月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	18.0	mj10km；pmj8km	57分，41分	朝，児童公園外周3cj。曇り。speedが出ると涼しく感じる。夜もゆっくりjog。いくら探しても旭川マラソンが見つからないので楽走４１２旭川のＨＰを見ると今年は中止となってた。がぁーん。折角1年待ったのに。別（弘前とか）を探すしかない。千葉海浜も無くなったのか。
8/02 土	23.0	m根岸森林公園j30分	46分，30分，48分	朝，4月2日以来久々の根岸。刈り込まれた芝生の草いきれがもゎっと上ってくる。jogも結構きつい。帰り，少し歩きが入る。
8/03 日	0.0			昨日の夕方歩くと左膝に痛みがあったので大事をとって完全休養。6ﾁｬﾝのｺﾞｰﾙﾄﾞｺｰｽﾄ，1ﾁｬﾝの野口みずき等見る。
8/04 月	17.0	mj9km；pmj8km	60分，45'30	朝，児童公園外周2cj。朝から暑い。左膝も微妙。夜もゆっくりjog。
8/05 火	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，42分	休養日。朝起きて部屋を歩くと膝が痛むので歩きを入れて通勤ちょぐ。細い道で後ろから車が来たのでよけようとしたら転んで腕と左膝にかすり傷。左膝は会社でじっといてても痛んだ。もうだめか。夜も歩きを入れてjog。
8/06 水	17.0	mj9km；pmj8km	55分，43分	朝，児童公園外周2cj。木陰は涼しい。朝歩いてみてさほど膝が痛まなかったので伸ばしてみた。様子を見ながら。夜もゆっくりjog。
8/07 木	18.0	mj10km；pmj8km	57'30，42'30	朝，児童公園外周3cj。最初は涼しいが，次第に汗がでてくる。走る前に右膝が痛む。夜も疲れていたが，Beerを旨く飲むために。
8/08 金	15.0	mj9km；pmj6km	57'30，38分	朝，児童公園外周2cj。昨晩賞味期限が8/3のヨーグルト食べたせいか，カレー職人に。苦しい。今日も右膝が変。兎に角休む。北京五輪もあるので夜、帰宅jogのみ。
8/09 土	19.0	m環２三枚町折返し	１：４４(16'16，24'48，24'35，24'12，14'32)	朝，久々に環２を走る。LSDのつもりだったが，ｷﾛ5で行けた。距離的には限界だった様で，環２から家までの間，少し歩きが入る。
8/10 日	27.0	m四季の森公園往復	２：５４(18'16，37'16（白根)，18'44(四季の森公園)，jog27'，57'06（境木)，15'14)	朝，24日の日曜ｺｰｽが四季の森公園という事で道を確認。数年前に若葉台まではよく行ってたが，それより近い。環２市沢上町から7k位。ズーラシアにも近い。この公園は初めてだが，学生等がかなり走っていた。中は涼しく，夏場は気分転換に良いかも。階段等もあり、土のｺｰｽもあるのでｸﾛｶﾝには向いてる。北風がふき，曇りで涼しく汗もあまり出なかった。
8/11 月	14.0	mj6km；pmj8km	40分，45'30	休養日。ゆっくり通勤ちょぐ。足の痛みはあまり感じない。暑さのせいでボケてきたか。夏バテで痛みが表に出ないのは良いことだと前向きに考えよう。夜もゆっくりjog。
8/12 火	17.0	mj9km；pmj8km	52'30，42'30	朝，児童公園外周2cj。昨夜はほぼ１時間毎に給水状態で良く寝られず。朝起きてもすごく暑く感じる。新靴だったので軽く走れた。夜，ノー残業デーという事で６時前に退社し，７時前に帰宅。まだ明るい。左膝痛む。
8/13 水	18.0	mj10km；pmj8km	58'30，42'30	朝，児童公園外周3cj。3c目，小学生とせったのでタイムは上がった。左膝。夜もばててたので，帰宅jogのみと思ってたが惰性で。。
8/14 木	18.0	mj10km；pmj8km	56'30，45分	朝，児童公園外周3cj。熱帯夜が続き，寝が浅い。朝から暑いが児童公園は涼しい。今日は1c目で小学生を抜かす。左膝も時折痛む。
8/15 金	0.0			休足日。終日何もせず。夜、一寝入りして女子10000mを見る。
8/16 土	24.0	m環２　三枚町，市沢上町折返し	16'15，24'35，25'04，25'32，26'01，14'26	朝，環２。7:30頃から。暑い。バテバテ。きれいにビルドダウン。左膝等に違和感。
