月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	14.0	mj2km，外周10cj	16分，58'31(6'21,6'01,5'52,47,51,49,46,43,42,40)	朝，児童公園外周10cj。涼しく良い感じでいけた。疲れか気の緩みか8時頃start。これ位富士山前に出てればという感じだが，５合目まででもすごく良い練習になった様だ。左膝の痛みは激しい。横浜は親戚の結婚式の為出られない。
8/02 日	0.0	サボリ		朝，出かけようと着替えて靴を履こうとした時に，左膝の調子が悪いのに気付いて急遽走るのはやめ。雨の中，息子の結婚相手の家を訪問。高田馬場から西武新宿線で田無へ。近所のレストランでワインを飲み，食事。その後，自宅へ伺いBeer等飲みながら6時頃までお邪魔する。ごちになりました。家に帰ってBeer。
8/03 月	6.0	walk6km；pmj6km	，49分	朝走れるかと思ったが，無理だった。暫くかかりそう。浮腫も２，３日続き，寝不足で体調も悪い。何とかちょぐが出来るようになりたい。夜も恐る恐るちょぐ。1kも行かずに左膝がガツん。着地に問題あり。歩きをいれながらちょぐ。なんとか50分切れた。
8/04 火	12.0	mj6km；pmj6km	49'30，44'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。ぎりぎりちょぐ出来るとこまで戻ったが，時折痛みが入る。耐えられないほどではないにしても痛まない様にならないと。会社で腰が痛くなった。冷房病か。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
8/05 水	14.0	mj6km；pmj8km	44'30，44'30	朝，出る前に膝の屈伸をしたら左膝足枷状態。やばい。無理しすぎか。歩きを入れてちょぐ。左膝のぎこちなさはあるが，痛みは和らいでる。夕方になると腰が痛む。夜もゆっくりjog。
8/06 木	17.0	mj9km；pmj8km	55'30，41分	朝，児童公園外周2cj。蒸し暑い。腰痛，左膝。夜もゆっくりjog。
8/07 金	15.0	mj9km；pmj6km	54分，44'30	朝，児童公園外周2cj。朝から晴れて暑い。左膝が時折痛む。無理は禁物。夜中に右足首に激痛。原因不明。起床時には右膝が相当痛む。（走ってる時は痛みなし）左膝の違和感がなくなるまではお休み。夜、ｻﾞｯｸを背負いゆっくりちょぐ。月曜からの出張の資料をｻﾞｯｸに詰め込む。カバンも持って帰ろうとしたが，良く考えてやめた。
8/08 土	0.0	サボリ		朝，児童公園の外周でupして，クロカンでもと思いながら行くと3分程走ったところで左膝の足枷状態が極悪になり，止まってしまった。しかたなく歩いて帰る。暫くは走れない。午後妹１夫婦と妹２が，息子の結婚祝いを持って来て夕方まで飲む。
8/09 日	0.0	サボリ		三浦海岸へ墓参り。息子の嫁さん，妹１も来る。くろば亭で食事。
8/10 月	0.0	サボリ		徳山の工場に出張。859新横なので1時間遅くても良い。出かける時には雨は小止みになっていた。広島からは晴れていた。徳山銀南街で飲み会。3000円で飲み放題だった。
8/11 火	0.0	サボリ		昼まで工場で会議。1423のひかりに乗り，広島でのぞみ乗換え。地震の影響は余りなく10分ほどの遅れ。
8/12 水	0.0	サボリ pm walk6km		まだ足は本調子ではないのでバスで出勤。夜は歩いて帰宅。
8/13 木	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，45'30	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。何とか会社に辿り着く。無理は禁物。左膝はまだまだ足枷状態。片足で何とか。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
8/14 金	6.0	m walk9km；pmj6km	，39分	朝，足の状態が芳しくないので歩く。児童公園外周2c。夜も歩きを入れてゆっくり。
8/15 土	0.0	サボリ		まだ歩ける状態ではないので，家で静養。Tv東京の旅番組にT川M理が出てた。入浴ｼｰﾝを見るとランニングの痕がくっきり。
8/16 日	0.0	サボリ
8/17 月	12.0	mj6km；pmj6km	46分，41分	朝，歩きを入れてゆっくりちょぐ。足枷状態は和らぐ。左膝は痛む。夜も歩きを入れてゆっくり。
8/18 火	14.0	mj6km；pmj8km	35'30，42'30	朝，ゆっくり通勤jog。脚筋力がかなり弱ってる様で，夜中に何度か足が攣った。夜もゆっくり。新靴のせいか，休養のせいか速い。
8/19 水	17.0	mj9km；pmj8km	54分，40'30	朝，児童公園外周2cj。曇って涼しく感じる。2週間ぶりに走る。バネが溜まってるのか，予定よりも早い。自重せねば。左膝は後半違和感が出る。夜もゆっくりjog。左膝曲がり悪い。
8/20 木	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，33'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝の足枷が復活してきた。休む事が大切。夜もゆっくりjogと思ったが，帰心矢の如くBeer飲みたさに足速まる。
8/21 金	17.0	mj9km；pmj8km	52分，39'30	朝，児童公園外周2cj。朝から暑く感じる。足枷状態は続くが，明日から旅行なので一寸無理する。夜もゆっくりjog。
8/22 土	0.0	サボリ		カミさんの還暦祝いで伊豆の方へ海水浴を兼ねての小旅行を子供達が企画したのでしぶしぶ参加。足の具合も悪いので，休養に徹する。
8/23 日	0.0	サボリ
8/24 月	14.0	mj6km；pmj8km	38'30，43'30	朝，ゆっくり通勤jog。２日休んでも左足の足枷状態は良くならない。暫くは一走一休。夜もゆっくりjog。
8/25 火	17.0	mj9km；pmj8km	57分，40分	朝，児童公園外周2cj。夜中に大雨で出る時も小雨だったがすぐに止んだ。左膝は痛かったが，明日は休めると我慢してjog。夜も痛みを堪えて。
8/26 水	12.0	mj6km；pmj6km	48分，44'30	休養日。朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝は痛む。下りよりも上りできつい。じっくり休むだけ。3年ほど履いたﾗｲﾄﾚｰｻｰも靴底が滑るようになった。テンゴングだな。夜も後半ずっと歩く。
8/27 木	14.0	mj6km；pmj8km	39分，40'30	休養日。朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝が足枷状態。夜もゆっくりjog。
8/28 金	15.0	mj9km；pmj6km	51'30，30'30	朝，児童公園外周2cj。朝から暑い。両膝が痛むが何とか走れる様になった。おはよう靴（宮城県ではつま先の破れた靴下をこう呼ぶらしい（昨夜のｹﾝﾐﾝｼｮｰ））のスカセンだが，流石にspeed出る。膝に配慮してピッチで走ってみる。慣れないと。夜も筋肉痛と膝の違和感で帰宅jogのみ。
8/29 土	19.0	m環２三枚町折返し	１：４８	朝，8時頃から環２へＬＳＤ。水を冷凍PETに入れて１晩凍らす。5k位で殆ど解けたが冷たいのを折返しまで飲めた。風も涼しい。膝痛の割には走れた。1時から登戸で飲み会。
8/30 日	0.0
8/31 月	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，33'30	休養日。朝，ゆっくり通勤ちょぐ。台風接近で雨。左膝は足枷状態。夜もゆっくりjog。
走行距離	271.0  km