月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	16.0	mj8km；pmj8km	55分，45分	朝，児童公園，外周2cjog，晴。左脹ら脛は相変わらず切れ掛け状態。夜もゆっくり。
12/02 土	14.0	mxc6km，j8km	30'20	朝，走友会土練。切れ掛けの左足は一段と悪くなった。はまのすけ君にも軽くかわされ，これまで悪いと思って走ってた28分台から2分も悪い。外周4cして帰る。体重40k台3日目。
12/03 日	21.0	奥多摩渓谷駅伝５区8.4km，up 4km，down8.5km（６区） walk4km	35'56(84/98)	河辺駅900集合という事で703発の須賀線に乗ったが715頃鶴見駅の直前で人身事故があり，50分も缶詰。鹿島田駅で公衆電話の場所を聞きF監督にかける。何とかつながる。ｹｰﾀｲは必要か。立川駅で5区になった事を聞き古里まで青梅乗換で行く。up25分ほどjog。たっくんを見かける。ｱｷﾚｽ上部が痛んだ。やっぱり切れたか。20数分寒い中で待ち漸く来る。繰上げの白襷だった。これが最後の奥多摩だと思って走った。気持ちよく走れた。1530から新宿で忘年会。走り終えた後から腹痛であまり飲めなかった。東京駅で名古屋のH部を見送り須賀線に乗ったが逗子まで行ってしまった。（逗子行きでよかった）何とか22時前に家に帰る。
12/04 月	14.0	mj6km；pmj8km	48分，47分	休養日。通勤jog。宿酔でpace上がらず，ダメかと思ったが後半少し持ち直す。夜もゆっくりjog。昨日は朝から飲まず食わずで忘年会であまり食べず。今日も朝から何も食べてないのに51k台に体重が増えてる。飲めば太るのか，やはり体重計狂ってる。
12/05 火	22.0	mj10km；pm3cj	66分，67分	朝，児童公園外周3cj，晴。左脹ら脛は何ともなくなった。奥多摩で禊がれたか。替わって左膝が痛み出す。夜，ゆっくりjog。左右の足の不釣合いからかよろめく。何年振りかの3c。去年の11/16以来だった。
12/06 水	19.0	m環２三枚町折返しLSD walk6km	1:58(27'44，27'28，26'51)	ＬＳＤというよりjogなのか。ｷﾛ6〜8位で20k以上の距離をゆっくりと走り毛細血管を増やす。ゆっくり走れば速くなる。○AのS木ｺｰﾁの論では個人差があるのでそう遅くしなくとも良いとの事。2年前はｷﾛ5で走ってたのでｷﾛ5.5を目標に楽に走った．．つもりだったが，最後左膝にきた。ここ（環２）はどうも鬼門である。来れば必ず膝を痛める。
12/07 木	22.0	mj10km；pmj3c	63分，62分	朝，児童公園外周3cj，曇り。左膝は痛まなかったが動きがぎこちない。靴のせいか。夜も何とか。登りに入る時左膝にくるが何とか耐える。久々の大汗。腹の痛みも和らぐ。
12/08 金	17.0	mj9km；pmj8km	62分，46分	朝，児童公園外周2cj，曇り。雨の予報だったので覚悟はしてたが。これで夜も降らなかったら怒るね。雨用の靴でゆっくりちょぐ。飲み過ぎか、浮腫。夜も雨は降らなかった。ゆっくりちょぐ。結構速い。
12/09 土	34.0	m環２三枚町折返し*2	３：０８　(18'41，26'51，27'13，26'36，24'39，24'04，23'53，15'45	朝，冷雨の中環２。13時から登戸で高校の同期会の飲み会なので，7:30家を出る。既に雨は降り出してた。これでは土練はないと思っていたが，翌日聞いた処では雨中やったらしい。北風の中，ＬＳＤﾍﾟｰｽで行くと寒いので，2c目からｳﾙﾄﾗﾓｰﾄﾞのｷﾛ5にしたが，唇が真っ青に。脱いだ軍手も履きづらくなる。途中，左膝が痛んできたが，我慢して只管走る。午後の忘年会では翌日駅伝を控えてるので酒は抑えた心算だが大分呑んだ。虹会も断り家に帰る
