月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	walk 15km		講習会で出張のため走らず。飯田橋から市ヶ谷，麹町，半蔵門経由で新橋まで歩く。前回は特許庁，虎ノ門を回ったが今回は議事堂前，霞ヶ関，内幸町経由。東戸塚から会社に行き，荷物を置いて帰宅。良く歩いた。
12/02 木	12.0	mj6km；pmj6km	37分，33'30	朝，ゆっくりちょぐ。Ｔシャツで鼻水を拭うと黒かった。東京の空気は汚い。左膝変わらず。夜もゆっくりjog。暖かく汗びっしゃ。
12/03 金	12.0	mj6km；pmj6km	36'30，38'30	朝，豪雨の中ゆっくりちょぐ。風も強く，道路上に水が流れてる状態で10センチほどの深さ。会社へ着いたとたん小止みになる。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
12/04 土	0.0	walk6km		東戸塚ダイエーまで往復歩く。
12/05 日	9.0	駅伝8.4k，up0.6kj		奥多摩渓谷駅伝。久々の出走となった。古里からの5区。のんびりと走ったが奇跡的に襷は両方繋がった。渡した30秒後に繰り上げの轟音が響く。その後新宿で忘年会。保土ヶ谷で久々に飲む。
12/06 月	12.0	mj6km；pmj6km	40分，40'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の痛みはそう酷くない。２日酔いのせいか。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。少し筋肉痛。
12/07 火	12.0	mj6km；pmj6km	38'30，35分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は変わらず。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
12/08 水	0.0
12/09 木	12.0	mj6km；pmj6km	38'30，34分	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜も歩きを入れてゆっくりjog。
12/10 金	12.0	mj6km；pmj6km	36分，33'30	朝，ゆっくり通勤jog。富士山が綺麗に見えた。左膝は小康状態。夜もゆっくりjog。
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，36分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝またぶり返す。夜，小雨の中ゆっくりjog。
12/14 火	0.0	walk6km		東戸塚まで歩く。行きは雨に降られた。
12/15 水	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，37'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜も歩きを入れてちょぐ。
12/16 木	12.0	mj6km；pmj6km	38'30，36分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の状態は変わらず。夜も歩きを入れてちょぐ。
12/17 金	12.0	mj6km；pmj6km	36'30，33'30	朝，ゆっくり通勤jog。左膝の具合は悪い。夜もゆっくりjog。
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0			マンションの隣人が亡くなったので，妻と通夜に。
12/20 月	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，35'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の調子は悪い。夜も歩きを入れてゆっくりjog。
12/21 火	12.0	mj6km；pmj6km	37分，32'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は今ひとつ。今年も終わりか。寒いのもあと２ヶ月ちょい。夜もゆっくり歩きを入れてjog。
12/22 水	12.0	mj6km；pmj6km	37分，36分	朝，ゆっくりちょぐ。雨を覚悟してたが，既に上がってた。生暖かく汗が出る。左膝，少し足枷状態。夜も歩きを入れてゆっくりjog。
12/23 木	0.0	walk 6km		東戸塚ダイエーまで買い出し。ＫＦＣは行列が出来てた。この時期牛ももブロックは無かった。手羽先を２パック買って，骨周りの筋を切って骨を取り出し，野菜とベーコンを炒めたものを詰めた。
12/24 金	12.0	mj6km；pmj6km	36分，34分	朝，ゆっくりちょぐ。左膝は少し違和感が残る。このまま痛みが出ねば良いが。夜も歩きを入れてjog。
12/25 土	0.0			終日何もせず。
12/26 日	0.0			終日何もせず。
12/27 月	12.0	mj6km；pmj6km	42分，42'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。宿酔で下痢，左膝も痛む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
12/28 火	8.0	mj8km； walk16km	48'30，	朝，環２の1k折返し。久々に環２を走った。左膝の調子は相変わらず。会社は午前中で終わり納め会。Web忘年会もあるので早く帰ろうと思ったがずるずると飲んでしまった。帰ってシャワーを浴びて，半蔵門へ。新橋から歩く。皆さんにご挨拶して，途中から記憶は定かではない。虹会は欠席。
12/29 水	0.0	walk12km		ダイエーへ行ったり，銀行へ行ったり。宿酔。
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	197.0  km