月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	17.0	mj9km；pmj8km	58分，47分	朝，小雨。児童公園外周2cj。左足首はまだ痛む。会社の部屋が変わる。10数年住み慣れた部屋から別棟へ。後，１年３月真面目にやれば。夜もゆっくりjog。
4/02 木	11.0	mj11km； walk6km	72'30，	朝，児童公園外周4cj。風が強かった。青空のもと桜を眺められるかと思ってたが，甘くはない。左足首がまだ痛む。という事は完璧に治ってないのか。夜，飲み会で走らず。東戸塚までと，岡野町から家まで天王町経由で歩く。
4/03 金	15.0	mj9km；pmj6km	61'30，38分	朝，児童公園外周2cj。漸く晴れて青空の下満開の桜を愛でる事が叶った。思ったより桜の木が少ない。昔はもっとあったような気がする。人生の記念樹として市民に植えさせてた時代もあった。２日酔いだが，背に腹は代えられない。総会ランも近いので無理してちょぐ。疲れからか，両足脹脛が切れかけ。夜もムリせず。帰宅ちょぐのみ。
4/04 土	24.0	m環２三枚町，市沢上町折返し	２：２８：２２(16'53,25'28,25'57,26'37,27'00,16'27)	朝，830頃から環２へ。途中F上さんを追い抜く。緑道を走って花見するイベントがあるらしい。ケガからリハビリの身には何の連絡もない。忘れられた男になった。最初はいいﾍﾟｰｽだったが，ジリ貧で最後はバテバテ。ちょぐで家まで戻る。南風がきつかった。左足首も途中から痛み出す。のんびりじっくり。
4/05 日	30.0	m環２三枚町，16号折返し 児童公園まで1k,j0.5k，境木1.5k，5k*5，境木〜家2.5k	２：３０：２３(8'19,23'45,25'06,24'19,26'07,26'45,16'03) jog15分	朝，走友会日曜コース。かなりの人が集まる。真っ青さんからK金沢さん知ってるかと聞かれる。自衛隊上がりらしい。そういえば竜田揚げ君の日記に書いてあったような。startと同時にダッシュ。途中からK治さんが先行。環２境木の信号を2人で赤に変わった時に渡った。15kまでは2人で競り合い昨日よりかなり速い。件の速い人達は追いかけてこなかった。境木からK治さんと別れ，折り返す。ジリ貧のﾍﾟｰｽだが何とか走れた。左足首はまだ痛む。回らない。朝から喉は痛いし，右の奥歯も昨日から痛む。
4/06 月	6.0	walk 6km，pmj6km	，45分	会社まで歩く。歯が痛み，風邪気味か咳が出る。疲れてるのか。体調が悪いので帰宅ちょぐのみ。SWを見たら44'44と４が４つも並んでた。端数は0.47，死ぬね。歯が痛くて余り食べれない。贅肉がとれていいか。
4/07 火	17.0	mj9km；pmj8km	59'30，47'30	朝，児童公園外周2cj。晴れ渡り満開の桜はまだ残っている。桜が少ないとこの前書いたが，下を見ると一杯あった。上ばかり見て走っては駄目。歯の痛みは続く。腫れは少しは退いたか。午後は鼻水出っぱなし。風邪かな。夜もゆっくりちょぐ。
4/08 水	32.0	自宅〜京急久里浜 LSD 32k walk7km	3:18:30(7'04，児童公園〜平戸16'52，〜打越32'51，〜金沢八景47'28，〜逸見入口42'27，〜五郎丸橋32'40，〜京急久里浜19'07）	日曜日に走る児童公園〜久里浜の最短区間確認という事で1年振りに左記のコースを走る。7:20頃家を出る。環２へ入るまではラッシュ時で混んでる。平戸コーラ前を左折。ｷﾛ6の予定だが少し早めに通過。環２のこちら側も久々。打越で信号にかかる。ここだけ歩道は左のみ。昨年の総会時より５分早い。八景までも途中，上中里で山側の道を行くので百米程短縮。信号が無いのが良い。歩道は完璧。トンネルを抜けると釜利谷。市大横を通り京急の下を通って八景駅に。ここからは去年の総会では走っていない区間。歩道橋を渡り，追浜，田浦。走水からの1k毎の距離表示があるがk5.9位で行く。トンネルを７つ？抜けると横須賀。汀橋のバス停で信号を確かめると逸見入口だった。