月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			冬眠。
3/02 日	54.0	自宅〜三浦海岸40km，帰り三浦海岸〜JR衣笠駅，東戸塚駅〜自宅14km	3:52:34(弘明寺31'59，環３栗木32'37，金沢八景45'41(overrun10m)，京急田浦21'00，池上十字路31'30，南消防署21'58，野比橋27'57，三浦海岸19'53)；帰り1:42:48(野比橋28'34，衣笠駅52'14，東戸塚〜21'00)	朝，ふじさわそうさんの仮装が見たくなり，鞭打たれたくもなり，500から三浦海岸に向かう。昨年と同じコースを辿るが，釜利谷から八景に行くところで道を間違えた。暫く行って人に尋ねると真反対の方向に来ていた。元の地点まで戻り，再走。10分ほどロス。これで止めようかという考えが支配し出す。左膝も痛み，膝砕けの体。次の地点までを繰り返し，野比駅を越える。やっと海が見えた。overrunが無ければ昨年とほぼ同じタイム。久里浜を回っても充分830には間に合う。皆さんに挨拶して，ハーフのstartを見届け，帰路につく。目茶苦茶に時間がかかる。衣笠から須賀線に乗り，帰る。ｼｬﾜｰを浴びてびわ湖毎日ﾏﾗｿﾝをTvで見る。4k地点から見れた。O崎の執念には脱帽。運は自ら引き寄せるものだ。
3/03 月	12.0	mj6km；pmj6km	46分，43分	休養日。ゆっくり通勤ちょぐ。左膝，右足首は変わらず悪い。夜もゆっくりちょぐ。左膝痛む。筋肉痛も。
3/04 火	0.0			冬眠。朝，亡き父の後妻さんが亡くなったとの知らせ。早速，妹２人に連絡をとる。2人共行くとの事。昨日，将棋界の一番長い日を2時まで見てたので，頭がふらつく。走りに行くのは止めにして銀行で金をおろす。AirDoはｶﾞﾗｶﾞﾗ。60歳以上の割引がある事を初めて知った。
3/05 水	12.0	mj12km	40分，40分	朝，650から会社へ。葬儀のメモを事務長の机に置き，金曜日までの昼食を消して帰宅。時間は殆どかからなかった。用意をして保土ヶ谷929発に乗る。京急羽田空港に1034着。1125札幌に向けて出発。
3/06 木	0.0			冬眠。9時告別式，10時出棺。早く終わるかと思いきや。火葬場が手稲の方で，車で1時間。炉が30基，先着順，焼き時間が1.5時間と長い。帰って繰上げ法要を済ませ，新千歳へ。10時前には家に帰れた。
3/07 金	20.0	m児童公園，外周10cj，jog6km walk3km	16分，67分；49'30	朝，846から児童公園へ。少しは戻ってきた兆しが。。しかし，まだWeb入会頃よりは10分以上悪い。夜，飲み会なので食事して会社へちょぐ。
3/08 土	24.0	m根岸森林公園，jog35分	51'25，35'19，49'18	朝，ゆっくりと起き，根岸森林公園へ。酒が残ってるせいか，遅い。春，公園では高校生が短ﾊﾟﾝで走ってた。汗がかなり出た。
3/09 日	32.0	m永田台小〜岡村天満〜根岸森林公園〜自宅	家〜永田台小2.5k，20'12，j0.5k，〜岡村公園4k，29'30，弘明寺2k，13'，根岸森林公園8k，46'30，j38'，〜家9k，50'30	朝，走友会日曜ｺｰｽ。岡村公園。大山等のﾚｰｽもあり，20数名の参加。年寄りが多い。という事でいつもは公園の周回ｺｰｽぐるぐる走があるが，それもなし。観梅した処で帰路に。途中で皆と別れ，根岸を目指すが昨日地図で調べた起点の岡村交番前信号が見つからない。