月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	17.0	mj9km；pmj8km	57'30，45'30	朝，児童公園外周2cj。満開の桜の下を走ってるわけだが，あまり見ている余裕はない。左膝も最初は痛まなかったが，途中からぎこちなくなり，会社に着いて階段を降りると痛む。富士山と桜を見る事ができた。夜もゆっくりjog。
4/02 水	35.0	m根岸森林公園jog30分〜会社，pmj6km	2:21:30(〜児童公園8'10，根岸47'10，j30分，〜児童48'，〜会社38分），	朝，午前年休をとり，瞳を見てから出発。晴れて気持ちが良い。森林公園は山全体が満開。春休みで人も多い。左足は右の半分程の筋力。あと25%回復したい。夜もゆっくりjogしてたら下り坂で左膝に激痛。又やっちゃったか。閾値を超えたようだ。歩きを交えて家に辿り着く。
4/03 木	12.0	mj6km；pmj6km	49'30 ，46'30	休養日，朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左膝痛み殆ど片足。会社でも歩行時痛む。夜も片足で何とかちょぐ。6k走れれば100k走れるとのｳﾙﾄﾗﾗﾝﾅｰの言を去年頂いたが，家に着いた時はｳﾙﾄﾗのｺﾞｰﾙよりきつかった。
4/04 金	0.0	m walk6km；	64分，	春眠�@朝起きたら左膝が痛むので，思い切って通勤ちょぐを休むことに決めた。途端に痛みが激しくなった。現金な膝だ。歩きも片足。階段の昇りが異様に痛む。夜は断念してバスで帰宅。
4/05 土	0.0			春眠�A
4/06 日	0.0			春眠�B左足の浮腫み激しい。
4/07 月	0.0	m walk6km；pm walk6km	65分，54分	春眠�C夜，雨の中。
4/08 火	12.0	mj6km；pmj6km	50分，42分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左膝は急坂では痛む。これまでの痛みとは違う。夜もゆっくりと歩きを入れて。左足痛む。
4/09 水	14.0	mj8km；pmj6km	60分，38分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。当初，13日の総会ランで履こうと思ってた靴で走ってみたが，底が薄いので良くない。環２の1k往復ですぐに膝がおかしくなり，止まって屈伸。以後も歩きを入れて会社に。13日はムリか。頭を下げて三浦からファンランでも良いのだが，30ｋ走れれば久里浜だし，あとは半分歩いても。。夜も膝が痛むのでゆっくりjog。
4/10 木	6.0	mj6km；	43'30，	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。歩きが入る。まだ膝の状態は悪い。明日まで待って13日の出走を決めたい。しかし，１日でそんなに好転するものでもない。無理だけはしたくない。eA，S木氏の「無理をしない，故障編」を読み返す。夜，飲み会で雨も降ってたので息子に車で迎えに来て貰った。
4/11 金	12.0	mj6km；pmj6km	46'30，41分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。13日は本当に走れるのだろうか。振り上げた手をどうやって引っ込めるかが分からない。夜も歩きをいれてゆっくりちょぐ。走れない。
4/12 土	0.0			春眠�D会社もないので終日ゴロゴロ。神に祈るしかない。たんだいさんは1ヶ月何も走らないでウルトラ走ったとか聞いたが，明日はどこからでも電車に乗れるように，無理は避ける。
4/13 日	46.0	m児童公園〜金沢八景，逸見〜京急久里浜〜城ヶ島 walk3km	児童公園〜打越(8.3k)54'48，打越〜八景(8.4k)51'47，逸見〜京急久里浜(8.5k)1:13:19，久里浜〜城ヶ島(20k)1:52:53	総会ラン。謝りきれずに児童公園に行ってしまった。5:05に，まめさん，真っ青さんとstart。腹具合が悪く，2度も。時折左膝は痛むが，何とか八景までもった。少し歩きを入れたが予定より早い。八景から逸見まで電車に乗る。9分，190円。久里浜までは，50分で行く処だが半分歩いて，8:23に到着。しかし830になっても誰も現れない。反対の出口を見てもいないようだ。伴走車のT嶋さんが来る。業を煮やして832に出発。三浦は916通過。910にstartしたはずだから，前にいるはずだが，見えない。剣崎，毘沙門と独走。walkの皆さんを追い抜く。Oか君が抜いて行く。後で聞いたら三浦startだった。三浦発の2人に抜かれるが，10:23にｺﾞｰﾙ。暫くして久里浜topの塩ちゃんが到着。8:35過ぎに出たらしい。来年は怪我に気をつけて52k完走したい。
4/14 月	0.0	walk6km		春眠�E筋肉痛は，あまり無いが左膝が痛く，歩く時びっこを引く。郵便局で洞爺湖マラソンの宿泊金払い込み。東戸塚で散髪，NHKﾃｷｽﾄ，CD買う。11時過ぎから雨は上がった。
4/15 火	6.0	walk6km，pmj6km	60分，45分	春眠�F朝，会社までwalk。左膝はまだ痛む。歩くのにも違和感あり。夜もゆっくり，歩きを入れてちょぐ。
