月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	19.0	m環２三枚町折返し	1:50:08(16'46，24'51，25'53，26'48，15'50)	連休初日。快晴の中8時頃から走り出したが，左足首が痛みジリ貧。k5で走れない。早々に退散。残りは全てﾊﾟｽ。疲れも残ってる。
5/02 土	0.0			終日何もせず。足首も痛むので休養。息子の結納という事で1式整え東急ホテル25階の旬彩へ。無事口上を唱え滞りなく執り行った。Beerを飲みながら懐石で歓談。相手の両親に会ったのは初めてだったが良い方々でまず安心。
5/03 日	15.0	mj3k，xc6km*2	31'52，32'44	走友会日曜ｺｰｽ。新クロカンコース*2。正月の時よりも最後梅林回るだけ長い。1回目ゆっくりstartして途中から真っ青さん，竜田揚げ君達がとばす。左足首もﾌｪｰｽﾞ2から5まで痛む。1'30のﾚｽﾄで出たが後半バテてtime悪い。
5/04 月	0.0			終日何もせず。
5/05 火	0.0			終日何もせず。正月にクロカンやった後，境川ＣＲをザック担いで走ってて左足首を骨折した事がトラウマになってるのか，足首の痛みを理由に休む。
5/06 水	0.0			終日何もせず。
5/07 木	17.0	mj9km；pmj8km	57分，45'30	朝，小雨の中ゆっくり児童公園外周2cj。３日も休むと流石に筋肉も衰えている。ガタガタになって会社へ。左足首はさほど痛まない。左膝が一寸。様子を見るだけ。会社では筋肉痛が出，左足首も痛み出す。夜も雨の中ゆっくりjog。
5/08 金	15.0	mj9km；pmj6km	55分，37分	朝，児童公園外周2cj。台風一過と思いきや雷が鳴り，時折雨が激しく降る。左足首左膝に違和感がありぎこちない走りに。またダメか。ダメなりにやるしかない。夜も小雨が降る中ゆっくりjog。筋肉痛もあったので帰宅jogのみ。
5/09 土	29.0	m環２三枚町，16号折返し	２：５１：３９(17'27，27'14，28'42，28'24，27'06，27'54，14'52)	朝，寝床で数独解いてたがラチがあかず起き出し，7時過ぎから環２へ。ＬＳＤ位ならゆっくりやればこなせるだろうと行ってはみたが。難しい。ｷﾛ6でと思ったが5.5位で入る。前を走ってた奴を抜いたのがいけなかったか。その後ﾍﾟｰｽは安定したが，ＬＳＤには程遠い。効果は無いだろう。左足首も後半痛み出す。ゆっくりなので色々修正の余地はあったが。少しづつ伸ばすしかない。Beer飲んで終わり。
5/10 日	27.0	m自宅〜児童公園〜石川町〜大桟橋〜山下公園10k，ＭＭラン8k，ジョナサン〜自宅9k	62'12，48'39，57'31	朝，走友会日曜コース。山下公園。年に1度のＭＭランでお食事つきという事で大勢集まった。真っ青さんの先導で木曜ナイトランのコースを辿る。海を見ながら走る。Y150も開催中であったが流石にライトアップは無し。ジョナサンでは200円でﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰとモーニングセット。
5/11 月	12.0	mj6km；pmj6km	45分，38'30	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。右大腿裏にしこりみたいなものが最初あったが治まる。夜もゆっくりjog。
5/12 火	17.0	mj9km；pmj8km	52分，42'30	朝，児童公園外周2cj。start後，忘れ物に気付いて取りに帰る。4'30のロス。up代わりとなった。腹具合が悪いが結構いいペース。左足首は悪いなりに回復しているのか。気候も暖かくなり良い季節となってきた。夜も何とか1c。
5/13 水	18.0	mj10km；pmj8km	57分，41分	朝，児童公園外周3cj。小雨が降ってた。2,3年前までﾚｰｽで履いてた靴で走った。裏のﾗﾊﾞｰは踵部分は磨り減ってるが中から先は無傷。疲れもあり，左足首右膝が痛み夜は1cのみ。
