月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	14.0	mj14km，walk6k，pmwalk6k	38'21，62分，36'00	朝，児童公園。当初の予定はxcｺｰｽ3本歩くというものだったが，成り行きでちょぐ2本，歩き1本となった。久々の児童公園。若葉が多い。身体の為にも毎日森林浴したい処。メイデーで会社は休み，星川の労金〜帷子川沿いに天王町〜保土ヶ谷の浜銀経由のwalk。汗かいた。
5/02 金	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，39分	休養日。そろそろ富士山に向かって春眠から覚めねば。今月は一走一休で400kを目指す。無理はしない。昨夜髭を剃ろうとしたら鼻の下に吹き出物が出ていた。目も血走ってるし，変なものでも食べたのかな。朝，歩きを入れて通勤ちょぐ。日曜ｺｰｽは8人の参加でやったらしい。損した。夜も小雨の中ゆっくり帰宅ちょぐ。左膝痛む。
5/03 土	16.0	pmj16km walk5km	7.2k(43'55,37'27)	午後，2時半過ぎから児童公園，外周6c，歩き2c，6cj，歩き2c。雨上がりで少し蒸す。左膝違和感。
5/04 日	14.0	m内周15c	60'54：5c(4k)毎(21'25，20'12，19'17)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。胸部静脈瘤で開腹手術された田中一さんが挨拶にみえた。94歳。もうお会いできないかと思ったが回復されて良かった。ｽｹｼﾞｭｰﾙ読んだ限りでは，緑化ｾﾝﾀｰ等をゆっくり走るのかと思ったら内周。かって書いたように1c800m。左膝は起抜けから痛んだが，何とかごまかして走れた。(4'41-21-15-07-01,4'06-09-04-3'58-56,4'05-00-3'36-44-43)
5/05 月	0.0			左膝が痛む（様な）ので，大事をとり春眠に戻る。「故障あけ　無理は禁物　青大將」
5/06 火	24.0	mj外周18c，walk 3km	5c(6k)毎(33'10,30'44,30'33),3c(17'59)	左足の具合も悪いが連休最後で好天だったので重い腰を上げて児童公園へ。10c，5c，3cとやれた。休み休み伸ばしていく。地道に。薫風香るいまの児童公園は最高。
5/07 水	12.0	mj6km；pmj6km	46分，45'30	休養日。歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝は痛む。会社で階段を降りようとしたら膝に激痛が。外周12c→16cは上げすぎだったか。夜も歩きを入れてゆっくり。
5/08 木	14.0	mj6km；pmj8km	43'30，48分	朝，起床時から左膝に痛みと違和感があったので大事をとり，ゆっくり通勤ちょぐ。歩き入る。あせらずに。夜もゆっくりちょぐ。
5/09 金	12.0	mj6km；pmj6km	41分，36'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左膝も痛み，明日の横浜旭走友会とのトレイルもある（平地だけと飲み会の参加）ので自重。会社で歩く時も左膝が痛む。夜もゆっくりjog。明日は雨で中止かなと思ってたら9時過ぎにﾒｰﾙあり，決行との事。
5/10 土	27.0	mj27km walk5km	３：４７(家〜児童公園1k，8'；〜港南台9k，58'；〜瀬上2k，17'；〜北鎌倉8k，53'；〜大仏経由ゆうき食堂7k，50')	横中と横浜旭走友会との合同トレイルラン。私の目的はゆうき食堂での食事と打ち上げのみ。天気予報通り既に小雨が降り続いている。8時児童公園startだが，15分ほど遅れて出発。第一パン前には旭の皆さんが待っていた。中永谷，野庭団地経由で港南台へ。予定では850に出発だが，915頃着いて自己紹介，ﾄｲﾚ等で30分遅れて出発。ﾄﾚｲﾙ出発地点のﾄｲﾚの処で皆と別れ，環３から環４に入り，道なりに鎌倉女子大，大船警察を過ぎ北鎌倉へ。円覚寺前で待ってると旭のS木さんが現れる。この方Frunを主催されてるとの事。駅正面まで行き初参加の2人を拾い待つ事30分以上。やっとF君が迎えに。線路の反対側で待ってた様だ。40分遅れで1130出発。源氏山〜大仏ｺｰｽ。ﾄﾚｲﾙ下りは木に掴りながら一歩々々踏みしめて降りる。次第に雨も強くなり，逗子ﾏﾘｰﾅのゆうき食堂に着いたのは1230。1時間遅れ。地だこ，鰯のなめろうの刺身2点盛定食と生ﾋﾞｰﾙ。1600円。雨が降り寒い。食後風呂に入り，Beerで懇談。その後雨の中濡れながら鎌倉駅へ。東戸塚からまた濡れて家に帰る。幹事の真っ青さん有難うございました。
5/11 日	0.0			休養日。朝，雨だったので日曜ｺｰｽには出なかった。のんびりと過ごす。
