月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	mj6km；pmj6km	49分，46分	休養日。朝ゆっくり通勤ちょぐ。朝から腰が痛み続け，歩きかなとも思ったがなんとか会社へ辿り着けた。今日から団体戦開始。スカオさん，フルフルさんよろしくです。腰痛は１週間位回復にかかるかな。辛いけれど，これも人生。夜，飲み会。少し覚ましてゆっくりjog。
6/02 火	17.0	mj9km；pmj8km	56分，44分	朝，児童公園外周2cj。樹陰の風は涼しく走りには最高。腰痛は少し治まる。何とかjogもどき。前屈みが辛い。両腿を較べると左がかなり細い。まず両足で走れるようにする。会社で腰の痛む事もあったが，夜も何とかjog。
6/03 水	20.0	mj2km，外周15cj walk5km	16'31，1:33:02(6'41，35，22，14，13，10，12，05，08，07，16，06，04，5'59，49)	朝，児童公園外周15cj。表向きには，腰痛で会社を休んだが実は土曜日に入れた義歯がまだ慣れないので慣らそうと苦闘している。40前に歯医者に通院してたが，親不知を抜かなかったために数年後2本抜歯してから入れ歯暮し。他の物体が体内に入ってくるのは凄い拒絶反応が出る。偶々将棋名人戦も二日目で休んで良かった感がある。腰の痛みは大分治まったが，無理は禁物。昨夜腿上げの一歩目を踏み出した途端，激痛が走った。Beer飲んで昼寝後権太坂経由で郵便局へ。
6/04 木	17.0	mj9km；pmj8km	55分，43分	朝，児童公園外周2cj。左膝に違和感。少し左足に負担かけたか。横浜駅伝の結果が来ていた。36'17で136位。他の3人は27'59〜33'00。これが実力。夜もゆっくりjog。
6/05 金	17.0	mj9km；pmj8km	53分，42分	朝，児童公園外周2cj。涼しい。途中から小雨が降り，蒸してくる。会社の健康診断でバリウムを飲む。ピンクの小粒のお陰で昼食後までに殆ど液状で出た。午後の会議中に右膝がおかしくなった。いすに座ったまま膝を痛めるのは哀しい。夜も雨の中，痛い左膝をいたわりつつjog。
6/06 土	15.0	mj2km，外周11cj walk4km	15'57，70'38(7'02，6'47，35'，25'，19'，12，16，12，15，17，16)	朝，児童公園外周11cj。雨が降ってたが小雨で土練決行を真に受けて出かけると，犬がいた。歩道の左にそれたので右を直進したら，急に吠えかかってきた。慌てて後退すると猶も迫ってくる。手すりにぶつかり転ぶ。左手のひら，ひじに擦り傷，左臀部に打撲。血が出たので帰宅して赤チンをつけ，児童公園を目指す。10分ほどかかったSWをリセット。登りでは打撲部分が痛む。11c目雨も激しくなってきて，気も萎えたので帰る。土練には誰も来なかったようだ。午後3時から歯医者に。義歯の当たる部分を削り，これでお終い。
6/07 日	24.0	自宅〜根岸森林公園，jog40分，根岸〜自宅	48'47，41'52，46'08	朝，走友会日曜コース根岸森林公園。児童公園周りで行こうと家を出たが，昨日の犬がいた。戻って車道へ出ようとしたが，犬に吠えられたくもないので狩場インターの方から行く。昔は40分で着いたのに。少しづつ戻すしかない。例により芝生を40分ほどjog。快晴で気持ちが良い。帰ってBeer。
6/08 月	17.0	mj9km；pmj8km	54'30，42'30	朝，児童公園外周2cj。今日は犬はおらずホッとする。小雨の降る中。左臀部の打撲は未だ階段の昇り等で痛む。夜，喘息っぽくなったが何とか我慢。寝てても打撲部分が痛むので腹筋も出来ない。あの犬畜生め。土曜日からの練習丸潰しだぁ。
6/09 火	19.0	mj10km；pm9km	59'30，52分	朝，児童公園外周3cj。朝から疲れてる。どこかで休みを入れないと。左足首，左膝に違和感。ノー残業デーで明るいうちに帰る。1c＋490m2本。何年か振り。
