月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	29.0	m児童公園〜弘明寺〜大岡川〜蒔田公園〜根岸森林公園4c〜児童公園2c	３：０４	m走友会日曜ｺｰｽ。のんびりと。不調は続く。蒔田公園で皆と別れ，桜を観に森林公園へ。さらに大池まで足を伸ばそうと思ったが。やる気なく児童公園外周2cでお茶を濁し，帰宅。汗びっしゃ。Beerを飲み，昼寝して17時から卓さんとM井君の慰労会。焼き肉で栄養補給。
4/02 月	14.0	mj6km；pmj8km	41分，46分	休養日。ゆっくりjog。左膝。左2指はまだ腫れがひかない。夜も小雨の中，ゆっくりjog。
4/03 火	15.0	mj9km；pmj6km	60分，36分	朝，児童公園外周2cj。雨。桜は半分位散ったか。寒くなった。夜もまた小雨。みっつぅ君の貰いやめでやる気出ず帰宅jogのみ。左膝。
4/04 水	18.0	mj10km；pmj8km	63'30 ，45分	朝，児童公園外周3cj。漸く雨は止んだが左膝違和感。目覚ましｾｯﾄし忘れで40分寝坊。普段より10数分遅れ。夜，相変わらずの調子なのでゆっくりjog。
4/05 木	0.0			終日何もせず。増田明美の趣味悠々を見る。
4/06 金	19.0	mj9km；pmj10km	58分，54'40	朝，児童公園外周2cj。又寝坊。疲れてる？。かすみも近いのにﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらず。夜もゆっくり。
4/07 土	34.0	pm環２三枚町＊２	２：４９：３５(15'28，23'09，23'34，23'51，22'22，23'01，23'26，14'44)	朝，6時に起きるが、また寝て土練さぼり。若旦那なども来るとかBBSに書いてあったが止めた。朝飯を食べ，昼飯を食べる。来週かすみを控えこれ以上休む訳にはいかないので重い腰を上げ環２へ。起きぬけでないので最初からとばせた。2c目ｹﾞﾊﾞﾙ君に会う。追い風もありｷﾛ4.5。明日は筋肉痛になる？
4/08 日	32.0	m児童公園〜大池〜ひなた山団地〜境川CR〜江ノ島 walk 8km	２：４４：００(境木10'43，柏町32'47，境川CR30'33，一国55'32，境川11'06，江ノ島23'20)	走友会総会。児童公園からのﾙｰﾄは，不動坂，舞岡公園〜警察学校，大船〜片瀬山〜江ノ島約30k。9:30到着予定。荷物を預け水を250ccほど腰に着けて9:12皆と出発。大池から南万騎が原，新幹線沿いに境川を目指す。境木以外は信号待ちｾﾞﾛ。はまのすけ君達は9:00いずみ中央9:15高鎌橋の予定。あと30分早めてくれれば競り合えたのに。8:30頃高鎌橋通過。一号線からの11kを55'32。後半5kはｷﾛ5でいけた。今日は片道だけ行けば良い。児童公園組よりは早く着くだろう事は分かっていたが，岩本楼に着くまでは油断できない。一国の下をくぐる頃からCRは無くなって車を気にしなければならないが，細い道が途切れた処で藤沢橋。R467，南藤沢信号左折。境川へ。桜の木を探したが最後の片瀬江ノ島近くに少しあっただけ。弁天橋でK林事務局長，O椋総務部長ﾍﾟｱを抜き去る（向こうは歩き）。10:04頃岩本楼にｺﾞｰﾙ。ほぼ全力で走りきり大いに満足。神社に参拝。岩風呂に入り，後は飲むだけ。
4/09 月	12.0	mj6km；pmj6km	44分，39分	休養日。ゆっくりjog。筋肉痛少し。夜雨の中帰宅jog。漸く左2指の腫れもひいて指が曲がる様になった。回復の遅さを実感。
4/10 火	18.0	mj10km；pmj8km	58'30，43分	朝，児童公園外周3cj。桜の花びらが落ちる中，すぐに百花繚乱となるか。やっと寒くなくなった。夜，疲れてたので1cに留める。
4/11 水	18.0	mj10km；pmj8km	59分，45分	朝，児童公園外周3cj。なかなか起きれず，出るものも出ないので紙を持って公園へ。3c目の終わりでﾄｲﾚに。紙はあった。すっきりして通勤jog。夜，小雨の中jog。
4/12 木	15.0	mj9km；pmj6km	60分，44分	朝，児童公園外周2cj。通勤jog中に右脹ら脛に違和感。左膝も。会社で椅子から立ち上がって歩き出すと右脹ら脛に張りと痛みが出る。かすみを前に暗雲が漂う。夜，歩きを入れながらちょぐ。
