月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	14.0	mj6km；pmj8km	45分，49分	休養日。朝，通勤jogのみ。左第2指。疲れ残る。この日曜日は三浦らしい。家からは38km。どうしようか。日曜ｺｰｽさぼる価値があるか。夜，ゆっくり。
3/02 金	16.0	mj10km；pmj6km	58分，39分	朝，児童公園外周3cj。左膝少し痛む。左2指。夜，酒を少し飲まされたので帰宅jogのみ。将棋界の一番長い日を見る。1時過ぎまで見てしまった。
3/03 土	0.0			という事で朝，起きたら9時を回ってた。こりゃ疲れてるな。と思い食事をして午後走ろうかと思ったが，三浦海岸までのﾙｰﾄ探索で何もしなかった。
3/04 日	62.0	自宅〜三浦海岸38.2km，帰り三浦海岸〜金沢八景24km walk3km	3:40:06(弘明寺32'48，環３栗木31'12，金沢中28'28，京急田浦27'44，池上十字路30'37，南消防署22'50，野比橋27'09，三浦海岸19'18)；帰り2:17:58(野比橋17'43，衣笠入口33'43，田浦52'53，八景34'35)	朝，走さんの仮装見たさに日曜ｺｰｽをｻﾎﾞり，6:22自宅を出，井土ヶ谷〜上大岡と順調に（信号待ち殆どなし)進む。関の下信号左折だがY字路と考えてたので歩道橋を登り，overrun。又戻る。笹下釜利谷道路を南下。以前走った時は市民の森等があり景色は良かったが今日は余り感じなかった。市大を過ぎ金沢八景から16号線へ。横須賀に入り地図通り逸見駅入口信号を右折。衣笠，佐原IC，野比駅を越えてR134入り。交通規制は無かった。現地で5k出場のﾔﾝｷｰ君に会う。ｺﾞｰﾙ手前で真っ青さんが応援中。ｺﾝﾋﾞﾆでﾊﾟﾝを買ってたら時間がかかり，真っ青さんの場所に行く前に走さんがｽｹﾊﾞﾝ刑事姿で駆けてきた。伴走しようとしたら全然つけない。1140頃迄ﾚｰｽを見。12時からｽｶｲGR君と一緒に走って戻る。少しpaceが早かった。衣笠へ曲がる道で曲がれず，直進，十字路まで来た時地下道へ入った為（朝は信号無視)間違え，直進せずに右折。佐野，横須賀中央。16号線は目と鼻の先だったが，明後日の方向にどんどん行き4k程ﾛｽ。これで気力を削がれ，田浦の手前で電車で帰るのでｽｶｲGR君に先に行くように言ったが，ｺﾝﾋﾞﾆで休むというので別れ，歩きを交えて八景まで辿り着く。井土ヶ谷で降り，歩いて帰る。体重も49k台に激減。
3/05 月	12.0	mj6km；pmj6km	42分，35分	休養日。朝，通勤jogのみ。昨日は帰ってから足ｶﾞﾀｶﾞﾀ。良い練習になった。真っ青さんからびっこひいてるのを指摘された。歩く時は障害者。昨日の帰りの道はもう通る事はないと思ったが，海を見たくなったら通るかも。この最短ﾙｰﾄで4/8の総会ﾗﾝ久里浜組に追いつける。会社へ行ってO椋さんからのﾒｰﾙを見ると今年は江ノ島。遊行寺経由で境川下ると21km。一寸酒飲むには短い。大池〜境川の検討。夜強烈な西風。向かい風だと前に進まない。殆ど追い風で後ろから暖かいｼｬﾜｰ浴びてる感じ。気持ちいい。
3/06 火	19.0	mj9km；pmj10km	58分，55分	朝，児童公園外周2cj。水溜まりは殆どない。左2指。未だ痛むのはやはり折れてたか。ちゃんとつけば良いが。権太坂小の木蓮の花が咲き出した。1週間後に桜が咲く。夜は雨上がりをゆっくり。
3/07 水	18.0	mj10km；pmj8km	57'30，46分	朝，児童公園外周3cj。少し走れる様になってきた。夜，又酒飲まされたのでやむなく飲酒jog。
3/08 木	22.0	mj11km；pmj11km	64分，59分	朝，児童公園外周4cj。左2指。左膝。夜，何とかいけた。
3/09 金	17.0	mj9km；pmj8km	55分，44分	休養日。朝，児童公園外周2cj。左膝違和感。風が冷たい。梅も散りかけ。夜，ゆっくり。
