月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	17.0	mj9km；pmj8km	54'30，44'30	朝，児童公園外周2cj。晴。New shoes。軽く走っても速い。左膝のぎこちなさが出る。夜もゆっくりjog。
7/02 水	18.0	mj10km；pmj8km	60分，43分	朝，児童公園外周3cj。晴。左足，ぎこちない。寝不足だが何とか。夜もゆっくり。
7/03 木	18.0	mj10km；pmj8km	61分，42分	朝，児童公園外周3cj。霧雨。さほど靴は滑らなかったが，寝不足のせいか足が重い。夜もゆっくり（でもないが）jog。
7/04 金	14.0	mj6km；pmj8km	37分，43分	休養日。通勤jogのみ。朝起きると雨が降ってたので児童公園はやめた。会社につくと，すでに止んでいた。夜も昼間の暑さが残ったが，何とか。
7/05 土	14.0	mj14km	10c(63'11)	朝，児童公園外周10cj。晴れ。殆ど梅雨明け状態で，朝から暑い。7c終えたとこで給水したが，バテ状態になり10c目は歩きも入る。頭から水をかけ，暫くベンチに座りこんだ後，やっとこ家まで辿り着く。すぐ風呂浴びてBeer。暑さのせいか，体重も50kを割った。
7/06 日	19.0	mj19km	１：４８	走友会日曜ｺｰｽ，児童公園〜上品濃公園。坂越えで公園に。4cほど皆とup。T中さん，M島さんの話もあり、7:40start。19分で上品濃公園に着く。17c位周る。北海道横断を果たした後期高齢者の卓さんを中々抜けない。走った距離は裏切らない。T嶋さんにも抜かれる。すなぎも君達と境木幼稚園の横を通って帰る。久々。1ケ所だけの未舗装部分は水溜まりだったが他は舗装されてた。公園に帰って外周1cで帰宅。すぐBeer。
7/07 月	17.0	mj9km；pmj8km	57'30，44分	朝，児童公園外周2cj。小雨。かなり寝たはずなのに疲れてる。夜は雨が止んでた。ゆっくりjog。
7/08 火	18.0	mj10km；pmj8km	63'30，46分	朝，児童公園外周3cj。曇り，蒸し暑い。左膝違和感。夜も疲れが残り，休みにしようと思ったがBeer飲みたい一心で何とか。股下の汗疹が擦れて痛む。
7/09 水	18.0	mj10km；pmj8km	57分，42分	朝，児童公園外周3cj。晴，風は涼しいが，汗だく。丁度前方に同じ位のﾍﾟｰｽで走ってる人がいて，speedup。左膝にきた。右足も慢性的な筋肉痛。夜もゆっくりjog。
7/10 木	15.0	mj9km；pmj6km	57分，35'30	朝，児童公園外周2cj。曇り。疲れと右足筋肉痛？から休養日にした。夜もゆっくり，帰宅jog。
7/11 金	18.0	mj10km；pmj8km	58分，42分	朝，児童公園外周3cj。曇り。風は涼しいが，走ってる分には夏の先取り，秋の後取りとなる。因果な商売。夜もゆっくりjog。ｽﾎﾟｰﾂ大陸で，為末大をやっていた。その後の番組で腹痛についてやっていた。腸内のｶﾞｽか原因らしい。
7/12 土	20.0	mj20km	1:52:46(10c73'26,15c1:52:46)	朝，児童公園外周15cj。晴れ。最高気温30度超という事で5時に目覚めたのを幸いに6:30から児童公園を目指す。ｺｰｽの半分は木陰というこのｺｰｽ。河川敷を走ってる人にとっては天国だろう。しかし8c過ぎ位から靴もﾋﾞｼｬﾋﾞｼｬ。向かい風の処は涼しさを感じる。先週は10c目でバテたので，最初からLSD気味。Run友の皆さんに応援されながら走るという白昼夢を見ながら、のんびりと。何とか15c。9時前には帰宅してBeer。