4/13 金	14.0	mj6km；pmj8km	47'30，53分	朝起きれず，疲れは大分溜まってる。右脹ら脛に痛みはないが，大事をとって通勤ちょぐ。やや痛む時もあったが何とか辿り着く。満身創痍。羊蹄会連絡では横浜駅伝5ﾁｰﾑ出る。宴会場は昨年までの三間堂から別の店貸し切りとなった。夜，ゆっくりちょぐ。薄氷を踏む思いだが痛みはそれほど出なかった。
4/14 土	0.0	walk6km		足の具合も悪いので，掟破りの前日お休み。西六郷の妹宅に行きBeerをかなり飲む。
4/15 日	43.0	かすみがうらマラソン　up1km	NET 3:09:41(23'12，22'18(45'30)，22'03(1:07:33)，22'10(1:29:43)，22'26(1:52:09)，22'06(2:14:15)，22'34(2:36:49)，22'53(2:59:42)，9:59)　中間点1:34:46 GROSS 3:10:17　310/6585，28/1577	朝，450起床。711に6時待合せ。ｽｶｲGR君の車で土浦を目指す。総会の時に場所等を話したのだがﾃﾞﾚｽｹ状態でMailで再確認。横横につっこみ上大岡から出るというﾊﾌﾟﾆﾝｸﾞもあったが8時には会場についた。ﾀｹﾙさんに挨拶。右脹ら脛がどうなってるか不明なのでupも殆どせず，3.5hrを目標に。入りの1kは渋滞で5'かかる。前半抑えて右足が何とも無ければ25kからとばそうと思ってたが25kは湘南より3'以上遅い。(前半は向い風)35k以降は失速している。40k手前でｽｶｲGR君に追いつく。身体が動かないと云ってたが，あと1kで横を見ると彼がいた。ずっと併走してたのか。白ﾕﾆが並んでｺﾞｰﾙ。同ﾀｲﾑだった。とにかく完走できてﾎｯとした。後半は大分抜けた。身体中塩が噴き出ていた。日焼けも激しい。野宴も断り，Y口君の到着着替えを待って帰路につく。途中渋滞もあり，18時に帰宅。
4/16 月	12.0	mj6km；pmj6km	44'30，37分	休養日。筋肉痛。右脹ら脛，左膝。左2指はまだ腫れてる。夜，小雨の中帰宅jog。NHKの「鉄人に聞け」で阪神の金本らと共に弘山が出ていた。身体の変化に逆らわず無理しない練習をして骨・筋肉を鍛えた。最大筋力の40%負荷でも繰り返せば効果あり。ながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも良さそう。工夫の余地はある。
4/17 火	17.0	mj9km；pmj8km	57'30，44'30	朝，児童公園外周2cj。小雨，風あり。竹林へ入る手前右側に八重桜が咲いていた。永年走ってるのに気がつかなかった。躑躅も咲き出す。夜また雨。
4/18 水	18.0	mj10km；pmj8km	59'30，44'30	朝，児童公園外周3cj。新緑が映える季節になった。健康のためにはこの時期の児童公園が一番。夜，又雨の中。何とか帰宅jog。
4/19 木	20.0	mj10km；pmj10km	57'30，52'30	朝，児童公園外周3cj。ボーっとして時間が経ち出遅れるが何とかﾘｶﾊﾞｰ。左膝痛む。夜ゆっくり2c。やっと雨も止みﾘﾊﾋﾞﾘ。
4/20 金	21.0	mj11km；pmj10km	64'30，51'30	朝，児童公園外周4cj。やはり左膝にくる。左2指も腫れたまま痛む。右脹ら脛まで変になる。夜，疲れていたが明日は休みという事で2c。
4/21 土	34.0	m環２，三枚町＊２ＬＳＤ	３：１８	7:30起床。土練はサボり，8:30から環２へ。明日はﾏｽﾀｰｽﾞ横浜5000mなので休養気味にｷﾛ6のLSDをやろうとしたが，遅く走るのは難しい。風も強く，疲れもありバテる。左膝は痛み，嗤い出す。体重も48k台に激減。