12/10 日	32.0	m家〜丸子橋，川崎駅伝５区，jog3k	２：３２ (23'45，30'03，35'25，38'29，24'24)，26'40"，25分	川崎ﾌﾙﾏﾗｿﾝ駅伝。平均年齢61歳の壮年Bチームという事で高を括って，距離稼ぎに会場まで荷物を背負って走る。10/29に古市場迄行った時のﾀｲﾑを基に20，28，33，39，25分で日吉(19k)通過が2時間justと踏んでいたが，豈図らんや，出足の境木まで3'以上ｵｰﾊﾞｰ。宿酔か，昨日の疲労か，荷が重いか。いずれにせよ9時に現地到着のため歩を進めるしかない。大豆戸歩道橋で綱島街道へ。初めて走る道。真っ直ぐ行けば中原街道にぶつかりそこが丸子橋。ｷﾛ6の設定だったが日吉までｷﾛ6.7で予定の8分遅れ，少し早めに出て良かった。信号待ち等で2：38位。着いたらAﾁｰﾑに欠員が出たのでそっちで走れとの事。昨日走るんじゃなかったと反省。当初1区の予定でｾﾞｯｹﾝを着けてupしてたらｱﾝｶｰに替えられた。今日の状態で1区だとBﾁｰﾑに負けてたかも。2時間ほどﾎﾞｹｰっと時間を潰す。快晴無風。順位は5位まで上がった。K藤さんからﾋﾞｯｼｮﾘ濡れた襷を受け取る。必死に藻掻くがpace上がらず。後から来たｱﾄﾐの女の子にｽｰっと抜かされついていけない。左膝も痛み，give up。何とかｺﾞｰﾙ。シッチ君，Mickeyさんと会う。多摩川ｸﾗﾌﾞと「七面鳥」で合同打上げ会。川崎的中華。帰ってまた飲む。
12/11 月	14.0	mj6km；pmj8km	44分，46分	休養日，朝通勤jog。浮腫大。筋肉痛もあまり無く，楽にjogできた。少しづつではあるが，戻ってる。営々と蓄えていた長い距離を走れるという能力が2年前のｻﾛﾏが終わってからすぐに消えてしまっていた。再びそれを求めて流離っている。夜も軽く。左膝違和感。
12/12 火	17.0	m4cj；pmj6km	67分，38分	朝，児童公園外周4cj，雨の予想だったが青空が広がってた。左膝ぎこちないが気持ち良く走れた。夜，飲み会なので1c増。夜の飲み会では，あまり注がれず殆ど酔わなかった。一休みして帰宅jog。何と素面時のjogより早い。鼻血出る。体重は54kgと1〜2k増。
12/13 水	17.0	mj9km；pmj8km	56分，51分	朝，児童公園外周2cj，快晴。左膝はぎこちない。片足でぎっこんばったんとなる。来年は両足で歩き，走れるようにする。11/16健診結果，総ｺﾚ，HDLｺﾚ共に高く高脂血症で要精密検査。善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高いので心配はしていない。精検にも行かないつもり。夜，雨上がり。
12/14 木	28.0	mj6km；環２磯子折返し22k walk6km	39分，２：１１(17'21，48'11，50'55，15'05)	朝，ﾊﾞｽ。冬服で会社へ（会社のﾛｯｶｰは夏服)。夏服をｻﾞｯｸに入れ担いで帰宅jog。途中鼻血出る。家でﾄｲﾚ，給水して環２磯子へ向かう。境木までの2.4kが普段より2分も早い。upしたせいか。当初の予定は磯子〜三枚町の予定だったが磯子住宅舘を折返した後，ｶﾞｽ欠気味に。左膝，左ｱｷﾚｽも痛む。大事をとり境木でstop。早々と帰宅。ｽﾀﾐﾅ不足。Beerを飲み食事後。予想では15時から雨なので東戸塚LibroへNHKﾃｷｽﾄ，CD買いに行く。ｱｷﾚｽがひどく痛んだ。
