月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	17.0	mj9km；pmj8km	57分，42分	朝，児童公園外周2cj。左膝痛む。雨模様でもあり，通勤ｊｏｇのみにしようかとも思ったが，団体戦でもあるので何とか児童公園へ。結構走ってる人が多かった。オクトランの性か。それとも見知らぬ人が団体戦出てたりして。夜もゆっくり帰宅jog。
10/02 火	17.0	mj9km；pmj8km	54分，41'30	朝，児童公園外周2cj。朝起きた時の感じで左膝の状態がほぼ分かるが，今日は大分内側から痛む。２日目で駄目か。何とか児童公園に向かう。小雨がパラつき，めっきり寒くなってるが汗は出る。靴にまで浸みなくはなった。左膝庇いながらjog。夜もゆっくりjog。
10/03 水	0.0	walk 2hr		会社を休み，（これまで明記しなかったが，月額26万の基本給で1年契約で再雇用されてる）年金の裁定請求に。提出書類に必要事項を書いてたら出発が10時に。保土ヶ谷の浜銀に行ったら要領を得ないので，振込先の横浜駅前支店へ(JR)，ｽﾑｰｽに終わり相鉄で星川へ。区役所で戸籍謄本，家族全員の住民票（この2つは年金用でタダ），住民票番号，扶養者である妻の非課税証明書の発行。これもｽﾑｰｽにいき，1200に区役所を出，桜ヶ丘，花見台，初音ヶ丘経由で旧東海道権太坂〜品濃一里塚を越えてﾀﾞｲｴｰから横浜西社会保険事務所へ。行ったら40人以上が待っていた。しまった，番号札を貰ってから昼飯を喰うんだった。有隣堂で本を買い時間を潰す。1.5hr待って漸く手続き。疲れた。
10/04 木	14.0	mj6km；pmj8km	41'30，42'30	朝，通勤ちょぐのみ。左膝も痛むし，昨日手続きに使った年金手帳等を返却しなくてはならないので，袋をかかえてちょぐ。何とか着く。横浜マラソンはやはりダメで，手数料差引の3000円の為替が送られてきた。どーせ怪我で満足に走られないからいいか。夜もゆっくりjog。
10/05 金	15.0	mj9km；pmj6km	55'30，34分	朝，児童公園外周2cj。寝ていても左膝は痛む。団体戦なのでthe我慢。夜は日曜日に備え軽く帰宅ちょぐ。
10/06 土	0.0			左膝が痛むので休養。歩くのも怖い（北海道弁ではない）ので止める。ひたすら祈るのみ。
10/07 日	14.0	up4k，4.9k，down5k　walk2hr	20'26	東日本国際駅伝壮年の部第1区。真っ青さんの横中ＨＰBBSへの書き込みで勢い込んだが手も足も出ず。背中すら見えなかった。平地の故かHDCPよりも良い。帰り横浜から歩く。
10/08 月	8.0	mj8km　walk5k	38分(5c)	朝，児童公園外周5cj。3c歩く。団体戦だし，少しでも距離を稼がないと。
10/09 火	18.0	mj10km；pmj8km	58分，40分	朝，児童公園外周3cj。霧雨。左膝は相変わらずだが何とか走れた。昼から会議で座り続けてると左膝が痛み出す。ダメかと思ったが何とか帰宅jog。日曜日はすぐに息が上がってしまった。練習不足。
10/10 水	17.0	mj9km；pmj8km	53'30，40'30	朝，児童公園外周2cj。布団の中での膝痛は少し改善。走ると違和感は残る。一気に秋めいて走りやすくなった。昨日はｼｬﾂから汗が落ちてたが今日は殆ど落ちてない。夜も疲れが出，6kに留めようかと思ったが気を取り直してﾌﾟﾗｽ1c。ワキ腹に肉がたっぷりついていた。
10/11 木	20.0	mj10km；pmj10km	53'20，51'30	朝，児童公園外周3cj。左膝は痛むがギリギリの線だろう。少しずつ戻りつつある。もう少し。きつかったが，明日は休むということで何とか。こんなんじゃＭとはとても言えない。
10/12 金	14.0	mj6km；pmj8km	41分，42分	朝，ゆっくり通勤ちょぐ。ゆっくり走った方が左膝が痛むのは何故か。甘ったれるんじゃねぇ。夜もゆっくり帰宅jog。
10/13 土	19.0	m環２三枚町折返し。　walk6km	1:44:30(16'38，24'19，24'55，24'29，14'09)	朝，久々の環２。5月以来。脚を痛めてから土曜日も6月からはずっと走ってない。これだけでも凄い事をしでかした。しかし4月までは土曜は環２*2で漸く半分回復という処。出る前に鼻血が。たれ流しで走る。行きに土練参加の白い夜さんに遭遇。還りにO崎さんに遭遇。
