月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	mj6km；pmj6km	49'30，48分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝は足枷状態。夜も歩きを入れてゆっくり，ちょぐ。
9/02 水	14.0	mj6km；pmj8km	45'30，42'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝は足枷状態は続く。夜，雨も降っていないので1cだけjog。
9/03 木	12.0	mj6km；pmj6km	44分，34分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝の具合は悪い。夜もゆっくりちょぐ。
9/04 金	12.0	mj6km；pmj6km	47分，37分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝の周囲は痛む。夜もゆっくりjog。
9/05 土	0.0			終日何もせず。
9/06 日	7.0	クロカン6km，リレー1km	28'20，---	南区クロカン。今年から壮年(50以上）は後半で940start。やる気なく，ﾉｰｱｯﾌﾟでstart地点へ。最初から出遅れ，階段で2人捉え，次の山頂への階段で何人か抜いたがそれまで。グランドに入る時赤と黒のマジックをつけるのだが，通り過ぎてから指摘され戻ってつけて貰う。右側でつけてた。最後の梅林で竜田揚げ君とぶつかってしまった。本能的に左にかわしたが，向こうも右にかわしたため衝突。暫く休んでから走りだす。前のランナーがバテててもう少しで抜けたが，抜いても入賞はできない。来年は出直す。
9/07 月	12.0	mj6km；pmj6km	49'30，44'30	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。筋肉痛が激しい。力を入れて行ったｽﾄﾚｯﾁのせいではないと思うが，たった7kで筋肉痛とは。今日はwalkの予定だったが，最後必死に走ってしまった。夜もゆっくり歩きを入れてちょぐ。
9/08 火	12.0	mj6km；pmj6km	49'30，36分	朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。台風のせいか暑く感じる。夜もゆっくりjog。
9/09 水	14.0	mj6km；pmj8km	41分，42分	朝ゆっくり通勤ちょぐ。何とか歩かずに辿り着く。左膝の足枷状態は続き，しびれ感もある。夜，ノー残業日でゆっくりjog。
9/10 木	14.0	mj6km；pmj8km	38'30，40'30	朝ゆっくり通勤ちょぐ。凄く冷えた。快晴。4年ほどはいてなかったﾗﾝﾊﾟﾝをはいて見るときつくない。縮んでしまったのか。4年前はとても履ける状態ではなかった。年のせいか。そういえば，少しの練習でも筋萎縮かと思う位に痛む。年ですね。夜もゆっくりjog。
9/11 金	17.0	mj9km，pmj8km	52分，41分	朝，児童公園外周2cj。久々の外周。1時間時間を間違えて走ってた。よって会社に着いたのは9時10分前。最初6:55を5:55と読み違えたまま。途中で気付くも後の祭り。
9/12 土	0.0	walk6km；		終日何もせず。東戸塚へ散髪に行く。
9/13 日	0.0			終日何もせず。
9/14 月	14.0	mj6km；pmj8km	43'30，43'30	朝ゆっくり通勤ちょぐ。左膝の足枷状態は２日休んだお陰で少し良くはなった。夜もゆっくりjog。
9/15 火	15.0	mj9km，pmj6km	54分，32分	朝，児童公園外周2cj。何とか走れたが，足がかなり弱ってる。夜，飲み会という事で430に上がり，帰宅jog。生麦のキリンビアビレッジで飲み放題。保土ヶ谷で飲んで帰ったら２時だった。
9/16 水	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，34'30	朝ゆっくり通勤ちょぐ。宿酔で苦しい。両足ガタガタ。夜もゆっくりjog。
9/17 木	14.0	mj6km；pmj8km	37分，41分	朝ゆっくり通勤ちょぐ。足は痛む。もう潮時か。夜もゆっくりjog。
9/18 金	17.0	mj9km，pmj8km	52'30，39'30	朝，児童公園外周2cj。足の痛みは減少。少しは良くなってるのか。久々にBBSを見たらWeb杯は締め切られていた。怪我で走れない状態なので無理はしない方が。夜もゆっくりjog。
9/19 土	0.0			終日何もせず。朝，ＬＳＤでもと思ったが左膝に違和感があるので，やめた。
9/20 日	20.0	mj3km，大池，緑園都市17km	１：２７：２８（大池29:19，児童公園58:10)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。秋合宿でT嶋部長他不在なので，大池公園内には入らず万騎が原小〜南万騎が原駅前左折して緑園都市へ。以下はこの前T部長に教わったｺｰｽ。信号待ちを入れても1:30でｺﾞｰﾙ。途中左足の痛みも出たが，何とか我慢。帰ってBeerをガンガン飲む。
9/21 月	0.0	サボリ		終日何もせず。
9/22 火	0.0	サボリ		終日何もせず。息子の結婚式。於東京大神宮。飲み過ぎて最後の挨拶は折角憶えたのが出てこず，読み上げる。
9/23 水	0.0	サボリ walk5km		終日何もせず。さすがに３日も走らないとと思いＬＳＤに出かけるも，直ぐに足の状態が悪化し，とりやめ。泣けてくる。娘�@が誕生日祝いに靴を買ってやるというのでＢ＆Ｄでアディゼロとロングパンツ買って貰う。
9/24 木	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，47分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。足は痛む。夜も歩きを入れてちょぐ。
9/25 金	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，40分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。足はまだ痛む。夜もゆっくりちょぐ。
9/26 土	0.0			終日何もせず。敬老の日にやっていた，まごはやさしい料理で炊き込みと豆腐ハンバーグを作る。
9/27 日	0.0			娘�@とﾌﾟｰﾙへ行く。うん十年振り。400m位泳ぎ後は歩き。
9/28 月	12.0	mj6km；pmj6km	43分，36'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。足はまだ痛む。夜もゆっくりjog。
9/29 火	14.0	mj6km；pmj8km	43分，42分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。足の状態は悪い。夜も両膝が痛んだが，新靴のお陰で割と早くjogできた。
9/30 水	14.0	mj6km；pmj8km	37分，42分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。昨晩からゲーリークーパー。原因は不明だが，怪しいものは喰い尽くしたので大丈夫だろう。団体戦，昨日申し込もうと思ったら，締め切られていた。しかし，今日BBSを見たら1名欠員。ラッキーでした。右足裏中央内側が痛む。内臓が悪いのか。夜も小雨の中ゆっくりjog。
走行距離	282.0  km