月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	12.0	mj6km；pmj6km	43分，39分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。これが今年の走り初め。左膝はすぐに痛くなった。気長にやるしかない。奥多摩の結果がメールされてた。37'56(8.4k)で99位/108人。ガッックリ。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
1/05 水	12.0	mj6km；pmj6km	38'30，35'30	朝，ゆっくりちょぐ。筋肉痛。左膝も痛む。夜もゆっくりjog。
1/06 木	13.0	mj7km；pmj6km	45'30，33'30	朝，ゆっくりちょぐ。1kだけ距離を延ばす。両足の筋肉痛と左膝の痛みは変わらず。夜もゆっくりjog。
1/07 金	14.0	mj8km；pmj6km	51分，33'30	朝，ゆっくりちょぐ。環２の1k折返し。左膝の具合は悪い。夜もゆっくりjog。
1/08 土	0.0	walk 6km		東戸塚ダイエーまで往復
1/09 日	24.0	鎌倉，江ノ島(24km) walk8km	2:45	走友会初詣江ノ島ラン。start地点の児童公園に540に行くと6人位。10分遅れでstart。舞岡公園には予定とおり700に着く。各所で集合写真を撮り、本郷台，鎌倉女子大，大船警察，北鎌倉といつものコース。歩道の足場は悪い。8時に鎌倉八幡に到着。最初の頃だけ左膝痛んだが何とかもった。お参りをして鎌倉駅へ。30分以上も早く着く。汗を大分かき、冷える。若宮公園で体操をし，江ノ島へ。K林事務局長を抜いて首位にたった後、若手一人に抜かれた。走友会の人ではなかったらしい。36分ほどで岩本桜へ。神社にお参りして帰って入浴。新年会。藤沢まで歩き，東戸塚までJR。家まで歩く。
1/10 月	0.0			終日何もせず。Tvでホノルルマラソン，有森と松野のバルセロナの時の選考会を見たが，面白くなるように歪められてる部分もある。
1/11 火	12.0	mj6km；pmj6km	40'30，34'30	朝，ゆっくりちょぐ。筋肉痛は殆ど無い。左膝違和感。疲れは残る。夜もゆっくりjog。
1/12 水	12.0	mj6km；pmj6km	39分，40'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝痛む。右膝も最初痛んだ。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
1/13 木	14.0	mj8km；pmj6km	48'30，37分	朝，ゆっくりjog。環２の1k折返し。左膝の違和感は残る。夜も歩きを入れてjog。
1/14 金	14.0	mj6km；pmj8km	38分，44分	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は今ひとつ。夜もゆっくりjog。家の周り1c。
1/15 土	0.0	walk 10km		横浜まで歩いて散髪。本屋へ。左膝違和感。
1/16 日	19.0	m大池〜緑園ｺｰｽ17km，jog2km	1:36:02(大池31'47，児童公園64'15)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。今年一番の冷え込みでちゃっぷい。最初からとばす。若いのが１人ついてきたが，横濱ｶﾝﾄﾘｰの処で後ろを見ると見えない。これじゃもたないとゆっくり。大池公園手前で2人に抜かれた。暫く日曜ｺｰｽに出てなかった間に新人が増えたようだ。そこからは2,3度歩きが入る。途中左膝にガクッときたが何とか児童公園に辿り着く。その後酒を飲みながら女子駅伝を観る。
1/17 月	12.0	mj6km；pmj6km	41分，35'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の具合は良くない。夜も歩きが入る。少しずつ戻していけば。
1/18 火	14.0	mj8km；pmj6km	50分，33'30	朝，ゆっくりjog。環２の1k折返し。H川さんに走遇。左膝少し足枷状態。夜もゆっくりjog。
1/19 水	14.0	mj6km；pmj8km	37分，47分	朝，ゆっくりちょぐ。両足筋肉痛。日曜日の影響？。日々衰えて行くのを実感する。夜も歩きを入れてゆっくりjog。
1/20 木	14.0	mj8km；pmj6km	49'30，35分	朝，ゆっくりjog。環２の1k折返し。左膝は鈍痛になってきた。堪え処か。「額にも涙が光る寒じょっぐ」夜も歩きを入れてjog。
1/21 金	14.0	mj6km；pmj8km	38'30，43'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。夜も歩きを入れてゆっくりjog。サッカー観ながら酒飲んでたら3時過ぎだった。
1/22 土	0.0			寝不足と宿酔でさぼる。歩くと左膝が痛む。大根丸２本使い，枝元なほみの豚スペアリブのピリ辛煮，ケンタロウの鶏ももの味噌煮，斉藤辰夫のイカ大根を順次作る。
1/23 日	0.0			終日何もせず。息子夫婦が来るとの事で買い出しに行き，1030〜白菜と肉団子の鍋（高城順子），カキの混ぜご飯，大根と豚ひれの煮物，もや酢（グッチ裕三）を作る。男子駅伝を観る。
1/24 月	12.0	mj6km；pmj6km	42分，35'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。調子悪い。左膝も痛む。夜も歩きを入れてjog。
1/25 火	12.0	mj6km；pmj6km	37分，36'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。寝不足。左膝足枷状態。夜もゆっくりjog。ノー残業デーで早く帰ったが，サッカーまでの間が持てない。ダラダラと酒を飲む。勝って良かった。
1/26 水	0.0			終日何もせず。
1/27 木	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，39分	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は痛む。飲み過ぎて体調悪い。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
1/28 金	12.0	mj6km；pmj6km	36'30，37分	朝，ゆっくりちょぐ。左膝も思わしくない。日々衰えて行くことを実感する。夜も歩きを入れてゆっくりjog。寒かった。
1/29 土	0.0			終日何もせず。
1/30 日	0.0			一旦6時に目覚めるも，寒いしサッカー観ての疲れもあったので日曜ｺｰｽは休み。
1/31 月	12.0	mj6km；pmj6km	37'30，33分	朝，ゆっくりちょぐ。左膝違和感。夜もゆっくり歩きを入れてjog。
走行距離	274.0  km