3/10 土	51.0	境川−藤沢橋越え往復	4:58:47(18'01環２境木(2.3k)，32'12柏町信号(5.8)，25'28境川(4.8)，1:06:03藤沢橋(12.6)，10'06(1.8)，1:06:42，32'27，32'10，14'39)	走友会総会が江ノ島になったという事で遠回りを色々考えたが境川にした。これなら30k位。江ノ島まで行こうとしたが境川CRが途絶え藤澤橋から広い道を行けばいい訳だが途中から境川の方へそれると工事中で下流方向は閉鎖。上流へ向かうが1ﾌﾞﾛｯｸでここも行き止り。また藤澤橋へ戻り，元の道を探すが大分迷った。何とかCRに戻る。帰りはk5.5。11kを59分。行きで軍手を落としたが，帰り金網に掛けてあった。阿久和あたりでｶﾞｽ欠。ｺﾝﾋﾞﾆでﾎﾟｶﾘとｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ買い休憩。その後は家まで走れた。
3/11 日	15.0	pmj14km(環２_16号折返し)；j1km(HACまで)	1:23，10分	朝，雨だったので日曜ｺｰｽさぼり。休みにしようかとも思ったが，Tvで名古屋を見て刺激され外に出ようとしたら雨。一度家まで戻ったが，思い直して雨の中飛び出す。途中から雨が止み陽がさす。
3/12 月	17.0	mj9km；pmj8km	62分，45分	休養日。朝，児童公園外周2cj。晴れて寒い。左2指は相変わらず腫れてる。年を取ると回復が遅い。左膝。夜，ゆっくり。
3/13 火	21.0	mj10km；pmj10km，1kmj	58'30，57分，11分	朝，児童公園外周3cj。左膝，左2指。右脹脛前部。夜ゆっくり。adi0の試し履き。ｿｰﾙ硬いのか音がする。木曜日に通勤jogで使ってみる。
3/14 水	20.0	mj10km；pmj10km	56'30，63分	朝，児童公園外周3cj。左2指腫れひかず。左膝違和感。左右の大腿の太さの差は歴然。1年かけて戻す。本当のﾘﾊﾋﾞﾘか。夜，ゆっくり，最後の練習。
3/15 木	17.0	mj9km；pmj8km	58'30，45分	朝，児童公園内周3cj。adi0の試し履き。S藤勝さんに会う。左膝。左2指。夜，小雨の中帰宅jog。折角のNewShoesが。。恨。濡れた地面でも大丈夫と分かっただけでも収穫。
3/16 金	14.0	mj6km；pmj8km	44分，48分	休養日。のんびりと。ﾚｰｽ前は良い。練習ﾒﾆｭｰもpaceも考えなくていいから。夜，ゆっくりちょぐ。
3/17 土	10.0	mj10km　walk4km	60分	朝，土練をさぼり環２へ。雪が降ってくる。滑る靴だったので慎重に。市沢下町で折返し，東戸塚から江ノ島へ向かおうと着替えると背中に入れといいたﾀｵﾙが無くなってるのに気付く。藤沢から小田急。参加受付まではかなり距離があった。東戸塚BibroでNHKﾃｷｽﾄとCD買う。管理組合の理事会が2130過ぎまであり，寝たのは11時過ぎ。
3/18 日	43.0	湘南国際マラソン　up1km walk12km	NET 3:08:26(22'00，21'32(43'30)，21'37(1:05:07)，21'54(1:27:01)，21'56(1:48:57)，22'12(2:11:09)，23'18(2:34:27)，23'37(2:58:04)，10:19)　中間点1:31:25 GROSS 3:08:40	5時起床，握り飯3個食べ。早めに着こうと6:36保土ヶ谷発に乗る。戸塚でｼｯﾁ君に遭遇。7:11片瀬江ノ島着。思ったより人は少なく座れた。水族館横の横中ﾍﾞｰｽへ。真下にﾄｲﾚがありstartは水族館前なので整列が終わるstart15分前にﾄｲﾚを済ませて並べば良い。ﾍﾞｰｽの風向きでは行き向かい，帰り追い風に思われたが逆に帰り向かい風となった。風除けを探すが人も少なく，着かれると嫌がる人も多かった。後半大分失速。環２でｷﾛ4.5の練習ができればsub3も見えてくる。帰りは境川に沿って藤沢駅まで歩く。東海道線にぶつかる処で道は途切れてた。東戸塚からHAC経由で帰宅。荷を置いてHAC往復歩き。
3/19 月	0.0			休養日。終日何もせず。
3/20 火	12.0	mj6km；pmj6km	46'30，46分	休養日。のんびりと。筋肉痛は殆どない。水が冷たい。夜，酒を飲まされ飲酒jog。左膝違和感。