6/10 水	17.0	mj9km；pmj8km	54分，40'30	朝，児童公園外周2cj。疲労抜きjog。昨晩は早く寝たが，夜中に寝られなくなりやや睡眠不足。右大腿裏に張り。夜もゆっくり。右大腿裏切れかけ。M井の源さんの訃報。この日記には'06/4/9に登場。合掌。
6/11 木	18.0	mj10km；pmj8km	58分，41分	朝雨の中，児童公園外周3cj。右大腿裏，右膝違和感。いよいよ梅雨入り。夜も疲れが溜まってたが惰性で帰宅jog 1c。田沢湖と弘前のパンフが来てた。招待かなと思って開けたら違ってた。
6/12 金	16.0	mj10km；pmj6km walk8km	59分，32'30	朝，児童公園外周3cj。朝から疲れてる。右大腿裏，右膝。夜，源さんの葬儀。7時頃追い出され，弘明寺で降りたのが失敗か。道を間違え色んな袋小路に紛れこんだ。児童公園は２人程走ってる人に出会った。9時近くにやっと帰宅。
6/13 土	19.0	mj2km；外周14c	16分，87'02(6'41，25，20，16，17，15，12，10，10，08，13，19，01，5'34)	朝，児童公園外周14cj。夜の間足筋肉が張ってたが7hr位寝ると回復した。久々に雨の無い土曜。740頃家を出る。7c，12cで給水。最後の2cは土練intの後につく。汗だく。体重も50kを割った。宿酔にはキツい。臀部の付け根筋肉痛。
6/14 日	13.0	mj13km walk6km	2:10	朝，走友会日曜コース。永田台小〜清水丘公園。k林事務局長からはまのすけ君に謹慎2ヶ月の話あり。清水丘では南太田までの坂450m位*6。昨夜，鼻血がドバーと出，休もうかとも思ったが休養日にしようと軽く上げる。Beer飲み飯喰った後，東戸塚へ本と靴下を買いに出る。
6/15 月	17.0	mj9km；pmj8km	60分，46分	朝，児童公園外周2cj。土日ずっと寝たきりだったが疲れは抜けてない。夜中に鼻血は出ず，ひとまず。右足脹ら脛に違和感。疲れは残る。夜もゆっくりjog。小雨がパラつく。
6/16 火	16.0	mj10km；pmj6km	59'30，34'30	朝，児童公園外周3cj。昨夜の雨が残り，靴が滑った。左足首内側が痛む。右膝も相変わらず。夜，帰ろうとしたら雷鳴が轟き，豪雨となる。久々の痛い雨。雷が光るとやはり怖い。という事で通勤jogのみ。
6/17 水	20.0	mj10km；pmj10km	59'30，54分	朝，児童公園外周3cj。雨上がりで清々しい。雨の中を走った為か筋肉痛残る。途中から晴れだしたのと並行して調子が上がり出す。右膝。昼食時に鼻血が出た。疲れてる。夜は雨も降ってないので昨日の分も加味。
6/18 木	10.0	mj10km； pm walk6k	57'30，	朝，児童公園外周3cj。昨晩雨が降ったようで濡れてる。今朝も起きるのが辛い。疲れがとれてない。夜，飲み会なのでもう1c位やりたいが限界に近い。夜，飲み会。飲み過ぎてしまい酒気おび歩き。
6/19 金	17.0	mj9km；pmj8km	60分，42'30	朝，児童公園外周2cj。宿酔で調子悪い。足の筋肉痛だけが残る。両足首，両膝。古傷が皆痛み出す。夜もゆっくりjog。
6/20 土	20.0	mj2km，外周15cj walk4km	16'30，1:32:49(6'32，19，12，07，07，04，07，10，12，08，09，09，18，09，07)	朝，児童公園外周15cj。頑張って6時に起きるも，昨夜の下痢で家を出るのが少々遅れる。陽も差すが蒸す。帰ると40k台に減ってた。喉は渇かなかったが，後半足が重くなった。15cが限界か。今日は土練にかち合わずに帰れた。午後歯医者に行くので，H坂さんに肖ってBeer水割り。歯間ﾌﾞﾗｼが当たった時痛むので虫歯かと思ったら義歯の一部が当たって傷ついてただけと判明。通わなくて良いと分かりホッ。
