月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	17.0	mj9km；pmj8km	53分，42'30	朝，児童公園外周2cj。左拇指，左膝ともに悪い。（良くなるよう）祈るのみ。夜もゆっくりjog。
4/02 金	14.0	mj6km；pmj8km	37'30，43分	朝，ゆっくり通勤jog。左拇指の痛みは峠を越えたようだ。雨の予想だったが，殆ど降らなかったが突風で前に進めなくなる事もあった。夜もゆっくりjog。
4/03 土	29.0	am環２，三枚町，16号線折返し walk6km	2:42:16(16'57，25'56，26'53，26'36，25'30，25'35，14'49)	朝，寝坊して8時出発。ｷﾛ5.5で行こうとしたが，少し早め。最後はバテるというワンパターン。帰って11時から散髪に。帰宅して選抜見ながら，Beer。
4/04 日	30.0	児童公園〜大池〜緑園都市〜平戸〜打越〜平戸〜自宅	２：５７(児8'，境木1.7k,10'13，大池4.1k,21'46，平戸9.3k,47'10，打越5.5k,32'35，平戸5.5k,33'05，自宅3.8k,23'14)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。当初の予定は環２で，三枚町折り返し後境木から平戸経由で打越折返しを目論見，ﾎﾞﾄﾙを腰に臨んだが，突然大池公園への花見ランに変更。K治さん，N崎君にかわされる。K林さんにも詰められたが，そのまま緑園ｺｰｽに。淡々と平戸まで行き，打越折り返す。ｷﾛ6の設定だったが，何とかこなす。
4/05 月	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，43'30	朝，雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
4/06 火	17.0	mj9km；pmj8km	59分，45'30	朝，児童公園外周2cj。晴の予想だったがどんより曇ってる。左膝に疲れが残り，ぎくしゃくしてちょぐペース。夜もゆっくりjog。
4/07 水	10.0	mj10km；	63分，	朝，児童公園外周3cj。今日も花曇りで，志ず心なく花の散るらむという風情。夜，飲み会なので少し増やす。左膝はぎこちない。会社に着いて靴を見ると薄赤い。脱ぐと靴下が真っ赤に。日曜に擦った箇所から血が出た模様。朝から頭痛が。くも膜下か。夜，トツカーナ4Fの海ぶねで飲み会。バスが出た後だったので保土ヶ谷まで電車に乗り，飲んで帰る。
4/08 木	12.0	mj6km；pmj6km	49'30，41'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。２日酔いで苦しい。膝の具合も悪い。夜も歩きを入れてちょぐ。
4/09 金	14.0	mj8km；pmj6km	53分，38分	朝，環２で1k地点を往復，距離を稼ぐ。左膝ぎこちない。右足指の擦過傷も治らない。こんなんで50k走れるか疑問。何とか時間内に久里浜まで着けば。夜もゆっくりちょぐ。
4/10 土	0.0			終日何もせず。左足首が痛み，回らない。疲れも溜まってるし，明日は大丈夫かと心配になる。最悪，児童公園でT嶋さんに頭を下げれば良いのだが。取り敢えず走る支度をして早々に寝床につく。8pm過ぎに寝たが，11:30頃ﾄｲﾚに起き，そのまま悶々として寝られず。
4/11 日	53.0	自宅〜児童公園1k，〜城ヶ島52k walk3k	10分，5:13:53(平戸18'52，打越33'44，八景50'13，逸見入口40'56，五郎橋33'49，久里浜21'15，三浦44'59，城ヶ島1:10'04)	渋々起きるが，出るものが出ない。児童公園で○山さんに，先に出て貰ってﾄｲﾚに行くが誰かが入ってて×。やむを得ず4:47start。平戸手前で追いつく。T橋先生とＮ手君がいた。今年はスムースに出発。打越までk6で行き，皆と別れ笹釜へ。ゆっくりk6で八景へ。追浜過ぎた処で左の歩道に ザックを背負った奴がk5.5位で走ってる。誰だったのか。塩ちゃんが文庫から合流と言ってたがそれか。逸見駅前で時計を見ると7:20。ここから1時間もかからないから，早く着き過ぎる。ﾍﾟｰｽを落とし，平作川縁に降りた処では歩きも入れた。8:16久里浜着。じっと待つ。825過ぎにT嶋さん達が来た。830頃に漸く久里浜組が到着。体操をすると言う。待ってられないと，先行する。832頃出発。三浦の手前で給水。ﾄｲﾚに入り，三浦が918頃通過。駅を915に出てるはずだから先行と思ってたら，前に集団が。どんどん抜いて行く。久里浜で休養を取ったのが幸いしたか，バテる事なく，坂を登り，大橋手前で給水してゴール。10:30丁度だった。5:45の行程。荷物は11時過ぎに到着。温泉につかり，総会。宴会。夢かと思い頬を幾度もつねる。井土ヶ谷から歩く。帰って寝て，目が覚めたら10時。Beer飲み直し，ﾋﾞﾃﾞｵを見て12時過ぎに就寝。
