月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。今日からFケルのサプリモニター開始。朝食後に３カプセルであるが，いつも朝はパスなので空腹に入れる。昼食後でも良いとの話だったが，休み以外は空腹で，どんな結果になるか。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。風邪。
4/02 土	0.0			終日何もせず。風邪で寝込む。T海大相模の試合だけ見る。
4/03 日	0.0			来週の総会ランに向け走るつもりだったが，風邪が治らずdown。もう馬鹿では無くなってタダの人か。T海大優勝した。
4/04 月	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。まだ咳が出る。昨日走らなくて良かった。左膝はあまり変わらない。サプリが効いてるのかまだ不明。夜もゆっくりちょぐ。
4/05 火	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の調子は変わらず。夜もゆっくりjog。
4/06 水	38.0	自宅〜逸見24.6k，八景〜自宅13.6k，歩き4k	行き2:26，帰り2:27	休みをとって740〜京急逸見まで試走。行きをとばしすぎたか，帰り逸見、八景間を電車で移動後走り出すが，5kも持たず歩く。後は歩いて少し走りというペースで漸く家まで辿り着く。内臓がやられた。ダメージ大。
4/07 木	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝はあまり痛まない。サプリのせいか。夜もゆっくりちょぐ。
4/08 金	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。一昨日の筋肉痛が出る。左膝の調子は変わらず。夜もゆっくりちょぐ。
4/09 土	0.0			明日に備え静養。
4/10 日	54.0	自宅〜児童公園1k，〜城ヶ島53k walk3k	5:32(通過時刻：平戸5:05，打越5:46，八景6:38，逸見入口7:20，久里浜8:15，三浦9:09，城ヶ島10:32)	走友会総会ラン，児童公園4:46暗い中出発。T嶋車に荷物を積み込む。打越で皆と分かれ笹釜へ。久里浜まではｷﾛ6で行く。ロスタイムも1分 ﾄｲﾚ3回。830久里浜発だが15分も早く着く。昨年の様に準備体操などされると待ってられないので，歩き出す。途中で卓さん達に追いつく。暫し談ラン。先行するも三浦通過より大幅に早いので又歩く。三浦組start6分前に通過。数人抜く。歩きを交えながら何とかゴール。荷物が着いてて助かる。入浴し，総会，宴会。今年も聖地巡礼が叶う。
4/11 月	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は死んでる。階段の昇降がきつい。17時過ぎに地震があったので，早く帰る。ゆっくりちょぐ。
4/12 火	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左足の具合は悪い。痛みあり。権太坂小の桜が青空に映える。夜もゆっくりjog。
4/13 水	0.0	walk 6km		休養日。
4/14 木	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝痛む。（階段の昇り初め）夜もゆっくりjog。
4/15 金	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜もゆっくりちょぐ。
4/16 土	0.0			起床時，左膝が痛んだので走るのはやめる。同居している女房の母親が徳山へ帰ると言い出したので，新横まで見送る。新横から横浜線に乗った直後に地震予知の携帯が鳴り出す。電車は止まらずに横浜駅へ。本を買い，須賀線で保土ヶ谷へ。
4/17 日	0.0			終日何もせず。
4/18 月	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。１週間前に50kも左膝を気にせず走ったり歩いたりしたのが夢のようだ。気の持ちようなのかな。夜もゆっくりjog。
4/19 火	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。8時位迄雨の予想だったので雨仕様で表に出ると止んでた。左膝の痛みは薄らぐ。漸く総会の傷も癒せてきた。夜もゆっくりjog。
4/20 水	0.0	walk 6km		終日何もせず。東戸塚に散髪に行き，靴下を購入。
4/21 木	15.0	mj7km；pmj8km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。夜もゆっくりjogプラス1c。
4/22 金	15.0	mj7km；pmj8km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の痛みはさほど出ない。サプリが効いてるのか。周期的に好不調の波があるようだ。夜もゆっくりjog。
4/23 土	0.0			雨のため，終日何もせず。膝も痛む。
4/24 日	19.0	自宅〜根岸森林公園，jog15分，根岸〜自宅	54分，49分	朝，走友会日曜コース根岸森林公園。朝から快晴。昔は40分で行ってたのに54分もかかり，一寸ショック。少しずつ戻せば良い。
4/25 月	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。昨日の疲れは残る。左膝も今いち。夜もゆっくりちょぐ。帰って4/29に履こうと思った靴で少し足慣らし。2年半振りで靴袋は埃だらけ。少し固いが，弘前で１度走っただけ。
4/26 火	14.0	mj6km；pmj8km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。起床時左膝が痛む。色々考えてたらサプリ何個飲んだかわからなくなった。まぁいいか。夜も（ノー残業デーで明るい中）ゆっくりjog。右膝が痛む。
4/27 水	13.0	mj7km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。南風が強い。左膝の具合は変わらず。夜もゆっくりちょぐ。
4/28 木	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。雨は上がり快晴。左膝の具合は変わらず。夜もゆっくりちょぐ。
4/29 金	12.0	up4km；駅伝8.2k	テキトウ	横浜駅伝。快晴だが風は涼しい。奥多摩よりは長くupできた。今年から広場で中継後，下流に向かい折返して上流へと変わった。最初押さえ気味にいったらそのままでゴール。Y樫が1，4，6区を走ってくれたので昨年よりは良くなった。和民で飲み放題。東京駅で名古屋の奴と飲み，逗子まで乗り過ごす。
4/30 土	0.0			終日何もせず。
走行距離	338.0  km