12/15 金	11.0	m4cj；	69分，	朝，児童公園外周4cj，雨上がりで出掛けは暗かった。夜，外で飲み会なので増量。ｱｷﾚｽ，左膝はさほど痛まなかった。
12/16 土	11.0	mxc6km，1000m，jog4km	28'17	走友会土練。早く起きたが大が中々出ず，遅刻。昨日余り食べなかった？クロカンは今年最後という事で自己申告HDCP＋ﾊﾟﾝ喰いの予定だったが走さんが風邪で一斉start。最初2cを1cだけでｺｰｽへ。ﾋﾟﾛｼｷさんは走ってなかった様だ。ジャッキー，総理とせったためか重馬場だったが非常にいい記録。宿酔で29分を申告してたが入賞してたかも。1000のint1本目に犬が邪魔して走るのをやめ（佐々木誠一郎か）外周へ。ﾘﾚｰに出ろと真っ青さんに言われK藤さんとｱﾝｶｰ対決。あっという間に4,50m離される。遅い。後は寄せ鍋と汁粉，Beer。ひっこし君からNY土産のﾁｮｺ頂く，ご馳走様。午後は墓掃除でOFF。夜MSの理事会。
12/17 日	44.0	mxc6km，j2km，環２磯子〜三枚町(timeは1.5，9，9，5，5，5，2.4km)	31'52"，３：２４：３２（10'38，53'33，52'02，24'38，24'36，24'37，14'29)	走友会日曜ｺｰｽ，当初の予定は芹が谷「極楽湯」まで走り，そのままｻﾞﾌﾞｰﾝとかいうものだったが，行って見るとﾀﾞﾗﾀﾞﾗして中々始まりそうもない。ｸﾞﾗﾝﾄﾞ5c以上したか。やっと卓さんの体操が開始。極楽湯の始まる時間が10時過ぎではという憶測からさらにﾀﾞﾗﾀﾞﾗと報告が続く。当初の予定は極楽湯まで皆さんと一緒に走りそのまま環２，40kｺｰｽを行ってTvで女子駅伝見る。であったが，ｸﾛｶﾝやるとの事。後色々会員のﾓﾗﾙに関する指摘。後ろ指指されない様にせねば。ｸﾛｶﾝは左に書いた記録で昨日より3分以上悪い。downしようとして内周やろうとしたが，やめてﾄｲﾚ・給水後，環２へ。木曜日途中でdnfだったので只管ｷﾛ6で通す。朝から西風。戻って境木から先はいつもと逆風。何とかｷﾛ5で行けた。前回の轍を踏み後半いくら歩いても良いと考えてたが何とか走りきれた。足の方は最初左脹脛切れかけになり，環２後半左膝がぶち痛み，何とか堪えた。今日集まった走友会の皆さんのpowerを背に走りきる事ができた。家に帰ったら11:50。家を出てから5時間経過。風呂後女子駅伝見ながらBeer飲みまくり。最後のDeadHeatには涙。
12/18 月	10.0	pmj10km	57分	朝，ﾊﾞｽ。金曜日外で飲んだためｽｰﾂで出勤。飲む時しか着ない。左膝痛む。夜，何とか走れた。左膝はぎこちない。家の周りを2cしてた時気まぐれ君から声援を受ける。横を見る余裕も無かったが1c目より50"も上がった。
12/19 火	23.0	m4cj；pm3cj	65分，62分	朝，児童公園外周4cj，左膝がぎこちなく，左右の足の運びがチグハグ。夜は何とか走れた。ま，朝のﾗﾝﾆﾝｸﾞ疲れを会社で癒してるという処もあるが。
12/20 水	17.0	m4cj；pmj6km	65:30，39分52秒	朝，児童公園外周4cj，晴。夜，忘年会で増やす。昨日，今日と公園内は清掃が行き届いて落ち葉の絨毯を踏みしめてとはいかない。人間1人だけで生活してるのでは無い。走り易い様に手入れして下さる人々がいる。横浜市の税金を納めてると言えばそれまでだが。感謝しつつ走る。夜，会社の忘年会。ｳﾀﾞｳﾀﾞと9時までかかる。30分程酔いを醒まし帰宅jog。酒量，食量共に半分だった為か早く着いた。