10/14 日	21.0	m大池〜緑園ｺｰｽ18km，jog3km walk6km	1:25:48(大池29'21，児童公園56'28)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。参加者多数。7:30過ぎに出発。最初の信号で待った。境木は12分位。横浜ｶﾝﾄﾘｰでK治さんに抜かれる。見えなくなるまで離される。大池29分，南万騎が原駅を過ぎての信号左折して緑園都市へ。711の信号間違えて右折。違う事に気付きすぐ戻る。次の信号のない道を右折。岡津に入る。交通量の多い道に入る。この200m位歩道も殆どなく，唯一危険な箇所。昔のｺｰｽは川の手前で左折，畳屋右折で川に出たが，今日は真直ぐ川を越えて遊歩道へ。新道にぶつかり，富士橋から下の道を行き，柏尾川遊歩道に。自分の会社の前を通り，秋葉三叉路直進（昔は陸橋を通ってた）し，右折して国道に出る。9時に児童公園着。そのまま帰宅。
10/15 月	12.0	mj6km；pmj6km	42'30，34'30	休養日。朝，ゆっくり通勤ちょぐ。左膝は痛むが激悪でもない。夜もゆっくり帰宅jog。無理はしない。あつぎハーフのｾﾞｯｹﾝ引替券が届く。5856。
10/16 火	18.0	mj10km；pmj8km	57分，42分	朝，児童公園外周3cj。左足脹ら脛が最初痛んで，左膝内側の腱が痛んだ。夜，小雨なのでゆっくりjog。
10/17 水	15.0	mj9km；pmj6km	58'30，42分	朝，児童公園外周2cj。左膝の具合悪く，途中から通勤ちょぐ。泣。少し休養をとって様子を見ないと。あつぎのstartにも立てないかも。夜は歩きを入れて帰宅ちょぐ。
10/18 木	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，36分	朝，歩きを入れて通勤ちょぐ。走れるかどーか，家の中を歩いて感触を確かめたが無理をしない事に。左膝はｶﾞｸｶﾞｸする感じ。暫くかかるか。昨日の朝と同ﾀｲﾑ。一人HDCPﾚｰｽ。悲。夜，小雨。滑り易い靴だったので帰宅jogのみ。日ﾊﾑCS制覇。ﾋﾙﾏﾝ監督の「信じてました」良くリーグ優勝できた。己を信じて祝杯。
10/19 金	15.0	mj9km；pmj6km	57分，34'30	朝，児童公園外周2cj。左膝は寝てても痛むが，夜雨との予想で距離稼ぎ。帰りはやはり雨。帰宅jogのみ。
10/20 土	19.0	m環２三枚町折返し	1:43:18(16'55，23'29，24'14，24'27，14'14)	朝，環２。左膝は悪かったが何とか，距離はこなせた。ﾊｰﾌの距離まであと2,3k。見事なﾋﾞﾙﾄﾞﾀﾞｳﾝ。
10/21 日	23.0	m根岸森林公園，j35分	52分，35分，52分	走友会日曜ｺｰｽ。合宿中のせいか10人にも満たなかった。各自自由走という事で，適当にちょぐ。早々に切り上げる。帰りはやはり歩きが入った。弱。昔は40分で着いたのに。左膝もかなり痛む。
10/22 月	12.0	mj6km；pmj6km	47'30，42分	朝，歩きを入れて通勤ちょぐ。左膝は安静時は痛むが，走り出すとあまり感じない。無理せずそっと走る。夜もゆっくり歩きを入れてちょぐ。
10/23 火	12.0	mj6km；pmj6km	48'30，35分	朝，歩きを入れて通勤ちょぐ。家の中歩いて左膝の具合を見たが歩くのも痛む。日曜日に赤信号。ただ祈るのみ。夜もゆっくりjog。
10/24 水	17.0	mj9km；pmj8km	55分，41'30	朝，児童公園外周2cj。久々の児童公園という感じ。左膝の痛みは和らいだが，時折痛むが大勢には影響なし。出掛けは手先が冷たいが走れば汗も出る。兎に角走れて，ホッ。夜もゆっくりjog。
10/25 木	15.0	mj9km；pmj6km	50'30，31'30	朝，児童公園外周2cj。気持ちの良い朝が続く。便が出ず出遅れたが挽回して昨日とほぼ同時刻に会社到着。膝は両方痛む。給料日。基本給26万の上乗せはｾﾞﾛ。社会保険料が雇3463，健15124，介2655，厚44238引かれ，税金が所2890，地51800。他に財形4万，昼食費7200天引きされ手取りは92630円だった。これでは向こう1ヶ月生活出来ない。財形を減らさないと。夜も落ち込んで帰宅jogのみ。
