月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			終日何もせず。
11/02 月	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，41分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。膝の具合は良くならない。じっと我慢。我慢したまま，あの世へ行ってしまうのかねぇ。
11/03 火	0.0			終日何もせず。歩いても左膝は痛む。まず何とか痛まずに歩けるようになること。
11/04 水	12.0	mj6km；pmj6km	39分，40'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝違和感。夜も歩きをいれてちょぐ。
11/05 木	12.0	mj6km；pmj6km	44分，34分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝違和感。長引くかも。夜もゆっくりjog。
11/06 金	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，46分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝足枷状態。昨夜サポーター着けたのがまずかったか。明日から休める。夜も歩きを入れてゆっくり。
11/07 土	0.0			終日何もせず。
11/08 日	0.0			終日何もせず。
11/09 月	12.0	mj6km；pmj6km	48分，47'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。２日休んだせいか，左膝の痛みは和らぐ。夜も歩きを入れてゆっくり。
11/10 火	12.0	mj6km；pmj6km	49分，43'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝は悪い。夜も歩きを入れてちょぐ。途中から雨。
11/11 水	12.0	mj6km；pmj6km	42'30，44'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。朝からかなりの雨。膝も痛むし。夜も雨の中歩きを入れてゆっくりちょぐ。
11/12 木	12.0	mj6km；pmj6km	46分，44分	朝，小雨の中歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝は又悪化。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
11/13 金	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，36分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。雨の降る前にと思って出たが、薄日も射す。左膝は相変わらず。そんなに１日で変化するものでもない。気長に。といいつつ、お陀仏になって。。夜も小雨の中ゆっくりちょぐ。寒いから歩けない。行きの追い風が帰りの向かい風。いつも冗談で言ってるが後ろから銃で追いかけられたらどんなに左膝が痛くっても駆け出すだろうと。
11/14 土	0.0			終日何もせず。
11/15 日	0.0			終日何もせず。
11/16 月	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，48分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝の状態は相変わらず悪い。夜も歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。
11/17 火	12.0	mj6km；pmj6km	43'30，37分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。予想より早く雨になった。膝も痛むし。夜も冷雨の中，歩くと寒いので無理してjog。
11/18 水	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，47分	朝，小雨の中歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝は悪化。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
11/19 木	12.0	mj6km；pmj6km	46'30，43'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。判で押したような文が毎日続く。左膝は曲がらない。日々悪くなってる感じ。夜も雨上がりの中ゆっくり歩きを入れてちょぐ。
11/20 金	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，45'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左足は相変わらず。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
11/21 土	0.0			終日何もせず。
11/22 日	0.0			終日何もせず。
11/23 月	0.0			終日何もせず。息子夫婦が高島平に越したので新居を見に妻娘�@と，京急・都営三田線を乗り継いで行く。ここで22年前に走った事を思い出す。千葉駅伝を見，帰りに巣鴨のとげ抜き地蔵で左膝を良く洗わせて貰った。
11/24 火	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，48'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。休んでも膝は良くならない。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
11/25 水	12.0	mj6km；pmj6km	43分，44分	朝，小雨の中，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。雨のせいか，少し早い。膝も少しは良いか。夜もゆっくり歩きを入れてちょぐ。
11/26 木	12.0	mj6km；pmj6km	46'30，39分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝変わらず。痛む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
11/27 金	12.0	mj6km；pmj6km	43分，37'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝は少し快方に向かっている感じ。左右の腿の太さの差が際だつ。夜もゆっくり歩きを入れてjog。
11/28 土	0.0			甥っ子の結婚式で福岡へ。玄界灘に面した結婚式場。たっぷり飲み食いした後で２次会はモツ鍋。
11/29 日	0.0			宿酔ぎみで，レンタカーで佐賀へ。息子が運転。１０２歳の女房の婆様を見舞いに行ったが眠っていて，そのまま帰る。ムツゴロウを見に行き，ﾗｰﾒﾝを食べて福岡空港へ。検査場が混んで出発時間が遅れた。
11/30 月	6.0	mj6km；	47分，	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。雨は少し残る。２日もやすんで，又左膝の具合が悪くなった。
走行距離	222.0  km