月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			終日何もせず。左膝の回復を祈り，一歩も外に出ず風呂にも入らず。
12/02 日	24.0	はだのハーフ，updown　3kmj　walk8km	１：３１：３２(20'39，22'20(42:59)，23'28(1:06:27)，20'20(1:26:47)，4'45)	6時横浜天理ビル集合という事で，4時起きだが，ﾚｰｽも9時startなので丁度良い時間。3時すぎから寝られなかった。up時，先週ほどの痛みは出ず，ゆっくりとstart地点へ。6kから15kまで延々と上りが続く。標高差170m位。割とｲｰﾌﾞﾝで走れたと思うが，最後の坂は流石にきつく，筋肉痛が出た。時折膝に痛みの出る時もあったが，無視。何とかｺﾞｰﾙ。年代別3位入賞だった。陣屋で入浴後走友会の忘年会。流石にﾊﾞｽ代込みで6500円では，余り飲めない。横浜からは1時間で家まで歩く。ｷﾛ10か。又飲み直す。
12/03 月	0.0	walk6km		休養日。終日何もせず。浜銀保土ヶ谷支店で退職金ン百万を定期に。３ヶ月だけ1.2%の金利。これで64歳以降毎年，年金の補填に。年百万取り崩しても80までもたない。80までは何とか走りたい。
12/04 火	17.0	mj9km；pmj8km	59'30，45'30	朝，児童公園外周2cj。脚の裏側筋肉痛。膝も痛む。ゆっくりjog。夜もゆっくり。
12/05 水	17.0	mj9km；pmj8km	54分，44分	朝，児童公園外周2cj。左膝は痛み，ぎくしゃく感もあるが何とか。夜も練習をしようかと思ったが，帰宅jogのみ。まだ復活への道は遠い。
12/06 木	16.0	mj10km；pmj6km	58'30，34分	朝，児童公園外周3cj。6'42，6'27，6'16。左膝は着地時に痛むが，何とか我慢。明日は休もう。しかし，夜まで持たなかった。夜，左膝が酷く痛み，ちょぐに切替。
12/07 金	12.0	mj6km；pmj6km	46分，40分	休養日。ゆっくり通勤ちょぐ。左膝は時折痛む。夜もゆっくり帰宅ちょぐ。
12/08 土	0.0			終日何もせず。歩く予定だったが，家から一歩も出ず，ﾅﾝﾌﾟﾚ解きまくり。そのせいか寝ようとした時に鼻血が出た。
12/09 日	18.0	川崎駅伝9km，横浜まで6kちょぐ，up3km walk9km	38分	川崎ﾌﾙﾏﾗｿﾝ駅伝。丸子橋。横中壮年Bﾁｰﾑの１区。去年は丸子橋まで走って行ったが，今年は昨年の半分も走ってないのでダメ。JRの費用だけでもうかそうと横浜駅までちょぐ。50分。左膝の痛みは引いてない。H根駅伝の練習か車道を走ってるのが1人，歩道を並んでjogしてるのが2人いた。駅伝の方は痛む左膝を宥めながら粛々と走ったが最後町田韋駄天に離されてしまった。次が駅伝初の方なのですぐ後ろにおいて，start後抜かれるとそいつに着いて行けると思ったが思惑通りには行かない。小宴後，横浜まで東急線で行き，自宅まで歩く。65分。ｻﾐｯﾄでBeer買い込み，飲み直す。
12/10 月	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，43分	休養日。ゆっくり通勤ちょぐ。歩いて階段を降りる時に左膝に痛みが走った。ダメかと思う。休まねば。
12/11 火	12.0	mj6km；pmj6km	49'30 ，40'30	また休養日。歩きを入れての通勤ちょぐだが，昨日より悪くなってる。日々悪くなる事もある。もう青春ではない。黒春か。昔，「若いよ青いよ」という映画があり，誰かがその言葉を言ったら，すぐに「年だよ黒いよ」ってのが帰ってきた。中学の頃のお話でした。夜もお湿りの後，ゆっくり帰宅ちょぐ。
12/12 水	12.0	mj6km；pmj6km	47分，47分	朝，歩きを入れて通勤ちょぐ。あせらない。「おい悪魔」の心境で。夜，帰宅ちょぐの一歩目を踏み出した途端に左膝に痛みが走った。歩きを入れながら何とか家まで辿り着く。最近の痛みは膝の内部から。傷は深い？。
12/13 木	12.0	mj6km；pmj6km	45分，45分	朝，雨の中ゆっくり通勤ちょぐ。痛い膝を引きずって片足ちょぐ。前に膝を痛めて歩くのも痛い時，もし後ろから敵軍が攻めてきたとしたら，必死こいて走るんじゃないかと皮肉な考えもした事があったが。夜もゆっくりちょぐ。
