月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	40.0	m環２，磯子住宅館，菅田町入口折返し	3:53:12(20'15，52'17，51'45，25'17，42'01，26'35，15'06)	脱酒ラン。休もうかと思ったが，何とか8時start。ｷﾛ6を目指すが，後半の5kはｷﾛ5.5。ｶﾞｽ欠か疲れか菅田折返してから休みが入る。自販機でMiuを買おうとしたら間違ってｺｰﾋｰ牛乳を押してしまった。甘かったのでｶﾞｽ欠も和らぐ。左膝，右足首。後半力む。10時過ぎから雨。
5/02 水	34.0	m環２三枚町折返し walk6km	3:17:23(19'27，27'53，28'16，27'54，26'29，26'03，27'04，14'17)	脱疲ラン。こう書くとエロちゃんのパクリと思われちゃうな。今日1日休むと9連休。7時から環２へ行ったが，突然自転車が突っ込んで来る。今日が平日なのを忘れてた。ｷﾛ6のLSDを心掛けるが，難しい。左膝はグイグイ痛む。ちょー気持ちいい。2c目から陽がさす。帰ってBeer，食事後区役所，郵便局へ。
5/03 木	40.0	m環２，磯子住宅館，菅田町入口折返し	3:56:17(21'00，53'29，53'29，26'22，40'56，25'53，15'09)	こーゆー生活も慣れ，朝6時過ぎには起きれた。7:20ｽﾀｰﾄ。磯子折り返してから左膝痛む。尋常ではない。だましだまし行き，境木で止めようかと思ったが，明日休むのなら予定通り今日の分を全うしてと思い三枚町方面に。時折痛むが何とか走れた。
5/04 金	0.0			終日何もせず。ひたすら足の回復を願う。外は夏日になった様。
5/05 土	60.0	環２，日産ｽﾀｼﾞｱﾑ〜鶴見川CR末吉橋，千代橋折返し，	6:34	GWも残り2日という事で，土練をサボり長いのを選んだが大失敗。
5/06 日	13.0	m児童公園，外周1c，jog1hr，jog2km	90分	走友会日曜ｺｰｽ。天気予想では朝から雨という事で休みにしようとして前夜ゆっくり飲んでたら，殆ど降ってない。出がけにﾊﾞﾗﾊﾞﾗ降り出すが取り敢えず行く。久々に外周を1cjog。環２の予定がﾄﾝﾈﾙに変更。体操後，1hrほどjog。8人ほどの参加。Y口君，た−たん君が先行しT部長らと年寄り組が続く。昨日の土練に出た哲ちゃんの談だと青大将を踏んずけたとの事。俺の足が痛むのはそのせーかと思ったりする。片足で何とかjog。O総務部長より頂いた朝摘みのささげを手に早々に帰宅。
5/07 月	12.0	mj6km；pmj6km	50'08，41分	休養日。jogと認定される50分を8秒ｵｰﾊﾞｰ。かすみの翌日でも44分で走ってる。左膝は激悪。片足ちょぐ。鼻血出る。ほじくり過ぎ。夜は何とか時間内帰宅。
5/08 火	18.0	mj10km；pmj8km	71'30，50分	朝，児童公園外周3cj。左膝足枷状態。殆ど片足。夜もゆっくりちょぐ。
5/09 水	12.0	mj6km；pmj6km	45分，38分	朝，色々あり出遅れ，左膝も足枷状態なので通勤jogのみ。昼食後鼻血出る。疲れてる？。夜も大事をとり帰宅ちょぐのみ。雨の日に走り，晴の日に走れない，そんな人生。
5/10 木	15.0	mj9km；pmj6km	60分，38分	朝，児童公園外周2cj。足枷は少し和らぐが，まだ片足。左足はぎこちない。膝は死んでる。無理だけはすまい。夜も大事をとって帰宅ちょぐのみ。
5/11 金	18.0	mj10km；pmj8km	67分，48分	朝，児童公園外周3cj。左膝足枷状態は少し和らぐ。ゆっくりとjogを心掛ける。新緑に覆われた木漏れ日の中を走るのは身体に凄く良いはず。何とかゆっくり長くjog出来る様にしたい。夜もゆっくりjog。
5/12 土	0.0			左膝痛むので終日何もせず。明日は走れるか。
5/13 日	39.0	m自宅〜臨港パーク6km，日曜ｺｰｽ9km，ｱﾝﾋﾞﾘﾗﾝ12km，環２田島橋〜境木〜自宅12km	43分，55分，90分，68分(26'46，15'21)	朝，日曜ｺｰｽ。臨港パーク。道を間違え，駐車場の辺から入る。参加者多し。山下公園，港の見える丘，大桟橋。ﾃﾞｰﾄｺｰｽ。ﾗﾝﾅｰ多い。ごまかしjog。ﾌｧﾐﾚｽのお食事会に300円の補助が横中から出るが，はまのすけ君主催のｱﾝﾋﾞﾘﾗﾝへ。13k初めて走る人もいるという甘言に釣られた。高島町から新横浜通を