12/21 木	11.0	m4cj；	66分，	朝，児童公園外周4cj，新聞では1日中傘ﾏｰｸだったが降ってない。酒も残っておらず，左膝の痛みを堪え夜の飲み会に備える。飲む為に走るのか走る為に飲むのか分からなくなってきた。定年前で忘年会目白押し。夜，顧問弁理士を交え戸塚の櫓で名古屋ｺｰﾁﾝｺｰｽ。久々に保土ヶ谷で飲む。
12/22 金	17.0	mj9km；pmj8km	61分，43'30"	朝，児童公園外周2cj，雨降らず。左膝痛む。夜，何とか1c。明日は学校を出てから最初で恐らくは最後の同期会。37年目か。卒業してから皆と初めて会う。隠遁暮しで賀状の交換もない。物故者も何人かいる。26人程集まる予定。ｹﾐｽﾄﾘｨをやってたのだが，宇宙飛行士，弁護士，牧師，写真家等様々な，なれの果てに会える。
12/23 土	34.0	m環２三枚町*2 walk6k	３：０４：０３(18'10，25'09，25'35，25'27，24'44，24'52，24'30，15'37)	朝，土練に参加せず8:10頃から環２へ。最初無風だったが後半北風。ｷﾛ5で行こうとしたが少し遅目。3pmから卒業以来初の学科の同期会。左膝も痛んだが皆の顔を思い出し後押しして貰う。同期会では最初顔と名前が一致しなかったが話してるうちに学生時代に戻るから不思議。医者が2人，他にも色々ﾕﾆｰｸな職種の奴がいた。著名人のM利君は多忙で不参加。半分程が今年来年に定年を迎える。G士会館で6時迄飲み放題。如水会館で虹会。さらに神田で3次会。一橋から神田まで歩いてると，足悪いのかと聞かれた。事実だからしょうがない。京浜東北線2台乗継いでで横浜まで行き11時位の須賀線に乗る。帰ってからかなり食べた。
12/24 日	19.0	m大池〜緑園ｺｰｽ18km，jog1km　walk3k	１：２８くらい？	朝，走友会日曜ｺｰｽ。参加者多数。昨日の飲みすぎと睡眠不足で最悪の調子。大池で終わりかと思いつつ意識的にとばしてみた。K林親子，新人のY口君の4人で大池公園入口まで。緑園へ行くと言い残して1人右折したが歩君が緑園に入ってから追いついてきた。一緒にRunMap記載のｺｰｽをたどる。大池で29分だったので決行。昔の20kｺｰｽの話をしながら良いpaceで行く。大池で間違えてstopﾎﾞﾀﾝを押し，10分ほど？行った処で気付く。児童公園に戻るとまだ整理体操前。芋煮会は300円会費でBeer飲み放題。帰りは歩く。高校駅伝，半分寝つつ観戦。
12/25 月	21.0	m4cj；pmj10km	71分，52分	朝，児童公園外周4cj，曇り。昨日もEveで飲み過ぎ。左膝ぎこちない。鼻血出る。久々に会社に来た感じ。朝，昼とﾘﾊﾋﾞﾘに励む。夜，小雨がパラツく。疲れていたが何とか2cjog。
12/26 火	16.0	m3cj；pmj6km	61分，35分	朝，児童公園外周3cj，冷雨。靴も流石に滑る。買い換えか。夜，雨・風共に強し。ﾋﾞﾝﾎﾞ人にはﾄﾚﾐ等要らぬ，ﾄﾚﾐにﾎｰｽで水かけながら走ってる感じ等々訳の分からぬ事を考えながら気合いを入れて帰宅ﾗﾝ。流石に家の周りを回るのはやめた。修行が足りんと229さんに言われそう。
12/27 水	21.0	m4cj；pmj10km	65分，52分	朝，児童公園外周4cj，雨上がりの好天で暖かい。汗だく。愈々明日はＷｅｂ忘年会。やっとstart lineに立てる。練習日記に参加する前からイッキ師匠のＨＰで忘年会の写真等見ながらすぐにでも出ようと思いながら3年。漸く夢適う。夜は軽く。