4/22 日	32.0	mj2.5，j13k，pmj7k，5000m，j5.5km	22分，1:20，40分，20'23，33分	朝起きた時に膝が痛む。日曜ｺｰｽ止めようかと思ったが，永田台小まではいつでも止めて帰れると思い走り出す。参加者多し。清水ケ丘公園。N宮，歩の2人についていったが離され，真っ青さんにも大差をつけられる始末。人は午後があるからｾｰﾌﾞしてるんだろうと善意に解釈してくれるかも知れないが，こちとらは常に全力投球。実力の差です。帰宅して飯を食べ少し昼寝して三ツ沢へ。久々なので少し道を間違えたが早く着く。何か足が軽く、openの石井さんを途中まで風避けにしてたが途中からH川さんの激で頑張れた。速い人の不参加で年代別(55-59)優勝。60台のI出さんには1c抜かされる。229さんはtopでｺﾞｰﾙ。帰りは又道を間違え，保土ヶ谷郵便局前に出た。知らない場所ではないので桜ヶ丘を越え家に帰る。早く帰れた。
4/23 月	14.0	mj6km；pmj8km	41分，43分	休養日。筋肉痛少し。暖かい。H崎さんが亡くなった。享年27歳。若すぎる。
4/24 火	20.0	mj10km；pmj10km	57'10，52分	朝，児童公園外周3cj。走ってるとこの辺でH崎ﾊﾟﾊﾟを抜いたなと思い出す。同世代のご両親の悲しみを思うと胸がつまる。気合いを入れて練習に励むしかない。夜，小雨の中jog。何とか。
4/25 水	20.0	mj10km；pmj10km	61'30，52分	朝，児童公園外周3cj。雨。疲れが溜まってる。左膝，左2指。下りの階段では手すりに捕まってしまう。夜，小雨。疲れてたが何とか。湘南の記録証と陸競部誌「羊蹄」届く。ﾌﾙと10ﾏｲﾙは未だ歴代20傑に残ってる。
4/26 木	16.0	mj10km；pmj6km	63分，38分	朝，児童公園外周3cj。右足首違和感。夜，疲れてもいたので無理せず帰宅jogしてたら左膝の痛みに耐えかね，一部歩きが入った。休養に切り替え。
4/27 金	19.0	mj9km；pmj10km	53'30，55分	朝，児童公園外周2cj。走れないかと思ったが，左膝は何とかもった。GWは全休かと懸念したが，無理さえしなければ乗り切れるかも知れない。夜，ゆっくりjog。
4/28 土	19.0	m環２三枚町折返し。	1:48:48(18'27，24'58，24'58，25'26，15'00)	疲れも溜まってるのでゆっくりしたかったが，7:30に起き，8:20頃から環２へ。今日の土練はまめさんが来るとかｱﾅｳﾝｽされてたが，まだ土練に出られるﾚﾍﾞﾙではない。ｷﾛ5を目指すが，最後向い風で失速。膝も痛み，下娘の付き合ってる奴が挨拶に来るというので10:30に家に帰る。この時はまだ夕方走る気は充分だったが，遅れてやってきてBeerまで飲むというので付き合う。眠くなってしまい，天気予想通り雨になったので昼寝して起きたら18時過ぎ。膝も本調子ではないのでﾊﾟｽ。
4/29 日	31.0	m児童公園，保土ヶ谷公園，光陵高，環２三枚町折り返しLSD walk4km	3:08:44(19'44，1:11:44，26'24，27'10，28'04，15'38)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。5分遅れて行ったがまだ始まっておらずｸﾞﾙｸﾞﾙ走。漸く江花ﾍﾟｱの体操が始まる。週1回位は首を回すのが良いようだ。中々普通の生活ではできない事。明日は横浜駅伝なので前日LSD。亡くなったH崎さんへの黙祷後保土ヶ谷公園へ。横浜vs東海大相模があるので凄い人。ｷﾛ6を意識して走る。帰り皆と別れ光陵高から環２へ。遅く走る事は難しい。左膝痛みっぱなし。昼寝後保土ヶ谷駅まで歩く。
4/30 月	26.0	m環２，新横浜，大豆戸，大綱橋，綱島駅16.9km。横浜駅伝7区8.2k　walk3k	1:46:52(20'15，26'56，54'37大綱橋，5'04)　33分くらい。	朝，荷物を背負い環２境木から大綱橋を目指す。ｺﾝﾋﾞﾆでﾎﾟｶﾘを買って1kも行かないうちに大綱橋に着く。横中BASEに荷物を置き，綱島駅へ。羊蹄会5ﾁｰﾑの参加。横中の集合写真，黙祷に参加し走さんから喪章を頂く。殆どupせずに中継所へ。予定より10分遅い。喪章のせいか抜きまくった。折り返し手前で見た様ながたいが。近づくとT橋先生。ｽｰと抜けた。今日3走目との事。又抜き返される。じっと着いて行き最後の0.5kで抜くも又差をつけられた。漸く駅伝で自分の走りができる様になった。3:14ｺﾞｰﾙ。1人で走った方が早い。即着替えて綱島駅前，来福貸切って飲み放題。5時前から渋谷で又飲む。
走行距離	600.0  km