月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	34.0	mj34km 鶴岡八幡宮ＬＳＤ	行き2時間，帰り1時間半	走友会有志で舞岡公園で初日の出を拝し，鶴岡八幡宮に初詣するランに参加。540平戸第一パン前集合で511start。途中用をたし，5分ほど遅刻。東戸塚組を待って549start。舞岡公園は雲ひとつない晴天。まぶしい初日の出を拝んだ。今年こそ，ちゃんと走れますように。帰りは舞岡公園から日限地蔵尊経由で環２へ出，平戸経由で帰宅。帰って実業団駅伝見ながらBeer飲む。だいちゃんを追っかけたのが祟り，うとうと。最後のゴールは目が醒めた。そろそろ冬眠からも目覚めないと。でも右膝がかなり悪化。
1/02 金	0.0	walk 7km		箱根駅伝を7時過ぎから観戦。途中からBeer飲みだし，走る気にもならず。最終区の走りを見て，じんときた。山梨G大がW大を抜いて抜き返されたｼｰﾝ。BSでもその場面はｶｯﾄされてた。それで少し歩いてみようと思い旧ｸﾛｶﾝｺｰｽを歩いた。人が多い。
1/03 土	38.0	mj38km walk3km	若葉台団地17k(3koverrun)1:51:45，10k(49'14)，若葉台〜境木11k(1:22:21)	若葉台マラソンの応援に行こうとして810頃家を出る。2年前は1:36だったので，ゆっくりでも1030のstartには余裕と見てたが。順調に鶴ヶ峯駅前を過ぎたが，間違って小さい川で左折（水道道だと勘違い），行き止まりで又元に戻った。道を尋ねると左鶴ヶ峰，右二俣川。二俣川方面に向かって（厚木街道)行くと四季見台を過ぎ，16号の看板が。。歩道が無い。バイパスの本村ｲﾝﾀｰだった。帰ろうかとも思ったが，30分位のﾛｽ。1100までに着けば良いと，気をとりなおす。2kのstart直後に遭遇。N木君らを見送る。真っ青さん達がいて，遅くなった旨話したら，変なおやじが今からでも受付け間に合うからと無理やり10k走らされるﾊﾒに。500円ふんだくられる。折角只でＬＳＤやろうとしているのに。受けてたつよりない。かろうじて50分をきる。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞだし，こんなもの。帰りは鶴ヶ峰を過ぎてから歩きが入り，境木からは大事をとって歩き。右膝痛む。
1/04 日	14.0	mj2km，クロカン*2	33'22，31'51	走友会臨時日曜ｺｰｽ。だいちゃんが北海道から来たという事で歓迎ﾗﾝ。BBSでは新旧ｸﾛｶﾝｺｰｽ比較だったが，新ｺｰｽを2回。2回目は山頂への階段登りに変更したもの。階段が2回，2回というきついｺｰｽになった。downｽﾄﾚｯﾁ後，ｶﾞｽﾄでﾌﾞﾗﾝﾁ。DrinkBar着きで628（大盛り）。
1/05 月	12.0	mj6km；pmj6km	43'30，41分	休養日。朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。今日から出勤。少しは身体のなまりもとれるだろう。夜もゆっくりちょぐ。怖くて体重計に乗れなかったが，2k増えてた。
1/06 火	17.0	mj9km；pmj8km	57分，45分	朝，児童公園外周2cj。ずっと晴天が続いてる。久々の外周。まだ登りはきつい。朝刊にH川R恵が書かれてた。その左頁には難病から東京ﾏﾗｿﾝ目指す人も。会社では右膝が痛んだ。かなり内側の痛みなので要注意。夜も帰宅jogのみと思ったが，1c走る。帰ってズームインのビデオを見たが，26日のは映っていなかった。今日じゃなかったのか。
1/07 水	12.0	mj6km；pmj6km	43分，37'30	休養日。朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。右膝の痛みは残る。cookieさんの一言を見るとマルちゃんが映ってたようだ。会社では右アキレス腱が痛んだ。夜もゆっくりjog。
1/08 木	17.0	mj9km；pmj8km	55'30，44分	朝，児童公園外周2cj。右アキレス痛む。夜も右アキレスに負担をかけない様にjogしようとするが，膝も痛くなる。寝る時に見たらアキレス腱の根元が腫れてた。
1/09 金	12.0	mj6km；pmj6km	43分，36分	休養日。朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。雪の予想だったがハズレ。下り坂は凍ってない事を確かめながら，慎重に降りる。明日は大丈夫か。右アキレスは悪い。会社に着いたら，左足首も痛み出した。日曜日江ノ島まで走れるのか。足首が痛み，歩くのも辛い。健常な生活には程遠い。夜も雨の中，ゆっくりjog。寒さでアキレスの痛み等紛れる。鈍い。
