月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	mj9km；pmj6km	57分，40分	朝，児童公園外周2cj。久々に晴れた感じ。左脹ら脛痛めた。歩行時にも痛む。切れかけか。夜は大事をとって歩きを入れて帰宅ちょぐ。
9/02 火	17.0	mj9km；pmj8km	56分，42分	朝，児童公園外周2cj。走れるか不安だったが，ゆっくりjogだとさほど痛まない。しかし7k過ぎから左脹ら脛痛む。会社でも歩行時痛む。夜，ゆっくりお茶を濁そうと思ったが筋肉が切れても良いからと走ってみる。思ったより走れた。明日走れないかもしれないが，それで良い。
9/03 水	18.0	mj10km；pmj8km	59'30，41分	朝，児童公園外周3cj。風があり幾分涼しく感じる。わりと走れた。夜も疲れてはいたが，何とか。
9/04 木	15.0	mj9km；pmj6km	54'30，36'30	朝，児童公園外周2cj。曇り，夜は雨の予想。疲れてるので，ゆっくりjog。夜はほとんど雨が降っていない。大事をとる。
9/05 金	14.0	mj6km；pmj8km	40分，43'30	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。右膝に違和感。昨夜は早々と田沢湖のゼッケン引き替え葉書がきていた。走れるのか。モチベーションも下がりっぱなし。夜も疲れてたが，何とか。
9/06 土	24.0	mj24km	2:06:27(16'15，24'21，24'03，23'57，24'07，13'43)	朝，環２。7時まで寝てたので，8時出発。ハーフまでは行けそうだが，この1週間で30kを克服しないと。
9/07 日	13.0	mj1k，up2cj，クロカン6km，down2cj，駅伝1km	クロカン28'22	朝，南区クロカン。結果としては壮年3位。真っ青さんに勝たせてもらう。足はガタガタ。昨日の疲れを引きずってる。打ち上げで久米島の泡盛ぐびぐび。
9/08 月	12.0	mj6km；pmj6km	43'30，38'30	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。筋肉痛残る。左膝の具合が悪い。夜もゆっくりjog。
9/09 火	17.0	mj9km；pmj8km	52分，41分	朝，児童公園外周2cj。晴，やっと涼しくなった感じ。靴も濡れずに済む。左膝は何とかもった。夜，ノー残業デーで明るいうちに帰る。いつもより早い。
9/10 水	18.0	mj10km；pmj8km	57分，43'30	朝，児童公園外周3cj。晴，疲れは残る。走れる事に感謝しなくては。今の状態が半年続けば，形になる。じっと待つのみ。右臀部付け根に違和感。夜も疲れていたが，何とか。
9/11 木	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，43分	休養日，朝ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。右臀部と腿の付け根が痛み，筋肉痛もあり，大事をとった。jog時には痛みを感じないが，会社で歩くと痛む。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。
9/12 金	17.0	mj9km；pmj8km	52'30，41'30	朝，児童公園外周2cj。晴，陽は強く久々に汗が出る。夜も涼しさはなく，汗だく。
9/13 土	24.0	mj24km	2:09:25(16'35，24'22，24'45，24'34，24'40，14'30)	朝，環２。今日も起きると7時近かった。疲れが残ってる。鼻血が出た。何とかｷﾛ5で行けた。明日は駄目だな。
9/14 日	27.0	mj5k，10k；pmj2k，10km	5k(43分),10k(50分）；43'42	朝，走友会日曜ｺｰｽ永田台小。夜中に鼻血ドバーで駄目かと思ったが、何とか駆けつける。大池交番経由の大外コース。60を越えた４人がTopグループ。若いのは何をしてるのか。まさか集団逃亡。帰って，10時に食事をし，12時に家を出る。HDCPは7番目の出走。up直後，又鼻血が出た。疲れてるのか。4人抜いて4人抜かれた。KAZさん，しのさんは抜かれて抜き返した。その後は飲み放題。2次会終わって帰宅すると12時回ってた。
9/15 月	0.0			終日何もせず。田沢湖前の最後の練習でＬＳＤでもと考えていたが，飲みすぎてしまった。
9/16 火	17.0	mj9km；pmj8km	57分，43'30	朝，児童公園外周2cj。小雨。疲れはとれてると思うが倦怠感と無気力感でダラーっとしている。惰性でゆっくりjog。夜は悪いなりに何とかjog。
9/17 水	18.0	mj10km；pmj8km	57'30，41'30	朝，児童公園外周3cj。晴，寝不足。鼻血が気になる。左膝にもいやな感触が。久々に汗だく。夜もゆっくりjog。
9/18 木	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，37分	朝，ゆっくり通勤jog。雨も降っており，疲れもかなりあったのでeasyに。今の処秋田は日曜日晴の予想だが。鼻血が朝の走行時と夕方何げに鼻の穴をいじってたら出てきた。夜もゆっくりjog。
