月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0	mj6km；pmj6km	39分，34分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左膝ぎこちない。漸く歩きを入れなくてもちょぐ出来る様になったが，無理は禁物。団体戦，かけっこ好きさん，やっさんよろしくお願いします。夜もゆっくりjog。
10/02 土	0.0	walk7km		休養日。左膝の具合も悪いし，筋肉痛も数日続いてるので。東戸塚ダイエーまで行き買い出し。
10/03 日	0.0
10/04 月	12.0	mj6km；pmj6km	39分，34分	朝，小雨の中ゆっくり通勤ちょぐ。左膝はまだまだ。左右の大腿の太さの違いががはっきりと分かる。半年ほどで戻したいが。夜もゆっくりjog。
10/05 火	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，42'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。両足筋肉痛。衰えを痛切に感じる。夜，出張の荷物を抱えて歩きを入れてのちょぐ。
10/06 水	0.0	walk8km		数年ぶりに東京出張。須賀線も武蔵小杉に止まる様になってた。銀座線溜池山王（この駅も昔虎ノ門に勤めてた頃には無かった）から南北線で飯田橋へ。家の光会館で1630まで講習。目白通り内堀通りでK庁前から東京駅へ。RunMapでぴったり4km。JRで80円しか安くならない。帰宅すると首都圏ﾆｭｰｽで鈴木名誉教授のﾉｰﾍﾞﾙ化学賞受賞が放送されていた。おめでたい事である。学生時代には知らなかった。家と陸上部のｸﾞﾞﾗﾝﾄﾞを往復してたからかな。
10/07 木	12.0	mj6km；pmj6km	38分，32'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。休んだせいか膝の痛みは薄らぐ。夜もゆっくりjog。
10/08 金	14.0	mj6km；pmj8km	35分，40'30	朝，ゆっくり通勤jog。左膝は起床後内側（骨に近い方の意）が痛んだ。走後右膝も痛む。よるもゆっくりjog。途中左膝がガクッときた。又やったかという気持ちになっただが，さほどダメージは無い様なので，そのまま行く。
10/09 土	0.0			左膝も痛むので終日何もせず。
10/10 日	0.0			朝，雨だったので日曜ｺｰｽは回避。晴れてきてもやる気なし。団体戦の足を引っ張り，申し訳ない。
10/11 月	14.0	環２，16号折返し	１：３７	２日休んだし，快晴なので何とか腰を上げる。歩きを入れてSSD。三枚町までは二の足を踏んだ。無理はしない。でも左膝にかなりきた。
10/12 火	12.0	mj6km；pmj6km	44分，37分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は痛む。夜も歩きを入れてゆっくりjog。
10/13 水	14.0	mj8km；pmj6km	51'30，33'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。距離稼ぎに環２の1k地点まで。左膝鈍痛。夜もゆっくりjog。
10/14 木	16.0	mj8km；pmj8km	49'30，44分	朝，ゆっくり通勤jog。今日も環２，1k地点へ。相変わらず蒸して汗びっしゃ。左膝はかなり痛む。夜もゆっくり歩きを入れてjog。膝にくる。
10/15 金	11.0	mj11km(環２市沢上町折返し) walk6km	60分，	朝，歩きを入れてゆっくりjog。夜，飲み会なので環２の2.5k地点（ここまでは信号なし）折り返し。左膝は痛み，両足筋肉痛。一寸無理し過ぎ？。
10/16 土	0.0	walk12km		朝，横浜まで散髪と本を買いに行く。途中道を間違え，中々東海道線を越せない。気付いたら保土ヶ谷方面へ戻ってた。方向音痴。左膝足枷状態。一寸無理し過ぎ。
10/17 日	14.0	環２，16号線折返し	１：１５	朝，何とか腰を上げて環２へ。SSDのつもりが少し早め。左膝は痛む。夜になって左脛骨に痛みが走る。
10/18 月	12.0	mj6km；pmj6km	43'30，40'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝，左脛骨痛む。夜，飲み会。1.5時間で切り上げ，酒気帯びちょぐ。何故か飲んでない時より早い。痛みが無いからか。
10/19 火	14.0	mj6km；pmj8km	38分，45'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝，左脛骨痛む。脛骨は寝てても痛む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
10/20 水	12.0	mj6km；pmj6km	43'30，45分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左脛骨走り始めから痛み，片足走。暫く休みます。夜も小雨のパラつく中，歩きを入れて痛みに耐えてちょぐ。脛骨に触ると途中から腫れていた。右足は平らに上までいくのに。ひびでも入ったのか。何て弱いんだ。
10/21 木	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，39分	朝，小雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。走り出しは痛みが凄い。失神したらどうなるんだろうか。祈るしかない。土日は休む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。後半は脛骨痛も弱まる。adi0のラストラン。'07年2月25日購入，3月の湘南から丸３年。良く走った。
10/22 金	12.0	mj6km；pmj6km	42分，36分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。走り始めはしんどい。start地点の歩道までは殆ど歩き。夜もゆっくり歩きを入れてちょぐ。
10/23 土	0.0			脛骨痛を理由に終日何もせず。妹２人が娘�@の結婚祝いを持って来たので家まで行く。後部座席から降りる時，激痛がはしる。階段の昇降もきつい。
10/24 日	0.0
10/25 月	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，43分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。雨は上がっていた。左脛骨痛。夜も小雨のパラつく中，歩きを入れてゆっくりちょぐ。
10/26 火	12.0	mj6km；pmj6km	40分，37'30	朝，小雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。左足脛骨の痛みは少し和らぐ。代わりに左膝が痛んだ。夜，雨上がりの中，歩きを入れてゆっくりちょぐ。
10/27 水	0.0			年休。終日何もせず。竜王戦見て，数独やって。左膝も痛むので無理はせず。団体戦の足ひっぱりまくり。
10/28 木	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，テキトウ	朝，ゆっくりちょぐ。漸く歩きが入らなくなる。左脛骨は伸びをすると痛みが出る程度。普段の動きには影響なくなった。雨の降り出す前に会社到着。夜，雨の中SWが働かない。寒さで足はガチガチ。これじゃ歩きは入れられない。
10/29 金	14.0	mj8km；pmj6km	50'30，35分	朝，環２の1k折返し。久々に汗がでた。脛骨痛は走り始めに出たが，その後は左膝に痛みが移る。夜もゆっくりjog。
10/30 土	0.0			終日何もせず。漸く冬物を引っ張り出す。
10/31 日	0.0	walk 6km		雨の降る前に東戸塚ダイエーまで歩く。
走行距離	255.0  km