5/14 月	14.0	mj6km；pmj8km	43分，47分	休養日。家を出ると右膝がおかしい。歩くのも厳しい。何とか気をとりなおして通勤ちょぐ。会社でも両膝が痛む。よーく考えると昨日の打撲に因があるようだ。最近左足の着地時につま先側で躓くというか，こする事が良くある。踵着地励行。
5/15 火	19.0	mj9km；pmj10km	56'30，53分	朝，児童公園外周2cj。出がけに右膝痛む。日曜日の両膝打撲の名残。階段の昇降辛い。夜は久々に両足が動いた。
5/16 水	19.0	mj11km；pmj8km	63'30 ，43分	朝，児童公園外周4cj。出がけに右膝痛む。両膝の打撲もきいて，歩くのがキツい。こんなんで走れるんだろうかと思ったが何とか帰宅jog。
5/17 木	20.0	mj10km；pmj10km	63'30 ，53分	朝，児童公園外周3cj。雨。両膝まともでなく，筋肉痛もありガタガタだったが何とかごまかす。歩行，階段昇降ぎこちない。夜も何とかjog。
5/18 金	19.0	mj11km；pmj8km	65'30，44分	朝，児童公園外周4cj。晴。膝痛む。夜も左足動かず。
5/19 土	0.0
5/20 日	0.0
5/21 月	12.0	mj6km；pmj6km	38分，42分	朝，寝坊。何とか会社までjog。膝の具合悪化。夜左足全然ダメ。歩きも入り，大事をとる。
5/22 火	17.0	mj9km；pmj8km	69分，44分	何とか早めに児童公園へ行ったが，歩きが入る。サロマまでに治るか。左膝痛む。夜も何とかごまかしちょぐ。
5/23 水	16.0	mj10km；pmj6km	63'30，36分	朝，児童公園外周3cj。公園へ行く途中で左足上がらなくなり，やめようかとも思ったがじっと我慢。何とか3c。左膝何とかしなくては。会社で献血。前回はねられたので，200ccに留めた。今は殆ど400ccらしい。夜も大事をとり帰宅jogのみ。
5/24 木	0.0			終日何もせず。サロマの航空券代をF岡さん宛に振り込む。三菱東京で保土ヶ谷にはATMしかない。浜銀で金をおろし，三菱は横浜まで行かないとと脅され結局ここのATMから振り込んだが660円手数料取られた。これなら電車で横浜まで行けば往復260円だから余程安い，歩けばもっと安くなると思うのだが歩けないのが辛い。
5/25 金	12.0	mj6km；pmj6km	41分，40分	朝，雨。ゆっくりjog。まずjogが出来る様にならんと。jog無双。50〜60k位1週前迄にできないとｻﾛﾏは無理。夜，飲み会後雨の中。足の具合悪いのに何故か走れた。
5/26 土	0.0			終日何もせず。足も痛み大事をとり，明日何とか形作れる様祈る。
5/27 日	15.0	皇居3c，ＯＢ駅伝	20'30位	晴れて暑い。upで1cした時は膝が痛み，どうなる事かと思ったが中継でずっと待って，走り出すと殆ど痛みは感じない。気力の問題か。抜きまくったが，Topの次区の選手に抜かれた。このﾁｰﾑの1区(65歳以上）は18分で来た。年々ﾚﾍﾞﾙが上がってる。
5/28 月	15.0	mj9km；pmj6km	61'30，37分	朝，児童公園外周2cj。左膝痛む。会社でも１日中痛んだ。じっとしてても痛む。こんなんで走れるのかと思ったが，何とかちょぐ。
5/29 火	15.0	mj9km；pmj6km	59分，43分	朝，児童公園外周2cj。今日も晴れてるが，膝痛で心は闇ん中。S藤勝さんが坂を登ってた。走れない頃良く励まされた。左膝痛む。夜は歩きを入れて休み休み。去年競歩でｻﾌﾞ10やったwalkerがいたが，5k/hrで50k10時間かかる。
5/30 水	12.0	mj6km；pmj6km	46'30，37分	朝，ゆっくり，歩きを入れながら。もう走れない。休んで出直すしかないか。卓さんからサロマ結団式のメール。10日迄に走られるか。大いに不安。夜，途中から雨が激しくなる。それまでの左膝の違和感は雨に流された。健常者ばりの走り。
5/31 木	12.0	mj6km；pmj6km	48'20，35分	朝，左膝の痛みと違和感で歩きを入れながら。団体戦かけこみで登録。足をひっぱるかも。夜，雨の中。何とか帰宅jog。
走行距離	518.0  km