月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			走らず。ごご３時過ぎ息子一家帰る。その後走る時間は充分あったが，怠け心が勝る。
10/02 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。環２に出てから左膝が痛んだ。
10/03 水	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２_市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。小雨がパラつく。筋肉痛のせいで左膝の痛みは軽く感じる。１日走れば筋肉痛。筋肉は使えば発達し使わねば衰えると昔読んだが，この年ではそうではないと鈍色の空を見て思った。
10/04 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。出掛けから雨が降り出し途中から止んだ。涼しくなって少し走れるようになった。S山さんに走遇。
10/05 金	0.0
10/06 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。休んだので筋肉痛はない。一寸蒸す。
10/07 日	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雨が残って寒い。左膝も悪い。
10/08 月	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２_市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。身体がダルく擦り剥いた右拇指も痛むので休もうかとも思ったが，トボトボと出かける。左膝重症。
10/09 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝相当悪い。
10/10 水	0.0			健康診断で関内の予防医学協会へ。バリウムを飲む。下剤2錠飲んで効くのに8時間かかるとの事だったが1時間もかからずにトイレに。
10/11 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝痛みほとんど片足走。午後妹２人と妹�@の旦那来訪。蒟蒻とごぼうのきんぴら，小松菜と油揚げの煮物，メンマやわらぎのマヨネーズあえを作り，Ｂｅｅｒを飲む。夜娘�A夫婦と鍋。
10/12 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は相変わらず。
10/13 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。やや肌寒い。左膝の調子は悪い。
10/14 日	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。日１日寒くなっている。ついこの前まで暑さにあえいでいたのに。左膝悪化，膝が抜ける感じ。一応４日もった事に満足して明日は休む。
10/15 月	0.0
10/16 火	15.0	mj15km　walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。涼しい。左膝鈍痛。年金の受取りを浜銀保土ヶ谷店で行い，労金星川店に入金。妻とAEONで食事、買い物。
10/17 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。手が冷たく感じる。左膝悪く片足走。夜娘�Aの旦那の誕生会。
10/18 木	0.0			膝も痛むのでズル休み。
10/19 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。雨は上がっていた。最初から左膝痛みダメ。
10/20 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。今日から長袖。左膝痛み，後半ダメ。
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0			朝，着替えて出かけようとするも風があり，雨も降ってたのですぐに引き返す。その後雨もやみ行けば良かったと思うが後の祭り。
10/24 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。３日も休めば左膝も楽になったが，最後膝にきた。
10/25 木	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２_市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。両足筋肉痛，後半左膝が痛み片足走。
10/26 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。筋肉痛は続く。足腰の衰えを痛感する。
10/27 土	0.0			終日何もせず。
10/28 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。思い切って行ってみたら何とかいけた。左膝ぎこちない。
10/29 月	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２_市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝悪い。昼から鼻水が止まらなくなる。
10/30 火	0.0			風邪でダウン。
10/31 水	0.0			風邪でダウン。
走行距離	292.0  km