5/14 木	17.0	mj9km；pmj8km	51分，43分	朝，児童公園外周2cj。爽やかな朝だが起きるのがしんどかった。疲れてる。左足首，右膝。夜もゆっくりjog。腹具合が悪くなり，夜陰に乗じてカレー職人に。後はスッキリ走れた。
5/15 金	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，39'30	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。疲れもなかなか抜けない。慢性になるか。夜もゆっくりjog。食欲飲欲なし。
5/16 土	34.0	m環２三枚町折返し＊２ walk4k	３：１１：３１(17'37，25'56'，26'31，26'57，26'00，26'18，26'36，15'35)	730まで寝て，漸く起き出し830頃から環２へ。鶴見川源流を探るイベントが横中であったが，歯医者を3時から予約してたので不参加。今日はｷﾛ5で押せるかなと思ったが，道は遠い。あと1月はかかる。
5/17 日	20.0	m環２三枚町折返し j1k	1:43:22(10'00，25'53，26'10，26'37，14'42)	朝から雨。走友会日曜コースに行くとT嶋部長，卓さん他数名がいた。T嶋さんにTシャツ3枚渡し，予定通り環２へ。車も少なく，赤信号2回渡って境木へ。途中3回程土砂降りになる。サブ３した年の1月の日曜ｺｰｽを思い出す。あの頃はやる気があったなぁ。折返し迄3回程激しい雨に見舞われる。禊の「み」は３に通じるのか。これ迄の悪行を流せれば。折返してからは向い風。雨も殆ど降ってないが，ﾗﾝﾅｰには出くわさなかった。9時前に帰ってBeerを飲んで朝食。
5/18 月	12.0	mj6km；pmj6km	44分，37分	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。いい天気。右膝に痛みはあるがちょぐには響かない。夜もゆっくりちょぐ。
5/19 火	17.0	mj9km；pmj8km	51'30，40分	朝，児童公園外周2cj。何とかjogできた。右膝に痛みはあるが，左足首の痛みは和らぐ。油断は大敵。ノー残業デーなので，明るいうちに走れる様になった。足許が良く見えるせいか速い。鳥目にはナイトランは無理か。
5/20 水	18.0	mj10km；pmj8km	54分，40分	朝，児童公園外周3cj。晴れて爽やか。梅雨入りまでのつかの間の好天か。右膝の痛みには気をつける。夜もゆっくりjog。
5/21 木	12.0	mj6km；pmj6km	44分，35'30	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。両足首付け根痛む。夜もゆっくり．．jog。筋肉こわばる。
5/22 金	12.0	pmj6km；pmj6km	45'30，40'30	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。漸くゆっくりちょぐ出来るようになった。夜もゆっくりちょぐ。右膝調子悪い。右大腿裏も痛む。
5/23 土	0.0	洞爺へ移動		休養日�B，毎日が休養日。予定よりも早く空港へ着き，手続きを済ませる。順当に新千歳到着。予定より早い。特急で洞爺まで行き，バスで受付会場に。受付を済ませ，雨の中，トーヤ温泉ﾎﾃﾙまで歩き，（ﾊﾞｽ停2つほど先）宿泊。夜845から花火があったが側面で良く見えなかった。音だけはかなり大きい。
