月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝冷雨の中，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。腰痛は治まる。何とか日曜日は走れそう。
12/02 金	12.0	mj12km	テキトウ	朝冷雨の中，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。寒くて汗も出なかった。左膝の具合も悪い。悪ければ悪いなりに頑張らねば。
12/03 土	0.0			朝，起き掛けに左膝が痛んだのでお休みとした。最初は昼過ぎからちょぐと思ってたが次第に走る気が失せた。怠け心の強さ。夜はおでんときのこ・ベーコンの炒め物。
12/04 日	9.0	駅伝8.4k，up1kj	テキトウ	奥多摩渓谷駅伝。二俣尾からの２区。３人に抜かれ２人抜いて襷を渡そうとしたが，既に繰り上げで襷は繋がらなかった。その後新宿で忘年会。保土ヶ谷で久々に飲む。朝，須賀線の新川崎の前後と南武線矢川の前後で富士山がくっきり見えた。
12/05 月	0.0			二日酔いで終日何もせず。
12/06 火	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。筋肉痛少し残る。H川君と走遇。最後境木の処で追いつかれた。
12/07 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２市沢上町折り返し。ゆっくりちょぐ。寝坊して朝飯食って1130頃から。風もなく暖かい。左膝，左太ももの裏が痛んだ。
12/08 木	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は相当悪い。
12/09 金	0.0			朝，冷たい雨で左膝も痛んだので休養。
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。寝坊して出遅れ，小学校の登校時間と重なる。ズルズルズルと３日もズル休みしたので何とか出かける。まだ違和感は残るが，ゆっくり長くを目指してやっていく。
12/13 火	15.0	mj15km walk6km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。今日は630に目覚ましをかけておいた。左膝の調子は悪いが，一応走れたことに感謝。東戸塚で散髪。
12/14 水	0.0	walk6km		朝，雨が降って寒かったのでズル休み。東戸塚までNHKのﾃｷｽﾄとCD買いに行く。
12/15 木	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子は変わらず。
12/16 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子は後半悪くなる。
12/17 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は，最初違和感がありその後痛み出す。
12/18 日	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の調子は悪い。1130から新宿で高校の同期会なので，650から走る。腹の調子が悪く，脱糞。最後バテて少し止まったが何とか予定通り帰る。西新宿日本海庄やで飲み放題。カラオケに行き，帰宅。帰ってサッカーを見ながらBeer。
12/19 月	0.0	walk6km		ズル休み。宿酔でもなかったが左膝の調子も悪いので休む。
12/20 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝はぎくしゃく感と痛み。昨日右奥歯の詰め物がはがれたので，歯医者へ。接着剤ではダメということで樹脂の注入。夜11時過ぎに息子に長女誕生の報。まずは一安心。
12/21 水	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝はかなり痛む。妻と日大板橋病院へ初孫の顔を見に行く。池袋も湘南新宿ラインで保土ヶ谷から44分。近くなった。
12/22 木	19.0	mj19km	テキトウ	朝，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合も悪かったが何とかもった。
12/23 金	12.0	mj12km	テキトウ	朝，環２市沢下町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。昨日が冬至だったようだ。これからは日が少しずつ長くなる。午後，娘�@�Aが日大病院に行きたいというので案内役を務める。
12/24 土	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝はまだもっている。いつまでもつか。１日でも長く持ってほしい。
12/25 日	17.0	mj17km	テキトウ	朝，走友会日曜コース。永田台小，大外コース。(12k位)トップGはｷﾛ5位か。普段ｷﾛ6近いちょぐで走ってる身には堪える。ゼイゼイ言いながら信号待ちで漸く追いつきを繰り返すも4kほどから差をつけられ，最後はｷﾛ6位になりどんどん抜かれる。左膝も痛み全くダメ。
12/26 月	0.0			左膝の調子も悪いのでズル休み。
12/27 火	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。もう限界か。
12/28 水	19.0	pmj19km	テキトウ	昼13時頃から，環２_三枚町折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は悪いが何とか走れた。目の前に御馳走がブラ下がってると力が入る。暗い中Ｗｅｂ忘年会へ。虹会後ラーメン食べて帰ったら最終の須賀線だった。
12/29 木	0.0			二日酔いでズル休み。
12/30 金	15.0	mj15km	テキトウ	朝，環２_16号線折り返し。ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。高島平の息子夫婦の処へ孫の顔を見に妻と出かける。
12/31 土	0.0			ズル休み。娘�A夫婦夜７時過ぎに来訪。飲みすぎ。
走行距離	311.0  km