月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，39分	起床時，前脛骨筋は一番痛む。バスも考えたが，２１０円勿体ないので痛勤ちょぐ。何とか辿り着く。今日から団体戦なのに。。「会社へと　着いたとたんに　障害者」じっとしていても痛む。ちゃんと歩けるようにはならないと。夜もゆっくりちょぐ。寒さのせいか痛み和らぐ。
2/02 土	0.0			冬眠。
2/03 日	0.0	walk 4km		冬眠。朝起きるとやはり雪だった。ＤＮＳの予定だったので，走る用意はせず出る。足許も不如意なので意を決してバスに乗る。磯子駅に着くと中止のアナウンス。予定通り参加賞受け取って帰る。H野さん，K野さん夫妻，F上さんに出会う。帰って別大マラソンを見，1700から真っ青さんの還暦祝いが中華街（天香楼）で（本来は神奈川Ｍのアフター）あり，参加。仏跳墻まで出て，大いに若返った。若い人が多く，力を頂く。団体戦，ジャッキーさん，DietGoGo!!さんよろしくお願いします。
2/04 月	6.0	mwalk 6km；pmj6km	80分，47分	昨日の雪が残り，路面は凍結。慎重に坂を降りる。普段の倍かかった。団体戦始まったばかりなのにこの雪では暫く走れない。夜は大体解けていて雪の上は１割位。雨まで降ってくる。久々に冬眠から覚める。
2/05 火	8.0	mwalk 6km；pmj8km	61分，48分	朝はやはり路面が凍ってた。慎重に滑らない様に降りる。境木地蔵尊〜品濃一里塚〜ｵｰﾛﾗｼﾃｨ経由のshortcut。歩きと変わらない時間で会社に着く。夜は，境木の住宅街以外は殆ど雪はなかった。ゆっくりちょぐ。
2/06 水	14.0	mj8km；pmj6km	54分，37分	朝，久々に走れた。乾いた処を選って走る。両側は雪が残る。環２で1k地点の往復。１ヶ所だけ雪が残ってた。凍ってはいない様だが慎重に。久々の通勤jogのせいか足の運びがぎこちない。右足首も痛む。夜，霙の中帰宅jog。明日は凍って走れないかもと思ったが，足も痛むのでやめた。
2/07 木	16.0	mj8km；pmj8km	52分，46分	朝，路面は凍ってなかったが下り坂を慎重に降りる。環２で1k往復やろうと思ったが，横浜新道の上に懸かってる橋が全面凍っててツルツル。やむを得ず引き返す。しかし２人ほどすれ違ったが，彼らはスケーターか。会社横の柏尾川遊歩道で距離を補う。右足首は相変わらず。夜もゆっくり。
2/08 金	16.0	mj8km；pmj8km	51分(36'40)，44'30	朝，漸くjog出来た。念を入れて滑らない靴にした。去年の富士山で５合目ＤＮＦだったので捨てるに捨てきれず現在に至っている。とことん使い切るつもり。右足首の痛みは少し治まってきた。夜もゆっくりjog。
2/09 土	19.0	m環２三枚町折返し	１：４９：２４(17'34，25'07，25'08，25'38，15'58)	朝，ゆっくり起き9時頃から環２へ。ＬＳＤという事でk5.5位を目指すが，最初の10kは5分そこそこ。身体が覚えていた。最後の5kはバテバテ。練習してないから当然か。途中から右足首，左膝猛烈に痛む。O崎さん，プーすけさん走ってた。他にも中高年の方多数。東京M近し。
2/10 日	0.0			冬眠。団体戦中ですが，無理は禁物。日曜コースも中止という事で。。
2/11 月	19.0	m環２三枚町折返し	１：５３：１９(19'07，26'02，26'03，25'20，16'48)	朝，ゆっくり起き8時半頃から環２へ。ＬＳＤ。未だ雪が残る。後半暖かくなった。卓さんと出会う。環２が出来てから10年ほどか。
2/12 火	14.0	mj6km；pmj8km	47'30，47分	朝，小雨の中ゆっくり通勤jog。右足首痛む。夜もゆっくり。
2/13 水	16.0	mj8km；pmj8km	51'30，45'30	朝，路面は凍ってなかった。北風が凄まじい。下り坂を慎重に降りる。風のお陰か路面は乾いていた。環２，1k折返し。夜もゆっくりjog。左膝。
2/14 木	19.0	m環２三枚町折返し walk6km	１：４７：４６(16'51，24'42，25'16，25'23，15'34)	朝，ゆっくり起き9時頃から環２へ。風も余り無く，絶好のロード日和だが足は冴えない。１日々々年をとっている。元に戻すのは難しい。長い距離の完走能を得るのは難く，休めばすぐ消える。薄紙を重ねるが如く，気長に。久々に走後歩いてみたが，筋肉痛もあり，膝・右足首痛みまともに歩けない。ﾗﾝﾅｰｽﾞ立読み，女医さんが膝痛について書いてたがあまり即効なのはない。曰く筋力upとｽﾄﾚｯﾁ。