赤でなかったら通り抜けてた。気を取り直して右折。登りになり少しキツくなる。衣笠十字路迄は真っ直ぐ。歩道は地下を通るのだが，信号待ちし，車の来ないのを確認して渡る。公郷，五郎丸橋から平作川右岸の道へ。今日の処は最後との思いで，少しペースは上がる。途中幅1m位で数百米あり，車は入れない。途中公道を３つほど横切るが信号のあるのは1ｹ所。かなり暑い中，ボトル半量位の水で到着。ﾛｽﾀｲﾑは9分。体調も悪い中良く辿り着けた。歯医者の予約が3時からなので，井土ヶ谷まで京急に乗る。当初衣笠まで戻り，東戸塚まで乗る積もりだったが450円かかる。京急だと350円で済んだ。ご褒美にﾊﾞｲﾔﾘｽを飲む。歯医者に行くと膿が出てると言われる。ガチャガチャやられて終わり。ﾍﾟﾆｼﾘﾝ系の薬を頂く。痛みは消えた。
4/09 木	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，42'30	休養日，軽い筋肉痛。桜も大分散り始めている。権太坂小の桜は綺麗に咲き誇ってる。世の中どんどん変わっていくが，こちらは変わらず。粛々と復活を目指すのみ。夜も大事をとり，歩きを入れて帰宅ちょぐ。
4/10 金	17.0	mj9km；pmj8km	58分，46'30	朝，児童公園外周2cj。晴，この桜も来週には散り，青葉若葉が出てくる。疲れがかなり残ってる。左足首が痛む。夜もゆっくりjog。
4/11 土	10.0	mj10km walk8km	テキトウ	昨夜は娘�Aの結婚相手が来て大分Beerを飲んだので，ゆっくり起きて9時頃からゆっくりちょぐ。環２市沢上町折返し。疲労は抜けず足の具合も悪い。右足裏側の切れかけは何ともないが，左足首が痛む。明日は走れるか。ただ祈るのみ。歯医者へ行ったら虫歯は乳歯だと言われた。抜歯しないとダメの模様。今日やるかと言われ。少し引く。翌日は正常に戻ると言われても。。かすみの後まで待ってもらう。桜木町まで歩き，Ｂ＆Ｄでライトレーサーワイドを5990でＧｅｔ。
4/12 日	53.0	mj53km 自宅〜城ヶ島	（５：１３：３０）〜児童公園1km(10')，児〜打越52'41（64')，八景47'02(-11')，へみ入口41'13(-11')，久里浜50'25(-4')，三浦41'43，城ヶ島1:20:28（10:36)　5.95/k	朝，児童公園まで軽くちょぐ。気合いが入り，440に家を出る。ｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝのｽｶｲGR君が来ていた。荷物を真っ青さんの車に積み，5時に出発。ﾄﾝﾈﾙを抜けるまで1'以上かかる。予定通り18'で環２へ着いたが，待合わせの3人が来ない。ここで16分程ﾛｽ。この辺りは折込み済みだったが，打越では12'程のﾛｽ。少し諦めかける。しかしその後は1人になったという事で，殆どﾛｽﾀｲﾑなし。久里浜には１分遅れ。立ち小便の時間が。。あの堤防でついてきたzac背負った人，横中かと思ったが違ったようだ。ブームというべきか。予定より1分遅れで久里浜に着いたが皆さん一杯いて逆にびっくり。色々お話をしてまだ10分はこないだろうと別れて独走。三浦は9:14位。ここで5分差だから早々には追いつかれない。疲労も極に来ている。ゆっくりしか走れ無いが先行のﾛｰﾄﾙ組を抜かす。殆ど走れ無くなり，歩く場面も。大橋を越えても抜かれない。あとゴーﾙまでン百米の処で三浦組の竜田揚げ君達に抜かれる。10時36分到着。足を引きずって京急ホテルまで行く時に夜明けさん達に抜かれた。めっちゃ軽い足取り。江ノ島〜葉山経由というが何ｷﾛなのか。荷物が来ないのは折り込済みだったが，ﾀｵﾙをﾎﾃﾙ側が用意してるとの事で入浴。Lucky。でもまた汗で濡れたパンツをはいて荷物をとりに行った。こんなもんです。後で聞いたら真っ青さんの車がｽﾋﾟｰﾄﾞ出しすぎで掴ったとか。荷物さえくれば，飲めや唄えの大宴会。帰りは真っ青さんの車に乗せて貰う。終日有難うございました。
