月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	17.0	mj9km；pmj8km	56分，44分	朝，児童公園外周2cj。左膝違和感。どうも膝関節では無くて内側のスジのようだ。暫く様子見。腰の調子も良くない。体調も最悪。浮腫，鼻水。夜もゆっくりjog。汗疹が痛む。
7/02 木	17.0	mj9km；pmj8km	57分，43'30	朝，児童公園外周2cj。公園に着いてから降り出す。折り込み済みの雨だが，あと数十分遅れて降ればと思う。左膝を労ってゆっくりと。夜もゆっくりjog。やはり蒸してる。
7/03 金	17.0	mj9km；pmj8km	52分，39分	朝，児童公園外周2cj。霧雨がパラつく。左足首，左膝。今週はrestの週になってしまった。最近貧血が良く出る。疲れてるのか。夜も休養にしようかと思ったが，靴のせいか速い。
7/04 土	14.0	mj2km，外周10cj walk6km	17分，63'25(6'46，27，18，15，07，09，11，17，21，35)	朝，児童公園外周10cj。蒸し暑い。調子も悪く6c目からBuildDown。やる気もなくなり，すごすご帰る。富士山で履こうと思ってた靴で走ったが底がフラットなせいか後半滑った。富士山は岩場だけでなく砂地もある。雨さえ降らなきゃとも思うが。これで走るしかない。シャワーを浴びて散髪に。
7/05 日	30.0	家〜港南台，円海山〜天園コース	港南台駅9.5k，58分，円海山1.5k，16分，天園行き4k，39分，帰り37分，円海山〜家11k，73分	朝，走友会日曜コース。6:50頃家を出たが，信号待ちも殆どなく10分前にJR港南台駅へ。途中真っ青さんの車に抜かれる。北丹などもあって参加者は少ない。梅雨時で滑り易い箇所もあったが，何とか走れた。'05年5月以来。毎年このコースは日曜コースにあるはずだが，ずっとケガで出れなかった。港南台からの帰りは気負う事なくｷﾛ6で行けた。
7/06 月	12.0	mj6km；pmj6km	47分，36'30	休養日。朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。出る時は降ってなかったが，途中から降り出す。左膝は相変わらず悪い。左足首内側も。夜もゆっくりjog。
7/07 火	17.0	mj9km；pmj8km	54分，40分	朝，児童公園外周2cj。家を出る時は，青空があったが途中から天気雨となり，本格的に降り出す。左足首，左膝内側。寝てる時は右膝も相当痛むが走り出すと我慢という感じ。昼から晴れて夜は爽やかな風が吹き，梅雨明けを思わせる。蒸さないというのは素晴らしい。ゆっくりjog。
7/08 水	17.0	mj9km；pmj8km	53分，40'30	朝，児童公園外周2cj。梅雨空が広がる。富士山まであと２週間。夜も疲れてたのでゆっくりjog。
7/09 木	17.0	mj9km；pmj8km	55分，39'30	朝，児童公園外周2cj。起床時筋肉痛が残り，疲れてもいたので休養jogとした。雨上がりで蒸す。夜もゆっくりjog。
7/10 金	17.0	mj9km；pmj8km	52'30，40分	朝，児童公園外周2cj。南風が強い。疲れのせいか30分も遅く起きた。夜もゆっくりjog。淡々と日々が過ぎていく。人事を尽くしてとまでは言えないが，間借りなりにも何とか練習をこなしてきた。いかなる結果になろうとも，素直に受け入れるしきゃない。
7/11 土	14.0	mj2km，外周10cj	18分，59'52(6'37，16，11，5'58，55，54，52，44，47，37)	朝，児童公園外周10cj。7時頃から出たが割と涼しい。終わってもﾊﾟﾝﾂに乾いてる部分があった。午後，息子の結婚相手の家族が結納返しをするというので迎える。菊水3本ｾｯﾄも土産に持参。西東京からでは重かったろう。
