月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	mj6km；pmj6km	42分，44'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。まだ右大腿裏は痛む。暫くは様子を見ながらのんびりやるしかない。夜，雨の中歩きをいれてちょぐ。
12/02 火	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，43分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。足は痛む。夜も歩きを入れて。
12/03 水	0.0			休暇をとって，妻とフェルメール展を見に行く。歩いても足は痛む。早めに行って正解。出る時には長蛇の列が出来ていた。帰っていか大根を作る。前回は朝日新聞ｂｅに載ってたので作ったが，今回は斉藤辰夫版。最初にいかの輪切りと乱切りの大根を炒めてから煮る。メモとってなく，うろ覚えだったがいかも柔らかく煮えた。
12/04 木	12.0	mj6km；pmj6km	47分，44分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。足は痛む。今年の始めは５大会連続ＤＮＳだったが，年末もそうなってしまった。結局まともに走れたのは５ヶ月位。夜も歩きを入れてちょぐ。
12/05 金	12.0	mj6km；pmj6km	40'30，37分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。少しは痛みが薄らいだ様な。嬉しがらせて泣かせて消えるのが世の常。じっと治るまで待つ。来月は歩くぞッと考えるが，喉元過ぎれば。。忘れちゃうかも。夜もゆっくり，歩きが入る。
12/06 土	0.0			終日何もせず。明日は横中忘年会バスツアーなのだが，掲示板を見ても何もupされてなかった。真っ青さんにメールしようとしたら頑張って下さいという旨のメッセージが。例年通り6時天理ビルという事で，乗り遅れ等の節は退会覚悟で。チラシを入手できなかった事が悔やまれる。豚バラと里芋の煮込み，れんこんの肉詰め，カレー鍋を作る。
12/07 日	21.0	はだの丹沢ハーフ	１：４５：１９(25'10，25'37，26'19，23'08，5'05)	はだのハーフ。410起床，536保土ヶ谷発に乗り，天理ビルへ。横中の忘年会を兼ねたバスツアーだが20名の乗車。年々10人位減ってる。昨日までまともに走れない状態で，神に祈るのみ。制限時間2時間半なのでｷﾛ6でいけば良いハズだが。。爆弾を抱えてﾉｰｱｯﾌﾟでｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立つ。先頭から50m位後方，15"ほどロス。5kの関門は32分だが，25分で通過，やや早いか。呼吸は苦しくなく足も少し痛む程度なので切れない様祈りつつ上りに入る。F上さんの娘さんに11k地点で抜かれる。何とか頂上の橋を越え，後は下りの6k。終わってみればぴったしｷﾛ5で走りきった。練習シューズ，半袖Ｔシャツの上に横中白ユニ，半タイツ，軍手着用だったが給水付きのペース走が出来，良い練習になった。20kは走れる。徐々に練習を再開すれば１月からは少しはまともに行けるか。鶴巻温泉「陣屋」で入浴後忘年会。帰りのバスで右膝に違和感が。末娘の交際相手が結婚の申込みに来る予定でバスが渋滞で相当遅れたが，向こう側も遅れ6時頃から，Beer飲みながら話を進める。２人が合意したのであれば，親が口を挟む筋合いでもない。２，３質問してＯＫを出した。
12/08 月	12.0	mj6km；pmj6km	44分，46'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。筋肉痛はあまりない。明日以降か。何とかちょぐ出来た。階段の下りがきつい。夜も歩きを入れてゆっくり。走後，膝の屈伸をすると右足大腿裏が腫れてた。真っ青さんから川崎駅伝欠員が出たとのメール。さのマラソンＤＮＳとなったので，キロ５で良ければの返信。
12/09 火	12.0	mj6km；pmj6km	42分，37'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。右脹ら脛も切れかけ。自重しないと。会社で椅子から立ち上がる時に右大腿裏が痛む。夜，雨の中帰宅ちょぐ。