4/12 月	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，40分	朝，ゆっくりちょぐ。途中から雨が降り出す。筋肉痛は殆ど無い。右膝が痛むのと両脚の拇指が死んで痛む。家を出る前に鼻血が出る。腹の調子もおかしい。普段食べられない料理を食べたからか。夜冷雨の中ゆっくりちょぐ。
4/13 火	14.0	mj6km；pmj8km	44'30，46'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。夜来の雨も上がり，晴れて暖かい。足指の死んだ処（左足１，２指，右足１指）は痛む。寝るにも不自由。無理せぬ様様子を見る。夜，ノー残業デーで明るいうちに帰れた。家の周りを1cj，歩いて1c。
4/14 水	17.0	mj9km；pmj8km	56'30，45'30	朝，児童公園外周2cj。両足拇指痛む。左膝も悪い。ザックを背負って走った割にはまずまず。夜もゆっくりjog。
4/15 木	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，38'30	朝，小雨の中ゆっくり通勤ちょぐ。5k過ぎてから左膝が痛み出す。自重する。夜もゆっくりjogしてたら，左膝が痛み出しやむを得ず歩きを入れる。又出直し。
4/16 金	14.0	mj6km；pmj8km	40分，44'30	朝，小雨の中ゆっくり通勤ちょぐ。左膝違和感。左足首も痛む。夜も冷雨の中。寒くて歩くわけにもいかず，jog。最後まで汗は出ない。
4/17 土	0.0	walk 10km		朝，雨が降ってたのでやる気なく，又寝てしまった。よく考えたら14日発売のNHKﾃｷｽﾄ買ってない事に気付き，横浜まで歩く。
4/18 日	0.0			ズル休み。娘�@の交際相手が，娘を貰いたいと挨拶に来ると言うので，鶏肉の炊き込みご飯等作って待つ。3時頃来て，1時間ほど話し，飯を喰って帰る。酒は飲まないというので残念。１人だけで飲る。
4/19 月	17.0	mj9km；pmj8km	56'30，45'30	朝，児童公園外周2cj。休んだせいか左膝の痛みはさほど出なかった。様子を見て進退を決める。夜も膝に気をつけてゆっくりjog。
4/20 火	17.0	mj9km；pmj8km	53分，41'30	朝，児童公園外周2cj。疲れ残る。左膝，時折痛む。負担をかけぬ様力を抜いて走るが，今朝起きた時は右膝が痛んだ。右足にかなり負担が掛かってる。
4/21 水	15.0	mj9km；pmj6km	53'30，48分	朝，児童公園外周2cj。陽が射し暖かい。長袖だったので汗ビッシャ。左膝は相当痛み出した。少し落とさねば。歩いてるI出さんに遭遇。会社で夕刻，右足首が痛み出す。帰り，走り出すと右足着地の際，抜けた様な感じになる。朝も２，３度出たが気に留めなかった。1kほどjog出来たが，後は歩きを入れてちょぐ。何とか辿り着く。右足首外側だが押してもあまり痛まない。変色したサロメをつけて寝る。
4/22 木	14.0	mj6km；pmj8km	48分，46分	朝，小雨の中歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。ぐっすり寝たせいか，歩いても右足は痛まない。恐る恐るちょぐで行くが，昨晩の様な足首ガクッは出なかった。夜も冷雨の中ゆっくりjog。
4/23 金	6.0	mj6km；	49分，	朝，小雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。右足首外側起きた時から痛む。ちょぐ中に足首ガクッが出た。暫くはお休み。夜，飲み会。バスで帰る。
4/24 土	0.0			右足首痛むので休養。
4/25 日	0.0	walk6km；		右足首痛む。東戸塚ダイエーまで雑貨を買いに行く。Tvで長野Ｍ，ロンドンＭ観る。
4/26 月	12.0	mj6km；pmj6km	48分，42分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。右足首外側の痛みは出なかった。慎重に見守る。会社でも古傷が痛む様な感じで，悪い方へと考えてしまう。
4/27 火	12.0	mj6km；pmj6km	40分，36分	朝，ゆっくりちょぐ。雨は降り出していないがうすら寒い。右足首の痛みはさほどなく，ホッとする。夜，雨の中ゆっくりjog。
4/28 水	12.0	mj6km；pmj6km	42'30，37'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。土砂降りに近い降りで着てるもの全部絞ったら水が出た。右足首痛む。明日はどうにか走れそう。夜もゆっくりjog。
4/29 木	14.0	up6kj，8.2k	36'30，35分くらい	横浜駅伝７区。隣のベースが湘南ＲＳで志ん一さん達にご挨拶。待っている途中雨も降り，風もかなりあった。行き向かい風，帰り追い風という状態だったが何とか足首も痛まず走りきれた。着替えてすぐに和民で大宴会。３時間飲み放題だった。渋谷で飲み直して，例によって須賀線乗り過ごす。
4/30 金	14.0	mj6km；pmj8km	41分，43'30	朝，ゆっくりちょぐ。足だけは健康。暫くはゆっくり長く。両足首，右脹脛，右大腿裏筋肉痛。
走行距離	410.0  km