7/12 日	29.0	m永田台小，久良岐公園，根岸森林公園〜自宅	（３：２０）〜小2.5k，20'44；久良岐公園4k，26'30，外周・クロカンコースj，5k，40'；森林公園4k，25'30；公園内j4k，29'02；〜自宅9.5k，57'34	朝，走友会日曜コース。永田台小〜弘明寺〜久良岐公園。外周コースを回る。1c目市道に入った処で引き返しｸﾛｶﾝｺｰｽを通り，startの階段に戻る。2c目は数m先左の道を行くと林の中のｺｰｽ。市道にぶつかり，ｸﾛｶﾝｺｰｽ。皆が給水に行ったので1人で市道まで。時計をみると844。840に集合だったので地図を確認。道なりに汐見台中，旧磯子道へ行ける。八幡橋の歩道橋を越えて，根岸小裏の階段を登る。森林公園で芝生をつっきり，逆走するとくりおさんに出会う。ヨーコさんとしおちゃんが来たので一緒に1cjog。分かれて芝生を少しやり，帰る。稲荷坂，永田の坂を増昇。帰ってBeer。
7/13 月	12.0	mj6km；pmj6km	44分，36分	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。左足アキレス腱が明け方痛み出す。気をつけねば。アキレスはその後痛みは出なかったが帰りは左膝に違和感があった。夜もゆっくりjog。富士山のゼッケンは2222。覚えやすい。
7/14 火	19.0	mj10km；pmj9km	59'30，50'30	朝，児童公園外周3cj。梅雨もほぼ明けたようで，朝から陽が射す。左膝内側，下りで痛む。筋肉なのか。１月の左足首骨折以来，左足の筋肉はリセットされて，今右に較べて2cm位細い。これで左膝がこれまで小康を保てたのだろう。左足の筋肉が戻ると，どうなるか。怖い。夕，ノー残業デー。明るいと速い。何とかこなす。
7/15 水	17.0	mj9km；pmj8km	52'30，40'30	朝，児童公園外周2cj。風が吹いて涼しい。左膝はぎこちないが，暫く我慢。夜も疲れと貧血気味でゆっくりjog。
7/16 木	18.0	mj10km；pmj8km	57'30，40分	朝，児童公園外周3cj。朝から暑い。腹具合も悪い。疲れもとれない。夜もゆっくりjog。左足首に違和感。又折れるか。故郷の山で遭難事故。中高年の皆さん，死に急がないで。
7/17 金	15.0	mj9km；pmj6km	56分，33'30	朝，児童公園外周2cj。眠りが浅く，筋肉痛残る。休養日でゆっくりjog。左膝違和感。ついに戻ってきたか。疲れもピーク。夜もゆっくりjog。
7/18 土	20.0	mj2km，外周15cj walk6km	17'，1:33:57(6'35，22，20，07，02，5'57，57，6'01，08，05，15，04，05，01，5'56)	朝，児童公園外周15cj。腹具合が悪く出遅れる。蒸し暑い。久々の15c。蝉が鳴いていた。
7/19 日	14.0	mj2km，クロカンコース*2　walk4km	17分，30'11，38'15	朝，走友会日曜コース。児童公園。風が強い。新クロカンコース。ゆっくり目の入りで，少しspeed上げたらY谷君と若手が2人ほど着いてきた。コースを知ってる強みのみで何とか。2本目はメロメロ。3本位やる予定だったが，走れない。840頃帰り早々とBeer。
7/20 月	12.0	m権太坂小〜権太坂*7	1.6k(12分)，75'37(1.5k*7)	朝，昨日の酒が残り中々起きられず。左足首が痛む。正月のｸﾛｶﾝで痛めた傷が蘇ってくる。又骨折したら富士は無理。昨年と同様に通勤ランの一部をやってみる。RunMapで見ると往復1.5kだった。冬場には10往復位やりたい。左膝の違和感もあるので控えめに。
7/21 火	12.0	mj6km；pmj6km	47分，38分	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。左足首，左膝。今年の富士山の練習も終わった。ﾚｰｽ前にもう来年こそはと考える日々である。去年登った時には練習量が半分だと分かり，修正して臨んだつもりだが1.5倍の練習量だろう。試走すらしてない。最近浮腫も酷い。夜も小雨の中ゆっくりjog。夜のニュースで防府の豪雨。私が出てた時代の防府ﾏﾗｿﾝのstart地点、右田中が避難所で出ていた。風向明媚でまさかこんなことになろうとは。である。
7/22 水	17.0	mj9km；pmj8km	58分，45分	朝，児童公園外周2cj。梅雨寒。雨の中のんびりと走りたい処だが，調子は最悪。浮腫，左膝。戦わずして敗れ去る。夜もゆっくりjog。