12/10 水	14.0	mj6km；pmj8km	38分，47分	朝，雨上がりゆっくり通勤ちょぐ。少しspeedを出してみるとすぐ足が痛む。日曜日の駅伝は大丈夫か。昔は１日で治ってたのが，今は１週間かかる。のんびりと。夜，少しとばすと足にきた。歩く。その後ゆっくりちょぐ。足の痛みも和らいだので，ゆっくり1c。小雨が振り出す。
12/11 木	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，38'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。すぐに大腿裏に張りが出る。駄目か。夜も大事をとり，歩きを入れて帰宅ちょぐ。
12/12 金	14.0	mj6km；pmj8km	39分，47分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。足の痛みはあまり出なかった。レースが近くなるとそれなりに反応するのか。夜もゆっくりちょぐ。
12/13 土	0.0	walk6km		終日何もせず。東戸塚まで本買いに歩く。白髪のおっさんがスーパーのレジ袋を持って走ってた。知らない顔だ。老いも若きもかなりの人が走ってる。歩く分には足は痛まなくなった。12/3付けの朝日新聞おかず百選の白菜と肉団子のスープ煮を作る。豚ひきを刻みなおし，椎茸を加えた。
12/14 日	11.0	川崎フルマラソン駅伝9km，updown2km walk9km	42分，	冷雨の川崎駅伝。こんな雨の日は試合でもなければ，走る事もない。練習ができて有難い。とはいえすっごく寒い。丸子橋の下に陣取り，upをしたがあたたまらない。40分で来ると見込んで12時10分前に行こうとすると，竜田揚げ君から未だ5分後でも大丈夫と言われる。成る程来ない。３走が不透明なゴミ袋を被ってた為，係員もゼッケンが読めず，目の前で襷を持ってるF上さんに気付く。周りに横中の人達がいたのに誰も気がつかなかった。本来は，さのマラソンに申し込んでおり，ＤＮＳ予定だったが欠員が出たとの事でｷﾛ5男でも良いならと返信した処，ＯＫで気は楽。いつもの癖で襷渡し後SW押し忘れ。給水してから気付く。熱燗を飲み，昨日挙式したまめさんの祝会。ケーキを食べる。打ち上げのBeerを1本飲んだ処で早々のお開き。電車に乗ると雨男のはまのすけ君と歩君，F上さんの娘と一緒になりﾜﾝﾎﾞｯｸｽに座り色々話す。横浜で別れ，歩く。家の近くでF上さんに追いつく。ﾗｰﾒﾝ喰って帰ったとの事。残り物でカレー鍋にする。
12/15 月	12.0	mj6km；pmj6km	38分，35分	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。筋肉痛残る。たった9k走っただけなのに。霜が降りて歩道橋では滑ったので歩きに。夜もゆっくりjog。
12/16 火	17.0	mj9km；pmj8km	55分，44分	朝，児童公園外周2cj。10月末以来の児童公園，登りがやたらときつい。何とか走れた。夜，途中から雨がパラつく。ゆっくりjog。
12/17 水	12.0	mj6km；pmj6km	39分，36分	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。小雨。起床時，右足首周辺が痛んだ。右膝も痛む。左足は筋肉痛すらない。ゆっくりと様子を見ながら戻していく。夜も雨の中，ゆっくり帰宅jog。
12/18 木	17.0	mj9km；pmj8km	54分，47分	朝，児童公園外周2cj。晴，右足は臀部まで全て痛む。１ヶ月以上も庇ってきたから。。その前は，ずっと左膝が悪く，右足だけの時代が続いてので急に右足が使えなくなると，勝手が分からなくなってしまった。少しずつぎこちなさを直していく。会社で右膝が痛み出す。夜，無理せぬ様にゆっくりjog。何とか騙しながら走れた。
12/19 金	12.0	mj6km；pmj6km	43分，48分	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。右膝の痛みは消えたが，一抹の不安は残る。Web忘年会までには何とか走れるようにしないと。夜，会社の忘年会。適当に飲み，適当に帰ろうとしたが，最後に一杯日本酒を注がれ，部屋へ帰って飲む。気を引き締めて帰る。何とか50分以内に帰れた。
