月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，37'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。久々に朝から晴れー。目を覚ました時には外が明るくなってたので寝坊したかと思った。これからは日が長くなる。夜もゆっくりちょぐ。
3/03 火	12.0	mj6km；pmj6km	42'30，35'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。午後から雪の予想で寒い。左足首は痛むが押して痛む処はない。回復に２ヶ月かかったか。夜，時折雪が降る中ちょぐ。
3/04 水	0.0	walk7km		会社の創立記念日でお休み。東戸塚Bibloで安い本を買う。左足首痛む。
3/05 木	14.0	mj6km；pmj8km	42'30，46'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。暖かく，汗をかいた。左足首は痛むが，無理さえしなければ。夜もつっくり，プラス1c。
3/06 金	14.0	mj6km；pmj8km	39'30，48'30	朝，雨の中ゆっくり通勤ちょぐ。寒くはない。左足首は痛む。夜もゆっくり。
3/07 土	0.0			左足首が痛むので大事をとり，お休み。荒川もムリか。
3/08 日	9.0	mj9km；	60分，	朝，走友会日曜コース。永田台小。校門が閉まっていてどこから登ろうかと考えてたら，後からきた人が横の狭い処からすり抜けたので，それに倣う。大山，湯ラックスなどのﾚｰｽで，参加者は少ない。陸連登録料を持参したのだがT嶋さんも真っ青さんもいなかった。大外ｺｰｽなので，ザックを背負ったまま家までjog。午後，名古屋女子マラソンを見ながら，真っ青さんに横浜駅伝不参加のメールを出したらすぐ帰ってきた。Ｔｖ見てないのだろうか。
3/09 月	12.0	mj6km；pmj6km	46'30，44分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。筋肉痛になるかと思ったが，さほどでなく，左足首が痛む。大分悪い。夜は歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/10 火	14.0	mj6km；pmj8km	42分，46'30	朝，雨あがりでゆっくり通勤ちょぐ。少し歩きが入ったが何とか。左足首は痛む。筋肉痛も少し出た。まだ，日曜コースも無理か。夜，ゆっくり。
3/11 水	14.0	mj6km；pmj8km	41分，47分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左足首は痛む。昨日は右膝が痛んだ。左足首の痛みが退けば左膝も痛み出すだろう。太股部分を上から見下ろすと左は右に較べかなり細い。夜もゆっくりちょぐ。
3/12 木	14.0	mj6km；pmj8km	47'30，48'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。疲れが出てきてる。夜もゆっくりちょぐ。
3/13 金	14.0	mj6km；pmj8km	45分，46'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。日毎に疲れが増す。左足首は未だ未だ。春は遠い。木蓮が咲き始めていた。夜もゆっくりちょぐ。予想よりも早く雨が降っていた。
3/14 土	0.0	walk 7km		朝，大嵐だったので走るのはやめた。雨が上がってから東戸塚LibroにNHK語学ﾃｷｽﾄ，CD買いにいく。良い休養としたい。
3/15 日	28.0	mj16km；j7km；jj5km walk4k	1:50，50'，37'	朝，走友会日曜コース。境川CRを走るという事で，610頃家を出る。途中T嶋さんに会う。この方角で走って湘南台駅まで行くと言って別れる。別れてすぐにT嶋さんに陸連登録費を渡しにきた事を思い出す。今渡すと湘南台まで辿り着けないかもと思い，岡津，弥生台，いずみ中央まで順調に行く。境川を訪ねると進行方向だと言う。直進すると上飯田団地を過ぎ，程なく境川に。CRを通り越し，高鎌橋の信号左折（高倉ﾊﾞｲﾊﾟｽ）が，道がない。少し行って訊くと直進して大きな交差点を左折との事。その後も何度か細い道に入り，ﾛｽしたが，8:05に駅に到着。誰もいない。改札は下だと言われ，行ってみるがここもいない。上に上がって，湘南台公園を目指す。漸く皆に追いつく。CRに着き，体操をして下流に向かって走る。すぐにトイレがあったので，入る。最初はここから折返して元来た道を引き返そうかと思ったが，皆と一緒に下ろうとザックを背負って行く。藤澤橋から直帰を卓さんとT嶋さんに伝え，遊行寺の坂を登る。流石に疲れが出て，歩きが入る。原宿交差点に出る。道を間違えたかと思ったが，正しい道だった。11時から墓参りに行く予定だったが，着かないかも。電話して東戸塚まで迎えに来させる。
3/16 月	6.0	mj6km；	44'30，	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。疲れはあったが，何とか。夜，飲み会で走らず。飲み過ぎて人事不省に。