国大付属，放送大学等の周りを何周かし，行止まりで戻ったりで20分ほどﾛｽ。漸く大きなﾊﾞｽ通りとその信号を発見。岡村中，磯子橋を過ぎ根岸小裏の階段を登る。livedoormapで100mで道がありそうな感じで50mにしたらはっきり分かった。通行人はかなりいた。走って登れない。ｷﾂい。良い練習場になるかも。森林公園は人は少なかった。Qちゃんを見ようとしてるのか。帰路，墓場前を通るが，墓参りの人もいた。Qちゃんを見ない人もいるんだ。帰ってBeer飲みながら名古屋観戦。うとうとしてたらQちゃんが脱落。ぐぁーん。天満屋から３大会連続の五輪代表。武富監督の手腕が評価される。しかし彼も坂本を本命にしてただろうに。
3/10 月	0.0			冬眠。啓蟄を過ぎたのに未だ目覚めない。予想通り朝から雨だったので，家に閉じこもり。
3/11 火	20.0	mj6km，児童公園外周10cj， walk12k	39分，j15分，61'49	金曜日と逆のｺｰｽ。会社までｽｰﾂで歩き，着替えて帰る。一度家に戻り，又児童公園へ。暑かったが，この前より良くなったので善しとするか。左膝はぎこちない。昼飯を食べ，東戸塚の社会保険事務所へ。高齢者雇用給付を受けている届を出せとの事で出頭。今日は届けだけだったので受付で受理して貰いすんなりと終わった。歩行時に左膝痛む。上り下りが特に酷い。頑張っても良いが無理はしない。
3/12 水	35.0	m根岸森林公園，jog30分，〜児童公園，通勤jog， pmj6km	8'18，46'22，j30'，45'51，38分，37分	忌引休暇も今日まで。930頃家を出，児童公園経由で根岸森林公園へ。最初のうち左膝に痛みが残ったが，次第に紛れる。芝生でのjogは最盛期の半分位のspeed。ごまかしはきかない。帰路淡々と会社まで歩を進める。夜もゆっくりちょぐ。
3/13 木	12.0	mj6km，pmj6km	45分，37分	休養日。朝，ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。昨日痛めた右脹脛外側少し痛む。左膝も痛む。疲れもあったので夜もゆっくりちょぐ。
3/14 金	17.0	mj9km；pmj8km	55'30，43分	朝，児童公園外周2cj。起き抜け，出掛けに左膝痛む。ずっと違和感を抱えてjog。現状維持が精一杯か。せめて去年位に戻したい。春は未だ先。走春。早春。秋葉三叉路でT嶋部長が赤信号を渡ってた。こっちは休みたいので，青になるまで待った。夜，雷雨の静まるのを待って帰宅jogしたが，かなり激しく降られた処もあった。やけくそで1cした。
3/15 土	23.0	m根岸森林公園，jog30分，〜児童公園 walk6km	47'07，30分j，42'20，j7'	冬眠という大方の予想を裏切って，根岸へ。芝生はそんなに濡れてなかった。高校生が多数芝生で走ってた。遅い奴には少しつける場面も。土練でmacarpさんが北海道へ帰るという事で送別会。1030〜なので急いで帰り，時計を見たら1010でもう野宴は始まっていた。家に戻り着替えて出席。土練も昨年2月から出てない。あと1月たてば出れる。辛抱。1130頃から流れ解散して東戸塚でNHKﾃｷｽﾄ，CDを買い散髪。
