月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	35.0	鎌倉八幡宮初日の出ラン	３：４９(平戸29'20，不動坂13'10，舞岡公園14'13，警察学校17'47，八幡宮49'11，警察学校32'58，舞岡公園15'37，平戸27'27，家29'14)	走友会有志で舞岡公園で初日の出を拝し，鶴岡八幡宮に初詣するランに参加。540平戸第一パン前集合で510start。途中用をたし，2分ほど遅刻。舞岡公園は雲ひとつない晴天。まぶしい初日の出を拝んだ。良い事がありますように。帰りは舞岡公園から日限地蔵尊経由で環２へ。環２境木経由で帰宅。帰って実業団駅伝見ながらBeer飲む。
1/02 水	0.0			冬眠。
1/03 木	0.0			冬眠。
1/04 金	6.0	mj6km；walk 6km	47'30，59分	初出勤日。ゆっくり通勤ちょぐ。膝の具合は良くなってなかった。少しづつ戻して行くしかない。1500から仕事始め。さんざん飲んで帰宅ちょぐしようとしたが適わず。お歩きとなった。
1/05 土	0.0			冬眠。
1/06 日	48.0	鎌倉，江ノ島(26km)。江ノ島〜藤澤橋〜戸塚〜秋葉町〜自宅(22km)	２：４３：１７（9'37，16'24，11'38，12'24，12'42，16'27，45'08，38'58)，２：４４：２９(41'13，58'20，13'23，52'33)　計測ﾎﾟｲﾝﾄは，児童公園，第一パン，不動坂，舞岡，舞岡公園，警察学校，鎌倉，若宮公園〜江ノ島岩本楼。帰りは，藤澤橋，戸塚駅，会社横，自宅。	走友会江ノ島ラン。start地点の児童公園に550に行くと6人位。夜明けさんは330に藤沢から走ってきたとの事。走さん，229さん，寝坊の真っ青さんを加え9人ほどで平戸の第一パン前を目指す。竜田揚げ君等も加わり総勢20名以上。日の出後の舞岡公園を過ぎ，警察学校へ。ヤンキー君の練習コースのひとつ，いたち川を229さんに紹介。鎌倉女子大〜北鎌倉経由で鶴丘八幡へ。今日は正面の鳥居から入り，5円の賽銭をあげ，祈願。のんびりと鎌倉駅に行く。集合時間の900には30分ほどある。若宮公園で体操後，江ノ島へ。真っ青さんがとばす。着いていけない。途中で前の３人が砂浜へ降りた。かなり脚にきているので無視して江ノ島を目指す。白い夜さんが逆走してきた。青葉台から走ってきたようだ。10時に岩本楼に到着。神社にお参りして帰ってくると入浴可との事。食事が1200からだから，又時間をもてあます。229さんと隣になり飲み交わす。食後，着替えて藤沢駅を目指す。藤沢〜東戸塚間の電車代も勿体ないので藤澤橋から戸塚を目指す。最後の5kは流石に脚にきた。歩きを入れて辿り着く。
1/07 月	12.0	mj6km；pmj6km	45分，41分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。割と筋肉痛はない。膝は悪い。RunMapで昨日の帰りのコースを計測したところ，21.8kmだった。江ノ島岩本楼〜境川ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ〜藤澤橋〜戸塚（大踏切）〜（会社）〜赤関橋〜権太坂〜自宅は，恐らく最短。昼食後，昨日の疲れがどっと出た感じで眠い。脚もガタガタ。夜雨上がりの中ゆっくり帰宅ちょぐ。
1/08 火	14.0	mj6km；pmj8km	46'30，46'30	朝，地面が濡れてたので児童公園は避け，環２でお茶を濁そうとしたら，獣道が部分的に凍っており大事をとって通勤ちょぐにした。買って１年ほどの靴で膝痛で殆ど走ってないのに。もう雨の日はダメか。右足首外側痛む。夜もゆっくりjog。道が濡れてる。
1/09 水	15.0	mj9km；pmj6km	61'30，42分	朝，児童公園外周2cj。着くと真っ青さんと竜田揚げ君が帰る処。飲み過ぎで腹の調子悪い。右足首，左膝。暖かい。夜も歩きを入れてゆっくり帰宅ちょぐ。品濃小前で，はまのすけ君の声援を受ける。信号待ちだったが左右車が来ないので飛び出した処を見つかった。少し気張ったら右足首外側が痛んだ。
1/10 木	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，46分	昨晩帰宅して右足首にｻﾛﾒを塗ったが，一晩経っても良くならず，返って悪化した。痛い処に負担をかけぬ様ゆっくり通勤ちょぐ。このままだと日曜日はＤＮＳか。夜は殆ど左足でちょぐ。この10年来初。