4/16 水	12.0	mj6km；pmj6km	47分，45'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝の痛みは和らいだ感じだが。。歩く時は違和感が。「無理をしない」を読むと，溜め（余裕）を持つ練習をするのが無理をしない事で，怪我の予防にもなるようだ。昔，君原語録の１つに「苦しくなってからが本当の練習の始まり」というのがあり，我々はそれを目指してた訳だが，かっての常識は今の非常識。夜も左膝が痛み，歩きを入れてちょぐ。
4/17 木	12.0	mj6km；pmj6km	46分，44分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。何とか歩かないようにと思ったが数百米歩く。左膝の痛みはひかない。日曜日走れるのを祈るのみ。夜，小雨の中，左膝の違和感と鈍痛でダメかと思ったが，歩きを交え誤魔化す。
4/18 金	6.0	mj6km；	39'30，	朝，雨の中ゆっくり通勤ちょぐ。左膝も痛むのでかすみがうらはＤＮＳに決めた。夜は飲み会でバスで帰宅。
4/19 土	0.0			春眠�G
4/20 日	0.0			春眠�H長野マラソンTvで見てたら，eA東京の門脇さんが特集されてた。63歳ｻﾌﾞ3目指すとの事で，昨年のつくばでは，11分ほど縮めて3:00:46。30kまではｻﾌﾞ3ﾍﾟｰｽだったが，惜しくも3分位ｵｰﾊﾞｰ。6年前から始めたそうだが，この年でもまだ伸びる。中央ｸﾗﾌﾞの奴が映ってた。ﾌﾞﾙﾕﾆも集団中では見えたようだが。。
4/21 月	6.0	walk6km；pmj6km	65分，41分	春眠(10)朝は歩き，ポストにかすみがうらのＩＣチップを投函。歩いても膝は痛む。夜も歩きを交えて久々のちょぐ。
4/22 火	12.0	mj6km；pmj6km	46分，37分	３日休んでも左膝は良くならない。のんびりと様子を見るしかない。朝，歩きを入れて通勤ちょぐ。夜も歩きを入れてちょぐ。
4/23 水	12.0	mj6km；pmj6km	41'30，37'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。柏尾川の遊歩道に入ったとこで，ひぃちゃんに出会う。挨拶して，少し行くと苦しくなり立ち止まる。左膝もぎこちない。夜もゆっくりと歩きを入れて。富士登山競走の申込書が来た。今頃は駅伝のお知らせはメールなので，封書だと赤紙が来たような気分になる。何とか脚が治ってほしい。
4/24 木	14.0	mj6km；pmj8km	40'30，45'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。やっと歩かずに到着。少しずつ戻す。夜，小雨の中ゆっくりちょぐ。武市半平太ではないが，「春雨じゃ，濡れて走ろう」気分になり，膝痛むのに1c行ってしまった。「それほどに　怪我をしたいか　青大將」
4/25 金	12.0	mj6km；pmj6km	43分，36'30	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。昨日と同じ時間なのか，今日も境木の交差点で乳母車を押した女性に抜き離される。これだけ脚力があれば，走る方でもかなりやれると思うが。。昨日のﾌﾟﾗｽ2kで脚がダメになった。４月２日はたったの3時間で，と思う気持ちだったが今回はたったの45分か。夜も歩きを入れて。
4/26 土	0.0			春眠(11)
4/27 日	0.0			春眠(12)日曜ｺｰｽに出ようと用意をして，外を見ると雨が降っていた。これじゃあ中止だなと勝手に判断して，又寝る。横浜マスターズもＤＮＳ。のんびりする。
4/28 月	12.0	mj6km；pmj6km	45'30，42分	朝，ゆっくり通勤jog。歩きが入る。休んでも良くならない。かえって悪くなった？まぁ，治る時がくれば治る。夜もゆっくり，歩きを入れて。
4/29 火	13.0	横浜駅伝up5kmj；７区8.2km	30分，35分	走れるかどうかの不安はあったが，神に祈るしかない。羊蹄会からは4ﾁｰﾑの出場で定位置のｱﾝｶｰ。Y樫が調子悪いながらも42分で戻り，以下ぴったしｷﾛ5のpaceで1242に襷を受ける。すぐに後続に抜かされる。昨年は1人も抜かされなかったのに。自分よりもかなり年輩の方にまで抜かれた。1318のｺﾞｰﾙ。打ち上げ開始が1330なので皆に少し待って貰う。下だけ変えて上はTｼｬﾂのまま宴会場，月の蛍へ。ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ飲んで渋谷へ。昨年と同じ焼鳥屋。沖縄，八戸，名古屋からの遠来者と共に飲み直す。新宿のうどん屋で閉めて，湘南ﾗｲﾝに乗り帰宅。風呂後Beerを飲み，寝る。
4/30 水	12.0	mj6km；pmj6km	45分，44分	休養日。今月はほぼ毎日が休養日だった。あの4月2日の3時間さえ無ければ。回復の遅さを頓に感じる。昼休み，ﾒﾝﾊﾞｰの日記を何げに見てたら，長野ﾏﾗｿﾝで特集されてたK脇さんが「菜の花さん」と分かり吃驚。ﾎﾟｶﾘさんの処にも出てたので，女性の方だと思ってたのだ。怪我をして丸1年になろうとしてるが，落ち込みもあり親しい方以外は殆ど見てなかった。今後日記を参考にさせて頂きます。夜も歩きを入れてゆっくり帰宅ちょぐ。
走行距離	283.0  km