9/19 金	12.0	mj6km；pmj6km	43分，37'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。小雨が降ってた。夜も雨の中ゆっくり，ちょぐ。
9/20 土	9.0	mj9km	69'30	朝、7:30まで寝て，8時すぎから環２へ。5kｺｰｽjog。台風一過で後半は陽もさし，暑い。食事をして，握り飯をもち1256発のこまち19号で田沢湖へ。羽後交通バスで会場へ行き受付を済ませる。国民宿舎田沢湖ロッジはstart地点から数百米の処にあった。4人の相部屋。70代フル出場のF谷さんのお話を聞く。毎朝4時から20k走ってるとの事。夕食を食べ，8時には消灯。相変わらず寝汗は出た。
9/21 日	42.0	田沢湖マラソン	3:18:40 23'10,22'20(45'30),23'20(1:08:50),22'49(1:31:39),23'22(1:55:01),23'43(2:18:44),23'57(2:42:41),25'25(3:08:06),10'34(3:18:40) 中間点1:36:39　95位	天候が急変し，朝から雨。start10分前に出ても十分間に合う。性分で20分前に出た。横中T嶋さんと少し話す。一緒にstart。割とついて行けた。雨の洞爺湖で2度T嶋さんに抜かれてるので，今回は負けられないという思いがあった。設定ﾍﾟｰｽは3:15。5k，23'06"。入りが23'10でやや遅いかと思ったが次が22'20。startline越えのﾛｽがあったようだ。雨の中水溜りを避けつつ走る。ｺｰｽは5年前と少し違ってる。湖まで行けばと思いつつ走る。湖岸に入って前をどんどん抜けるようになったが，Lapは落ちている。35kからの坂は流石にキツい。雨が上がり陽がさす。40kを過ぎてK本君に抜かれた。ｺﾞｰﾙして弁当を食べ，ﾁｯﾌﾟを返して記録証を貰うと何と年代別1位。10分前半でやっと入賞と思ってただけに，何とラッキーな事か。偶然の不一致。70代1位の間瀬さんは3:14位で完璧に負けてる。副賞は秋田こまち5kと温泉宿泊券等。やたら重い。総合優勝だと2升瓶で3回位別表彰があるからとても1人では持ちきれない。旅館の風呂に入り，偶々送迎ﾊﾞｽがあったので只で駅まで。Beerを買い込み新幹線に乗る。
9/22 月	0.0	m walk6km；pm walk 6km		下半身筋肉痛。右腕も米運んだせいか痛む。5年前は中１日で千倉ハーフ走れたのに。走り込んでいないので当然の報いか。階段の昇降がきつい。会社は午前半年休。行き帰りとも雨を免れた。
9/23 火	0.0			終日何もせず，墓参りに行く。立ってると左足の裏，外側が痛む。足の筋肉痛，膝の痛みはかなり。
9/24 水	12.0	mj6km；pmj6km	47分，42'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。なんとかちょぐ出来るまでになった。筋肉痛は残る。右膝の方が痛んだ。静止時（布団に横たわってる時）には左膝が痛むが。夜も歩きを入れてゆっくり。脹ら脛切れそうになる。
9/25 木	17.0	mj9km；pmj8km	54分，41'30	朝，児童公園外周2cj。両足脹ら脛切れかけ。少し気負い過ぎか。抑えてjog。俺は昔の俺とは違う。という台詞があったが，悪い意味でその通り。もう昔の自分には戻れない。それが老化なのだ。体力が衰え，気力が萎えていく。気だけは若く持てるかもしれないが。。つくばも昨日で定員に達した様だ。マラソンブームになってるので何でも早く申し込まないと。夜もゆっくり（でもない？）。
9/26 金	11.0	mj11km；walk2km	61'30，	朝，児童公園外周4cj。南風が吹いて暑い。夜，飲み会なので1c増。少しは戻ってきた。夜，戸塚のイタリアンで飲み放題。帰って又Beerを飲む。
9/27 土	19.0	mj19km	1:54:01(16'49,26'43,27'16,27'53,15'20)	朝，ゆっくりと起き環２へ。LSDのつもりだったが，惰性でpaceは早まる。しかし芯の方に疲れが相当残っている。早々に引き上げる。Beer飲んで昼寝。
9/28 日	17.0	mj17km	5k(40'),5k(30'),7k(36')	朝，走友会日曜コース。永田台小。少し早めに着く。校庭をjog。体操。Meetingで年代別優勝の報告をさせられる。今日は清水ケ岡公園ぐるぐる走。F上親子に煽られる。かなり本気に。まだ疲労は残ってるので早々に切り上げる。
9/29 月	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，36分	休養日，朝ゆっくり通勤ちょぐ。筋肉痛残る。小雨が降り，寒い。夜も雨の中ゆっくりjog。足はガチガチになる。
9/30 火	17.0	mj9km；pmj8km	52'30，41分	朝，児童公園外周2cj。小雨が降り，寒い。最初は手がかじかむ。ついこの前まで暑かったのが嘘のよう。落ち葉を踏みしめて。右膝が痛む。夜も霧雨の中，ゆっくりjog。
走行距離	458.0  km