10/26 金	12.0	mj6km；pmj6km	39'30，35分	朝，通勤jog。小雨。左膝痛む。夜も雨だったので帰宅ちょぐのみ。
10/27 土	0.0			雨のため，終日何もせず。Tvで学生女子駅伝の特集を見る。40年も昔の事を思い出した。人生は長い。そんなでもないか。チャンネルを回したら91歳で日本記録か世界記録出した人が写ってた。
10/28 日	24.0	up3kmj，21km walk12km	30分，１：３２：５５(21'36，20'44(42'20)，22'36(1:04:56)，22'57(1:27:53)，5'02) 168/521 2/41	あつぎマラソンハーフ。5時起床，6時朝食だが食欲がない。前夜1:30頃から眠れなくなった。60台ﾃﾞﾋﾞｭｰ戦で緊張したか。喉も乾き，競技場に行けば水があるだろうと思ったが無く80円のりんごｼﾞｭｰｽ購入。予定を早めて630保土ヶ谷発に乗る。本厚木では既に長蛇の列。3台目のﾊﾞｽに乗る。腹具合悪くﾄｲﾚに並ぶ。915からup。startlineに行く際にfieldの芝生の上を横切った為靴を濡らした。暑い。startは前回より150m程後方。喉も乾き給水所迄もつか心配。前半抑えての後半勝負と思ってたが横中ﾌﾞﾙｰﾕﾆのちびっこさんにすーっと抜かれると，負ける訳にはと追いかける。しかし8k位で10kの連中と別れてすぐに走れなくなり，2度立ち止まる。retireも考えたが，ここまで年代別上位できてるし，何とか粘ろうと気を取り直す。飛ばさぬ様気をつけて再start。ちびっこさん達は遙かかなた。いつdownするか不安なまま歩を進めると坂の上方にﾌﾞﾙﾕﾆが。失速したのか。下りで声をかけて抜き去る。その後60台を2人程抜いた。2人目は後1k位の処だったのでｺﾞｰﾙ迄抜かれるのではと必死になった。50台と違い抜かれる事はなかった。調子悪くこんな記録だったが，年代別２位。表彰台に上がり、ﾄﾛﾌｨｰ・賞品を頂く。久々。マイナーな大会だが，この記録を見たら来年からどっと客が増えるかも。帰りは和田町から保土ヶ谷公園を通って帰宅。荷物を置いてｻﾐｯﾄへBeer買いに。
10/29 月	12.0	mj6km；pmj6km	47分，41分	休養日。朝，ゆっくり通勤ちょぐ。脚裏側筋肉痛。夜の下りで下り坂の力みが原因と知る。朝刊に後輩のI指がﾏｽﾀｰｽﾞ日本記録を出したのが載ってた。長く続けてると良い事がある。昨日は幸運にも年代別２位になれた。350，250，400の走行距離では30分切りは難しい。三枚町の往復だって僅か2回。入賞ぎりぎりのとこだったろう。神様からのご褒美と受止めよう。1位の方は昨年中央ｸﾗﾌﾞのI出さんを破って10k1位だったし，他の入賞者も5,6分昨年より悪い。夜も歩きを入れて帰宅ちょぐ。
10/30 火	15.0	mj9km；pmj6km	56分，42分	朝，児童公園外周2cj。疲労抜きと書けば美しいが通勤ｺｰｽに入ってから左膝に激痛で少し歩く。だましだまし会社に辿り着く。am献血400cc。脈が48だったのでﾏﾗｿﾝやってるんですかと訊かれる。今日だけはjoggingはやめて下さいとも言われる。はまのすけ君に教わった言葉ではそんなの関係ねぇ。しかし献血の景品も袋一杯貰ったので，無理して自己責任取る事もないと歩きを入れて帰宅ちょぐ。膝は何とかもった。
10/31 水	27.0	m環２三枚町折返し，会社へ pmj6km walk4k	１：５６：３０(17'39，25'14，24'37，24'24，24'36) ， 34分	今年の10月から半年休制度が出来，午前年休をとった。たっぷり睡眠を取り，925出発。左膝は死にかけだが，何とかもって欲しい。三枚町辺りで走れなくなると一大事。環２では5人位のﾗﾝﾅｰと遭遇。ｵｸﾄﾗﾝ最終日。ｷﾛ5.5の予定だったが，ｷﾛ5で行けた。調子にのり，右折時に後ろから来る車を確かめた際に左膝が裏返った（蝶番が外れた）。激痛が走りすぐ歩道へ。歩いても痛む。ここまで来れば歩いても会社には着く。走れば16,7分の処を24分以上かけてちょぐと歩き。夜，保土ヶ谷で飲み会のため帰宅jog。下りでは左膝に激痛が走るが，食い物が眼前にぶら下がってるとspeedを落とす訳にはいかない。駅前の中華屋で飲み放題食い放題。満腹。
走行距離	454.0  km