8/17 日	19.0	m環２　三枚町折返し	1:55:12(17'32,26'30,27'37,27'42,15'50)	朝，7時頃から環２へ。ものすごく涼しかったが調子まるで上がらず。女子マラソンも見たかったので，早めに切り上げる。左膝痛む。北京も涼しかった様でトメスクの独走で面白みにかけた。
8/18 月	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，38分	休養日。朝ゆっくり通勤ちょぐ。両足浮腫。左膝おかしい。暫くは様子見。体調が悪く，夜もゆっくりjog。
8/19 火	17.0	mj9km；pmj8km	54'30，43分	朝，児童公園外周2cj。風があり涼しく感じる。熱帯夜も明日位で終わりそう。年々暑さに弱くなる。左膝は何とか持ってる感じ。悪くならぬ様祈るのみ。夜もゆっくり。
8/20 水	18.0	mj10km；pmj8km	62分，43分	朝，児童公園外周3cj。xcに備え，3c目キノコ山登り。4'程かかる。左膝違和感。夜も疲れてはいたが，何とかjog。右膝痛む。北風が涼しい。
8/21 木	16.0	mj10km；pmj6km	60分，34'30	朝，児童公園外周3cj。漸く涼しくなってきた。左膝。夜，雷鳴が轟き雨が降っていたので帰宅jogのみ。北風の寒さで両足ガチガチ。
8/22 金	14.0	mj6km；pmj8km	40'30，45'30	休養日。朝ゆっくり通勤ちょぐ。最後の方，左膝痛くなって歩く。涼しくあせも殆どかかない。夜もゆっくりjog。
8/23 土	19.0	m環２　三枚町折返し	１：４１：４０(15'06，24'08，24'27，24'18，13'41)	朝，寝坊して起きたら8時を過ぎてた。１３時から登戸で飲み会なので10:30までに帰らないと。何とか間に合わせ，ぐびぐび飲む。
8/24 日	25.0	m四季の森公園往復	(19'04，35'30（鶴ヶ峰)，21'24(四季の森)，jog14'，21'20(鶴ヶ峰)，34'18（境木)，15'22)	朝，二日酔で最悪の状態。雨が小振りだったので四季の森を目指す。ｸﾛｶﾝの申し込み締め切りが今日までなので，何とか辿り着く。N宮ﾊﾟﾊﾟがいて，一緒に中山口へ。昨年は駐車場のある方に集合した様だ。小椋さんがいてホッとする。3人で30分ほど待つが誰も現れない。別れて公園内を少しjog。帰って五輪男子ﾏﾗｿﾝを見る。Beerを飲み，ﾋﾞﾃﾞｵを最初から見直す。他局では御岳100kﾄﾚｰﾙをやっていた。
8/25 月	12.0	mj6km；pmj6km	43分，37'30	休養日。朝ゆっくり通勤ちょぐ。今日も雨。休養日で良かった。夜も小雨の中，ゆっくり。梅雨時なみに乾かない。梅雨に逆戻りしたのか，秋の長雨か。
8/26 火	17.0	mj9km；pmj8km	53分，43'30	朝，児童公園外周2cj。曇り，蒸し暑い。夜，雨が止んだ後にゆっくりjog。
8/27 水	18.0	mj10km；pmj8km	60分，43'30	朝，児童公園外周3cj。空は晴れてるが日差しはない。しかし汗は出る。左膝の具合が悪いのか，体調が良くないのか遅い。夜，疲れて休もうかと思ったが何とか惰性で。。左膝。
8/28 木	17.0	mj9km；pmj8km	53'30，41'00	朝，児童公園外周2cj。曇り，蒸し暑い。夜も南風が吹き，雷が光るが雨は降らず。汗びっしゃ。
8/29 金	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，35'30	休養日。朝ゆっくり通勤ちょぐ。雨の予報だったが降らない。午後には陽もさしてた。夜は雷が鳴り豪雨。保土ヶ谷区でも1時間に70ﾐﾘ以上降ったらしい。土砂降りの中は気持ちが良くなる事がある。
8/30 土	0.0			休足日。雨が止んでる時もあったが，ずるずると引きずって走らずに終わる。
8/31 日	15.0	mj15k	外周10c：５６’４９(5'29，35，26，37，40，50，55，46，50，47)	朝，走友会日曜コース。クロカンの予定だが連日の雨で外周3c。5c走って同じ距離なのだがK林事務局長のﾎﾞｹに感謝。兎に角予定通り10c。最初swを見た時遅いと思ったが1分違ってた。少しはspeedが戻ってるのか。帰って錦織の試合，道ﾏﾗ等を見る。
走行距離	488.0  km