月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	35.0	m鶴岡八幡宮初詣ﾗﾝ（往き18km，帰り17km)	３：４９(第一ﾊﾟﾝ31'42，不動坂13'04，舞岡公園28'42，警察学校16'39，八幡宮35'03，本郷台34'07，舞岡公園19'14，平戸27'18，家23'22)	朝，走友会T部長主催の表記ﾗﾝに参加。5:20平戸の第一ﾊﾟﾝ前集合で4:45頃出る。途中用をたして5分前に到着。T一家，卓さん，naoさん等の9人でstart。不動坂でK林事務局長，舞岡公園でたーたん君を加え11名で八幡宮を目指す。予定通り7:30に到着。参拝，初日の出たのを拝む。道を覚えようとしたが又も覚えきれず帰り，T崎君が飛ばし途中で見失い明治学院大の方に出，階段登って舞岡公園内を行く。Oかさんと遭遇。公園に辿り着く。そこからは日限山，環２を通るｺｰｽで10:05に帰宅。ﾆｭｰｲﾔｰ駅伝を見ながらBeer飲む。最後の方半分寝てた。
1/02 火	0.0			終日何もせず。朝から箱根駅伝見て飲んでました。全部見てるはずです。終わって昼寝後55kgもある。夕飯前なのに。一気に5増。
1/03 水	24.0	mj14km，10km （若葉台正月マラソン）	１：３６：２８（23'59，35'35，36'55），44'14	夜中に足の甲を見たら腫れあがってた。しょっぱいものを食べ，酒をｶﾞﾝｶﾞﾝ飲んでりゃ浮腫も出る。という訳でしょうがないと思いつつﾀｰｻｰを履き（これがまたきつい）環２へ。通い慣れたる道。予定通り（早めに出たので早く着く）到着して受付を済ませる。横中の面々とご挨拶。1hr程時間がある。2k，5kの応援。兎に角若葉台まで走っても酒が抜けないという体たらく。はまのすけ君の楽しんで走ろうというconceptに共鳴しつつも運が良けりゃという妄想に捕らわれる。何たる能天気。startはゆっくり。何れ抜けるだろうと甘い考えで歩を踏み出す。履いてきたのは濡れた地面に弱いやつ。登りはきつい。でも昨日見た今井走りで何とか乗り切る。折返しの処で道間違え直進してしまった。100m位over runか。1分位のﾛｽ。気を取り直して又酒抜きだぁ。最後にN山さんに遭遇。ピッタリ着かれて数百米併走。同時にｺﾞｰﾙ。良い思い出にはなるか。エスタさんと会う。しっかり家のK藤さんに勝ってる。右拇指爪死んだ。終了後小椋家で大宴会。盛り上がりました。もっと飲みたかったけど，真っ青さんの帰るｺｰﾙが。気がつけば家の前でした。あのまま走ってれば新横（それは無いかな），どこ行ったか不明。帰宅後Beer飲み直す。でもO椋家のﾘｷｭｰﾙが効いたのか途中から寝られず。大量の大便。通じに良い？
1/04 木	15.0	mj9km；pmj6km	58分，49分	朝，児童公園外周2cj。宿酔で冴えないが何とか初通勤jog。通常のリハビリメニューをこなし，昼食を食べ1530から新年会。走るの忘れてｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んでしまった。歩きかなと思ったが何とか気合で走れた。
1/05 金	18.0	mj10km；pmj8km	69分，49分	朝，児童公園外周3cj。今日も宿酔。鼻血出る。左膝ぎこちない。秋に買った雨にﾀﾞﾒな靴。左甲付け根痛む。この前のは右甲に痛みが。足が変形してるのか。夜も風邪気味で右拇指も痛むのでやむなく1cjogに。
1/06 土	0.0			終日何もせず。