3/16 日	43.0	荒川市民マラソン	40,23'31(24:11),22'42(46:53),22'59(1:09:52),22'55(1:32:47),23'13(1:56:01),24'48(2:20:49),27'52(2:48:41),31'27(3:20:08),12'07(3:32:16) NET3:31:35(35/945)	昨夜寝たのが1030過ぎ，9時startなので4時に起きる処だが，5時起床。内臓の調子が悪く握飯2個だけを食べる。保土ヶ谷発646の湘南新宿ﾗｲﾝに乗り，大崎から埼京線に乗換え745浮間舟渡着。かって程の混雑ではなかった。受付に行く途中Web旗を見つけ，ホッとする。荷物の心配はしなくて良い。行くと皆さん既に集まっていた。60代の部で出たのでstartまで40"のﾛｽ。一応3:10を目標のTime設定をしてたのだが，そのﾍﾟｰｽは10kまでの数kのみで，折返してからはｼﾞﾘ貧，30kからは歩きも入る。これが今の実力か。完走能力すらない。ヒコさんに抜かれる「脚痛みますか」と声を掛けられる。3:32でやっとゴール。すでに宴酣であった。ぐびぐび飲む。胃の具合は正常に戻ったようだ。志ん一さんに金を借り，赤羽で皆と飲む。6時から会社の連絡網訓練があるのだが無視。赤羽から湘南ﾗｲﾝで志ん一さん，ｶﾑﾊﾞｯｸさんと帰る。
3/17 月	12.0	mj6km，pmj6km	47分，42分	休養日。朝，ゆっくり通勤ちょぐ。筋肉痛は思ったより酷くはない。左膝，右足首痛。ﾗﾝﾊﾟﾝのせいか軽くちょぐできた。昨日の野宴で顔が陽に焼けてる。夜になり，筋肉痛も出だす。歩きを入れてゆっくり。
3/18 火	9.0	mj9km；	61'30，	朝，児童公園外周2cj。筋肉痛が出てきた。左膝痛はこれに隠れて和らぐかと思ったが，そうでもない。夜，飲み会のため走らず。保土ヶ谷で飲みなおす。
3/19 水	8.0	pmj8km	46'30，	朝，宿酔で走らず。スーツで会社へ。夜，雨の中帰宅jog。左膝痛む。
3/20 木	0.0			冬眠というよりも春眠。終日何もせず。両足浮腫。
3/21 金	17.0	mj9km；pmj8km	61分，テキトー	朝，児童公園外周2cj。昨日の休みが裏目に出たか，絶不調。左膝もダメ，強烈な追い風に乗れた。夜，会社からの出掛けでは腕時計は動いていたが，1k地点で画面が消えて役立たずに。たまには時計気にせずに走った方がいいかも。
3/22 土	40.0	家〜三浦海岸　３：４５	環２打越，48'42，金沢八景，45'17，1:33:58，逸見入口，39'17，2:13:15，京急久里浜，51'21，3:04:37，三浦海岸，40'50，3:45:27	20日に墓参りに行く予定だったが，雨のためやめて今日にずれこんだ。暖かさを見込んで，半袖Ｔｼｬﾂに半ﾀｲﾂだったが、8時出発時には少し寒い。総会ランを視野に入れてたが，自宅から井土ヶ谷まわり。栗木の先，山側の短い道を試したが坂だった。歩道もきちんとしており，信号もなくｺｰｽとしては良い。釜利谷から金沢中へ行く道も正しく行けた。地図的にはやや左だが、少し右で次に左折。最短距離だった。衣笠〜久里浜は五郎橋で平作川右岸を行ったが，全部舗装されてた。久里浜へ行くときに京急を越えずに手前で入るつもりが，R134に入った。道を聞くと歩道橋の右が京急久里浜。そのまま行くと，久里浜の信号。念のため京急久里浜駅前まで行って，戻る。信号待ち等入れても3:15で着いてる。最初は抑えて。この後はやはりバテてる。
3/23 日	27.0	家〜永田台小〜弘明寺〜蒔田公園j27分，〜根岸森林公園，j19分，〜自宅 walk6k	永田小24'53，蒔田公園21'35，j27'56，根岸24'39，j19'15，〜自宅51'29（２：５６）	朝，走友会日曜コース永田台小。途中卓さんと出会い歓ラン。弘明寺から大岡川右岸を蒔田公園までファンラン。公園でグルグルjog後，皆と別れ森林公園へ。梅は殆ど散ってた。ゆっくりjogして帰る。左膝悪い。Beer飲み昼寝後，児童公園から永田台小への新ﾙｰﾄ探索で永田町〜永田台ｺﾞﾙﾌ練習場経由を歩く。小学校から児童公園まで歩きで23'40。走るとどれ位か。ｻﾐｯﾄでBeer買って帰り，相撲を見る。