3/17 火	8.0	walk 6km；pmj8km	50'30	昨日は12時半頃帰ったらしい。ﾊﾞｽ代しか使ってないので，どこで飲んだか不明。一日苦しむ。帰宅ちょぐのみにしようかと思ったが，妥協は禁物。何とか1c。
3/18 水	17.0	mj9km；pmj8km	57'30，44'30	朝，久々の児童公園外周2c。左足首の痛みは残るが，これ位の痛みがあった方が膝の痛みとかが消えて良い。夜もゆっくりjog。
3/19 木	17.0	mj9km；pmj8km	57'30，45'30	朝，児童公園外周2c。今日も晴れて暖かい。春爛漫の陽気である。左足首，右膝。１ヶ月ほどかけてゆっくり戻そう。ゆっくり，長く走れるように。夜もゆっくりjog。
3/20 金	0.0			終日何もせず。休養日。
3/21 土	19.0	m環２三枚町折返し　walk 6k	１：５６：３０(18'38，27'14，27'26，26'46，16'25)	朝，環２ＬＳＤ。思ったより暖かく，風も弱い。後半バテる。東戸塚へ散髪に。
3/22 日	14.0	m蒔田公園j14k	１：３５	朝，走友会日曜ｺｰｽ。永田台小〜弘明寺〜蒔田公園，ｸﾞﾙｸﾞﾙ走。〜自宅まで。9時前に帰れて東京マラソン，startから観戦。左足首が痛み，予定の根岸森林公園行きは中止。悪くならない様祈るのみ。
3/23 月	14.0	mj6km；pmj8km	49分，50分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左足首はあまり痛みを感じない。右膝が痛い。東京マラソン走られた方々の日記を見て，休養日なんてと1cちょぐを延ばす。
3/24 火	19.0	mj9km；pmj10km	55分，55'30	朝，児童公園外周2cj。寒く，冷たいものが上から降ってきた。雨か。半歩進んで２歩下がる俺には相応しい。夜，ﾉｰ残業ﾃﾞｰで6時前に帰宅。まだ明るい。1c増やしてみたが，一寸しんどい。
3/25 水	19.0	m環２三枚町折返しＬＳＤ	２：０３：４２(17'56，28'09，29'37，30'13，17'47)	朝，環２ＬＳＤ。疲労抜きちょぐの感じでｷﾛ6を目指す。最初は少し速めか。ｷﾛ6.5位が好ましいと言われてるが，こんな練習で早くなるものか不安。40年前には無かった練習法。東京五輪後の陸マガにエンジュアランストトレーニングという記事が載った事があるが，佐々木氏のＬＳＤはこれを実践したものだろう。jogという言葉もこの頃から使われるようになった。左足首痛む。
3/26 木	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，47'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。雪が降ってきたのには吃驚。左足首痛む。痛む時は休めというサインか。完治する迄は，無理しない。という事で夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/27 金	17.0	mj9km；pmj8km	58分，47分	朝，児童公園外周2cj。気持ち良く晴れ上がる。桜もかなり咲き出す。無理しない様気をつけて。権太坂小の坂を後ろ向きに登るI出さんを見かける。調子悪いのだろうか。夜もゆっくりjog。わき腹後ろの厚みは4cmを越えてる。まず半分に減らさなくては。
3/28 土	19.0	m環２三枚町折返し	１：５３：１７(17'01，26'22，27'01，27'03，15'51)	朝，環２ＬＳＤ。北風が吹き寒い。なりゆきに任せて走る。両足筋肉痛。左足首，左膝。後半バテてBD。
3/29 日	34.0	m自宅〜小机駅(13k)，小机〜鴨居〜川間橋折返し(片10.6k) walk2km	３：３３：４７(小机まで1:20:47，行き64'17，帰り68'17)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。小机駅8時集合で鶴見川CRを上流に行くというもの。6:30に家を出る。ほぼk6で小机に到着。ここまで13k，鶴見川まで10分ほどちょぐ，体操をして出発。左岸を走る。鴨居で公衆便所へ。鴨池人道橋を渡り右岸へ。途中工費中のところあり，道を少し間違える。竜田揚げ君ら3人が先行。境川CRでは卓さんに大きく差をつけられたが，今日は軽くかわす。東名の下を渡って3人が折返してきた。F上さんが適当に折り返せと言ってたが距離が分かる橋まで行く。川間人道橋と書いてあった。折返して暫く行くと自販機があったのでﾎﾟｶﾘを飲む。140円だった。小机から家まで走る気力も失せ，JRで保土ヶ谷まで乗車。疲れて帰る。
3/30 月	6.0	mj6km；	47'30，	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。筋肉痛は少し残る。左足首，左膝痛む。夜は飲み会で走らず。横浜ベイクォーター3Fの中華屋。風邪気味で腹具合が悪く，食べ放飲み放なのに無念。人並みには飲み食いしたけど。
3/31 火	8.0	walk 6km，pmj8km	，51'30	会社まで歩く。桜の散り初めてる処もあった。宿酔で体調悪い。夜もゆっくりjog。左足首。
走行距離	386.0  km