1/07 日	50.0	児童公園〜第一ﾊﾟﾝ3k〜舞岡公園8.7k〜本郷台11k〜鎌倉18.3k〜江ノ島26.5k，江ノ島〜片瀬山〜大船8.5k〜本郷台11k〜舞岡公園14k〜日限山〜中永谷〜平戸立体18.5k〜権太坂〜自宅22.3k	行き２：３０(鎌倉)，３２分(江ノ島)，帰り３：００(本郷台〜舞岡公園17'24，〜平戸立体28'57，〜26'46)	走友会江ノ島初詣ラン。6am児童公園を5人でstart。舞岡を過ぎると18人，警察学校で1名加え，鶴岡八幡宮を目指す。第一ﾊﾟﾝまで18分で着く。夜明けさんがﾒﾝﾊﾞｰにいたので意識してとばしてしまった。八幡宮に参拝後鎌倉駅へ。30分以上余裕ある。皆さんと新年の挨拶を交わし，9時に若宮公園へ。ｽﾄﾚｯﾁをして出発。猛烈な向い風。M上さんを風除けに着くが少し離される。左側の歩道が切れた処で向い側に。この信号で追いつき又後ろに着く。江ノ島へ渡る歩道橋は右側しかない。やむなく左端を風を受け必死で走る。又overrunして，参道の道を尋ねると島に入ってすぐとの事。岩本楼へ。Y根さんM垣さんの2人。荷物を置き，参拝に。M上さん，白い夜さん，夜明けさん達が先に駆け上ってた。キツい階段。効いた。洞窟風呂は1100〜で食事は1200からなので11amにここに着く様に走れば良いという事になる。風呂後鼻血出る。Beer，酒を飲み食事。1350頃から着替えて家を目指す。走って帰ったのは俺だけ?。ﾓﾉﾚｰﾙの下を行けばと思ってたが道は真直ぐで地名が片瀬になってる。右に方向を変え片瀬山に，漸くﾓﾉﾚｰﾙの下の道に出る。大船までは結構あった。笠間町を過ぎて暫く行くと鎌倉女子大前とある。朝来た処に辿りついた。記憶を思い起こし，人に道を尋ねながら警察学校から舞岡公園へ。この区間だけは道を覚えたというより最短距離を行ったようだ。それで1日より2分近く良い。その後は5分位悪いから酩酊ﾗﾝ。平戸を過ぎてから疲労困憊。歩かずに何とか家まで着いた。
1/08 月	19.0	m環２三枚町折返し walk6km	1:51:54(20'30，25'36，25'14，25'15，15'20)	昨晩はﾊﾞｯｸﾞを背負ったせいか背中が痛んだ。今日は休もうかと思ったが，疲労抜きjogでと思い家を出る。筋肉痛は余りない。光陵高校横で短ﾊﾟﾝの女の子が坂を下ってた。坂道dashかなと思いついて行こうとしたが，Myｺｰｽをとっとこ行き着く事ができない。環２はｷﾛ5.5の予定だったがｷﾛ5で行けた。昨日距離を踏んだ効果が出たか。左膝違和感。
1/09 火	8.0	pmj8km	49分	12/21に会社からｽｰﾂで家に帰ったので会社には出張用（飲み会用）の服が無かった。朝はﾊﾞｽで出勤。右拇指(1/3に痛めた)爪は死んでるが裏側の肉の部分も黒地になってる。歩くにも不自由。夜はﾊﾞｯｸﾞを背負い，ゆっくり帰宅ちょぐ。右拇指も痛むので1cで終わり。治るまで大分かかりそう。
1/10 水	20.0	m3cj；pm2cj	67分，55分	朝，児童公園外周3cj。快晴。1c目若いのに抜かれる。抜き返そうと思いついてったが別の道に入ったたので抜けなかった。右拇指痛む。夜もゆっくりjog。
1/11 木	21.0	m4cj；pm2cj	66分，53分	朝，児童公園外周4cj。快晴。1c目登坂で若いのに抜かれる。今日は靴も違うので右足先の痛みを堪え半周程先でかわす。夜，少し出遅れ。足も悪いし2cに留める。左膝違和感。
1/12 金	17.0	mj9km；pm1cj	64分，47分	朝，児童公園外周2cj。曇り。2c目の登りで変なおっさんに抜かれた。右拇指痛めてるので登りが極端に遅いようだ。7日の舞岡の坂でも皆に抜かれた。左膝も痛む。夜ゆっくりjog。
