月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.0	mj6km；pmj6km	42分，37分	休養日。左膝の痛みが治まるまで休む。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。夜も冷雨の中ゆっくりjog。
3/02 水	12.0	mj6km；pmj6km	42分，40'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝足枷状態で痛む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/03 木	12.0	mj6km；pmj6km	42分，46分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の痛みは続く。夜もほとんど走れない状態。歩きを入れてのもがきちょぐ。
3/04 金	0.0			終日何もせず。会社の創立記念日で休み。
3/05 土	0.0			終日何もせず。
3/06 日	20.0	m環２，16号折返し， jog2k	97'38，	走友会日曜ｺｰｽ環２。まだ走れない状態だが、T嶋さんと膝痛サプリの応募の話もしないとと思って，行った処，篠山Ｍに出場との事で空振り。三枚町までが精一杯で後半は歩きが入り，這々の体で帰る。息子夫婦が来るというので，炒り豆腐，玉葱の蒸し焼きに鶏味噌を添えたもの，楽噛みレシピの葱の豚肉巻き等を作る。メレンゲに卵黄を入れて焼いたものはペチャンコになってしまった。
3/07 月	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，42'30	朝，冷雨の中ゆっくりちょぐ。左膝は悪い。その後雨は雪に変わった様だ。夜も冷たい小雨の残る中，歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/08 火	12.0	mj6km；pmj6km	38'30，43'30	朝ゆっくりちょぐ。会社に来て膝に痛みが出た。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/09 水	12.0	mj6km；pmj6km	39分，43'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。途中から左膝が痛み出し，やむを得ず歩く。当分ダメだな。
3/10 木	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，49'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。
3/11 金	0.0	walk 10km		会社を休んでＦケルのサプリ被験者の応募に行く事にしてたが，3PM少し前に強震。ゆれも治まったので出かける。保土ヶ谷駅に行くとJRは動いてない。バスで高島町まで行き，関内を目指す。遅れてはならないとの気持ちからか膝の痛みはない。歩道は人の波。かきわけながら5分前にFケルビルに到着。エレベーターstopのため，階段で9Fの食堂まで。誰もいない。携帯で連絡をとろうにも繋がらない。聞くと皆避難したらしい。帰りは石川町経由で歩く。80分ほどで着いた。最初から歩けば良かった。
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，47'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は痛む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/15 火	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，42分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の痛みは続く。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/16 水	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，41分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は重い感じ。総会は(50k)無理かな。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。富士登山競走の葉書が来てた。
3/17 木	12.0	mj6km；pmj6km	39分，38分	朝，ゆっくりちょぐ。左膝少し足枷感。漸く歩きが入らなくなった。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。勤務先はGr3だが近くに私鉄の変電所があるので今週は計画停電回避。定時に帰宅。信号を含め停電になってる箇所はないが，節電のせいか暗い。
3/18 金	12.0	mj6km；pmj6km	40'30，40分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の調子は悪い。7時頃帰宅したが，旧Ａの素研究所の跨線橋を渡るとやけに暗い。周りのマンションは真っ暗で非常灯しか灯っていない。空を見上げると朧月が。。信号も点灯せず、警官が交通整理している。東戸塚駅前の高層マンション群，ショッピングモールも同様。このゴールデンタイムに可哀想な気もする。境木の交差点からは電気がついていた。
3/19 土	0.0	walk12km		横浜駅まで歩く。帰って買い物に。納豆，Beerが無い。
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	12.0	mj6km；pmj6km	41分，42'30	朝，雨の中ゆっくりちょぐ。原発事故後の初雨。到着後頭は良く洗った。左膝はぎこちない。夜も小雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。富士山は怪我のため見送る。
3/23 水	12.0	mj6km；pmj6km	38'30，39'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は良くない。木蓮が咲いている。あと1週間もすれば桜が咲くのか。夜は計画停電で真っ暗な東戸塚駅前を帰る。今日は信号機の処には警官もいなかった。でも横断歩道の処で車は止まってくれた。その後は一方通行が２本。雨も降ってたので余計に暗い。
3/24 木	12.0	mj6km；pmj6km	38分，35'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は走り始めに違和感。夜もゆっくりjog。
3/25 金	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は良くない。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/26 土	25.0	環２平戸〜日野〜鎌倉女子大	3.5hr	朝，総会のためにも少し長い距離を歩こうと730から出かける。ちょぐで金沢八景を目指したはずだったが，1年振りの環２なので１つ手前の鎌倉街道へ入ってしまった。途中何とか隧道を通ったが，１年もたつと笹釜も変わるもんだと道を間違えた事に気付かず。相当行ってから気付く。鎌倉女子大を過ぎて折り返す。帰りは歩きを入れてちょぐ。何とかもった。
3/27 日	14.0	永田台小〜蒔田公園 14km	テキトウ	走友会日曜ｺｰｽ。総会の申し込みもあるので永田台小へ。レースも殆ど中止のせいか人が多かった。大岡川の桜もほころんでもいない。皆について行くだけできつい。
3/28 月	12.0	mj6km；pmj6km	48分，テキトウ	休養日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/29 火	34.0	自宅〜金沢八景折返し	4:10	11日に地震で中止となった，Ｆケルのサプリモニター説明会が1630から関内であるので，朝7:30に家を出て八景に向かう。ちょぐで八景駅に2時間ほどで着く。去年より10分ほど遅い。これが今の実力。帰りは環２上永谷辺から歩きが入る。帰って昼食を食べると寝不足からか猛烈な睡魔。しかし足が冷え性で冷たく寝られない。やむなくJRで関内へ。Ｆケル本社の9F食堂へ。アンケート等を書かされ，1720頃帰る。石川町経由で歩いたが疲れ果てた。
3/30 水	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は死んでる。風邪気味で悪寒がする。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/31 木	12.0	mj6km；pmj6km	テキトウ	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の回復は遅い。夜，帰宅ランの前に階段を上がっていたら右膝に違和感が。蝶番が外れたような感じで走り始めてもおかしい。ゆっくりと歩きをいれながらちょぐ。風邪。
走行距離	321.0  km