月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりと。日曜日の疲れは残る。左膝痛む。
11/02 水	0.0	walk6km		左足はかなり悪い。歩けるだけましか。
11/03 木	0.0
11/04 金	10.0	mj10km	テキトウ	朝，環２市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。
11/05 土	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。後半，失速。午後，妻と池袋。日大板橋病院へ息子の嫁さんの見舞い。胎児は2.1kで顔の輪郭も写真でわかる位になってた。高島平により，食事をして帰宅。
11/06 日	0.0			終日何もせず。TVで大学駅伝を見る。母校は，昨年SG大が好成績を収め，１枠増えたので出場したが，予想通り２区から繰り上げ。右膝が痛んだ。
11/07 月	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。
11/08 火	10.0	mj10km walk6km	テキトウ	朝，環２市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。
11/09 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。
11/10 木	10.0	mj10km	テキトウ	朝，環２市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。寒い。左膝痛む。
11/11 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝小雨の中，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。両膝が痛んだ。無理は禁物。
11/12 土	12.0	mj12km	テキトウ	朝飯をとった後，12時頃から走り出す。熱い。環２へ入って若いのに抜かれる。speedが全然違う。楽に走ってる感じ。信号２回で追いつき，離されるが最後抜き返してやった。環２市沢下町折り返し。両膝痛む。
11/13 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２三枚町折り返し。割と良いペースで行けた。クラブの連中と出会うのではと思ってたが会わなかった。最後歩きが入ったが，やっと三枚町まで走れた。続けること。
11/14 月	10.0	mj10km walk6km	テキトウ	朝，環２市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。走後，リハビリの後ろ向き走をやってたら転んでひじに擦り傷を負った。疲れてる。NHKテキスト，CD買いに東戸塚へ。
11/15 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。
11/16 水	0.0	walk6km		疲れもたまってるので休みとした。
11/17 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。
11/18 金	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。
11/19 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝小雨の中，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。
11/20 日	20.0	m大池〜緑園ｺｰｽ17km，jog3km	1:42，30分	朝，走友会日曜ｺｰｽ。大池公園。雨が上がり，蒸し暑い。汗だくになる。今年の２月以来の緑園。途中からバテバテ。何とかちょぐで辿り着く。前回より16分も悪い。これから再出発。地道に。体重も10/30から3ｋほど減ってた。まだ腹回りの贅肉は多い。
11/21 月	10.0	mj10km	テキトウ	朝，環２市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。疲れと筋肉痛。昨日児童公園で虫に刺され痒い。7,8か所やられてる。
11/22 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。8℃の寒さ。longタイツで走ったが，後半汗ばむ。H川君に久々に走遇。力を頂く。虫刺されの処は掻くと痒みから痛みへ。
11/23 水	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。悪いながらもここまで来れた。
11/24 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。南風が吹き，暖かい。
11/25 金	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。北風が吹き寒い。後半汗が出る。左膝も痛む。
11/26 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。北風が吹き寒い。途中から若者と競る。最後抜き返したが，左膝も痛む。無理したか。
11/27 日	15.0	mj15km	テキトウ	朝，走友会日曜ｺｰｽ，永田台小〜清水ケ丘。左膝は痛むが何とか我慢。久々の坂で疲れた。
11/28 月	10.0	mj10km	テキトウ	朝，環２市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合はかなり悪い。
11/29 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。かなり左膝にはきている。無理しすぎか。疲労も溜ってる。漸く11/20に虫刺されにあった箇所も治った。右肩はまだ痛む。
11/30 水	12.0	mj12km　walk6km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。昨日からの腰痛が出がけにひどくなり，止めようかとも思ったがなんとかちょぐできた。
走行距離	345.0  km