1/10 土	0.0			終日，何もせず。両足首痛む。
1/11 日	26.0	mj26km walk14km	3:25:14(20'26環２境木(2.3k)，34'40柏町信号(5.8)，28'51境川(4.8)，59'36藤沢橋(12.6)，1:01'41(5.0))	朝，7時から江ノ島の走友会新年会に向け，出発。故障中の身なので，慎重に入る。時間的には充分間に合うはずだがどんな事が起きるか分からない。かって知ったる大池公園経由境川ＣＲ。富士山がきれいでした。国道一号線までの500m毎の距離表示がある。大体5'20位のﾍﾟｰｽ。国道まで後1kで左足足首がダメ。暫く歩いて藤澤橋まで。最後は少し走りも入れて何とか岩本桜まで辿り着く。風呂が11時からとの事で神社へお参りに。風呂に入り宴会。帰り，ﾓﾉﾚｰﾙで帰る卓さん達と途中まで一緒。この道行けば境川に出るよ。との事でずっと行くと，中々着かない。藤沢駅〜東戸塚JR。歩いて帰る。
1/12 月	0.0			昨日歩いたのが祟ったか，左足首が腫れて痛む。伝い歩きしなくてはならぬはめに。息子がつき合ってる子を連れてくるというので，肉団子と白菜のスープ煮，いか大根を作る。今回は生椎茸も入れて，豚赤身挽肉を叩きなおして丁寧に作る。ほめて頂いた。
1/13 火	0.0			バス通勤。左足首は腫れが残る。我慢して歩くが午後からは痛みも出る。原因を考えると，3日に走り過ぎた事，翌日クロカンコースを2cして１走１休のﾘｽﾞﾑを破った事が遠因と思われる。フロストバイト，勝田は欠場。歩ける足にしないと。
1/14 水	0.0			バス通勤。歩いていて気持ちの良い痛み。この快感を味わおうと怪我するまで走ったのかと勘ぐられる。
1/15 木	0.0			バス通勤。
1/16 金	0.0	walk 6km		バス通勤。帰りはバス代ももったいないので歩く。足首は痛む。
1/17 土	0.0	walk 6km		月曜日に床屋に行く予定だったが，歩けずに今日にずれ込む。LibroでNHKﾃｷｽﾄ買うが，CDが無い。Y隣堂へ行くと工事中で移転先も表示されてない。帰る時東戸塚の跨線橋でエロちゃんにばったり。歩遇した。帰ると足首が痛んだ。まだ歩くのは無理か。えのき豚，NHKで放映の弁当ｼﾘｰｽﾞからｼﾞｭｰｼｰﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ，小松菜のﾅﾑﾙ，きんぴらを作る。
1/18 日	0.0	walk 4km		NHKの語学CDを買いにY隣堂ﾙﾐﾈ店へ。ついでにｵﾊﾞﾏ演説集も1000円で購入。足首は痛む。
1/19 月	0.0	walk 6km		バス通勤。左足首の腫れは少し治まる。帰りは歩き。
1/20 火	6.0	walk 6km，pmj6km	，49分	朝，通勤walk。足首は少し痛む。団体戦の申し込み始まってる。どうしようか。ぎりぎりまで待つ。夜，片足，歩きを入れて何とかちょぐ。
1/21 水	6.0	mj6km；pmj6km	48'30，46分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。右足首は腫れてる。夜も歩きを入れてゆっくり帰宅ちょぐ。
1/22 木	0.0			バス通勤。左足首が痛むので大事をとった。
1/23 金	0.0	walk 6km		バス通勤。夜，バス代が勿体ないので歩く。
1/24 土	0.0			昨日歩いただけで左足首が痛む。
1/25 日	0.0			勝田ＤＮＳ。このままでは来週もダメだ。去年は怒濤の５週連続ＤＮＳだったが，それと変わらない。というよりも歩けないので数段悪い。
1/26 月	0.0	walk 6km		バス通勤。夜，片足歩き。時間はかかる。早く両足で歩ける身体に。。
1/27 火	0.0	walk 6km；		朝，左足首の痛みもあまり無く，夜飲み会なので歩く。少し両足で歩けた。明日痛まねば良いが。。夜，本社のシニア社員と飲む。バスで帰宅。
1/28 水	0.0			年休。終日何もせず。幸い足首はそう痛まない。団体戦どうしようか迷う。迷惑かける可能性高いし。
1/29 木	0.0	walk 6km		バス通勤。帰りは歩く。何とか6kは歩けるようになってきた。
1/30 金	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，47分	朝，雨の中歩きを入れてゆっくり片足ちょぐ。左足首痛む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
1/31 土	0.0			左足首が痛む。やはりちょぐでも無理か。気長に休まねば。ぶり大根を作る。ぶりのあらを買う予定だったが，近所のｽｰﾊﾟｰにはなかった。養殖物の身を使う。
走行距離	206.0  km