5/24 日	42.0	洞爺湖マラソン	３：２４：０１(25'26，23'23(48'48)，23'35(1:12:24)，23'32(1:35:57)，23:52(1:59:49)，23'54(2:23:43)，24'01(2:47:44)，24'57(3:12:40)，11'21(3:24:01))　中間点1:41:15 NET3:23:46	洞爺湖マラソン。5時前起床，6時朝食。950startで30分前に行けば良いのでのんびりと行く。妻に待ち合わせ場所を教えようとしたが，早く集合せいというので小用して陸連登録の後ろに並ぶ。湖からの風が強いので奥に入るが余り変わらない。何故か940にstart。昨年とは打って変わっていい天気。羊蹄山，Goal近くでは有珠山，昭和新山がくっきりと見えた。木陰に入ると涼しい。道路も昨年より大分良くなってた。安全ピンが外れ，3,4度付け直す。1分位のロス。イーブンで走れたとは思うが，40k過ぎてから１度立ち止まった。まだ完走能なし。T嶋親子は折返してすれ違った処(3k地点)で1'半位の差。そのまま行ったようだ。Goal地点に妻がいたので，すれ違いにならずに済む。旅館に戻り温泉に入ってる間に苫小牧から娘�Aのつき合ってる奴の両親が来ていた。挨拶をして昭和新山で食事。豚丼とBeer。オロフレ峠を越えて登別温泉へ。第一滝本館の温泉につかり，夕食してBeer飲みながら歓談。いい人達のようだ。両足首痛む。右乳首から少し出血。
5/25 月	0.0			9時にﾁｪｯｸｱｳﾄし，地獄谷，倶多楽湖等を見て，大滝の三階滝，きのこ王国。まだこの辺には雪が残り，寒い。支笏湖を見て苫小牧へ。ときわ町の彼らの家を訪問。少し話して空港へ。ウトナイ湖で白鳥を見る。1720のADOで羽田へ。2020頃帰宅。Beerを飲み，少しﾋﾞﾃﾞｵを見て寝る。
5/26 火	12.0	mj6km；pmj6km	47分，42'30	休養日。朝ゆっくり通勤ちょぐ。両足の筋肉は張っている。戻るのに時間がかかりそう。夜もゆっくりちょぐ。
5/27 水	17.0	mj9km；pmj8km	54'30，43分	朝，児童公園外周2c，久々。何とかjogできた。左足首に違和感。まだぎこちなさも残る。そういえば，洞爺湖の後半肝臓の辺が痛んだ。飲み過ぎなのか。夜もゆっくりjog。両足首の裏筋肉痛。
5/28 木	18.0	mj10km；pmj8km	58分，43'30	朝，児童公園外周3c。朝から雨。もう梅雨だな。昨日走っただけで筋肉痛。息もすぐに上がるし，年なのかな。走れるだけで良しとする。夜も雨の中ゆっくりjog。
5/29 金	15.0	mj9km；pmj6km	51'30，33分	朝，児童公園外周2cj。今日も終日雨の予想である。疲労度大で朝中々起きられず，少し遅れて出る。左膝に違和感。時間がなかったので何も処置せずに。公園で2c目過ぎてから漸く目覚める。卓さんからサロマ引退のメール。哀しい。ご苦労様でした。俺は何歳まで走れるか。夜，雨は止んでた。帰りぎわに腰が痛くなった。腰壊人間にはなりたくないと思いながら，恐る々々jog。
5/30 土	16.0	mj2km，外周12cj	14'21，1:14:53(6'46，28，16，14，14，09，14，10，06，02，05，09)	朝，児童公園外周12cj。最初霧雨程度だったが段々止む。蒸し暑い。紫陽花の花も色づいてきた。229さんを中心に土練も外周でやっていた。11c目ﾄｲﾚへ。新ライトレーサーワイドは滑る。雨の日は気をつけないと。東戸塚ＱＢハウスで散髪。帰って食事して歯医者へ。新義歯を入れてもらう。ﾗﾝﾅｰｽﾞを買って帰る。年齢別ﾗﾝｸは田沢湖の記録で60歳40位。弘前は対象外だった。
5/31 日	21.0	m大池〜緑園ｺｰｽ18km，jog3km	1:33:57(大池30'22，児童公園63'35)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。中央ｸﾗﾌﾞの連中と境木まで。後ろを向いても誰もついてこない。境木から歩とK治さんが飛び出し，全く着けない。T嶋さんが新ｺｰｽ案内するというので1kほど戻る。公園の中を抜け万騎が原へ出る。緑園を直進し岡津電話局へ。これまで右岸を走っていたが，今日は左岸。水飲場もあり，夏でも走れる。児童公園に帰ってから腰に違和感が。かなり痛む。
走行距離	464.0  km