12/20 土	19.0	mj19km walk7km	1:56:27(17'39，27'09，27'41，27'47，16'11)	朝，環２，三枚町折返し。中々起きられず830頃から。ＬＳＤのペースで行こうと思ったがｷﾛ5.5。帰って床屋に行き，Tvの将棋ｼﾞｬｰﾅﾙを見る。H生名人が竜王戦の敗戦解説。
12/21 日	11.0	m xc6km，j4km	33'49，	朝，走友会日曜コース。クロカン6km。寒さで涙目になり獣道で前が見えなくなる。登りも全然ダメ。哲ちゃんにまで抜かれる。これが今の実力か。何にも言えません。外周2cし，体操して帰る。妹２人（大田区在住）来る。1330の予定が，高速で来たとかで12時頃来訪。白菜と肉団子のスープ煮を作っていたが，葱を刻んで挽肉を処理しようとした処。パニクる。片栗粉も買い忘れていた。半分小麦粉で誤魔化す。西六郷にいる方が，月例があった事と横中の面々が仮装で出てた事を報告。日曜コースで青大將と走ったというのもいたとの事，3kが930なので，クロカン終了後行けば間に合う計算だが。
12/22 月	6.0	mj6km； walk2km	43分，	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。昨日から足が浮腫んでいる。節制。夜，戸塚のなべぞうで職場の忘年会。飲み放題喰い放題。
12/23 火	19.0	mj19km	1:52:24(17'31，26'06，26'39，26'53，15'15)	朝，環２，三枚町折返し。急遽10時から墓参りという事で，8時に家を出る。とてもＬＳＤにはならなかったが，しょうがない。墓参り後，佐島で買い物と食事。
12/24 水	8.0	pmj8km　walk 6km	50'30	朝，月曜日に夏のスーツで帰ったので冬服で会社まで歩く。夜もゆっくりjog。
12/25 木	15.0	mj9km；pmj6km	57分，36'30	朝，児童公園外周2cj。暫くは我慢して，チンタラjogするしかない。夜もゆっくりjog。
12/26 金	25.0	pm皇居5c	２：０９：４４(26'00,25'32,25'29,25'39,27'03)	Web忘年会。14時から皇居で練習会。ｷﾛ6の組に入ったが、志ん一さんがいいペースでとばす。ｷﾛ5.5位かなと思ったが，1c目26分。2c目からは25分台。志ん一さんは，見えなくなった。寒さと風が強く，5c目の最後は立ち止まる。いきさんから給水を注いで貰い，ﾎﾃﾙに戻る。志ん一さん，まんちゃんと稲荷湯へ行く。ﾀｵﾙ、着替えのﾊﾟﾝﾂが無い事に気付く。ﾀｵﾙなしで入浴。Tシャツで身体を拭き，下ﾊﾟﾝをはく。０次会に焼き鳥屋で１杯。生３本に焼き鳥等。お陰で忘年会では余り飲めず。この３人がくじ引きで隣席になった。イッキ校長がﾀｵﾙ入りの袋持ってきてくれた。早速着替える。例によって盛り上がり，東京駅に行くと須賀線の最終は既に出ていた。桜木町行きの最終に乗る。戸部経由の方が近いのだが，黄金町経由で山越え。疲れた。
12/27 土	0.0			終日何もせず。
12/28 日	18.0	mj1km，児童公園〜環２三枚町17km	1:33:42（9'25，24'23，24'48，25'44，9'22) walk7km	朝，走友会日曜ｺｰｽ。環２。年末恒例の芋煮会は9時開始，ということで845迄に戻れとの事。環２といえば三枚町まで行かないと。。という事でややフライイング気味にstart。最初の信号で40"待ち。N樹さん等2人がいたが，そのまま抜かしてひた走る。後続が気にかかるが市沢上町をぎりぎりで通過。後ろは振り向かないが，1分は差がつく。かろうじて16号を越える。殆どここで折り返すはず。ｷﾛ5で三枚町折り返す。910位にはつく。芋煮など喰えなくても，俺は走るんだ。HACの信号の処で歩君等3人が。軽くかわしてグランドへ。まだ人が残ってた。ぐぶぐび飲み，すぐお開きとなる。最高齢田中一さんを丁重に見送り，歩いて帰る。一服して東戸塚ﾀﾞｲｴｰへ買出し。
12/29 月	0.0			終日何もせず。
12/30 火	19.0	mj19km	1:56:38（19'36，26'38，26'55，26'44，16'45)	朝，環２三枚町折返し。一走一休のﾍﾟｰｽだが，休むと身体が鈍る。風もなくいい状況で，ﾗﾝﾅｰも多い。右大腿裏の古傷，右膝，左足首が痛む。
12/31 水	0.0			冬眠。
走行距離	354.0  km