月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	17.0	mj9km；pmj8km	55分，42分	朝，児童公園外周2cj。左膝危険状態。2c目階段を行ったが左膝の着地が変。夏バテで歩きが入る。夜もゆっくりjog。体重も48kg台に激減。ご臨終です。
9/02 木	12.0	mj6km；pmj6km	39分，33分	休足日。夏バテを少しでも和らげる様，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。後半左膝痛む。夜もゆっくりjog。
9/03 金	17.0	mj9km；pmj8km	55分，41'30	朝，児童公園外周2cj。左膝足枷状態。右膝も寝てる時酷く痛む。走れるだけでも良しとする。児童公園は割と涼しかった。蝉の声も少ない。夜もゆっくりjog。
9/04 土	0.0			終日何もせず。左膝痛む。
9/05 日	8.0	クロカン6km，jog2km	30'35，20'	走友会日曜コース。クロカンコース。2cする予定だったが，体操の時から汗が止まらない。最初は若い連中に着いていったが2c目の処から離される。ヘロヘロでｺﾞｰﾙ。2回目やる気なし。すぐ帰ってBeer。左膝さらに悪化。浮腫も。
9/06 月	12.0	mj6km；pmj6km	45分，41分	休足日。歩きを入れてゆっくりちょぐ。汗が噴き出る。左膝はかなり悪い。浮腫も出る。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/07 火	17.0	mj9km；pmj8km	58'30，44分	朝，児童公園外周2cj。左膝足枷状態。ゆっくりと。夜もゆっくりjog。
9/08 水	17.0	mj9km；pmj8km	55'30，43分	朝，児童公園外周2cj。左膝の足枷状態は続く。予想よりも早く出掛けから小雨が降り出す。木の多い児童公園では殆ど濡れない。遂に夏も終わったか。夜，熱低で小雨の中ゆっくりjog。
9/09 木	17.0	mj9km；pmj8km	57分，43分	朝，児童公園外周2cj。冷房の効きすぎの様な涼しい夜。秋風が吹いてる。左膝足枷状態。南区クロカンに向け最後の練習。
9/10 金	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，42分	休養日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝足枷状態。歩行時に左膝痛む。長らく休んでたので足腰が弱りきっている。会社で階段を登る時に足に来る。老化は静かに。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/11 土	0.0			終日何もせず。
9/12 日	7.0	クロカン6km，1km	30'37，	朝，２度寝して630頃起床。疲れてる。無理しない様にしたが，階段で何度か歩く。10位で飛び賞げっと。飲めない食えない走れない状態。
9/13 月	12.0	mj6km；pmj6km	49'30，47'30	休足日。寝てても左膝が痛む。歩きを入れてゆっくり片足通勤ちょぐ。暫くは静養。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/14 火	12.0	mj6km；pmj6km	46分，41'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の痛みは少し和らぐ。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/15 水	0.0	walk 11k		横浜まで歩く。ルミネのＹ隣堂は5Fから6Fに変わっていた。QBハウスで散髪し，帰る。歩くと左膝痛む。まず，まともに歩ける様になること。
9/16 木	12.0	mj6km；pmj6km	42分，37分	朝，雨の中ゆっくりちょぐ。こう寒いと歩くわけにもいかない。左膝の具合も悪い。浮腫も。夜も小雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/17 金	12.0	mj6km；pmj6km	44分，35分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。晴れて爽やかだが，左膝と気分は鬱。Web杯はやめる。０から出直す。3〜4kちょぐで筋肉痛が出る程のひ弱な足。連休は静養する。夜もゆっくりjog。
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	12.0	mj6km；pmj6km	47分，44分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。3日も休んだので，左膝の痛みは殆どないが筋力の衰えを感じる。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。走り方ちぐはぐ。
9/22 水	14.0	mj6km；pmj8km	39分，43分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。ぎこちない走りだがしょうがない。ゆっくりと走れるように。まず歩くことから。夜もゆっくりjog。
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，38分	朝，雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は痛む。夜も小雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/28 火	12.0	mj6km；pmj6km	41分，39分	朝，雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の痛みは変わらず。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/29 水	12.0	mj6km；pmj6km	45分，39'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝違和感。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/30 木	12.0	mj6km；pmj6km	40'30，35'30	朝，小雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝違和感。階段を降りる時には右膝が痛んだ。要注意。夜も小雨の中ゆっくりjog。娘�A夫婦が来て誕生会。63になった。乳首も擦り切れ無惨です。
走行距離	258.0  km