4/13 月	6.0	mj6km； walk 6km	49分，	休養日，起床時右膝が痛んだ。昨日の走後何もせず，風呂に浸かり総会に出て飲み会。寝る前にもマッサージすらしなかった。筋肉痛は殆どないが，明日位に出るのか。飲み過ぎだが，漸くランナー体調になったようで何とか会社までちょぐ出来た。歩こうかとも考えたが時間も勿体ない。左足は何ともない。両足浮腫む。夜は飲み会。飲みすぎか。走れず。よしとするかない。
4/14 火	6.0	mj6km； walk6km	49'30 ，	今日も飲み会のためﾘｭｯｸを背負ってちょぐ。右膝は走ってる時に痛む。宿酔で良い処なし。夜，また飲み会。飲み会後は雨の中ゆっくり歩く。さすがに疲れ，夜はぐっすり眠れた。
4/15 水	15.0	mj9km；pmj6km	59分，38分	朝，児童公園外周2cj。嵐の後で快晴。病葉を踏みしめて。桜の木の多い処は落ち葉は少ない。富士山もくっきり。まだこんなに雪が残ってるのか。夜は右膝も痛むし，疲れも抜けてないという事で帰宅jogのみ。
4/16 木	17.0	mj9km；pmj8km	55分，45分	朝，児童公園外周2cj。今日も晴。出掛けは北風も感じ寒かったが，会社に着く頃には汗だく。いい汗のかける時期。水のぬるむのを感じたらもう青葉の季節。移ろいの速さを感じる。淡々とレースをこなし，年とっていくんでしょうな。かすみ前最後の練習ということで少し力が入った。夜もゆっくりjog。去年10月以来のレースシューズの試し履き。すげぇきつくなってた。足が太ったか。
4/17 金	12.0	mj6km；pmj6km	45分，39分	休養日，ゆっくり通勤ちょぐ。右膝，左足首痛む。かすみもだめか。夜も，雨上がりの中ゆっくりちょぐ。
4/18 土	8.0	mj8km walk3km	59分	朝，8時間以上寝て9時近くに起き出す。環２市沢上町折返しの5kｺｰｽ。境木からﾀﾞｲｴｰまで走り，これで了。着替えてNHKﾃｷｽﾄとCDを買い，ｻﾐｯﾄでBeer，いなり寿司等を買って帰宅。昼食を食べ2hr程昼寝。明日の用意をし，晩飯。
4/19 日	42.0	かすみがうらマラソンフル	３：４７：５５(Net3:46:33)ﾛｽ1'22，25'13，24'48(51'28)，24'50(1:16:13)，25'18(1:41:36)，26'00(2:07:31)，26'17(2:33:53)，29'08(3:02:55)，32'13(3:35:14)，12'41(3:47:55) Half1:47:29	朝，5時過ぎに起き，641保土ヶ谷発に乗る。2300円のホリデーパスを購入。土浦まで片道1890だから大分得。握り飯2個食べる。東京から京浜東北に乗ったがﾗﾝﾅｰが多い。上野で一番先まで行ってやっと座れた。どんどんﾗﾝﾅｰが乗り込んでくる。競技場に着きタケルさんに挨拶。前から百米位に並ぶがstartlineまで1'22かかる。大集団ﾚｰｽ。後から後から人がわいてくる。k5でいけると踏んだが暑すぎた。20kまでは5k25分でいったが，その後は26分，30k過ぎてからは歩き出しk6に。疲労困憊のｺﾞｰﾙ。応援してくれた方達に感謝。野宴でJOGNOTEの人達と飲む。家に帰りBeerを飲み夕食。
4/20 月	12.0	mj6km；pmj6km	49分，47'30	休養日，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。右膝，左足首痛む。日焼けの痕がひりつく。筋肉痛はあまり無い。夜も歩きを入れてちょぐ。
4/21 火	0.0			休息日。右下の虫歯の抜歯を今日まで待たせたので3時から抜いて貰う。思ったほど時間はかからず15分ほどで了。15分ほど止血。抗生物質等の薬を貰い帰宅。将棋名人戦を見て，夕食だがこれが食べれない。反対側で噛めといわれてもこちらの奥歯は既に歯はなく(義歯)柔いものだけ食べる。
4/22 水	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，38'30	歯の抜いた痕も腫れてるので，急遽休養日とした。薬2種類は食後の服用で3回／日だから，やむを得ずパンを牛乳に浸して食べ薬を飲む。会社で飲む3日分の薬を持ち，会社近くのｺﾝﾋﾞﾆでパンと牛乳買う。昼はその食パン3切れを牛乳に浸して食べる。夜もやる気がせず，帰宅ちょぐのみ。無理しない方が良い。