5/12 月	15.0	mj9km；pmj6km	61分，39'30	朝，児童公園外周2cゆっくりjog。左膝はぎこちないが，少しずつ戻す。会社で勤務中に膝が痛むので大事をとり，夜は歩きを入れて。膝は痛み，腫れてもいるが何にも言わない。「故障部の　声なき声に　耳傾けよ」
5/13 火	14.0	mj6km；pmj8km	40分，47'30	朝，起きぬけは雨が降ってたので，通勤ちょぐで済まそうと思い，のんびりして外に出ると雨は止んでた。寒い。左膝痛む。夜もゆっくりちょぐ。
5/14 水	0.0	walk7km		休養日。郵便局，散髪，本屋，ｽｰﾊﾟｰ等に行く。
5/15 木	12.0	mj6km；pmj6km	44分，41'30	休んでも膝は良くならない。朝，ゆっくり通勤ちょぐ。膝の調子も今一なので，夜も歩きを入れて帰宅ちょぐ。あと百数十米という処で何かに躓いて転倒。痛い。血も出た。左膝が一番酷く，なかなか乾かない。04年富士山の3日前に左膝を擦り剥いた事があったが，今回はどうなる。鏡を見ると前歯の先に砂が。付け根部にはひびが入ってた。歯が顔面の傷を軽減してくれた。
5/16 金	14.0	mj6km；pmj8km	44分，52分	左膝は深く曲がらないが，何とか通勤ちょぐ。会社ではズボン捲り上げて消毒薬を塗ってた。膝の打撲のせいかいつもの膝の痛みはない。夜もゆっくりちょぐ。
5/17 土	24.0	mj24km	2:33:54(19'17，28'47，29'16，29'08，29'26，18'00)	朝，環２，三枚町・市沢上町折返しのＬＳＤ。何とかｷﾛ6で行けた。しかしバテバテ。これじゃあ未だフルは無理。
5/18 日	13.0	mj13km	83分くらい	朝，走友会日曜ｺｰｽ，保土ヶ谷公園。新ｺｰｽ開発ということでｸﾛｶﾝでもと思ってたら保土ヶ谷球場からﾗｸﾞﾋﾞｰ場を時計周りにまわるというもの1c1.6kくらい。球場の周りは人が多く，犬も歩いていてやや走りづらい。K藤さん、K治さんに軽くひねられる。まだ転倒打撲部が痛み，満足に走れない。
5/19 月	12.0	mj6km；pmj6km	43分，40分	休養日。左膝は漸く曲がる様になったが打撲の痛みは残り，ぎこちない。ゆっくりとちょぐ。夜も雨の中ゆっくり。
5/20 火	14.0	mj6km；pmj8km	39'30，50分	朝，台風接近の中通勤ちょぐ。雨はさほどでもなかったが，一部風の強い処があった。傘をダメにした人を何人か見かけた。向かい風に拘わらず何とか会社へ。4月2日に痛めた左膝も漸く治ってきた。その為かぎこちなさが出る。夜，濡れた服と靴でゆっくり帰宅jog。
5/21 水	17.0	mj9km；pmj8km	57'30，46分	朝，児童公園外周2cj。左足はぎこちない。何とか慣れてほしい。鼻血が出る。疲れか。上のトイレから降りて来る処で真っ青さんと遭遇。北丹目指して張り切っておられる。漸く歩きが入らず通勤jog出来る位になった。夜もゆっくりjog。少しづつ戻る。
5/22 木	15.0	mj9km；pmj6km	56'30，38分	朝，児童公園外周2cj。左足はぎこちない。殆ど零に近い筋力を少しずつ戻していく。今日から長袖を脱いだ。「衣替えて　見上げる空に　若葉茂る」何か綺麗すぎる。夜もゆっくりjogだが，脚にきた。
5/23 金	12.0	mj6km；pmj6km	42分，42'30	休養日。洞爺湖は出る事に決める。折角航空券も買った事だし，ゼロからの再出発という気持ちでｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立ちたい。今の力では3.5〜4時間はかかるだろう。無理はしない。夜，飲み会。少し酔いを覚ましてから気合を入れて。飲んだ量が少なかったか，早く帰れた。
5/24 土	0.0		費用：羽田〜新千歳（往復）21500(AirDo)　宿泊費5400(1泊朝食付）　交通費，羽田まで600，新千歳〜洞爺4310，ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ食券3150 Beer600，昼食等428円	朝，ゆっくり起き朝食，支度をして羽田へ。13時新千歳に着き，奮発して特急で洞爺湖へ。（鈍行乗継ぎだと前日受付に間に合わない）洞爺駅に宿泊する観光ホテルの車が来てくれてて便乗。大部屋に35位布団が敷いてある。舞台下の場所を確保。受付を済ませ，macarpさんからのﾒｰﾙで1730〜「天翔」のﾊﾞｲｷﾝｸﾞに皆が集まるとの事。温泉に浸かり，参加。macarpさん，ヒコさん，だいちゃん，I葉君，T嶋一家の9人。横中北海道支部が結成された。翌日があるので余り食べれなかったが，来年はホタテ3個位食べたい。ﾎﾃﾙに戻り，9時頃寝る。少し鼻血出る。1時頃目覚める。寝汗ドバー。その後はｳﾄｳﾄ。