12/28 木	30.0	皇居6c walk4km	２：２０：４５(25'10，24'22，23'43，22'45，22'08，22'37)	ゆっくりと起き出し，10時に食事。ﾚｰｽﾓｰﾄﾞ。20分ほど早めに行ったら，やっさんが着替え中。k4，5，6の3Gr分けでk5でstart。2c位迄はいいpaceだったがアイアスさんがとばした。すぐ見えなくなる。ユッカさんをかわし，暫く行くとアイアスさんが射程圏に。22分台になる。左膝が痛み，ギクシャクしてくるが、我慢。5c目でｷﾛ4の人に抜かれた。6c目，抜かれる心配は無くなったと思った途端。若旦那に抜かれた。ｺﾞｰﾙしたら給水はなかった。稲荷湯，こばらへ案内され0次会から参加。飲みまくり食べまくって虹会を1130頃出たが須賀線の終電。保土ヶ谷通過の時は白川夜船。終点逗子に0:54到着。taxiに乗るのも癪なので荷物を背負い家を目指す。幹事の皆さん有難うございました。
12/29 金	22.0	逗子〜自宅22k walk10km	３：３０	逗子駅の改札を通らず外に出るとtaxi乗場には長蛇の列。家に電話を入れ，Tｼｬﾂ，ｳｨﾝﾌﾞﾚで下はｽﾞﾎﾞﾝ，荷を背負い眼鏡かけたまま商店街を抜け，鎌倉を目指す。八幡宮を左折して北鎌倉へ。順調に1hr程で通過。初詣ﾗﾝでは京浜女子大〜警察学校〜舞岡公園のｺｰｽだが如何せん方向音痴で道を間違え，大船，公田，鍛冶ケ谷，日野と通過。方向的には家に近ずいてると思うが，開いてるのはｺﾝﾋﾞﾆとﾗｰﾒﾝ屋，腹減った。新聞配達の人達も仕事やってる。俺も早朝のｼﾞｮｶﾞｰにしか見えないか。環２に入る。漸く通い慣れた道へ。4時半過ぎに到着。新聞が来ていた。休養日という事で桜木町までゆっくりjog。ぴおｼﾃｨのB＆Dでasicsのｹﾞﾙｻｳﾝﾀﾞｰ\7,999で購入。ｼﾞｬｰｼﾞも3000位であったが，又今度に。今度こそ滑らない靴であって欲しい。
12/30 土	37.0	mxc6km，外周1cj，2kj，環２市沢下町〜鶴ヶ峰〜宮ノ下折り返し23kj，pm5kj	32'28"，8'，２：２５；41分	朝，児童公園。土練。クロカン全く足が動かず，最悪。Web忘年会の疲れ引きずってるのか。遅すぎ。一刻も早く逃げ出したくなり，外周1c後，環２へ。市沢下町を左折。水道道を鶴ヶ峰経由で，途中から16号に合流。中原街道を越え，右折すれば若葉台の標識のある宮の下信号(1:10)，折り返して鶴ヶ峰過ぎて道なりと思って右へおりた処，市沢町だった。環２が見えた。信号を渡ると市沢上町。ここからでも行けたのか。家に11:55帰る。夕方，マルエツ名瀬店までチョグ。
12/31 日	32.0	m若葉台団地往復	３：２６：０１(21'46境木，34'43鶴ヶ峰，44'21若葉台ﾖｰｶ堂，35'20鶴ヶ峰，27'16環２，16号，26'34境木，16'02)	朝，若葉台正月ﾏﾗｿﾝの場所を確認すべく7:50頃start。行きはすんなりと市沢上町から水道道〜八王子街道に入り宮の下から若葉台入口へ。右側の道を行ったようでﾖｰｶﾄﾞｰは一山越えた処との事。ここなのかと思いながら降りていくと公園があった。体操してる人に聞くとstart地点は公園の近くのようだ。ｺｰｽはｸﾛｶﾝ並にすごそう。ここからもとのﾙｰﾄに戻り環２市沢上町を目指すはずだったが。くぬぎ台で一寸道間違える。西原住宅入口から又間違えて全国制覇を目指す西谷中学前を通る。何かの縁だろう。西谷駅から又16号線に保土ヶ谷方面を目指すが，右に上の道に登る階段があった。登ってみると何と環2，16号折返しの直前にある脇道でないか。この先はこうなってたのか。新たなる発見。遠回りをしたが何とか帰れた。
走行距離	663.0  km