月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	12.0	mj6km；pmj6km	55分，65分	今日から出勤日。朝、家を出て屈伸してたら左膝が痛み出した。ゆっくり走るが痛む。今年も前途多難か。何とか会社まで辿り着く。年末ちゃんと片づけて帰ったか気掛かりであったがﾊﾟｿｺﾝも切って帰ったようだ。夜は4時から仕事始め会。また飲み過ぎてしまった。飲んだ勢いで横中BBSに投稿。酩酊帰宅jog。
1/05 木	12.0	mj6km；pmj6km	52分，60分	夜中に2度下痢。牛乳飲んだのがまずかったか。風邪なのか。何とか通勤jog。昨日よりは状態は良くなってきた。あせらない。まず、ちゃんと歩けるようにする。夜，帰宅jog。2k位で左脹ら脛にプツンよきた。しまったと思ったが時既に遅し。又，出直しか。ﾘﾃﾞｨｱｰﾄﾞはすぐ局部に水をかけろと言うが，寒いので我慢して家まで片足で帰る。風呂場で水かけた。休んでたツケが廻ったのか。
1/06 金	0.0	walk6km		朝はﾊﾞｽ。歩くのに脹ら脛の痛みは感じないが膝が変。夜はﾊﾞｽ代が勿体ないので歩いた。歩いただけでも足が筋肉痛になった。
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0	walk12km		通勤walk。家から道路に出る時に左膝が痛んだ。まずまともに歩けるようにしなくては。夜も帰宅walk。
1/11 水	0.0	walk12km	58分，59分	朝，通勤walk。左膝はまだ痛む。時に左脹ら脛の痛みも出る。会社で座ってると左大腿裏が痛む。夜も歩いて帰宅。腹が出てきた。体重計に乗るのが恐い。
1/12 木	0.0	walk12km	59分，58分	朝，通勤walk。漸くまともに近く歩ける様になったが，右足が筋肉痛。まだ片足に頼ってるようだ。ちゃんと歩けるようにしなくては。夜帰宅walk。
1/13 金	6.0	walk6km；pmj6km	58分，50分	朝，通勤walk。歩きながら色々考えるのだがいざ，ﾊﾟｿｺﾝの前に座ると思い出せない。後ろ向きな考えが支配しているのか。20k位歩けたらと思う。
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0	walk6km
1/16 月	0.0	walk12km	62分，50分
1/17 火	0.0	walk12km		帰ったら勝田のゼッケン通知が来ていた。また，DNSか。
1/18 水	0.0	walk12km	60分，55分	行き，帰りとも左膝痛む。
1/19 木	6.0	walk6km，pmj6km	60分，45分	朝，左膝が痛み，歩く。風邪なのかくしゃみ，鼻水が出る。体調悪い。夜，帰ろうと思って日記を書き込み，ン週間振りでBBSを覗いたら，タケルさんの胃ガン手術後１年のｽﾚｯﾄﾞがあり，エロスさんの隻腕の車椅子ﾗﾝﾅｰの書き込みがあった。読んだ途端冷水を浴びせられたような気がした。殆ど歩く事なく家までjogできた。痛みも殆どない。着いたら少し痛み出した。送れ馳せながら，タケルさん術後１年経過おめでとうございます。エロスさんありがとうございました。
1/20 金	12.0	mj6km；pmj6km	47分，50分	まだ昨日の余韻が残っている様で左膝の痛みは殆ど出なかった。国道までの下り坂は歩いたがその後はjogできた。夜，遅くなったのでやむを得ず帰宅jog。
1/21 土	0.0	終日何もせず		降雪の為，休養。１日中，左膝が痛んだ。
1/22 日	0.0	終日何もせず		同上，膝痛む。日曜コース出る予定だったが，雪も積もってたのでやめた。
1/23 月	0.0	walk12km	60分，55分	国道へ出る坂は雪があり，車道も凍っていた。Busにしようかと思ったが，やめた。境木中〜ｵｰﾛﾗﾓｰﾙ経由。帰りもほぼ同じｺｰｽ。荒川はついに申し込まなかった。
1/24 火	6.0	walk6km，pmj6km	55分，45分	朝は，ｵｰﾛﾗｼﾃｨ経由。夜，通常のｺｰｽ。2,3箇所凍って雪が残ってる。
1/25 水	0.0	walk12km	50分，55分	朝，膝痛む。無理だけはしない。夜もダメ。
1/26 木	6.0	walk6km，pmj6km	56分，46分	朝，膝痛む。夜はそれほど痛まなかったので2/3ほどjog。
1/27 金	6.0	mj6km;	48分，	朝，walkから入り，途中からjogしてみた。ﾌﾙの翌日よりも早く会社に着いた。抑えなくては。
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	66.0  km