7/23 木	0.0			朝，9時過ぎまで寝る。走る気なし。ゆっくりと支度をし，1230に家を出る。1321和田町発に乗る。改札を出た処でキタキツネさんに呼びとめられる。そこに亀さんも来た。和田町に着いた頃から雨となり，Tubeの歩道橋の中で下を見てると志ん一さんの車が来たのが見えたので乗り込んで待つ。スリーエフ前だった。ユッカさんのﾒｰﾙには国道ローソン前と書いてあった。Tomさんは1k程離れた二俣川ﾛｰｿﾝ前で待ってたらしく2時半頃やっと来る。ユッカさんも合流し，2台に分乗して吉田へ。1420到着。受付を済ませ，ﾎﾃﾙオマンサへ。雨足が強くなり，五合目打切りの可能性が高まり，Beerが進む。10時頃就寝。寝汗ドバーだったが，良く寝られた。
7/24 金	15.0	富士山５合目	2:14:56（中茶屋43'02，馬返し1:09:23(26'21)，5合目2:14:56(1:05:34))	朝3時に起きると雨はまだ降っていた。4時朝食。5時出発。市役所2Fでﾄｲﾚに。ギリギリになって5合目打切りと判明。ガックリ。start時には雨も上がり，5合目では晴れ上がってた。7時start。50秒のﾛｽ。例によって中の茶屋までに何度か歩く。upしなかったのが悪かったか，すぐ両足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになり呼吸も苦しくなる。長い坂の練習をしないと。5合目最後の処で大渋滞。時計を見ると2:08。ｺﾞｰﾙでは2:15に。9:15に今年は終わった。下山して飲むだけ。1時間以上ﾊﾞｽ待ち，吉田のうどんを食べ皆を待つ。オマンサに戻り3時前から酒宴が始まる。紅富士の湯組も戻り明るいうちからBBQ。12時まで延々と飲む。
7/25 土	14.0	山中湖1c	80分	530頃起き，ﾄｲﾚを済ませ608頃から山中湖を1c。630startの予定だがk3で走る人にはとても着けないと思い，単独で出発。初めての道だったが何とか1cし，731にオマンサに到着。風呂に入り，Beerを飲み朝食。ユッカ号に乗り，忍野の豆腐屋，そば屋，馬刺し，果物屋を回り，ラビットさんの墓参りに。又今年も山頂に立てなかった事を詫び，来年の決意を新たに。ｶﾞｽﾄで飯を食べ，狩場ICまでユッカさんに送ってもらう。
7/26 日	22.0	家〜大池公園13k，外周6c walk5k	行き45'01，12'00，9'47，47，26，57，53，帰り1:02:05	走友会納会。7時に家を出たが，45分で着いた。軽く1cしても，体操は始まらない。10分を切って5c出来た。BBQで大いに飲み，喰らう。終了後酒気帯び走。帰ってｼｬﾜｰ浴び，千駄ヶ谷へ。七大戦の応援に。1730から大羊蹄会＠青年会館。2030に終了後，S野さんと計5人で渋谷で11時過ぎまで日本酒を飲む。妙蓮寺で降りるのと一緒に東横線の鈍行に乗る。須賀線は最終だった。
7/27 月	6.0	mj6km； walk3km	42分，	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。夜飲み会なのでズボン，シャツ等をザックに詰めてちょぐ。夜は東戸塚の横浜市場という飲み屋。行きは雨だったのでTaxi相乗り。帰りは家まで歩く。
7/28 火	15.0	mj6km；pmj9km	39'30，44分	朝ザックを担いでゆっくり通勤jog。朝から晴れて暑く，蝉がうるさく鳴く。夜，ノー残業デー。明るいうちに帰る。左足首，左膝痛む。
7/29 水	17.0	mj11km；pmj6km	64'30，35'30	朝，児童公園外周4cj。夜，飲み会なので1c増やす。夜中に雨が降ったようで濡れてる。久々の児童公園，気持ち良く走れた。左足首の内側，左膝の内側が痛む。右足首も。疲労骨折が再発しない様に。夜，会社の納涼会。8時頃切り上げ，着替えて帰宅jog。割と速かった。いつも飲み会の時は酔い覚ましと称してＰＣ等を見てたが，早く帰った方が酔いも回らず，良さそうである。素面よりも早い。
7/30 木	17.0	mj9km；pmj8km	51'30，39'30	朝，児童公園外周2cj。朝から晴れて暑い。昨日より湿度が下がってる分，走り易い。左膝は思いっきり痛む。慎重に様子見。夜もゆっくりと思ったが，腹が減り帰心矢の如し。左足親指に大穴のあいたスカセン（これで富士に登ろうと思ってたが，雨だったのでアディ０で走った）で早く走れた。筋肉痛。
7/31 金	17.0	mj9km；pmj8km	53分，39'30	朝，児童公園外周2cj。小雨がぱらつく，気温は低いが蒸す。左足首，左膝違和感。夜もゆっくりjog。左足の違和感は残る。
走行距離	497.0  km