月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0	mj2km，外周8cj	54分，	朝，児童公園外周8cj。8c目，失速してバテバテ。止めて帰る。クラブのパンチＳ原君に会う。
8/02 月	17.0	mj9km；pmj8km	58分，42分	朝，児童公園外周2cj。曇って蒸す。靴の中まで汗。左膝よりも右膝が危うい。夜もゆっくりjog。
8/03 火	14.0	mj6km；pmj8km	39分，43'30	休養日。朝，ゆっくりちょぐ。左膝の足枷感はない。28日に買った新靴の履き初め。夜もゆっくりjog。
8/04 水	0.0			終日何もせず。左膝の状態も悪い。午前中パスポートの受け取りに産貿ビルへ。午後は昼寝。疲れてる。
8/05 木	17.0	mj9km；pmj8km	58分，41'30	朝，児童公園外周2cj。左膝痛む。右膝も。夜もゆっくりjog。
8/06 金	17.0	mj9km；pmj8km	56分，43分	朝，児童公園外周2cj。今日も朝から暑い。左膝足枷状態。何とか辿り着く。夜もゆっくりjog。
8/07 土	0.0			終日何もせず。左膝も悪い。朝，便通が無かったのが言い訳だが，やる気なくズル休み。
8/08 日	20.0	自宅〜根岸森林公園，jog18分，根岸〜自宅	50分，50分	朝，気分を変えて根岸森林公園へ。曇ってたので無帽，無水。児童公園ｸﾞﾙｸﾞﾙよりは，まし。少しずつ戻す。芝生の上だと左膝痛む。
8/09 月	17.0	mj9km；pmj8km	63分，44分	朝，児童公園外周2cj。出掛けは小雨だったが，途中から止む。昨日の疲れが残ってる？。夜も霧雨の中，ゆっくりjog。
8/10 火	14.0	mj6km；pmj8km	35'30，41'30	休養日。つなぎのjog。両膝周りも痛む。夜中に左足拇指の死に爪が剥がれた。少し雨がパラつく。夜もゆっくりjog。
8/11 水	14.0	mj2km，児童公園外周10c	17'30，65'16	朝，児童公園外周2cj。雨の予想だったが，朝から快晴。6cで給水。これ以上（の距離）は無理。早々に引き揚げ，Beer。
8/12 木	17.0	mj9km；pmj8km	56'30，42分	朝，児童公園外周2cj。晴れてるが台風の影響で風がある。25年前はもっと暑かった。目の前の雀も暑さでヨロヨロしてた。右足首，左5指痛む。夜もゆっくりjog。
8/13 金	12.0	mj6km；pmj6km	40分，34'30	休養日。朝，ゆっくり通勤jog。車も人も少ない。右膝痛む。左膝も違和感あり。夜もゆっくりjog。
8/14 土	16.0	mj2km，外周12cj	17'17，1:17:46	朝，児童公園外周12cj。前回10cだったので，何とか＋2c。最初抑えたが，途中から関係ねぇー。もがくだけ。最後少し歩く。ここが限界。ここまでやれば，Beerがうまい。
8/15 日	13.0	mj2km，外周3cj，xc6km，外周1cj walk6km	18'24，20'18，31'30，7'29	朝，児童公園外周3cj。給水してクロカンコース。最初の階段で左膝痛む。最後バテて少し歩く。ダウンjog1cして早々に上がる。東戸塚で散髪，歩いても暑い。夜，娘�Aの旦那が食事に来て一杯。
8/16 月	12.0	mj6km；pmj6km	45分，36分	休養日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。昨日痛めた左膝の具合が悪い。今度はどれ位かかるか。暫く様子見。夜もゆっくりjog。富士登山競走の参加賞が来ていた。有り難く頂く。
8/17 火	17.0	mj9km；pmj8km	56'30，42'30	朝，児童公園外周2cj。異様な熱帯夜。左膝の痛みはjog程度だと出ないが，いつ出てきてもおかしくはない。低空飛行。夜，ノー残業デー。ゆっくりjog。
8/18 水	14.0	mj6km；pmj8km	37'30，43分	休養日。朝，ゆっくり通勤jog。左膝足枷状態。漸く原因が分かってきた。スクワットである。昔イッキさんが故障者の館で膝周りの筋肉強化を書いておられたが，それ以来無負荷のスクワットを数百回やっていた。その後ゆっくりやれば，十回程度で良いと知り，それに変えた。こんなんで足枷状態になるとは。夜もゆっくりjog。
8/19 木	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，42分	休足日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝かなり痛む。jogは出来るが，無理をすれば長期離脱となる。安全策を取った方が。。夜もゆっくり歩きを入れて。
8/20 金	12.0	mj6km；pmj6km	47分，44分	休養日。朝，ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。左膝足枷状態は悪化。
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0			日曜ｺｰｽの日だが，膝痛を理由にさぼる。娘�@夫婦婚姻届けの保証人の署名捺印を頼みに来る。麻婆茄子，えのき豚，ポテ・ピー・青椒を作る。
8/23 月	14.0	mj6km；pmj8km	41'30，44分	休足日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。２日も休むと流石に左膝の痛みも薄れる。回復を待ってまた出直す。夜もゆっくりjog。
8/24 火	14.0	mj6km；pmj8km	36分，42'30	休足日。朝，ゆっくり通勤jog。起床時左膝が少し足枷状態なので自重。夜もゆっくりjog。新靴のせいか早く着く。
8/25 水	0.0			終日何もせず。左膝足枷状態。東戸塚で徳山までの切符を購入。
8/26 木	9.0	mj9km；	56分，	朝，児童公園外周2cj。左膝の足枷状態は続いてる。一番考えられるのは，脚筋力が衰え，弱ってるという事。若くは無いんだからじーっくりと戻さなくては。夜はバスで帰る。
8/27 金	0.0			徳山に出張。先月末に検索ミスをし，挽回のため工場の予算を使わして貰おうとしたら，工場でやれとの事。新横729の徳山止まりに乗る。無事に終わって，Beer飲みつつ帰る。
8/28 土	20.0	自宅〜根岸森林公園，jog18分，根岸〜自宅	48'15,45'35	朝，根岸森林公園。左膝は痛む。630頃出たので，脱水にもならなかった。淡々と歩を進める。
8/29 日	20.0	自宅〜根岸森林公園，jog18分，根岸〜自宅	47'33,48'10	朝，根岸森林公園。今日は右膝の方が痛む。娘�@の結婚式という事で10時迄には帰ってこないといけないが，無事9時前に帰還。Beerも控え目に。山下公園近くのホテルコンチネンタルという処で挙式。花嫁の父としてVirgin roadをエスコート。飲み過ぎ。
8/30 月	8.0	；pmj8km	，42'30	朝はバス。1週間位休んだ様な感じ。宿酔。夜，何とかjog。
8/31 火	17.0	mj9km；pmj8km	53'30，41分	朝，児童公園外周2cj。膝はまだ正常ではないが，少しずつ。南区クロカン申し込み。8/22締切りだったが，怪我を理由に申し込まなかった。まだ受け付けてるという事で駆け込み。夜，ノー残業デーで早く帰る。夏バテか，最後歩く。冷たいものの飲み過ぎで食欲不振。下痢。
走行距離	369.0  km