3/24 月	12.0	mj6km；pmj6km	47分，46分	休養日，朝小雨のなかゆっくりちょぐ。左膝痛む。会社でずっと椅子に座ってると，血流が悪くなるのか午後は脚が変になる。夜，ぎこちないながらも何とか，歩きをいれてちょぐ。
3/25 火	15.0	mj9km；pmj6km	59'30，47'30	朝，児童公園外周2cj。足の筋肉痛はあるが，なんとかjog。桜も咲き出した。来週はお花見ラン。夜，ボーリングと飲み会。終わると雨だった。小止みになるまで待って会社へ行くと10PM，着替えて飲酒ちょぐ。何とか帰る。
3/26 水	14.0	mj6km；pmj8km	46分くらい，49分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。腕時計はご臨終で文字盤は出ず。家と会社の時計からしてこんなもの。左膝痛む。夜もゆっくり帰宅jog。
3/27 木	47.0	m家〜久里浜〜野比〜京急逸見；井土ヶ谷〜家 walk9km	環２打越，54'55，金沢八景，48'56，1:43:52，逸見入口，41'06，2:24:57，京急久里浜，51'44，3:16:41，森崎踏切51'37，4:08:18，逸見38'52，4:47:11，井土ヶ谷〜28分位	総会前の最後の久里浜。体調悪く，やめようかとも思ったが晴れの予報なので，6時に家を出る。日が長くなり明るい。井土ヶ谷経由。ゆっくりと入る。前回は京急久里浜へ入る道を間違えたが，やっと道がわかった。久里浜までのロスタイムは8分。久里浜過ぎてから大幅ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。それでも歩かずに逸見まで。田浦まで行きたかったが，今の実力はここまで。京急で井土ヶ谷まで。家までちょぐ。食事後，星川経由で桜木町まで歩く。Ｂ＆Ｄで買い物。
3/28 金	12.0	mj6km；pmj6km	49分，46分	休養日，朝，ゆっくり通勤ちょぐ。買いたての時計で操作わからず。前のｶｼｵのとはかなり違う。Total時間も出ないのであせる。休養のはずが，最後必死こくハメに。昨日は後半脚にきて，階段の昇りはきつく下りでは左膝が痛んだ。今日はまだ筋肉痛は出てない。疲れが激しく，午後は睡魔に襲われる。夜，歩きを入れてゆっくりちょぐ。
3/29 土	21.0	m港南台往復j	行き10k_65分，帰り11k_73分	朝，真っ青さん一味が天園トレイルをやるということで港南台まで陸連登録費等持参した。卓さん始め皆さんに挨拶して帰宅。行きは１国〜環２で児童公園〜平戸第一パンまで19分だった。左足痛む。帰りは清水橋〜野庭団地〜日限山〜環２境木〜自宅。930に帰宅。疲れもあったのでBeer飲んで昼寝。
3/30 日	24.0	m根岸森林公園jog36分	行き59分，j36分，帰り55分	朝，走友会日曜コース根岸森林公園。8時集合で657に家を出る。滅茶苦茶遅い。白い夜さん，ピロシキさん，走さん始めかなりの数。左膝もままならぬので当初の予定通り30分jogして帰る。花見客多し。帰りの大岡川も桜満開。
3/31 月	14.0	mj6km；pmj8km	40'30，47分	休養日，朝，雨の中ゆっくり通勤ちょぐ。左膝。夜，ゆっくりjog。
走行距離	576.0  km