1/13 土	28.0	mxc6km，j3k，環２三枚町折返し walk10km	28'51，25分，1:38:14(10'18，25'24，24'13，23'22，14'58)	朝，児童公園，土練。xc久々に28分台。はまのすけ君，ひっこし君のjogに着いていけず，じゎーっと離される。右拇指が治り，酒を控えれば1分は短縮できる。speed練習は無理なので外周1cjog後，Bag背負い環２へ。徐々にxcの疲れもとれ，ｷﾛ5で行けた。後半左膝痛む。何とか我慢。両脚筋肉痛。Beer飲み，食事後桜木町Ｂ＆Ｄに。ｼﾞｬｰｼﾞ\2980と5本指sox買う。近道を覚えれば50分で行ける。
1/14 日	38.0	m元旦ﾏﾗｿﾝｺｰｽ10km，jog4km，環２三枚町折返し，市沢上町折返し walk6km	47'07(16'16，15'20，15'31)，40分，２：０７：１０(12'19，26'27，24'29，23'28，rest2'，24'59，15'08)	朝，走友会日曜ｺｰｽ。永田台小。かなり集まってる。飲むんじゃなかった。9/10以来の元旦ﾏﾗｿﾝｺｰｽだが，20"ほど遅い。腸閉塞から復帰のK治さんに軽くかわされる。修行不足。早く陽ちゃんをTvで見ようと早々に環２へ。ｷﾛ5.5位かと思ったが気合いが入り，酒も抜けて追い風でｷﾛ5に。左膝。11時前に帰宅。Beer飲みながら女子駅伝観戦。陽ちゃんの襷受けは一寸見落としたが，何人か抜いての襷渡しはしっかりと見た。放送終了後東戸塚にNHKﾃｷｽﾄ買いに。ｸﾘｰﾙはあったがﾗﾝﾅｰｽﾞは無かった。ｸﾘｰﾙを立ち読み。
1/15 月	14.0	mj6km；pmj8km	45'48，48分	休養日。何とかちょぐ。筋肉痛は少し残る。腰も昨日から少し痛む。右拇指は爪の裏側が血豆状。普通の肉刺なら血を抜いて消毒すれば良いのだが場所が悪い。化膿しないように祈る。夜軽くちょぐ。
1/16 火	20.0	m3cj；pm2cj	62分，51分	朝，児童公園外周3cj。晴。歩道橋の階段登る時，左膝ぎこちない。夜，多摩川ｸのHP見てから帰宅jog。
1/17 水	18.0	m3cj；pm1cj	66分，45分	朝，児童公園外周3cj。雨。疲れてる，土日の付けが今頃回ってきたか。ゆっくりしかjogできない。夜も小雨の中jog。滑らない靴という事で買ったが登りが滑りやすい。下りはまずまず。雨の日には不合格。
1/18 木	21.0	m4cj；pm2cj	66分，52分	朝，児童公園外周4cj。曇り。早く出たので余裕をもてた。夜ゆっくりjog。もう1cはまだ無理。
1/19 金	17.0	m2cj；pm1cj	66分，44分	休養日。朝，児童公園外周2cj。この距離なら73分位でちょぐすれば良いのだが。ま，分相応に。自分は自分以上でもないし，以下でもない。夜，帰宅jog。休養になってない。
1/20 土	30.0	mxc6km，j5km，環２三枚町折返し	29'29，35分，1:35:16(9'37-24'39-23'56-23'10-13'54)	朝，児童公園，土練。xc昨晩酒を控えたにも拘らず先週より大分悪い。途中から雪も舞う。前も後ろも人がいなくなった。傷心して内周1c，外周2c後環２へ。xcのﾀﾞﾒｰｼﾞ少なかったせいか先週よりは良かった。寒く汗が少なかったからか。左膝痛む。帰りの後1.5k地点でゲバル君に会い，力を貰う。
1/21 日	40.0	mj1.6k，環２菅田町折返し，境木，磯子折返し	15分，３：３２：１０(10'24，23'07，41'03，26'10，47'54，49'36，13'56)	朝，児童公園，日曜ｺｰｽ。環２。又々K治さんにやられる。N宮ﾊﾟﾊﾟ，F上さんにも負けた。この4人の平均年齢が57位か。若いの何やってんだ。環２はRunnnerが一杯走ってた。Aﾊﾟﾝﾁさん，H川一家(先週都道府県女子駅伝出場でTvに写った陽ちゃんも)に力を貰いﾊﾞﾃた体にﾑﾁ打つ。何とかﾊﾞﾃながらもｷﾛ5'台では行けた。左膝が完治すれば。。右靴紐が解けた。2重に縛ってるのに。右拇指痛みだす。Beer飲み都道府県対抗駅伝を観る。