5/25 日	42.0		３：２４：２０( 23'51，23'27(47'18)，24'03(1:11:21)，24'11(1:35:32)，24'01(1:59:33)，24'15(2:23:48)，24'39(2:48:27)，24'51(3:13:18)，11'02(3:24:20) 中間点 1:40:55　(26/285 年代)　（405/2246)　　　　　　費用：ﾊﾞｽ 320，JR 2560，みそラ−メン 700，缶Beer 310，土産 2790 2日Total 42768，ｴﾝﾄﾘｰfee除く	洞爺湖マラソン。朝から雨。6時少し前に起きる。6時半から朝食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ。腹八分目に留める。食べた量が少なかった為か便が中々出なかった。startが940で10分前に並べば良い。2時間ﾎﾞｹｰとして待つ。雨も小止みになったので15分前に並ぶ。陸連登録は前の方だが，macarpさん達は見つけられなかった。ｺｰｽを知ったのは数日前，2.5k戻って折り返し，その後湖岸(37k)を1c。ｷﾛ6のLSDが目一杯の力なのでｷﾛ5で，3:30が目標ﾀｲﾑ｡荒川の時は僅か1月の練習で3:10のﾍﾟｰｽを頭に入れてた為，25kから歩きが入った。10kまでは23分台，T嶋さんに抜かれる。食べたものを皆吐いたらしい。すぐ見えなくなる。14kの坂を越せば後は殆ど平ら。雨は途中から強くなり，湖の景色も霞む。緑の多い処は走り易かった。35kを過ぎて，又T嶋さんに抜かれる。着いていこうと思ったが，着けない。40kのlapでもk5を切ってる。後半は寒さを感じた。そのままﾎﾃﾙに行き，温泉に。着替えて14時に会場に行き，ﾂｧｰのﾊﾞｽを探すが不明。やむなくﾊﾞｽﾀｰﾐﾅﾙへ。ヒコさんがいてBeer1本頂く。洞爺に15時到着。2055発のﾌﾗｲﾄ。次の鈍行は16時発。駅前でﾗｰﾒﾝを食べ，わかさ芋を土産に買う。東室蘭，苫小牧，南千歳と鈍行を乗り継ぐ。Beerを飲みながら旅を楽しむ。次第に汽車も良くなる。予定より1時間も早く19時に空港到着。土産を買いTvを見て待つ。家に電話してみると空港まで迎えに来るとの事。羽田の下り階段降りる時に筋肉痛発生。帰ってBeer飲み，食事をして1時就寝。
5/26 月	0.0	walk6km；walk6km	63'30，64分	両足筋肉痛，階段の昇降キツい。練習してない事がバレる。歩く事は何とかできるので通勤walk。左膝も痛み出す。昨日の雨で膝等の瘡蓋剥がれた。会社で座っていると，じわーと脚が痛くなってくる。夜もwalk。RunNetに洞爺湖の結果が出ていた。3:24:20で年代別26位(285人中)ラベル高い。
5/27 火	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，43'30	休養日。朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。20年前の坂戸のＴシャツ。昭和は遠くなりにける。
5/28 水	15.0	mj9km；pmj6km	58分，38分	朝，児童公園外周2cj。左膝は屈伸すると，いやな金属音がした。走るとぎこちない。丁度１週間前に戻った感じ。洞爺湖をゼロからの出発と銘打ったが，今は又マイナス。あせらない。夜は疲れていたので帰宅jogのみ。
5/29 木	15.0	mj9km；pmj6km	58'30，39分	朝，児童公園外周2cj。雨。九州は昨日梅雨入りしたとの事だが，関東も来週位から雨季に入るだろう。ここに来て右膝の調子が悪くなった。長い事片足で頑張り続けたツケが回ってきたか。夜，小雨で両膝の違和感と疲れから無理は避け，帰宅ちょぐのみ。
5/30 金	15.0	mj9km；pmj6km	55'15，37分	朝，児童公園外周2cj。外に出ると寒い。小雨がパラつく。Web杯の要項が来ていた。やっと32分のハンディ。ｺﾞｰﾙの接戦を見られるか。夜も雨の中，ゆっくり帰宅jog。両膝おかしい。
5/31 土	10.0	皇居2c	45'42"	Web杯HDCPﾚｰｽ10km。雨は最後まで止まなかった。32:30のﾊﾝﾃﾞｨは3人。startしてすぐ，trickyさん達に引き離される。最初から息が上がり，ダメ。1c目で10人位に抜かれる。23:30位のﾗｯﾌﾟだから洞爺湖の5kとあまり変わらない。ｷﾛ4.5だから良しとするか。最後はﾃｨﾝｺﾞさんにも抜かれ最下位でｺﾞｰﾙ。皆さんから膝の事心配して頂いたが，今朝からやや左膝の具合も悪かったのは事実だがこれが実力。練習して出直します。稲荷湯に浸かった後，神田のべっぴんで日本酒飲み放題。最後は娘の名づけ酒「真澄」2杯でしめる。デレ助になり池袋の方まで行ったが，何とか保土ヶ谷へ。また駅前で飲み直す。
走行距離	416.0  km