6/21 日	14.0	mj2km，外周10cj	16'45，61:38(6'51，31，24，16，05，00，02，5'57，46，48)	朝，児童公園外周10cj。朝，5時に起きた時雨がザーザーだったので日曜ｺｰｽは無いと判断。寝直す。足も痛いし，夜中に鼻血ドバーだったので，休足日にしようかととも思ったが9時半すぎに思い直して出かける。梅雨に雨はつきもの。犬もいず，気持ち良く走る。
6/22 月	17.0	mj9km；pmj8km	53'30，42分	朝，児童公園外周2cj。足の裏側筋肉痛残る。右膝もかなり痛む。朝から蒸し暑く靴までびっしゃ。いやな季節。夜もゆっくりjog。
6/23 火	20.0	mj10km；pmj10km	57'30，52'30	朝，児童公園外周3cj。天気予想では朝は雨だったがハズれ。雨は既に上がり，陽も差す。両足首，左脹ら脛痛む。疲れ残る。ダルさと眠たさ。ノー残業デー。靴は濡れていた。これが乾いて終には濡れてくる。
6/24 水	17.0	mj9km；pmj8km	55分，42'30	朝，児童公園外周2cj。今日は予想通りの雨。疲労抜きjogのつもりが，逆に増えたような。のんびり行くしかない。筋肉痛も慢性化しつつある。両足首。会社では疲労のためか眠く，貧血状態。夜は軽く，疲労抜きjog。
6/25 木	18.0	mj10km；pmj8km	55'30，39分	朝，児童公園外周3cj。曇りの予想だったが雨が降り出した。漸く眠れて疲労も半分位に減った。右膝痛む。夜も軽く。
6/26 金	17.0	mj9km；pmj8km	56分，45分	朝，児童公園外周2cj。朝，起きられず，右膝も痛む。右アキレスも良くない。疲労抜きでゆっくり。検診の結果来る。総コレ250，HDL112と高い。善玉の多い分気にはしないが，医者の指示は1日1万歩，週20〜30k歩けだって。笑っちゃいますねぇ。疲れは残ってる。夜もゆっくり，疲労抜き。
6/27 土	20.0	mj2km，外周15cj	16'45，1:34:04(6'58，40，37，19，21，15，13，14，13，18，19，15，5'58，5'36，5'48)	朝，児童公園外周15cj。疲労は抜けず，逆に過労で筋肉痛。年ですねぇ。暑くなる予想だったので，715頃から出る。サロマは5時から走ってるのか。ＬＳＤ気味に入る。10cで給水。iwa君達がいた。クロカン走に少しついた為か，最後上がった。早々に帰りBeer飲む。良ーく考えたらサロマは明日だった。
6/28 日	15.0	家〜永田台小5k，大外コース10km	40分，56'13	朝，走友会日曜コース永田台小。大外コース。また新人さんが紹介された。毎週入会するから40人位増えるのか。半分やめたとしても20人の純増。覚えきれない。小金ちゃんと若手にすぐ抜かされる。井土ヶ谷でshortcutし，駅前で2人に追いつく。永田交番の信号で小金ちゃんが左折。shortcutかなと直進。保土ヶ谷橋手前でK林さんが，もう来たか。ここまでのshortcutもあるのか。新装なった狩場ｲﾝﾀｰ前を通り，権太坂〜山谷〜大池をへて永田台団地へ。ｷﾛ5.5。今の力ではこんなものだろうし，日曜コースのTop集団としても。。最初横中に入り，納会で大外をやる時，早い人は30分を切りますとM島事務局長は言ってた。当時は40分位で帰ったはず。
6/29 月	12.0	mj6km；pmj6km	45分，40分	休養日。朝，ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。のんびりした朝。左膝違和感。梅雨明けの様な青空が広がってた。夜もゆっくり，歩きを入れて。
6/30 火	17.0	mj9km；pmj8km	54分，41分	朝，児童公園外周2cj。朝から雨。出掛ける頃には小降りになってた。左足首，左膝に違和感。夜は雨降ってなかったが，靴中までびっしゃ。6月も終わり，団体戦も終了。スカオさん，ふるふるさん，どうも有り難うございました。いつかお会い出来る日を楽しみに。久々に500kを越える事ができた。08年3月，その前はサロマ目指してた07年5月。怪我だらけ。
走行距離	508.0  km