4/23 木	17.0	mj9km；pmj8km	55分，44分	朝，児童公園外周2cj。快晴。4/11購入のライトレーサーワイドを初履き。結びも購入した時のまま。大昔と較べて靴擦れも無く，肉刺も殆ど出来ない。新靴のバネが効いたか早く走れた。夜もゆっくりjog。
4/24 金	17.0	mj9km；pmj8km	55分，46'30	朝，児童公園外周2cj。やや肌寒い。I出さんが坂の後昇りをやってた。調子悪いのか。ｻﾞｯｸを背負ってたが，割と速く行けた。左足首，右膝が痛む。夜もｻﾞｯｸを担いでゆっくりjog。小雨がﾊﾟﾗつく。
4/25 土	0.0	walk 4km		雨で休足。10時に歯医者の予約をしてたので行く。回復は遅い。消毒をし，薬を貰い本屋でﾗﾝﾅｰｽﾞ立読み。ｻﾌﾞ3には800mを3'でint(rest3'*10)すれば良いらしい。229さんも載ってた。帰ってBeer飲みながらN野ﾏﾗｿﾝを見る。あさけん君が始めと終わりに映ってた。横中ﾌﾞﾙﾕﾆは目立つ。かすみでジャッキーに抜かされた時そう感じたが。金さんの走談室で，彼の本を買ったのにｻﾌﾞ4できなかったとツッコみを入れたのがいた。
4/26 日	16.0	mj16km(永田台小2.5k，清水丘2k，His ｺｰｽ3.6k，坂等2k，1c，〜永田台小，児童公園2.6k，家まで1k walk6km	20'，14'29，23'，15'50，5'35，11'39(　)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。永田台小。昨日HPを見たら5月からの予定しか載ってなかった。真っ青班長の主導で清水丘公園。新人さんがﾏｲｺｰｽとの事で3kｺｰｽ等教えて貰う。下り階段では大差を着けられる。1cして永田台小に戻ったら，体操をやってた。そのまま児童公園経由で帰宅。東戸塚へ散髪に。
4/27 月	17.0	mj9km；pmj8km	55'30，46'30	朝，児童公園外周2cj。晴れてるがやや肌寒い。発汗も少なく，走るには最も良い季節かも。富士山がくっきり。まだ中腹位まで雪が残る。左足首違和感。夜もゆっくりjog。
4/28 火	12.0	mj6km；pmj6km	41分，38'30	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。筋肉の張りが残る。疲れもあるが仕方ない。夜もゆっくりjog。
4/29 水	18.0	j10km，横浜駅伝7区8.2k walk4k	60分，36分	横浜駅伝。840に横中の集合写真を撮るという事なので，804発の電車で行く。しかし845になっても何の気配もないので綱島駅に向かう。大胡，宇根の強力助っ人2人を加え4ﾁｰﾑ。我が老年ﾁｰﾑは40歳の大胡選手を除くと平均年齢が60歳。本来ならば家から綱島まで走っていくべき処だが17kあり，今の体力では無理と勝手に判断。駅伝start10分前から上流に向かいCRをゆっくりjog。日産ｽﾀｼﾞｱﾑまで行く。CRは少し未舗装部分もあったがﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟ大橋の歩道に上がる。一寸渡れそうにないので新横浜大橋へ。鶴見川を越えると下にCRが見える。橋を渡り終えて土手下の道に入るが土手に上がる道がなく，CRも柵で入れない。下の道も新羽車両基地で大きく迂回させられる。右に曲がるとすぐCRに登る階段があった。新羽橋で対岸に渡り土手を戻る。途中で行き止まりになっており，下のCRへ。何とか樽町公園まで戻る。up了。ここからが長い。まだ本調子ではなく後半かなり抜かれる。大胡君のお陰で1207頃ｺﾞｰﾙ出来た。打ち上げで話を聞くと2:17で走ったとの事。また渋谷まで行ってしまい，酔っぱらう。
4/30 木	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，47分	休養日。朝，ゆっくり通勤ちょぐ。右大腿裏，右膝が痛む。夜もゆっくりちょぐ。左足首。
走行距離	483.0  km