月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0			右足の筋肉痛も続くので大事を取って休足。飲みすぎ。
5/02 日	19.0	m環２三枚町折返し	1:44:15(16'29，24'06，24'21，24'10，15'10)	朝起きたら820だったので，日曜ｺｰｽも終わってた。910頃から走り出す。さわやかに晴れ，k5で走れた。
5/03 月	14.0	mj14km	10c:1:09:51，10'18，7'59	朝，630から児童公園10cj。k6で何とか行く。思ったより涼しい。右足筋肉痛。息子の嫁さんが健保の保養所を予約してくれたので、ワイフの母と計5人で軽井沢へ。軽井沢に入ると凄い渋滞。
5/04 火	12.0	mj12km	70分	朝，宿から6:08頃走り出し，18号線を群馬県側に向かう。18号に入った時，後ろの景色と標識を確認した（つもり）だったが，標高900mまで下った処で640に折り返す。順調に碓氷峠を越えて長野県入り。川を越えて標識を確認するも，ない。信号があり、駅前に入ったようだ。携帯も持たず，金もなく，同じ処をか細い記憶を頼りに行くが着けない。もう駄目かと思い，行くと何とか辿りつけた。20分以上も余計に走った。その後、白糸の滝，鬼押し出し，草津温泉へ行き「大滝の湯」に入る。戻って旧軽などを観て食事。
5/05 水	15.0	mj15km	75分	朝，宿から6:00頃走り出し，昨日と同じｺｰｽ。碓氷峠から約5kで折り返す。予定通り6:37。7:10に道を間違わずに帰れた。30分登れたのは収穫。丸山珈琲という処でカプチーノを飲み、帰路に。渋滞はさほど無かった。高島平経由で4時頃帰る。
5/06 木	17.0	mj9km；pmj8km	56分，43'30	朝，児童公園外周2cj。まずまずのﾍﾟｰｽ。左膝ややぎこちない処もあるが，両足に痛みなし。これからです。夜もゆっくりjog。
5/07 金	17.0	mj9km；pmj8km	54'30，41'30	朝，児童公園外周2cj。風もあり，昨日より涼しく感じるが汗は出る。徐々に身体を慣らしていく。両足甲，足首痛み出す。夜，小雨の中ゆっくりjog。
5/08 土	16.0	mj16km walk6km	2k(16:17),14.4k(1:19:22)	朝，640から児童公園12cj。靴のせいか速く行けた。走友会年寄り4人組追い抜く。飲みすぎのせいか腹痛でﾄｲﾚに。給水も1回。ﾄｲﾚと水があるのが良い。犬だけは邪魔だけど。ｼｬﾜｰ浴びて東戸塚へ散髪に。帰ってBeer飲みながら名人戦のﾋﾞﾃﾞｵ観る。
5/09 日	30.0	家〜港南台，円海山〜天園コース〜自宅	港南台駅9.5k，63分，円海山1.5k，16分，天園行き4k，32'30，帰り32'30，円海山〜家11k，73分	朝，走友会日曜コース。6:50家を出る。港南台駅には昨年より5分遅れ。晴れが続いて地面が良かったので行き，帰り共昨年より6分位良い。ｺﾞｰﾙの広場でF上さんからsportsdrinkを頂き，直帰。昨年と同時間。良い天気。ずっとランナーとすれ違う。ブームですね。自転車で天園へ向かう人達もいたが，それも又良し。Beer飲んで昼寝。
5/10 月	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，47'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。休養日。左足首外側，左脹ら脛痛む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
5/11 火	17.0	mj9km；pmj8km	58'30，44'30	朝小雨の中，児童公園外周2cj。漸く病葉も掃除されていた。疲れも残ってる。左膝違和感。夜も小雨の中ゆっくりjog。
5/12 水	17.0	mj9km；pmj8km	57'30，43'30	朝小雨の中，児童公園外周2cj。家を出る時はまだ小雨が残ってたが次第に晴れてきた。疲れと筋肉痛。左膝も悪い。夜もゆっくりjog。
5/13 木	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，45'30	休養日，朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。昨晩から右アキレスが痛む。暫く様子見。左膝も悪い。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
