月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。膝の具合は変わらず。夜もゆっくりちょぐ。
7/02 土	0.0			終日何もせず。息子夫婦が来るというので，茄子の煮浸し，キュウリもみ，厚焼き卵を作る。塩昆布がなく佃煮を入れたが味は出なかった。だしも出汁の元と水を別々に入れた。失敗。息子の嫁さんが悪阻でうり系がダメという事で胡瓜は×。父の日のプレゼントでウィスキーを頂く。
7/03 日	0.0			昨日の飲み過ぎで日曜コース（山下公園）はパス。費用補助の朝食会があっただけに残念。
7/04 月	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は不変。
7/05 火	0.0			休み。年休残が６月末で29日。9月末の退職時までには使い切りたいので１日おきに休む。
7/06 水	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
7/07 木	0.0
7/08 金	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。夜もゆっくりちょぐ。
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
7/12 火	0.0
7/13 水	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらない。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
7/14 木	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。Ｗ杯を見てたので20分早めに出て20分早めに着く。走るのには気分が大事だ。これから３週続く飲み会もモチベーションupに影響がある。夜もゆっくりちょぐ。
7/15 金	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。夜もゆっくりちょぐ。
7/16 土	0.0			終日何もせず。
7/17 日	0.0			終日何もせず。Ｍションの納涼会。以前は２晩やってたが昨年位から１日に。生Beer４杯に留める。
7/18 月	0.0			終日何もせず。Ｗ杯見て，本屋へ行って，相撲見て，その後川内の番組見てたら終わってしまった。
7/19 火	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。台風の影響で時々小雨。蒸し暑い。左膝の調子は悪い。休むとダメなのかな。夜もゆっくりちょぐ。
7/20 水	0.0	walk 6km		休み，午前中散髪に行く。
7/21 木	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，小雨の中ゆっくりちょぐ。北風が吹き寒い。左膝は悪い。夜もゆっくりちょぐ。
7/22 金	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。涼しい。富士山はもっと涼しいだろう。左膝の調子は変わらず。
7/23 土	0.0
7/24 日	11.0	m大池公園，3c walk8km	テキトウ	走友会納会。歩きを入れて大池公園へ。最後Ｆ上親子に抜かれる。公園内を走る時間が30分ほど。Ｔ橋先生に引っ張って貰い60台3人が着く感じ，日陰が多く涼しい。33分で3c回れた。3c目には左膝が痛んだ。BBQで飲み喰い。日本酒飲み過ぎで帰りは這う様に炎天下歩く。
7/25 月	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の痛みは変わらず悪い。夜もゆっくりちょぐ。
7/26 火	7.0	pmj7km	テキトウ	涼しかったので，夕刻児童公園へ。獣道は笹が生い茂っていた。階段の一段とばしも出来なくなった。この前の納会の日が零からの再出発の日と考えよう。歩きを入れながらも何とかクロカンコースを走れた。かなり左足に来る。
7/27 水	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜もゆっくりちょぐ。途中から左膝が猛烈に痛む。一寸限度を超えたか。
7/28 木	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。雨もパラつき，蒸し暑い。左膝の具合は悪い。夜も雨の中，ゆっくりちょぐ。
7/29 金	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，小雨の中ゆっくりちょぐ。今日も蒸す。左膝の具合は悪い。夜も雨の中、ゆっくりちょぐ。
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	206.0  km