は遠く険しい。高島平の息子の処へ孫の顔を見に行く。抱くとかなり重い。
1/08 日	24.0	初詣ラン鎌倉，江の島(24km) walk8km	テキトウ	朝６時児童公園出発ということで家を545頃出る。真っ暗。証拠写真の撮影で遅れ，出発したが，皆についていけず1人だけ取り残される。原因は不明。鎌倉到着は820頃。八幡宮に参拝。汗をかいた為か寒い。コンビニで暖をとる。若宮公園で体操後江の島へ。稲村ヶ崎で休憩，集合写真を撮った後江の島岩本楼へ。神社へ参った後洞窟風呂につかり，大宴会。例により藤沢まで歩き，東戸塚からまた歩く。
1/09 月	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。筋肉痛はなし。しかし遅い。浮腫みがあったので，'10年10月以来今は歩きに使用の靴で。
1/10 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。筋肉痛出る。左膝も悪い。もうダメか。
1/11 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。走り出しの呼吸困難は出る。足許もふらつき，左側にふれ壁にぶつかりかける。
1/12 木	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。今日はかなりジグザク走になり何度も左壁に当たりそうになる。三半規管がおかしくなったか。左膝も痛む。夕食を作ってる時に目がグルグル回る感じ。立ちくらみとは症状が異なる。冷え症も激しい。
1/13 金	0.0			終日何もせず。疲れも有り休む。
1/14 土	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。少し足許がふらつく場面もあったがなんとかもった。
1/15 日	20.0	m大池〜緑園ｺｰｽ17km，jog3km	1:35，テキトウ	朝，走友会日曜ｺｰｽ。大池公園。例により公園入口から右折して坂を登り，小学校左折，南万騎が原駅を過ぎて左折緑園へ。岡津から川の左岸を行き、富士橋から柏尾川遊歩道，秋葉三叉路直進し国道へ。途中マンションがほぼ完成していた。大池までで若いの8人位に4,5分離されていたが，後ろを振り返っても見えない。必死で平戸，平和台から権太坂を下り児童公園へ。漸く辿り着く。
1/16 月	12.0	mj12km	テキトウ	朝，寝坊して820頃出かける。寒い。児童公園に行き，内周10cと少しちょぐ。カーブがきつい。
1/17 火	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子は悪い。蝶番が外れた様な感じになるときもある。東戸塚まで歩き散髪。
1/18 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝も痛む。
1/19 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝も痛む。日々衰えて行くのを傍観するのみ。
1/20 金	0.0			朝，雪が降ってたので走るのをやめた。
1/21 土	0.0			ズル休み。大田区に住んでいる妹２人が来るというので餃子鍋を作る。
1/22 日	0.0			朝，雨だったのでズル休み。
1/23 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。３日も休んだが左膝にきた。
1/24 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。歩きを入れてゆっくりちょぐ。降雪はほとんど無いが行きは凍結している処もあり，歩く。陽が照り出すと暖かい。左膝の具合は悪い。
1/25 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。1,2ヶ所凍結してる処があったが踏みしめて行く。左膝は痛む。
1/26 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪いがそれなりの辛抱は出きつつある。
1/27 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。漸く朝起きて走る癖がついてきた。このまま３か月は辛抱。左膝は変わらず痛む。夜，戸塚で会社のシニア新年会。鍋ぞうで飲み放食べ放。
1/28 土	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。北風が強く，左膝の具合は悪い。食べ過ぎ，宿酔で体調不良だが何とか。高校の同期会於登戸。９人ほど。飲みすぎ。
1/29 日	0.0			二日酔いで終日何もせず。
1/30 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。
1/31 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。悪いながらも耐えていかないと。
走行距離	365.0  km