月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	mj10km	テキトウ	朝，環２_市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は相変わらず悪い。
12/02 日	9.0	駅伝8.4k，up1kj	テキトウ	奥多摩渓谷駅伝。立川駅でhiroshikunに久々に出会う。古里〜二俣尾の５区。最初から最後まで抜かれっぱなし。何とか黄色い襷を６区へ繋げた。他の出走者とｷﾛ1分以上違う。来年こそは何とかまともに走りたい。その後新宿で忘年会。保土ヶ谷で久々に飲む。
12/03 月	0.0			二日酔いで終日何もせず。
12/04 火	12.0	mj12km	テキトウ	朝雨の中，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。筋肉痛はほとんど無い。左膝は悪い。奥多摩では呼吸が苦しかっただけか。今日から又出直しだ。
12/05 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子は変わらず。意を決して朝6時に家を出ると真っ暗だった。
12/06 木	12.0	mj12km walk10km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雨が少しパラつく。変則コースでザックを背負い16号線で折り返して境木からwalk。東戸塚ダイエーで買い物。一旦帰ってまた東戸塚へ。
12/07 金	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の様子は変わらず。疲れは残ってる。
12/08 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。
12/09 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。筋肉痛大。疲れも有り，出がけに右脹脛が痛んだ。左膝も後半痛む。
12/10 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。筋肉痛と左膝の痛みが激しく何とか我慢。
12/11 火	0.0	walk6km		休養日。朝，AEON天王町店まで買い物。7時すぎに行ったらガラガラ。昼娘�@の家に妻とご飯を食べに行く。
12/12 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は終盤相当痛む。
12/13 木	12.0	mj12km walk5km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。変則コースでザックを背負い16号線で折り返して境木からwalk。東戸塚ダイエーで買い物。左膝の調子悪くダメ。
12/14 金	19.0	mj19km walk6km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子は悪い。帰って着替えて東戸塚ダイエーへ。少し走りを入れたので予定より早く着く。買い物をして散髪へ。10時開店の扉が開くまで20分ほど待つ。ｽﾀﾊﾞｰの人がコーヒー半カップサービス。散髪し，本屋に寄って帰る。
12/15 土	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。雨は殆ど降っていない。その後着替えて年金の受取りを浜銀保土ヶ谷店で行い，労金星川店に入金。9時前に行ったら閉まってた。土日は9時からでした。おまけに手数料105円とられた。
12/16 日	19.0	mj19km walk6km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。帰って着替えて東戸塚ダイエーへ年賀状の印刷受け取り。行く途中の権太坂小で投票。午後息子が孫を連れて来る。
12/17 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。違和感もあり。後半雨になった。
12/18 火	0.0	walk6km		休養日。ゆっくりと朝食をとった後，AEON天王町店まで買い物。妻と食事。
12/19 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。奥多摩後心を入れ替えて３週目。今週が山場。
12/20 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は歩いても（歩くと）痛む。冷え込んで一部凍ってる処もあった。
12/21 金	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子は悪い。３週目に入り漸く足も贅肉が落ちてきた。
12/22 土	0.0			左膝の調子も悪く，雨模様だったのでズル休み。
12/23 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。何とか走れた。左膝は歩くと痛い。
12/24 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。一国に出る下りで転倒。両膝，両掌，出っ歯まで強打。弱気になり引き返すも途中で気を取り直して行ける処まで行ってみようと環２へ。権太坂小の登りで左膝が出血してビニルのジャージの上に血が染み出てる。転倒に注意しながらゆっくりちょぐ。気乗りしないまま出たのが原因か。眠さや疲れも多少はあったろうが。以後気を付けるのみ。
12/25 火	0.0			鏡を見ると顎も2か所出血し，右手首も痛み右薬指は突き指。大事をとってお休み。
12/26 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。足の両膝は内出血，黒地になってる。治るまで暫くかかる。
12/27 木	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。環２に入った処で後からH川君が追いついてくる。談ランしながら先に行って貰おうとしたらここで折り返しますからと橋の上で別れる。横浜Ｍで38分台で走ったというからｷﾛ6は遅すぎだったろう。帰って東戸塚ダイエーへ買い物。買い忘れ多し。
12/28 金	19.0	mj19km walk6km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。まだ両膝は触ると痛み左膝の痛みは出てこない。帰って東戸塚ダイエーへ昨日の買い忘れを購入。
12/29 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。夜来の雨は上がって少し陽が差す。慎重に坂を下る。疲れは残る。
12/30 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝小雨の中，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。疲れはあるし，転倒の後遺症も残る。帰宅後昨日仕込んだ黒豆の灰汁取り。済ませて風呂入り紅白なます，菊花かぶ，伊達巻，昆布巻き，チキンローフ，田作り，煮豚等を作る。疲れた。
12/31 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。昨日の雨はで地面が濡れてる。慎重に坂を下る。かなり疲れてる。今年も終わりか。あっという間に１年が過ぎた。
走行距離	418.0  km