12/14 金	16.0	mj6km；pmj10km	48'30，1時間12分	朝，荷物を背負ってゆっくり通勤ちょぐ。夜は，横中オクトラン打ち上げ，忘年会という事で関内の横浜パセラで行われる。面子を見ると参加10名中9名がWebに所属。これじゃWeb横浜支部の忘年会。なんて書いたらヨーコさんが怒る？。最初は帰宅してから着替えを背負ってと考えてたが，間に合わない。走れないので電車も考えたが，東戸塚1851に乗れば関内1909。東戸塚まで歩いても30分なので時間が余る。LiveDoorMapで最短ｺｰｽを探ると山谷，井土ヶ谷，阪東橋経由で約10km。会社は1730迄なので，これにした。今季初の忘年会。1746に会社を出たので信号待ち等のﾛｽは14分位。羽衣町３丁目の信号探してたら関内駅まで行ってしまった。駅から出てくる皆さんと遭遇。2時間飲み放題という事で最初からぐびぐび。還暦祝いで陸上魂の文字入りの赤いＴｼｬﾂを贈られる。有り難うございます。何も金を出してないのに。早く脚を治して１勝するしかないか。べろんべろんのまま保土ヶ谷で又飲みぐでんぐでんに。
12/15 土	0.0			冬眠。
12/16 日	0.0			冬眠。
12/17 月	12.0	mj6km；pmj6km	48'20，40分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左膝の致命的な痛みは薄らいだが。。動きはぎこちない。夜もゆっくり帰宅ちょぐ。
12/18 火	14.0	mj6km；pmj8km	46分，46分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左膝はぎくしゃく。夜もゆっくり帰宅jog。久々に1c出来た。
12/19 水	15.0	mj9km；pmj6km	59分，43分	朝，児童公園外周2cj。ゆっくりを心掛けて。しかし会社で左膝が痛み出し，夜は歩きを交えてちょぐ。
12/20 木	12.0	mj6km；pmj6km	58分，57分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。膝の具合は悪い。夜も歩きを入れて。
12/21 金	12.0	mj6km；pmj6km	58分，57分	朝，歩きを入れてゆっくり通勤ちょぐ。膝は痛む。夜も歩きを入れて。
12/22 土	0.0	walk6km		冬眠。歩いても膝は痛む。
12/23 日	0.0			冬眠。
12/24 月	0.0			冬眠。歩いても膝は痛む。
12/25 火	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，40分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。最初左膝が痛んだが，何とかもった。28日の皇居もちと無理か。夜もゆっくり。
12/26 水	14.0	mj6km；pmj8km	44分，48分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。まだ脚は不安定。会社でも椅子から立ち上がる時，歩けなくなる事がままある。時が来れば治る事を信じて。。夜も何とか帰宅jog。
12/27 木	15.0	mj9km；pmj6km	62'30，45分	朝，児童公園外周2cj。ゆっくりと（しか走れない）。左膝は相変わらず好転しない。夜ゆっくり歩きを入れて帰宅ちょぐ。
12/28 金	30.0	pm皇居6c　walk3km	２：３３(27'50，25'38，25'28，24'53，24'18，24'54)	Ｗｅｂ忘年会で2:18頃から皇居周回。27.5〜30分という事でやまちゃんをPaceMakerにゆっくりとstart。2c目からｻﾝﾊﾞさんが加わり，急にpaceup。お陰で25分ﾍﾟｰｽで完走できた。今年も０次会から参加。皆さんとご挨拶でき良かった。流石に今年は逗子まで行かないように心掛けたが品川で須賀線stop。やむなく京浜東北で横浜まで行き，息子に迎えに来させる。
12/29 土	0.0			冬眠。
12/30 日	9.0	mクロカン6km，j3km	36'22	走友会日曜ｺｰｽ。左膝も痛く，28日のﾀﾞﾒｰｼﾞもあり，散々。芋煮会で飲みまくる。
12/31 月	0.0			冬眠。
走行距離	313.0  km