2/15 金	14.0	mj6km；pmj8km	41'30，45'30	休養日。ゆっくり通勤ちょぐ。右足首はじっとしてても痛む様になった。どれだけ騙せるか。夜もゆっくりjog。
2/16 土	22.0	m根岸森林公園，j25分	47'40，24'31，48分	朝，久々に根岸森林公園に向けて出発。芝生の柔らかさがしみる。人が来ないからか，日陰の凍った処との差か。痛む箇所が如実に分かる。力の無さも。今回はバテずに帰れた。
2/17 日	19.0	m環２三枚町折返し	１：５４：３８(19'43，27'06，26'18，26'17，15'14)	朝，日曜ｺｰｽ(7時〜)に合わせて6時に目覚ましｾｯﾄしていたが，530に起床。新聞を見ると東京ﾏﾗｿﾝのstart時間は910。730から日限地蔵尊へ行って，帰ると830。630から環２へ行けば830には帰宅可能。ｼｬﾜｰを浴びても充分。昨日の疲れが残るのかpaceは遅い。左膝，右足首。無事帰りつき830からTvを見れた。最高齢は84歳。目指したいものだ。
2/18 月	14.0	mj6km；pmj8km	38'30，45'30	休養日。ゆっくり通勤ちょぐ。左膝痛む。夜もゆっくりjog。右足首は大分回復してきた。その分ぎくしゃく感が増す。
2/19 火	17.0	mj9km；pmj8km	53'30，45'30	朝，久々の児童公園。外周2cj。陽は大分高くなった。左膝痛む。夜もゆっくりjog。
2/20 水	19.0	m環２，5km；pmj8km	66'30(26'06)，45分	朝，久々に環２で5kやってみた。環２境木の信号から市沢上町の信号までで片道2.5k。信号にかからず5k走れるというｺｰｽ。日記を振り返ると'03年以来で，当時より3'近く遅い。ﾄﾗｯｸだと2c抜かれてる。徐々に戻したいが，後100m位の処で小学生のﾗﾝﾆﾝｸﾞ集団に会った時，左膝がガクッときた。ちょぐに近い走りで会社へ。夜は左膝が悪くならない様祈りながらjog。
2/21 木	17.0	mj9km；pmj8km	56'30，44分	朝，児童公園外周2cj。梅林の梅は大分開いてる様だ。左膝を庇うと右足首に負荷が懸かりちぎはぐに。じっと我慢。７つ転んで８つで起きるというよりも７転８倒の人生。夜もゆっくりjog。
2/22 金	14.0	mj6km；pmj8km	48分，47分	休養日。歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。左膝を庇ったためか右足首が痛む。夜もゆっくりjog。
2/23 土	23.0	m根岸森林公園，j30分	47'20，30'30，45'20	朝，根岸森林公園。南風が吹き暖かい。出掛け，腕時計の文字盤が空白に。暫くして2000年1月1日土曜にresetされてしまった。ま，動き出したからいーかと思い，着替えて出る。20分ほど行った処でﾊﾞｯﾃﾘｰ表示がﾌﾙになったので，そこからSWを作動させてみる。何とか動いた。公園はやたら走る人が多かった。観梅の人も，犬連れの人もいた。芝生の緩斜面をゆっくりjog。凍ってる部分はなかった。
2/24 日	24.0	m根岸森林公園，j35分	49'40，35'10，48'50	朝，根岸森林公園。昨日とはうって変わって，木枯らしが吹きまくる。飛ばされそうになる場面も。左膝，右足首痛み，昨日のダメージもあったが，何とか帰路もjog出来た。30k走れる力を。
2/25 月	12.0	mj6km；pmj6km	46分，38'30	休養日。ゆっくり通勤ちょぐ。左膝，右足首は変わらず悪い。O椋さんからﾒｰﾙで総会が4/13城ヶ島の案内が来た。夜もゆっくりjog。
2/26 火	17.0	mj9km；pmj8km	59分，48分	朝，児童公園外周2cj。何故か暑かった。汗がでた。その割に遅い。まだまだ。左膝。昨夜，走さんからの横浜駅伝のﾒｰﾙが入ってた。羊蹄会で出るのだが，案内がまだ来てない。ついにﾒﾝﾊﾞｰ落ちか。ﾒｰﾙを見返すと3/3頃来ていた。ゆっくりと待つ。夜もゆっくりjog。
2/27 水	0.0	walk5km		足の具合も芳しくないので休んだ。
2/28 木	20.0	mj10km；pmj10km	63分，54分	朝，児童公園外周3cj。何とかjogできた。昨日の風で木が倒れたと新聞に出てたが，跡形も無かった。団体戦も明日まで。左膝痛む。夜もゆっくり，1c多く。やはりきつい。走り込みは大事だ。
2/29 金	18.0	mj10km；pmj8km	61'30，45分	朝，児童公園外周3cj。何とかjog。左膝違和感。疲れもあり，夜ゆっくりjog。団体戦も終了。ジャッキーさん，DietGoGo!!さん有難うございました。
走行距離	409.0  km