月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	12.0	mj6km；pmj6km	45分，47'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。暫くは休養とリハビリ。左膝が良くなるまでのんびりと。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。途中から雨模様。
3/02 火	14.0	mj6km；pmj8km	40'30，45'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。雨は上がっていた。北風が吹いて寒い。左膝少し足枷状態。夜もゆっくりjog。
3/03 水	14.0	mj6km；pmj8km	37分，45'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。途中から左膝がぎくしゃく。無理は禁物。右足首も痛む。夜もゆっくりjog。
3/04 木	19.0	am環２，三枚町折返し walk 6km	1:51:36(16'51，26'22，26'37，26'28，15'19)	会社の創立記念日で休み。ゆっくり寝，徐に820頃から出かける。帰って，散髪に行く。
3/05 金	6.0	mj6km；pm walk 6km	41分，	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。漸く晴れた。富士山は霞んでいる。左膝痛。月曜から出張なのでスーツに着替えて歩く。バスも考えたが500円玉を崩すのが面倒で，歩く。左上歯が痛む。疲れか。
3/06 土	19.0	am環２，三枚町折返し	1:54:47(18'28，26'46，27'05，26'56，15'32)	朝，小雨の中ゆっくりjog。時折強くも降る。流石に人は10分の1位。
3/07 日	0.0			朝，起きた時雨だったので気がそがれて走るのをやめた。
3/08 月	0.0			徳山へ出張。
3/09 火	0.0			午前中会議で，昼から帰る。徳山は冷たい雨だったが，山に入ると雪景色。尾道辺で10分遅れ，名古屋から新横で遅れを取り戻す。霙が降ってたので，走るのはやめ。
3/10 水	0.0			朝，バスで会社へ。夜，新宿で飲み会。保土ヶ谷でまた飲む。
3/11 木	8.0	walk6km；pmj8km	，45'30	朝，会社まで歩く。宿酔。夜，１週間振りに帰宅jog。左足の動きが変。
3/12 金	16.0	mj6km；pmj10km	38'30，54分	朝，久々に通勤jog。左膝違和感。慣れるまで待とう不如帰。夜もゆっくりjog。きょうの料理のﾋﾞﾃﾞｵ見てたら，M田A美が花寿司を作ってた。夜，電気で照らしてもらって走ったとの話。進学校のN田高校だからあまり部活は出来ないのかな。
3/13 土	19.0	am環２，三枚町折返し	1:48:05(17'04，24'35，25'07，26'34，14'45)	朝，環２ゆっくりjog。南風がかなり強く，帰りは逆風。左膝途中から痛む。○山さんに走遇，怪訝な顔で見ていた。
3/14 日	24.0	家〜永田台小，3k，大外ｺｰｽ11k，永田台小〜児童公園〜境木3k，環２市沢上町折返し5k，境木〜自宅2k	２：３３(21'，64'53，11'43,10'19，29'11，16'29)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。大外だが，大山・熱海等のﾚｰｽで人も少なく，7:18頃からやっと体操が開始。それまでｸﾞﾙｸﾞﾙちょぐ。K治さんに軽くかわされる。昨年6月よりも9'も遅い。帰って名古屋を見ると酒が入り，走れないと思い，環２で距離合わせ。くたびれて帰る。10時前で今日はお終い。酒を飲みながらTVを観る。
3/15 月	12.0	mj6km；pmj6km	47分，44'30	休養日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は死んでる。夜小雨が降る中歩きを入れてちょぐ。
3/16 火	14.0	mj6km；pmj8km	39分，46分	朝，ゆっくり通勤jog。左膝は悪い。殆ど片足。雨は上がって陽が射してた。じっとしてても左膝は痛む。夜もゆっくりjog。
3/17 水	34.0	自宅〜金沢八景折返し	３：２４(平戸3.5k，23'43，打越9.2k，34'08，八景17.3k，46'50，打越52'15，平戸33'42，家23'57)	来月の総会に備え金沢八景までの往復。痛む左膝を庇いつつ，ゆっくり走る。帰りは歩いてもと考えていたが，何とかもった。