5/14 金	17.0	mj9km；pmj8km	56分，44分	朝，児童公園外周2cj。北風が吹きかなり寒い。右アキレスは痛まなくなったが，油断は禁物。左膝変わらず。夜もゆっくりjog。
5/15 土	0.0			終日何もせず。右足首痛むので大事をとり，サボる。
5/16 日	23.0	児童公園往復2k，日曜ｺｰｽ11k，横浜駅往復10k	テキトウ，日曜コース65分，横浜34分，35分	走友会日曜ｺｰｽ。保土ヶ谷公園。都合3回坂を登る。右足首は痛んだが，何とか。帰って横浜までちょぐ。ｷﾛ7位かかる。
5/17 月	0.0			終日何もせず。右足首は痛む。
5/18 火	17.0	mj9km；pmj8km	58分，44分	朝，児童公園外周2cj。右足首外側，アキレスの痛みはあるが軽く走る。夜もゆっくりjog。
5/19 水	17.0	mj9km；pmj8km	55分，42分	朝，児童公園外周2cj。右足首外側痛む，左膝違和感。朝から鼻血出る。疲れか。夜も小雨の中ゆっくりjog。左大腿裏が痛んだ。肉離れかと思ったが大丈夫のよう。ご自愛を。
5/20 木	17.0	mj9km；pmj8km	55'30，43'30	朝小雨の中，児童公園外周2cj。犬がいないだけまし。左膝は悪い。ゆる体操で膝を曲げる時左膝が曲がらない。夜も小雨の中ゆっくりjog。
5/21 金	14.0	mj6km；pmj8km	45'30，45分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。雲一つ無い良い天気。晴の日に走れないのも定番か。しっかり足を（鍛え）治す。ずっと下向いてて富士山見えなかった。夜もゆっくりjog。
5/22 土	14.0	m環２，16号線折返し	1:16:17(15'19，22'34，23'04，15'20)	朝，7時過ぎに目覚め，児童公園行きは諦める。明日に備えて休もうかとも思ったが，良い天気でもあり環２へ。途中左膝が数回痛んだ。明日は雨の予想。
5/23 日	15.0	皇居3c	駅伝5k，21'15位	ＯＢ駅伝。２年ほど洞爺湖に出てたので久々。朝から雨の予想だったが，出る時は降ってなかった。up1c，down1c。靴が滑って思うように走れなかった。雨なので襷渡してそのままゼッケンもとらずに1c。途中から左膝が痛みpit in。重傷である。雨も降ってたので，お開き。帰って風呂に入ってると鼻血がでた。ツカレなのか。
5/24 月	12.0	mj6km；pmj6km	38分，44分	朝小雨の中，歩きを入れてゆっくりちょぐ。出掛けに鼻血が出る。階段を降りる時に左膝痛む。夜も雨の中，歩きを入れてゆっくりちょぐ。
5/25 火	17.0	mj9km；pmj8km	59分，42'30	朝，児童公園外周2cj。ＯＢ駅伝も終わり，富士山に向けてとなる処だったが，左膝の故障が痛い。当分は片足走を余儀なくさせられる。夜もゆっくりjog。
5/26 水	17.0	mj9km；pmj8km	57分，43'30	朝，児童公園外周2cj。起床時には膝の痛みが無かったので恐る恐るjog。30分後から痛みが出た。左膝直接というよりも膝周りの筋肉の違和感といった感じ。夜も膝を庇いながらゆっくりjog。
5/27 木	12.0	mj6km；pmj6km	49'30，47'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝はじっとしてても痛む。暫くは故障者リスト入り。膝の周りを触ってみるとかなり痛む。夜も小雨の中歩きを入れてちょぐ。
5/28 金	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，40'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は痛む。時の過ぎゆくのを待つのみ。こんな事をして一生終わるのか。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
5/29 土	0.0			終日何もせず。歩いても足は痛む。息子夫婦が来るという事でケンタロウのピリ辛餃子を作る。昼に半分作り３人で食べる。夜8時過ぎに漸く息子夫婦が来，娘�A，暫くして娘�@と婚約者が来て賑やかになる。同居の義母も加わり大盛況の宴となった。
5/30 日	0.0			娘�@の相手方の両親と会食。総員6人中，1人だけで酒を飲む。かなり効いた。
5/31 月	12.0	mj6km；pmj6km	48分，47分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は痛む。6/01〜02山口県に出張なので荷物を背負ってゆっくりちょぐ。
走行距離	414.0  km