1/11 金	0.0	walk 6km，2km	56分，30分	朝，歩いても右足首の痛みが激しい。ﾊﾞｽも考えたが，勿体ないので最短距離（ｵｰﾛﾗｼﾃｨのｴﾚﾍﾞｰﾀ利用）を行ったが，50分切れず，歩き。夜，戸塚で飲み会。会社から歩く。帰りはバス。
1/12 土	0.0			冬眠。
1/13 日	0.0			冬眠。川崎新春３０ｋはＤＮＳ。暫くは出場停止。
1/14 月	0.0	walk 6km		冬眠。東戸塚まで散髪，本買いに。
1/15 火	6.0	pmj6km	45分	朝，バス。右足首はまだ痛む。夜，歩きを入れてゆっくり。
1/16 水	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，41分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。右足首は歩くと痛む。膝の具合は悪い。夜もゆっくりちょぐ。
1/17 木	14.0	mj6km；pmj8km	41'30，46分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。右足首の痛みは和らいだような気もするが。気のせいなのか。今週末もＤＮＦ。来週の勝田の葉書が来てたがまず無理。夜もゆっくり。成り行きで1c，無理したか。
1/18 金	13.0	mj6km；1km；pm6km	38'30，6'30，38分	朝，ゆっくり通勤jog。すぐ右足裏が痛くなった。足底筋か。足の裏に筋肉があるなんて学生時代には教わらなかった。インナーマッスル等も昔は無かったはず。老兵は去り行くのみ。右足首外側も立ったり歩いたりする時痛む。夜もゆっくり。
1/19 土	0.0			冬眠。
1/20 日	0.0			冬眠。
1/21 月	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，36分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。天気予想は深夜から雪であったが，全く降ってなかった。良い事だ。右足首，足裏外側痛む。夜も右足首の痛みがあるのでゆっくりjog。小雨がパラつく。
1/22 火	17.0	mj9km；pmj8km	55'30，44'30	朝，児童公園外周2cj。右足首は痛むが走るにはさほど支障なし。少しずつ冬眠から醒めて行きたい。夜，ゆっくりjog。
1/23 水	12.0	mj6km；pmj6km	42分，37分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。外は雪が降っていた。滑らないよう注意して下り坂では歩きも入れて。右足首，足裏外側痛む。今週末もDNS。夜も雨が残ってた。ゆっくりjog。
1/24 木	14.0	mj8km；pmj6km	53分，34'30	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。雨上がりだったが路面は凍ってなかった。児童公園は無理とみて，環２の1k地点折り返す。右足首の痛みもなかなか引かない。左拇指ではないが1年近くかかる？。会社では立ってても痛い。夜も大事をとってゆっくりjog。
1/25 金	15.0	mj9km；pmj6km	56'40，40分	朝，児童公園外周2cj。右足首は昨晩ｻﾛﾝﾊﾟｽを貼って寝た。表面上の痛みは消えたが内側で剥がれてる様な感じ。どこか剥離してるのか。内側が痛むと傷の深さを感じる。じっと待つ。ｻﾛﾝﾊﾟｽを剥がすと少し被れていた。夜も右足首痛むのでゆっくりjogのみ。
1/26 土	0.0			冬眠。
1/27 日	0.0			冬眠。
1/28 月	0.0			冬眠。
1/29 火	15.0	mj9km；pmj6km	60'30，38分	朝，児童公園外周2cj。右足首は途中から痛みだす。神奈川マラソンもＤＮＳか。残念。夜，小雨の中ゆっくりjog。
1/30 水	14.0	mj8km；pmj6km	59分，45分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。24日よりも大分遅い。右足首の痛い処が少し上に上がってきた。夜，右足の前脹ら脛（筋肉の名前忘れた）に激痛が走った。以後歩きを入れながら，帰宅ちょぐは何とか家までの気持ちがあるので出来る。
1/31 木	12.0	mj6km；pmj6km	50分，44分	起床時，前脛骨筋はかなり痛んだ。歩きかなと思いつつ外へ出ると何とか痛みは紛れる。時計と睨めっこしながら走ったり歩いたり。49'49"何とか走行距離に加算。年ですね。夜も歩きを入れてゆっくりちょぐ。雪がパラついてた。
走行距離	298.0  km