7/13 日	15.0	mj5k，10k walk 5km	5k(44分)，10k:48'14(16'47，15'34，15'53)	朝，走友会日曜ｺｰｽ永田台小。元旦ｺｰｽ。気まぐれ君，K藤さん，K治さん，竜田揚げ君に先行されるが，K治さんを抜き2c目の山の上で道に迷ってた竜田揚げ君と共に前を目指すが全く捕らえられない。早々に帰る。夕方，六ツ川のﾕﾆｸﾛへ行き，Dryの靴下を買う。
7/14 月	12.0	mj6km；pmj6km	43'30，37'30	休養日。朝，ゆっくり歩きを入れて通勤ちょぐ。右足の筋肉痛は変わらず。夜，ゆっくりjog。ぎこちない走りで，靴下悪かったか右拇指に肉刺ができた。
7/15 火	18.0	mj10km；pmj8km	60'30，44'30	朝，児童公園外周3cj。晴。右膝の具合が悪く，ぎくしゃくしている。夜もそのままの状態で何とかjog。
7/16 水	24.0	mj18km；pmj6km	１：４９(10c65'57，42'52)，34'30	朝，児童公園外周10cj。出掛けは小雨がパラついてたがすぐ止む。風もあり涼しく感じる。Dry靴下だったが靴が濡れだすとやはり乾きは悪い。当初は年休をとってのんびりやる予定だったが休めず，5時起きで10c。途中ぎくしゃく感の出た処もあったが何とかjogできた。走れなかった去年よりは良いと思う。夜もゆっくりjog。。の予定だったが，事志に反して足が動いてしまった。脳からは抑えろの信号が出てるはずなのに。
7/17 木	14.0	mj6km；pmj8km	37'30，43'30	休養日。朝，ゆっくり通勤jog。足の疲れは殆どないが，左膝が痛む。夏バテか，夕方になって急に体調が悪化したが走り出すと，何とかもった。
7/18 金	18.0	mj10km；pmj8km	56分，41分	朝，児童公園外周3cj。曇り，途中左足がぎこちなくなる事もあったが，何とか会社へ。左右の脚の筋力差が出てるのだろう。右足はまた筋肉痛。夜，雨の予想だったが降らず。途中，止まってしまった。pace早すぎたようだ。Beerのために1c。汗疹が痛む。
7/19 土	15.0	mj15km walk6km	10c(62'28)	朝，児童公園外周10cj。晴れ。水曜日位から今日が最後と言いきかせてきたが，富士山まであと６日。今日も朝から暑い。途中から足が上がらなくなる。やっと10cして，頭から水をかぶり土練参加の真っ青さん等に挨拶し，ｸﾞﾗﾝﾄﾞ2cして帰る。Beerを飲み，東戸塚へ散髪と買い物。歩いても暑い。
7/20 日	13.0	mクロカン6k，j7km	クロカン31'14	朝，走友会日曜ｺｰｽ児童公園。W田さんが亡くなったとの事。ｸﾛｶﾝｺｰｽ1cで終わり。夏風邪か，喉が痛み，ﾀﾞｳﾝjogで内周を走る。T川さんのｴｱﾛﾋﾞに付き合って，そのまま帰る。Beer飲んで昼寝。
7/21 月	14.0	mj14km	5c(34'22)，j57'	朝，児童公園外周5cj。曇り，３連休で富士山前なので中途半端に。まだ喉が痛む。通勤ﾗﾝｺｰｽの養護学校〜権太坂を3往復してみる。旧東海道の権太坂だがフルにとれれば良いｺｰｽにはなりそう。