3/21 水	20.0	m自宅〜井土ヶ谷〜笹下釜利谷〜16号京急田浦LSD walk4km	2時間0分	910家を出て，3/4の三浦海岸ｺｰｽ。道の間違いも無く順調に田浦に着き，堀ノ内で家族と合流，墓参りに。流石に人は多かった。山桜は開花してるものも少しあった。雨が降らなかっただけ掃除は楽だった。左膝違和感，左2指。
3/22 木	20.0	mj10km；pmj10km	60分，59分	朝，児童公園外周3cj。左膝，左2指。夜もゆっくり。練習終えた後，左膝に来た。
3/23 金	20.0	mj10km；pmj10km	55分，60分	朝，児童公園外周3cj。左膝，左2指の腫れはひかない。環２境木で真っ青さんに声を掛けられる。元気が出てどんどん走れた。夜，ゆっくり。
3/24 土	60.0	m大池〜日向山〜境川〜片瀬江ノ島折返し walk2k	5:53:35(19'29境木，33'55柏町，36'41国道迄10k，53'22国道，32'12片瀬江ノ島，34'18，54'19，38'18，35'12，15'52)	朝，土練をサボり総会ﾗﾝの境川ｺｰｽを確かめる。8:10出。淡々と2週間前のおさらい。藤沢橋まで1k位でｴﾛｽさんに会う。もう江ノ島まで行ったのか。速ー。藤沢橋から468で南藤沢左折，境川にぶつかれば良い。江ノ電の下を過ぎてすぐに前が行き止まり。右に上がると竜宮城が。片瀬江ノ島駅だ。弁天橋付近をブラついた後，帰路に。藤沢橋の711でﾎﾟｶﾘと薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝを買う。外で釣銭をしまおうとしてたら落としてしまった。後で確かめると110円回収出来なかった。CR迄ﾊﾟﾝとﾎﾟｶﾘ持って走る。小碑のある処でﾊﾟﾝを食べﾎﾟｶﾘも飲み，家を目指す。左膝痛む。何とか走りきれた。雨の中HAC迄歩き。
3/25 日	10.0	mj5km；pmj5km walk5km	50分，40分	朝，走友会日曜ｺｰｽ。雨は小降りだが風強い。ずっとｻﾎﾞってるし，総会の出席票を渡すべく出発。永田台小。途中二宮ﾊﾟﾊﾟに中止の知らせを受けるが，行ってみる。門は閉ざされ鍵が掛かってた。正面に回ると6,7人が集まっており，中止。出席票を渡し帰宅。G藤さん，Oか君はﾄﾝﾈﾙでやってた。休養日とする。1530にそごう前集合してｻﾛﾏの航空券手配打合せ。6人のｳﾙﾄﾗ兄弟が集合。YCATで。横浜まではjog。帰り電車で帰ろうと130円をﾎﾟｹｯﾄに入れたが時計を見ると1時間かけて歩いても7時前に帰れる。56分で帰宅。
3/26 月	17.0	mj9km；pmj8km	60分，45分	朝，児童公園外周2cj。病葉を踏みしめる。上を見上げると桜が。何年か振りで桜の下を走れる喜びを噛みしめる。左膝も大分回復。。したと思ったら夜になりまた痛み出した。あせらない。くさらない。帰宅jog。湘南マラソンのビデオを見る。走さん，気まぐれ君等は写ってたが我が姿はなかった。
3/27 火	10.0	mj10km；pmj10km	59'30，63分	朝，児童公園外周3cj。左膝，左2指。最低気温も11度なのでﾕﾆｸﾛのｽﾊﾟｯﾂ履いたら超キツい。良い練習になるかも。夜，ゆっくりjog。左膝痛む。
3/28 水	16.0	mj10km；pmj6km	59'30，37分	朝，児童公園外周3cj。朝起きれず，疲れてる。左膝も痛むので夜はちょぐ。
3/29 木	20.0	mj10km；pmj10km	61分，60分	朝，児童公園外周3cj。左膝，左2指。疲れはとれない。季節の変わり目のせいか。無理だけはしない。夜，ゆっくりjog。休養がいきた。
3/30 金	15.0	mj9km；pmj6km	59分，40'21	朝，児童公園外周2cj。小雨。左膝違和感。夜，飲み会。腹一杯詰め込んで帰宅jog。ｳﾙﾄﾗで食べながら走る練習になった。（これ程は食べないが）腹が苦しくダメかと思ったが，何とか走れた。
3/31 土	29.0	m環２日産小机，5000mTT，1500m，帰宅jog	84分，21'28，6'17，76分	m横浜記録会。体調も悪いので8:02家を出る。調子上がらぬまま5000，1500を走り，みっつうの追い出しを兼ねた花見。帰りY口君と飲酒ﾗﾝ。行きよりも早かった。たーたん君から足が痛そうだったと言われた。
走行距離	637.0  km