月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			環２を走ろうと家を出るも数百米行ったところで左膝の痛みが発生。やめた。
4/02 月	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛みほとんど片足。東戸塚で散髪。夜，娘�A夫婦と鍋。
4/03 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。南風が吹きやや暖かい。左膝はまだ痛む。途中靴下の縫い目で擦り切れ，出血。痛い。
4/04 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。南風が吹き，地面は乾いていた。左膝はかなり悪い。8日の総会ランに赤信号が灯る。手を合わせて祈る他ない。
4/05 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。今日も南風。左膝の具合は悪い。日曜の総会は走れるか。
4/06 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。今日は北風が吹いてた。左膝の具合は悪い。
4/07 土	0.0			明日50ｋ走るのでお休み。
4/08 日	53.0	児童公園〜城ケ島mj53km walk4k	平戸452，打越532，八景628，逸見725，五郎橋750，久里浜825，三浦938，城ケ島1146	走友会総会ラン。朝430startという事で320に目覚ましをセットしといたが，1時過ぎに起きた時に色んな事が頭に浮かび眠られなくなった。そのうち腹も空いてきたので禁断の朝食。自身これまで朝飯を抜いてきたが会社をやめて以来朝走った後，朝食を採るはめに。そのため朝から空腹感が出た。早め早めに事が進み，家を出るのも早くなり，ゆっくり歩いて出たが早く着きすぎ。430start。452平戸出発。信号待ちが殆ど無く順調に打越まで。T橋先生のペースでｷﾛ6で行けた。皆と別れていつものコース（笹釜）へ。ｷﾛ6.5を目指すも予定より早い。歩きを入れ，八景が10分早い。ここからは1km毎の距離表示があるのでラップが分かる。620位で逸見まで。10分早いので沢山小からの上りを歩く。久里浜830から逆算すると五郎橋が800。そんな事を考えてると又目の前に地面が。。転んでしまった。はいてた軍手に穴があいた。久里浜で両ひじ血まみれなのが分かった。まさか左膝の痛みを緩和するためにわざとこけたのかと思われるふしもあるが，血を見て力が出たのも言える。ゆっくり歩いて久里浜へ。予定通り5分前に着き，のんびり待つ。830に久里浜ｽﾀｰﾄ組が到着。のんびりとupをしている。こちらも十分休んだので受けてたつ。一緒にstart。最短距離を行ったのと，信号待ちのテクニックで三浦では5分ほど差をつけた。久里浜startが遅かったので三浦出発組は捕まえられず。久里浜組のエロちゃん，伴さんに抜かれる。その後も色々抜かれ1046に漸くゴール。久里浜から歩かなかったのが収穫か。明日からの膝の修復が問題。
4/09 月	0.0	ｗａｌｋ 7km		家族で花見。品濃口の某公園。疲労抜きで歩く。昨日は久里浜から歩かずに通せたのが収穫。前日休めば40ｋは走れる。まだまだ足腰を鍛えないと。こけたのも問題。夜，娘�A夫婦と鍋。
4/10 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。見えない疲労が残ってるのか調子は悪い。左膝も悪い。
4/11 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。起きた時は雨が降ってたので左膝の調子も良くないと休みにしようとウダウダしてると陽がさしてきた。しぶしぶ着替えて出発。桜は散っていたが，雨は帰るまでもった。
4/12 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。漸く走れる様になった。左膝はまだまだだが少しずつ回復させる。
4/13 金	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。湘南マラニックどうするか。夜，娘�A夫婦と鍋。
4/14 土	0.0			雨で左膝も痛むのでお休み。
4/15 日	15.0	mj15km	テキトウ	朝，走友会日曜コース上品濃公園。今回はすんなり着くはずだったが右に曲がるべき処を直進。皆に迷惑かけた。1ｋコースを7ｃ。1ｃで差をつけられる。その後公園1c460ｍ位を4ｃ。その前に左膝を痛めたので直接家に帰る。
4/16 月	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。朝食後，年金の受取りに行く。夜，娘�A夫婦と鍋。
4/17 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。ほんの少し小雨がパラつく。左膝今日も折り返してから痛み，少し立ち止まる。何とかせねば。
4/18 水	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。折り返し手前から痛み出す。
4/19 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。桜の花が散り，漸く冬の終わった気がする。段々暑くなる。
4/20 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝かなり悪い。履いている靴も限界。昨年廃棄しようと思ったが1年もってる。
4/21 土	17.0	湘南マラニック17km walk5k	テキトウ	Web日記湘南マラニック。西鎌倉〜七里ヶ浜〜稲村ケ崎〜鶴岡八幡宮〜瑞泉寺〜天園というコースだったが，膝と眼が悪く八幡宮からのトレイルには不向きで皆から大きく遅れる。路を間違えてくれたのが幸いで，くりおさんとバス道路を北鎌倉経由大船まで戻る。まだ14:10。汗をかいてるので外は寒い。ルミネの中に入ってくりおさんが「コーヒーでも飲みませんか」，風呂から上がれば飲み放題が待っている。「ビールが。。（まずくなるので，コーヒーは遠慮する）」と最初だけ言ったら大船の駅前に。コンビニを見つけBeerとつまみを買い，駅に戻って２人で飲む。15時にトレイル組が北鎌倉から到着。一風呂浴びて3hr飲み放題。2年前のシロコロの会以来の走って飲むというイベント。もう若くはないし，あと何回参加できるか分からない。幹事のながぬーさん，大船まで先導頂いたくりおさん。一緒に走ってくれた皆さん有難うございました。帰ったら，娘�A夫婦と鍋。さすがに殆ど飲めなかった。
4/22 日	20.0	根岸森林公園往復17k j3km	行き52分，帰り57分	朝，走友会日曜コース根岸森林公園。昨日のマラニックでかなり距離を稼げるかと思ったが，それほどでもなかったので何とか挽回しようと宿酔をおして出発。鼻血も出る。15分ほど芝生を走り家に戻る。酒も切れたか最後へろへろ。昨日の残ったBeerを氷で冷やして飲む。
4/23 月	0.0			雨の予報だったので休養日に。
4/24 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。久々の環２で随分休んでた様な気持ちになる。八重桜も散り出した。
4/25 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝違和感。夜，娘�A夫婦と鍋。
4/26 木	19.0	mj19km	テキトウ	朝，小雨の中環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝はかなり悪い。
4/27 金	0.0			雨を理由にズル休み。
4/28 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪く，途中から痛み出す。
4/29 日	15.0	mj15km	テキトウ	朝，走友会日曜コース環２_16号線折り返し。歩きを入れてゆっくりちょぐ。最後の登りで左膝にきた。ファンランチームで走ったが少し出しすぎ。夜，娘�A夫婦と鍋。 開始時間が遅れる。
4/30 月	11.0	up1kj 駅伝10km	テキトウ	横浜駅伝。10年以上も7区が指定席だったのでその心算で綱島へ着いてオーダー表を見てびっくり。何と1区。Y樫に何かワケがあったのかと尋ねると肺癌の手術を4/16にしたとの事。投げ槍のS木さんはトレミ後に後頭部を打って脳挫傷で入院中。子息のK君がAｱｽを差し入れてくれた。皆年々年をとって，打ち上げに参加の半数が四捨五入すれば60。練習でも5ｋ26分がせいぜい，up時間も殆ど無いので前半をupにゆっくり走り出す。しかし後半になっても一向にペースが上がらず47分位で襷を渡す。その後の時間を持て余し，腹まで減ってくる。和民で飲み放題，その後小杉で飲む。
走行距離	417.0  km