月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			徳山（現周南市）の工場に出張。前回3月で最後のはずだったが，7月で異動があるという事で急遽開催。去年作ったズボンの胴回りがきつい。履き慣れない革靴のせいで歩行時，左膝も痛む。
6/02 水	0.0			昨夜の飲み過ぎで足が浮腫み，靴もズボンもきつきつ。左膝も相変わらず痛む。走る気も無く帰りの新幹線の中でBeerたっぷり飲む。
6/03 木	14.0	mj6km；pmj8km	42'30，47'30	朝，ゆっくりちょぐ。左膝違和感あり，痛まぬように祈りながら。団体戦スタートしていた。sayleさん，とっきゅうさんよろしくお願い致します。まだ膝の具合が良くないので前半の出遅れ，申し訳ありません。夜もゆっくりjog。
6/04 金	14.0	mj6km；pmj8km	39'30，46分	朝，ゆっくり通勤jog。やはり膝は痛む。健康診断でバリウムを飲む。昨年より体重が2k増。血圧も高い。夜もゆっくり片足jog。
6/05 土	14.0	mj14km	2k(9'26，7'49)，10C(12k，68:02)	朝，児童公園外周10c。起床時の左膝の痛みは少ないので決行。何とか痛みも出ずにｷﾛ6で行けた。昨夜寝る前に服用したピンクの小粒のせいで腹がゆるく，途中でトイレに。バリウムは昨日の晩飯前までに殆ど出たようだ。かえってBeer。
6/06 日	15.0	mj15km	家〜児童公園1k，グランド3c(8' ），〜清水ケ丘4.3k(23'45)，坂等5k(27'38)，〜児童公園(3.5k)(17'40)，〜家1.2k(7'56)	朝，走友会日曜ｺｰｽ清水ケ丘。左膝は痛むが何とか我慢。永田町を行けば近いが，T嶋部長が保土ヶ谷橋経由を指示。ちんたら走る。坂に入り少しspeed up。830に集合して帰るはずだったが27分頃行くと１人しかいない。一緒に永田町経由で帰る。信号もないMyｺｰｽ。15分に出た連中に児童公園手前で追いつく。
6/07 月	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，34'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。休養日。途中から左膝痛み出す。夜もゆっくりjog。
6/08 火	17.0	mj9km；pmj8km	54分，42分	朝，児童公園外周2cj。左膝違和感。無理はできない。少し湿気がある。夜もゆっくりjogのはずが，少しとばしてしまった。
6/09 水	0.0	walk6km		朝，走り出すと左膝の調子が変。これはいかんと大事をとって引き返す。雨が止むのを待って東戸塚ＱＢハウスへ散髪に。歩いても膝は痛む。
6/10 木	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，37分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝の具合は悪い。遊歩道歩いてるとT崎君が自転車で抜いていく。夜，小雨の中ゆっくりちょぐ。
6/11 金	14.0	mj6km；pmj8km	37'30，43分	朝，ゆっくり通勤jog。左膝は痛むが団体戦ゆえ我慢。片足でぎこちなく。夜もゆっくりjog。
6/12 土	0.0			一端はTシャツを着るも，左膝が痛み断念。
6/13 日	0.0
6/14 月	14.0	mj6km；pmj8km	43'30，48分	朝小雨の中，歩きを入れてゆっくりちょぐ。２日も休んだが膝の具合は良くならない。団体戦の最中申し訳ない。夜も小雨の中ゆっくりjog。
6/15 火	14.0	mj6km；pmj8km	42'30，46'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は痛む。最小の負荷で殆ど片足。夜も雨の中，歩きを入れてちょぐ。
6/16 水	12.0	mj6km；pmj6km	46'30，41分	朝雨の中，歩きを入れてゆっくりちょぐ。家で歩いた時に左膝は痛まなかったが，走り出した途端に痛み出す。屈伸がいけなかったのか。会社で歩くのもキツい。夜も歩きを入れてちょぐ。
6/17 木	14.0	mj6km；pmj8km	48'30，49'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は日々悪くなる感じ。富士山ギブアップです。心を入れ替えて出直す。まず，歩ける足に戻す。夜もゆっくり歩きを入れてjog。娘�A夫婦が蟹と焼酎持って来てた。飲み過ぎ。
6/18 金	14.0	mj6km；pmj8km	46分，47分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は歩いても走っても痛む。歩幅を極端に短くすると痛まない事を発見。何とか凌げた。夜も歩きを入れてゆっくりjog。
6/19 土	10.0	mj10km	テキトウ	朝，雨が止んでるので9:30過ぎにｻﾞｯｸを背負って横浜駅を目指す。殆ど歩きでちょぐはわずか。団体戦につきご勘弁を。
6/20 日	0.0			終日何もせず。左膝は歩いてても痛む。息子夫婦が父の日のプレゼントを持ってくるというので圧力鍋で大根と豚小間を煮る。米のとぎ汁で処理していないと味がとんがってる感じ。常備菜用に鰯を梅干しと生姜で煮てたらこれも娘�@の旦那達に喰われた。
6/21 月	16.0	mj6km；pmj10km	44'30，58分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は土曜日より良くなった感じ。でも歩く時には違和感がある。夜もゆっくり歩きを入れてjog。
6/22 火	16.0	mj6km；pmj10km	40'30，57'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝違和感。夜はノー残業デーで明るいうちに帰宅。歩きを入れてちょぐ。
6/23 水	14.0	mj6km；pmj8km	39分，45'30	朝，雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝はぎこちないが何とか持つ。
6/24 木	16.0	mj6km；pmj10km	47'30，63分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝痛みと違和感。暫く様子見。夜も歩きを入れてちょぐ。2c目歩くのもままならなくなる。
6/25 金	12.0	mj6km；pmj6km	47分，46分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝足枷状態。歩くにも支障をきたす。会社までたどり着けるのかと思ったが。次第にちょぐの方が痛まなくなった。夜も歩きを入れてちょぐ。もう1cしたい処だが歩くのもキツい。ギブアップです。団体戦なのに，申し訳ない。
6/26 土	0.0			左膝鈍痛で，まともに歩けない。
6/27 日	0.0			同上。団体戦よりも己の足を大事にしたい。我儘を許して。
6/28 月	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，48'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は痛む。何とか会社へ辿り着く。夜，飲み会の後飲酒ちょぐ。酒が入ってるせいか左膝の痛みはあまり無い。
6/29 火	14.0	mj6km；pmj8km	39分，47分	朝，雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。宿酔で左膝の痛み和らぐ。これじゃ酒飲んで走れってこと？夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。酒飲みながらＷ杯見てたら２時を過ぎてた。
6/30 水	14.0	m環２，16号折返し	1:37:09(17'47,30'42,31'20,17'20)	朝，起きると9時。1030頃から環２へ，歩きを入れながらちょぐ。ｷﾛ6位で走れてる。後半は左膝にきた。歩きからちょぐに入る時が膝に激痛が走る。3歩歩めずといったとこか。梅雨明けを思わせる様な日差し。団体戦，sayleさん，とっきゅうさん，ありがとうございました。お役に立てず申し訳ない。１日も早く怪我を治して戻ってきます。
走行距離	304.0  km