7/22 火	12.0	mj6km；pmj6km	42分，40'30	休養日。朝，ゆっくり通勤jちょぐ。何か気が萎えて，無気力状態。左膝も土曜日位から痛み続け。夏風邪もなかなか治らない。夜もゆっくりjog。
7/23 水	17.0	mj9km；pmj8km	61分，48分	朝，児童公園外周2cj。晴れて暑い。夏バテー。汗の量も半端ではない。夜，明日から休暇という事で10時位まで仕事。ゆっくりjog。
7/24 木	0.0	walk4km		14時二俣川でユッカ号待ち合わせ。1220に家を出たが，50分で和田町へ。ｺﾝﾋﾞﾆで涼む。駅前で待ってると亀さんが登場。ﾎｯとする。海老名SAで志ん一さんが乗り込み，吉田市役所へ。2時間ほどで着く。ﾎﾃﾙｵﾏﾝｻで，適度に飲み10時頃就寝。
7/25 金	19.0	富士登山競走8合目19km	馬返し1:13:36，5合目1:05:03（2:18:38)，8合目1:58:45(4:17:23)	富士登山競走。曇り後時々雨の予報だったが，晴れて目茶目茶暑い。富士山頂でも20度を越えてるとの事。ｽﾀｰﾄﾛｽは40数秒。朝からやる気が起こらず，そのままstartした感じ。身体がまだ眠ってる。すぐに亀さんに抜かれる。調子の悪い事を実感。馬返しまで10回以上歩く。5合目は残り1分少々。ぎりぎりで通過。ｻﾝﾊﾞさんと談ﾗﾝしていたよっしーさんがここから4時間7分位で掛け登ったと後に聞いた。5．5合に真っ青さんと福男さんがいて，給水・補水を受ける。去年よりも5合目は悪く。8合目打ち切りは確実だが，昨年5合目で走るのを止めてからの時間の長さを思うと何としても上へ上へと考えるが，砂地で靴は滑り，息は上がり意識朦朧となり，休む時間が多くなる。練習の足りなさ，暑さ対策の無さを痛感した。来年は倍位練習しないと。8合目に行くとｱｲｱｽさんがいて，志ん一さん，けんさんもいる事を聞いた。今年は皆早く帰り，5時頃からBBQ開始。延々と12時頃まで自棄酒を飲む。ｷｯﾄﾞｼｪﾌのいない中ZAE君が色々やってくれた。
7/26 土	0.0	walk7km		朝風呂に入り，迎酒をして8時から朝食。いろんな話で盛り上がる。9時過ぎにﾕｯｶ号に乗り，忍野で豆腐の試食などして14時過ぎに帰宅。月曜に出張なので，労金浜銀を回り保土ヶ谷駅で切符を買う。何故か歩いてると左膝に痛みが。
7/27 日	22.0	mj6.5km，大池6c，大池〜会社	48'30，67分，81'30	走友会納会，大池公園。650に家を出たが48分ほどで到着。早すぎ，まず軽く1c。体操後50分の制限で公園内を走る。5cしたが最後の1cｺｰｽ間違え3'ほどﾛｽ。神様からこれ位走れとの愛の鞭か。走り終えたらまだ整理体操やってた。ＢＢＱ食べ放題。終了後会社に向かい明日の出張の準備。
7/28 月	0.0			山口県の工場に何年振りかで出張。会議が長引き，飲み会もあり金を借りて泊まる事にした。大いに飲む。
7/29 火	0.0	walk8km		工場に少し顔を出し，帰る予定だったが出社に及ばずとの事で，工場へTaxiで行く方々を見送り，徳山駅へ。
7/30 水	15.0	mj9km；pmj6km	58分，44'30	朝，児童公園外周2cj。涼しく感じる。左膝違和感。夜，飲み会後ゆっくり。
7/31 木	17.0	mj9km；pmj8km	51'30，42分	朝，児童公園外周2cj。晴れだが風は涼しい。昨夜の飲み会で若者から１対10の対決を挑まれ，気合いが入った。夜もゆっくりjog。涼しい。
走行距離	451.0  km