1/22 月	12.0	mj6km；pmj6km	46分，39分	休養日。朝，小雨の中ゆっくりとちょぐ。疲れ筋肉痛残る。夜もゆっくりjog。夜中に左足甲痛む。
1/23 火	18.0	m3cj；pmj8km	67分，45分	朝，児童公園外周3cj。昨日の雨で新靴は急坂の登りは滑る。富士山に向けての良い練習になるか。まだ疲れは抜けない。左甲は走ってると感じない。歩行時静止時は痛みを感じる。夜ゆっくりjog。
1/24 水	0.0			終日何もせず。左足甲も今一なので大事をとる。ずる休み。
1/25 木	20.0	m3cj；pm2cj	64分，53分	朝，児童公園外周3cj。昨日休んだので4cしたかったが，分相応に3c。甲の痛みは歩行時でも皆無。右拇指は疼くような感じ。夜ゆっくり。
1/26 金	17.0	m4cj；pmj6km	70分，38分	朝，児童公園外周4cj。何とかこなせた。左足はぎこちなく，殆ど片足走。夜，雨が降ってた。天気予想が当たった。雨に弱い靴なのでゆっくりちょぐして家まででおしまい。やる気もない。
1/27 土	34.0	m環２三枚町＊２	２：５８：１７(17'34，24'21，25'01，26'11，23'31，23'41，23'52，14'06)	朝，土練をサボり環２へ。8:20頃出る。風向きは今日は逆で帰りが向い風。最初はｷﾛ5だったが三枚町折り返したとたんに逆風。キツイ。2c目K稜高校野球部員を追う形になりpaceup。信号待ちに引っかかり一番早いGrには追いつけなかったが市沢下町までは競りあえた。後半も又K稜高前（やはり今日も坂ﾄﾚやってた）まで気を抜けない。
1/28 日	36.0	m児童公園、永田台小3k，清水丘2.4k。1k*8，Y校，根岸森林公園6k，6c,7.8k。Y校経由家まで9k。	3:32(23分，21分，42分，33分，44分，49分)	朝，永田台小。日曜ｺｰｽ。児童公園梅林は淡く色づいてた。年寄りばかり。来週の神奈川MのｱﾅｳﾝｽがM島Y子さんからあった。宿酔で寝不足なので慎重に着いて行く。高速越えた処で先頭に出たが久々なので道が分からなくなり，O住さんくるまで待つ。周回ｺｰｽも2c目の曲がりが分からずK野さんが来るまで待った。1c5'一寸かかる。8:30集合なので2分前に行ったが便意を催し用足す。集合地点に行ったら誰もいなかった。当初の予定通り根岸を目指す。右拇指痛む。芝生の予定を外周に変え，6c。この時点で1時間時間を間違えてた様だ。O阪女子M見るには11:50迄に帰宅すれば良いのだが1時間時間を間違えてしまった。帰宅は10:49．ｼｬﾜｰ浴びてTV点けたがやってない。時計を見ると11時。あと30分程jog出来た。これが分相応かなと納得。O阪見てたらWeb幟がばっちり写ってて吃驚。今日は日本中ではためいている。夜，鼻血出る。
1/29 月	12.0	mj6km；pmj6km	45分，36分	休養日。ゆっくりjog。朝は雨の予想だったがハズれた。怒る。夜は大分回復。
1/30 火	20.0	m3cj；pm2cj	60分，52分	朝，児童公園外周3cj。晴。hold性が良いと薦められたが濡れ坂を登ると滑る。今日も歩道橋のタイル部分で滑る。気をつけねば。夜もゆっくり。久々の汗。
1/31 水	34.0	m環２三枚町＊２	２：５５：１６(17'43，24'34，24'19，24'10，23'17，23'43，23'37，13'53)	朝，環２，晴。最初北風だったが後半南風に変わり2c目はずっと向い風。平日なのに一杯走ってた。E面さんに遭遇。後半左膝に違和感。ｷﾛ4.5には後１分。naoさんは早い。少しづつ戻す。
走行距離	656.0  km