月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，38分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらない。夜も歩きをいれてちょぐ。
7/02 金	12.0	mj6km；pmj6km	43分，39'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。起床時左膝が重い。ちょぐ時にはさほど痛まなかった。少し歩ける様にはなった。まずちゃんと歩ける事。夜もゆっくり歩きを入れてちょぐ。
7/03 土	0.0			終日何もせず。
7/04 日	0.0
7/05 月	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，37'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
7/06 火	12.0	mj6km；pmj6km	42分，34'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝もまだ不安定。しばらく我慢。夜も歩きを入れてjog。少し飛ばしてしまった。
7/07 水	12.0	mj6km；pmj6km	40分，37分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は起きた時から痛む。自重しなくては。夜もゆっくり歩きを入れてjog。
7/08 木	12.0	mj6km；pmj6km	43'30，35'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。夜もゆっくり歩きを入れてjog。
7/09 金	12.0	mj6km；pmj6km	45分，31'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝痛む。夜もゆっくりjog。
7/10 土	0.0			終日何もせず。左膝重い。歩いても痛む。昼から娘�@の新居を見に行く。４階建ての４階。昇るのがしんどい。
7/11 日	0.0
7/12 月	12.0	mj6km；pmj6km	44分，39'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。休んでも膝は回復しない。じっと耐える。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
7/13 火	12.0	mj6km；pmj6km	45分，40'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は悪い。夜もゆっくり歩きを入れてちょぐ。
7/14 水	12.0	mj6km；pmj6km	41分，37分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の調子は良くない。悪ければ悪いなりに淡々と過ごす。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
7/15 木	12.0	mj6km；pmj6km	43'30，40分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は変わらず。夜もゆっくり歩きを入れてちょぐ。
7/16 金	12.0	mj6km；pmj6km	40'30，33'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左膝は痛むがそろそろ歩かずにちょぐ出来ないと。焦ったり無理したら元の黙阿弥になるが，テキトーにやるしかないのか。夜もゆっくりjog。
7/17 土	0.0	walk 6km		終日何もせず。女房の母親が徳山に帰るというので，新横まで連れて行く。足が少し不自由だが，各駅共エレベータがホームにありスムースに移動でき，予定より30分以上も早く着く。
7/18 日	9.0	mj9km	クロカン6k，30'45	走友会日曜ｺｰｽ。来週のBBQの申し込みをまだしてなかったので何とか顔だけ出した。クロカンコース。左膝外側が痛む。最初はゆっくりのﾍﾟｰｽだったが，K治さんがとばしたので何とかついて行くが，途中から着いてこなくなった。若いのと2人で併走。思ったよりも早かった。じっくり戻そう。外周1cして早々に退散。夜はマンションの納涼会。
7/19 月	9.0	mj9km(児童公園外周6c)	6c(41'22)，9'40，8'00	左膝の具合もさほど悪くは無いので，生ゴミを出した後，7:30頃から児童公園へ。殆ど木陰の中ゆっくりjog。
7/20 火	15.0	mj9km；pmj6km	57'30，34分	朝，児童公園外周2cj。左膝は完璧ではないが，jog出来るうちはjogして，出来なくなったら歩く。まだまだ歩く事もろくにできない。１月半のお休み。無理はしない。まずりはびりから。右膝が痛む。夜も無理せず通勤jog。
7/21 水	17.0	mj9km；pmj8km	54'30，41'30	朝，児童公園外周2cj。熱帯夜で風が殆ど無い。左膝違和感。右膝も痛む。夜もゆっくりjog。
7/22 木	14.0	mj6km；pmj8km	39'30，42'30	朝，ゆっくり通勤jog。今日も朝から暑い。両膝ダメージ大。夜もゆっくりjog。
7/23 金	17.0	mj9km；pmj8km	54'30，43'30	朝，児童公園外周2cj。両足は重い。疲れも溜まってる。往年の十分の一位に落ちている。途中少し歩く。富士山はもうstartしてるのか。又来年だっ。会社で横中のＨＰ，BBSを見ると富士澤走さんが急性お多福風邪でDNSとの事。残念。夜もゆっくりjog。
7/24 土	0.0			終日何もせず。足の疲労も溜まってるので安静に。
7/25 日	13.0	m 〜大池公園，外周4c	49分，	朝，走友会納会。ＢＢＱ。左膝痛む。体操終了後，812頃から走り出す。暑さで4cに止まる。2cほど歩君らに引っ張ってもらい，9'40位でいけた。飲み過ぎ。帰りはひたすら歩く。ツブク夫妻に抜かれる。全然追いつけない。風呂に入り，Beer飲む。買い物つき合わされ，寒暖の差が大きいのでバテる。夜も食欲なくBeerのみで寝る。
7/26 月	14.0	mj6km；pmj8km	43'30，45'30	朝，ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。左膝少し足枷状態。夜，雷雨の中ゆっくりjog。高いものの側は離れて通る。
7/27 火	17.0	mj9km；pmj8km	59'30，43分	朝，児童公園外周2cj。両膝疲労感と痛み。暑さに苦しむ。夜，ノー残業デー。明るいうちに帰る。
7/28 水	0.0			終日何もせず。左膝，足枷状態。パスポートの更新に妻と２人で行く。横浜駅の行政センターで住民票を頼むと使徒を聞かれ，パスポートの更新と言うとH19年から不要です。金は返ってきた。他にも身分を示す保険証，印鑑等が不要。写真も１枚で良かった。B＆Dで靴とﾗﾝｼｬﾂ購入。
7/29 木	17.0	mj9km；pmj8km	59分，42'30	朝，児童公園外周2cj。小雨がパラつき，犬もいない。左膝の足枷状態も続いてるのでゆっくりと。夜もゆっくりjog。NHKTVの日本GOで有森がアトランタで云ったのは「自分をほめたい」。それが「ほめてあげたい」となったらしい。M田A美が変な事言ってたが真相は不明。
7/30 金	17.0	mj9km；pmj8km	57分，42'30	朝，雨の中児童公園外周2cj。左膝，足枷状態。右膝も痛む。無理だけはしない。夜もゆっくりjog。
7/31 土	0.0			終日何もせず。左膝，足枷状態。
走行距離	303.0  km