3/18 木	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，49分	休養日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。左膝は死んでる。何とか生き返ってほしい。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/19 金	12.0	mj6km；pmj6km	40分，40'40	朝，ゆっくり通勤jog。左膝は悪い。殆ど片足。歩いても痛む。大事をとり，夜も歩きを入れてちょぐ。
3/20 土	24.0	am環２，三枚町折返し，横浜駅までちょぐ walk5km	1:59:02(18'01，27'54，28'13，28'30，16'24)，33'33	朝，環２ゆっくりjog。左膝も痛むので，ｷﾛ6で痛みこらえて。帰って水分補給後，横浜へ。ｷﾛ7位のちょぐ。横浜までは歩道もちゃんとあり，権太坂の細いｶﾞﾀｶﾞﾀの道とは違う。信号が多いのが難点。本を買い，帰りは歩き。
3/21 日	0.0			朝起きると雷が鳴り，猛烈な風と雨。折角用意をしていたが，喜んで日曜ｺｰｽは回避。実業団ハーフ等見て過ごす。
3/22 月	41.0	自宅〜五郎橋折返し〜金沢八景 walk3k	4:28:19(平戸25'03，打越34'35，八景50'25，逸見駅44'25，五郎橋32'49，汀橋38'32，八景42'30)	昨日も休んだので，何とかお茶濁しに衣笠を目指す。飲みすぎでﾍﾟｰｽ上がらず。左膝も痛む。五郎橋から平作川の堤防に。ここから久里浜までは19分。次(3･31予定)の楽しみにとっておく。衣笠十字路で地下へ降りた時、出口を間違える。すぐに尋ねて正しい道へ戻る。八景から井土ヶ谷まで電車。
3/23 火	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，45'30	休養日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。富士登山の申し込みをしようと，気がせいてたのか早く着く。812entry完了。夜も雨がパラつく中，歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/24 水	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，38分	朝，ゆっくり通勤jちょぐ。小雨がパラつく。左膝は悪い。体調もかなり悪い。夜も冷雨の中，ゆっくりちょぐ。
3/25 木	14.0	mj6km；pmj8km	37分，44'30	朝，ゆっくり通勤jog。冷雨が続くと毎日が休養日みたいになる。膝の状態も思わしくないので，休みを決め込む。あの東京マラソン最高齢の方はこんな天気でも20k走ってられるんだろうな。東京はもっと寒かった。夜も冷雨の中，ゆっくりjog。
3/26 金	12.0	mj6km；pmj6km	36分，42分	朝，少し寝坊して通勤jogのみ。夜飲み会なので少し増やしたかったが。左膝もぎくしゃく。無理はできない。夜，飲み会後，ゆっくり飲酒ちょぐ。
3/27 土	24.0	am環２，三枚町，市沢上町折返し	2:17:44(16'45，25'43，26'41，26'34，26'28，15'32)	朝，環２ゆっくりjog。二日酔で冴えない。左足ぎくしゃく。
3/28 日	22.0	自宅〜永田台小〜蒔田公園〜根岸森林公園〜自宅	２：４４(学校3k，30'，蒔田3k，23'53，j14'53，根岸4k，24'57，j18'28，自宅8k，52'45)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。蒔田公園。真っ青さんから浅田健一さん知ってるかと聞かれた。よーく考えるとあさけん君の事だった。重病との話で絶句。大岡川の桜もかなり咲いてたが，寒い。昨日の疲れもあり，全く冴えない。左膝も痛み，とぼとぼとちょぐ。
3/29 月	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，41分	休養日。朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。1週間前に痛めた左足拇指の爪が死んで痛む。総会ランに影響が無ければ良いが。膝の具合も変わらず。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/30 火	14.0	mj6km；pmj8km	37分，45分	朝，ゆっくり通勤jog。左拇指寝てても痛む。暫くはのんびり。
3/31 水	17.0	mj9km；pmj8km	53分，43'30	朝，児童公園外周2cj。桜（の開花）に間に合った。いつもの場所にいつもの花が。左拇指寝変わらず，厚手の靴下履いたが。左膝もぎくしゃく。少しずつ慣らさないと。夜もゆっくりjog。暑い。
走行距離	439.0  km